Cauliflower na may puting keso na keso

Kategorya: Mga pinggan ng gulay at prutas
Cauliflower na may puting keso na keso

Mga sangkap

Cauliflower, daluyan 1 piraso
Sarsa:
Mantikilya 15-20 gr
Harina 2 kutsara l.
Gatas 240 g
Matigas na keso (emmental, gouda, parmesan). Anumang isa sa iyong pinili. 60 g
Nutmeg Kurot
Paminta ng asin Tikman

Paraan ng pagluluto

  • Kamusta po kayo lahat!
  • Cauliflower, gaano ito kaganda kung maingat at maingat mong suriin ito. At kung gaano kasarap at malusog ito! Nag-aalok ako ng halos isang pandiyeta na bersyon ng cauliflower. Puting sarsa ng keso. Napakasarap, at may pinakuluang o inihurnong patatas, asparagus, at iba pang mga gulay. Eksperimento
  • Kaya, ihanda natin ang puting sarsa ng keso.
  • Grate keso.
  • Matunaw na mantikilya sa isang maliit na kasirola, magdagdag ng harina at palis upang pukawin. Magdagdag ng gatas at nutmeg, patuloy na pagpapakilos. Timplahan ng asin at paminta. Mag-ingat sa asin, maalat na keso din. Pagkatapos kumukulo, ang sarsa ay dapat na makapal, alisin mula sa init at pukawin ang gadgad na keso.
  • Cauliflower na may puting keso na keso
  • I-disassemble ang repolyo sa mga inflorescence. Pakuluan sa kumukulong inasnan na tubig sa loob ng ilang minuto hanggang sa al dente.
  • Cauliflower na may puting keso na keso
  • Ilagay ang pinakuluang repolyo sa isang tray o baking dish.
  • Ibuhos ang cauliflower sa itaas na may mainit na sarsa, iwisik ang gadgad na keso sa itaas at maghurno sa oven para sa 20-30 minuto sa 180 degree.
  • Cauliflower na may puting keso na keso
  • Masiyahan sa iyong pagkain!

Tandaan

Magdagdag ng iba't ibang mga uri ng keso bilang isang eksperimento. Parmesan ang ginamit ko. Kung wala ka sa diyeta, kumuha ng hindi 60, ngunit 80 gramo ng keso.

Irina F
Si Irina, salamat sa masarap na resipe! Sa tingin ko ito ay magiging mahusay sa tulad ng isang sarsa! Iniisip ko, ngunit kung kukuha ka ng 17 porsyento ng keso at 1 porsyento ng gatas, magiging isang ganap na pandiyeta na ulam ba ito?
Kvitka22
Irina F, madali! At ang pinakamahalaga, ito ay magiging masarap! Ang mga gulay na walang sarsa ay madalas na mainip, at sa gayon ito ay magiging mas masaya!
Irina F
Si Irina,
Alenka212
Kvitka22, mukhang masarap! Nagtataka ako kung magagawa mo iyan sa brokuli?
Kvitka22
Alenka212, syempre. Ingat lang, napakalambing ng broccoli. Pakalitan lamang ito ng kumukulong tubig, huwag pakuluan ito! At pagkatapos ay ilagay itong hilaw na may sarsa at oras ng pagluluto sa hurno, sa palagay ko sapat na ang 20 minuto sa iyong ulo.
Alenka212
Kvitka22, salamat
Loya
Gusto ko ng cauliflower! Gagawin ko ang bersyon ng pandiyeta (keso 9%, gatas - 1.5%) !!
Kvitka22
Loya, pandiyeta talaga. Kumuha din ako ng buong butil sa halip na puting harina. Sa gayon, walang sapat dito, maaari mong gamitin ang dati.
NatalyMur
Mga batang babae! Pagkatapos alisin ang langis mula sa resipe!
Kvitka22
Iwanan natin ang isang repolyo!
Loya
Mga amag na may langis, ngunit mga langis ng halaman
NatalyMur
Kvitka22, hindi ... mahirap lang mabawasan ang taba ng nilalaman ng langis ...
Loya, ang gulay sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman ay hindi mas mababa kaysa sa mag-atas, tila
Kvitka22
Sumang-ayon ka! Langis ay langis. Sa gayon, dapat ay nasa diyeta din ito, kaunti lamang! Nasanay na ako sa nilaga o pinirito ang lahat sa 2 kutsara! at mas maaga, sa mga pack at bote, nawala ang langis. Hindi ako nag-aalala tungkol sa pandiyeta! Mukha akong mahusay, ang aking asawa ay nakikipaglaban sa timbang, oo! At alang-alang sa kanya binago ko ang nutrisyon, kasama ang sinabi ng nutrisyonista sa aking tiyahin at ... nakisangkot siya sa kanyang sarili! At nawala ang heartburn at naging madali ito!
NatalyMur
Kvitka22, Ira! Natatawa lang ako, hindi bale! Pangkalahatan ako laban sa mga pagdidiyeta. pagkain! Dapat kainin ng isang tao ang lahat at normal, hindi walang taba ... Hindi lamang labis na pagkain, ngunit isang normal na halaga.
At ang resipe ng repolyo ay kamangha-manghang! Tiyak na gagawin ko ito!
Kvitka22
Natalia, salamat!

Lahat ng mga resipe

© Mcooker: Pinakamahusay na Mga Recipe.

Mapa ng Site

Pinapayuhan ka naming basahin:

Pagpili at pagpapatakbo ng mga gumagawa ng tinapay