|
 Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na lugar ng bagong medikal na pagsasaliksik ay ang pag-aaral ng epekto ng pagkain sa estado ng sistemang hormonal. Kinokontrol ng mga hormon ang metabolismo, balanse ng tubig, mga pagpapaandar ng reproductive, kondisyon at damdamin. Sa pamamagitan ng pagbabago ng katawan sa panahon ng pagbibinata, radikal nilang binabago ang kanilang hitsura.
Ang mga hormon ay ginawa mula sa mga protina sa tulong ng mga bitamina at mineral. Kung ang diyeta ay walang mga sustansya o hindi hinihigop ng katawan, ang mga hormon ay maaaring nasa peligro. Ang sitwasyong ito ay puno ng maraming malubhang problema sa kalusugan - mula sa talamak na pagkapagod hanggang sa premenstrual syndrome, kawalan ng katabaan at diabetes.
Ang mga sopas ay maaaring mapabuti ang nutrisyon ng mga glandula na gumagawa ng hormon. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga concentrated na sangkap tulad ng mga juice ng gulay sa mga sopas, maaari mong i-doble o triple ang iyong paggamit ng bitamina at mineral. Maaari ba kayong mag-isip ng isang mas nakakaganyak na paraan ng pag-inom ng mga bitamina?!
Ngayon tingnan natin nang mabuti ang ilan sa mga glandula at mga hormonemaraming mga problema sa kalusugan ang nauugnay sa hindi paggana, at tingnan natin kung paano ito maaayos ng nutrisyon.
Mga Kaugnay na Isyu: Pagkapagod, kahinaan, pagkalumbay, pakiramdam ng lamig, pagkahilo kapag nakatayo, mga alerdyi, pagnanasa ng asin, madalas na impeksyon, paghihirap na makaya ang stress, may kapansanan sa libido at maiinit na flashes (sa mga menopausal na kababaihan).
Mga glandula ng adrenal gumawa ng maraming mahahalagang hormon: adrenaline, norepinephrine, cortisol, aldosteron at, sa kaunting halaga, mga sex hormone. Ang mga adrenal hormon ay na-synthesize mula sa kolesterol gamit ang choline at dalawang amino acid - tyrosine at methionine.
Pinapanatili ng Adrenaline ang katawan at isip na patuloy na alerto at nagpapataas ng estado ng pag-iisip. Sa mga nakababahalang sitwasyon, pinapataas ng katawan ang paggawa ng adrenaline. Nakakatulong ito upang maghanda para sa mga aktibong pisikal na aktibidad at mapabilis ang metabolismo.
Dagdag pa, ang stress ay nagpapalabas sa iyo ng mas maraming cortisol. Kapag ang asukal sa dugo ay bumaba ng masyadong mababa at ang mga tindahan ng karbohidrat ng katawan ay naubos, tumutulong ang cortisol na gumamit ng iba pang mga hilaw na materyales para sa enerhiya.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang cortisol ay naglalaro kapag kailangan mong kalmado ang sobrang labis na immune system at ihinto ang mga reaksyon sa alerdyi. Kung nagdurusa ka sa mga alerdyi, at ang mga madilim na bilog ay lilitaw sa paligid at sa ilalim ng mga mata, maaaring ito ay isang palatandaan ng hindi sapat na aktibidad ng adrenal - ang kondisyong ito ay tinatawag na hypotension, o adrenal na pagkapagod. Ang kakulangan ng mga hilaw na materyales na nakuha mula sa pagkain ay nagdudulot ng labis na pagkapagod sa mga glandula at humahantong sa labis na pagtatrabaho.
Ang madalas na pag-ihi ay isa pang potensyal na pag-sign ng hypoadrenia. Ang mga adrenal glandula ay gumagawa ng isang espesyal na hormon na tinatawag na aldosteron, na pumipigil sa katawan mula sa paglabas ng sobrang ihi upang maiwasan ang pagkatuyot. Samakatuwid, kung patuloy kang umiinom ng tubig at umihi, at ibinubukod ng iyong doktor ang posibilidad diabetes (na maaaring maging sanhi ng problemang ito), kung gayon posible na ang hypo-stress ay pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng sapat aldosteron.
Ang hypoadrenia ay malapit na nauugnay sa hypothyroidism; marami silang karaniwang sintomas, kabilang ang panghihina, pagkapagod, at mababang temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga adrenal cell ay maaaring makipag-ugnay sa adrenaline. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik ang mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga adrenal hormone at mga babaeng sex hormone, na sa paglaon ng panahon ay maaaring humantong sa pagbubunyag ng totoong mga sanhi ng menopausal flushing.
Ano ang sanhi ng pagkahapo ng adrenal at patuloy na pagkabalisa o iba pang mga negatibong damdamin
• mahinang pagtulog
• labis na pisikal na aktibidad
• pinsala at impeksyon
• mga reaksiyong alerdyi at hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain
• labis na mga lason sa bituka (bilang resulta ng labis na pagdaragdag ng mga lebadura at bakterya)
• nakakalason at mga kontaminante sa kapaligiran (kabilang ang usok ng nikotina at mercury sa pagpuno ng ngipin)
• pagkakalantad sa mga lason sa lugar ng trabaho
• labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may asukal at inumin
• caffeine, alkohol at naninigarilyo
• kakulangan ng mga protina, bitamina at mineral
Ang mga kadahilanang ito ay dramatikong nagdaragdag ng pangangailangan ng mga adrenal glandula para sa mga sustansya. Ang sitwasyon ay pinalala ng labis na nakababahalang pamumuhay at ang ugali ng kapalit na pagkain. Ang labis na mga matamis na pagkain at inumin ay lalong nakaka-stress. Pinukaw nila ang matalim na pagtaas ng antas ng insulin, samakatuwid, upang mapigil ito sa kontrol, ang mga adrenal glandula ay kailangang gumana nang husto. Ang kakulangan ng magnesiyo sa diyeta ay nagdaragdag din ng mga antas ng adrenal hormon.
Ano ang tumutulong sa mga adrenal glandula
• mga protina at ang sangkap ng mga amino acid na tyrosine at methionine
• folic acid (mahalaga para sa metabolismo ng methionine at tyrosine)
• bitamina B12 (mahalaga para sa metabolismo ng folic acid)
• sink at tanso
• bitamina B5 at C
• chromium, magnesium, bitamina B1, B2, B3 (tulong upang mapanatili ang kontrol sa insulin)
Paminta ng Cayenne (Chile) nagpapabuti ng aktibidad ng mga adrenal glandula; maaari itong idagdag sa mga sopas nang walang anumang takot. Ang Methionine ay maaaring hindi sapat sa diyeta ng mga vegetarians na nakakakuha ng protina pangunahin mula sa beans, lentil at tofu... Sa kabilang banda, ang mga mani at binhi ng mirasol ay mabuting mapagkukunan ng methionine at dapat palaging idagdag sa isang vegetarian diet. Mula sa bilang mga Pagkaing puno ng starch Ang tanging mabuting mapagkukunan ng methionine ay bigas, kaya't kainin ito hangga't maaari, palitan ito ng tinapay, pasta, at patatas.
Congenital hypoadrenia
Isang babaeng naghihirap mula sa hypoadrenia sa mga unang buwan pagbubuntis ay maaaring makaramdam ng sobrang pagod at pagduwal, at pagkatapos ay literal na pamumulaklak nang, sa mga susunod na yugto, ang mga adrenal glandula ng fetus ay sapat na nagkakaroon upang makabuo ng sapat na mga hormone para sa kanilang dalawa. Kapag, pagkatapos ng panganganak, ang ina ay biglang pinagkaitan ng isang karagdagang mapagkukunan ng mga adrenal hormone, maaaring mahulog siya sa matinding pagkalumbay pagkatapos ng panganganak. Pansamantala, ang bata ay isisilang na may pagod na mga adrenal glandula, at ang kanyang hinaharap ay madidilim ng maraming matinding mga alerdyi at madalas na mga impeksyon. Kung magkakaroon ka ng isang sanggol, ngayon ang oras para sa iyo na alagaan ang kalusugan ng iyong mga adrenal glandula.
Buran A.M.
|
