|
 Ang pamumuhunan sa iyong sariling katawan ay isang mahusay na pamumuhunan. Ang isang maganda at fit katawan ay palaging nasa fashion. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng katamaran at pagsusumikap sa mga magaganda at kaakit-akit na mga form.
Ang gawain sa katawan ay hindi lamang tungkol sa pagsasanay sa palakasan at ehersisyo, kundi pati na rin ang pangangalaga sa katawan kapwa bago at pagkatapos ng pagsasanay.
Mga aktibidad na pre-ehersisyo.
Bago ang mga aktibidad sa palakasan, kailangan mong maligo, linisin ang iyong mukha ng mga pampaganda, mas mabuti na may mga espesyal na lotion o makeup remover wipe. Makakatulong ang shower na linisin ang mga sebaceous glandula, na gagana sa isang pinahusay na mode sa panahon ng pag-eehersisyo, makakatulong ito sa daloy ng oxygen. Ito ay mas mahirap na makakuha ng oxygen sa maruming mga pores, samakatuwid, iba't ibang mga pamamaga ay pinukaw. Ang isang uniporme sa palakasan ay dapat gamitin na sapat na maluwag, hindi hinihigpitan o dinurog ang mga daluyan ng dugo. Una sa lahat, ang mga damit ay dapat na komportable at praktikal.
Pangangalaga sa katawan habang nag-eehersisyo.
Mayroong maraming mga problema na kailangang tugunan sa pangangalaga sa katawan.
Suliranin: amoy ng pawis. Solusyon: gamitin deodorant... Hindi ito makagambala sa paglabas ng mga lason mula sa katawan habang nag-eehersisyo. Tinatanggal nito nang maayos ang amoy nang hindi nakakagambala sa natural na pag-andar ng balat.
Suliranin: Pagprotekta sa iyong mga suso mula sa mga stretch mark. Ang solusyon: palaging sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, gumamit ng suportang damit na panloob o mga tuktok sa palakasan na pinapanatili ang hugis ng dibdib at protektahan ang pagkalastiko nito. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga cream na nagbibigay ng pagkalastiko ng suso.
Pangangalaga sa katawan pagkatapos ng ehersisyo.
Pagkatapos mag-ehersisyo, kailangan mong maligo upang linisin ang mga sebaceous glandula at hugasan ang pawis. Ang pagbanlaw ay hindi dapat maging napakainit na tubig, upang hindi maalis ang balat, maaari kang kumuha ng isang kaibahan shower upang patigasin at maitim ang balat. Dapat kang laging maligo na may sabon o shower gel. Gayundin, dapat ibigay ang espesyal na pansin sa mga kalapit na lugar.
Pagkatapos ng isang shower, huwag kuskusin ang iyong balat ng isang tuwalya, kailangan mo lamang mabasa ito. Matapos ang isang pag-eehersisyo, ang balat ay sumisipsip ng maayos na mga cream na makakatulong sa moisturize at magbigay ng pagkalastiko o may isang epekto sa pagpapayat. Ang mga maiinit na kalamnan ay sumisipsip ng maayos ng mga inilapat na cream, gel at losyon, sa ganoong sandali ang mga cell ay handa na para sa pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na katangian at bitamina mula sa cream. Ang isa pang plus sa paglalapat ng mga cream sa pangangalaga ng balat pagkatapos ng pag-eehersisyo ay ang binibigkas na epekto ng isang mabilis na resulta. Gayundin, ang cream ay maaaring mailapat sa gabi pagkatapos ng pagsasanay, ang resulta ay magiging pareho.
Kumuha ng nakakarelaks na paliguan sa gabi sa iyong araw ng pag-eehersisyo. Para sa isang mas kaaya-aya na paliguan, maaari kang magdagdag ng asin sa paliguan, foam o isang pares ng patak sa tubig. mahahalagang langis... Upang maikalat ang lactic acid na naipon sa mga kalamnan, nababagay ito mainit na paliguan ng tubig... Tumutulong din ang mainit na tubig upang linisin ang mga pores. Upang mapawi ang pag-igting at pamamaga mula sa mga kalamnan, angkop ang cool na tubig. Para sa sakit ng kalamnan pagkatapos maligo, dapat na ilapat ang yelo sa mga pinaka-sensitibong lugar. Ang yelo ay dapat itago sa loob ng 10-15 minuto sa mga agwat ng limang minuto. Ang kabuuang oras ay mula 30 minuto hanggang isang oras.
Nujazz
|
