|
 Ang bawat isa sa atin ay nasabihan mula sa maagang pagkabata na ang pagkain ng maraming matamis ay nakakasama. Naturally, ito talaga ang kaso. Pagkatapos ng lahat, ang mga Matamis ay nakakapinsala pareho para sa pigura at para sa kalusugan. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na isuko ang mga matatamis, dahil ang ating utak ay hindi magagawa nang wala ito. Kailangan mo lamang malaman kung aling mga matamis ang dapat alisin mula sa diyeta, at alin ang talagang malusog. Maaari mong ubusin ang honey, marmalade, tsokolate, pinatuyong prutas, marshmallow, at ilang iba pang mga pagkain araw-araw. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng isang proporsyon.
Pinatuyong prutas.
Ang mga pinatuyong prutas ay isinasaalang-alang ang pinaka malusog at pinakaligtas na gamutin. Naglalaman ang mga ito ng glucose at fructose. Ang mga pectin, bitamina at microelement ay maaari ring idagdag sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pinatuyong prutas ay nakakatugon sa gutom nang napakabilis. Gayunpaman, dapat silang ubusin sa katamtaman. Sinabi ng mga Nutrisyonista na ang isang may sapat na gulang ay maaaring kumain ng isang dakot ng mga pasas, isang pares ng pinatuyong mga berry ng igos at hindi hihigit sa 4 na prun o pinatuyong mga aprikot araw-araw.
Tsokolate
Ang tsokolate ay isa sa mga paggagamot na maaaring ubusin araw-araw. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa maitim na tsokolate. Sa pangkalahatan, ang tsokolate ay isang antioxidant na makakatulong upang pahabain ang buhay. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang makayanan ang mga hindi magandang kalagayan at nagpapalakas ng katawan. Kung kailangan mong palakasin ang mga daluyan ng dugo ng puso at gawing normal ang presyon ng dugo, kailangan mong ubusin ang 40 gramo ng maitim na tsokolate araw-araw. Karaniwan, ang pang-araw-araw na allowance ay nasa 15 gramo. Ang isang mahusay na inumin ay maaaring ihanda upang mapabuti ang memorya at konsentrasyon. Paghaluin ang kalahating tasa ng mainit na gatas na may kalahating kutsarita ng kanela. Magdagdag ng isang kutsarang durog na luya, 50 gramo ng maitim na tsokolate at ang sarap ng isang limon sa nagresultang timpla.
Mahal.
Ang honey ay napakahusay na hinihigop ng katawan, kaya't hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong pigura. Tutulungan niya ang pangalagaan ang kagandahan at pagalingin ang isang malamig. Naglalaman ang honey ng bitamina C, PP, B2, magnesiyo, sodium, calcium, at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga enzim na nilalaman ng pulot ay magbabalik ng gana sa pagkain. Hindi ka makakakuha ng timbang kung kumain ka ng hanggang sa 2 kutsarang pulot sa isang araw. Gayunpaman, ang honey ay maaari lamang matupok araw-araw ng isang may sapat na gulang at sa kondisyon na hindi siya nagdurusa sa mga alerdyi. Hindi kanais-nais para sa mga sanggol na kumain ng pulot.
Marmalade.
Sa mga pabrika ng confectionery, ginawa ito batay sa pectin, gelatin at molass. Tinatanggal ng pectin ang mga lason, nagpapabuti sa paggana ng tiyan at nagpapababa ng antas ng kolesterol. Ang mga apricot, plum, black currant at mansanas ay naglalaman ng sangkap na ito sa sapat na dami. Samakatuwid, ang marmalade mula sa mga prutas na ito ay magiging pinaka kapaki-pakinabang. Bago pa bumili, tiyaking suriin ang pagkakaroon ng mga pectin compound. Ang pinakamainam na "dosis" ng marmalade ay hanggang sa 30 gramo bawat araw.
Jam.
Kung gusto mo ng matamis, maaari kang gumawa ng jam. Pagkatapos ng lahat, mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa iba pang mga napakasarap na pagkain. Naturally, sinisira ng paggamot sa init ang marami sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga prutas at berry. Gayunpaman, maaari kang makahanap ng hibla, mga organikong acid, mineral na asing-gamot. Mahusay na gilingin lamang ang mga berry ng asukal at palamig. Pagkatapos bibigyan ka ng mga bitamina sa buong taon. Kung nasanay ka sa pagbili ng jam, tiyaking basahin ang label. Ang natural jam ay dapat maglaman lamang ng mga prutas, berry at syrup. Dapat walang mga stabilizer, starch, o additives ng pagkain.
Kung asukal, alin ang: puti o kayumanggi?
Hindi sanay sa pag-inom ng kape o tsaa na walang asukal? Gumamit ng kayumanggi. Naglalaman ang brown sugar ng mga fibre ng halaman, mineral, bitamina na nagpapadali sa proseso ng paglagom nito ng katawan. Ang pinakamahusay na mga pagkakaiba-iba ay ginawa sa mga bansa ng Timog Amerika. Siyempre, nagkakahalaga ito ng maraming pera.
Ano ang masasabi mo sa huli?
Ngayon alam mo na maaari kang kumain ng pinatuyong prutas, maitim na tsokolate, marmalade araw-araw nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Maraming tao ang gumagamit ng matatamis bilang isang antidepressant. Gayunpaman, sa totoo lang, ang ugali ng "pagkalunod ng mga problema" sa mga cake o kendi ay ginagawang mas kinakabahan ang mga tao. Kaya, upang labanan ang pagkalumbay, mas mahusay na pumili ng ibang pamamaraan, halimbawa, pagsayaw o paglalakad.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
