|
 Ang pagpunta sa palakasan ay isang garantiya ng mahabang kabataan. Ngunit mahalagang malaman kung paano ito gawin nang tama sa 16.
Mga ehersisyo sa isport
Upang magsimulang maglaro ng palakasan sa edad na 16, kailangan mong malaman kung paano maayos na mag-ehersisyo. Kasi kung susuwayin mo ang coach mo, masasaktan ka.
Ang sports ay hindi kailanman nagsasangkot ng mabilis, malupit na ehersisyo. Ito ay humahantong lamang sa pasa, pag-uunat ng kalamnan, bali.
Ang isang mahusay na resulta ay nangangailangan ng maingat na trabaho. Hindi mo ito maaaring labis na labis, nakakapinsala sa kalusugan, palagi kang kailangang mag-iwan ng oras para magpahinga. Kahit na ang isang propesyonal na tao sa negosyong ito ay maaaring malubhang nasugatan kung marami siyang sinasanay. Samakatuwid, ang pahinga ay isang mahalagang garantiya ng tagumpay.
Oo, totoo na ang ehersisyo ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Ngunit hindi maitatalo na ang palakasan ay nakakasama sa kalusugan. Dahil sa anumang isport, kahit na isang madaling tulad ng fitness, kailangan mo ng tamang mga taktika sa pag-eehersisyo.
Kung ang mga ehersisyo ay hindi gumana sa lahat at walang resulta, kung gayon ang pakikipag-ugnay sa isang dalubhasa ay kinakailangan lamang.
Ito ay takot na maaaring pigilan ka mula sa pagkamit ng iyong mga layunin. Marami ang natatakot na makakuha ng ilang uri ng pinsala dahil sa ehersisyo, kaya't ang salitang "isport" ay isang nakakatakot na salita para sa kanila. Ngunit kung nakakita ka ng isang mahusay, napatunayan na coach, maaari kang makaramdam ng kalmado at asahan ang mga resulta. Ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng isang layunin at isang pagnanais na magsikap para dito. Ang isang mahusay na coach ay dapat palaging isaalang-alang kung aling mga ehersisyo ang mas mahusay na gawin, kung alin ang mas epektibo, bago. Para sa mga ito ay espesyal na bihasa sila, kaya walang kinakatakutan.
Tamang nutrisyon
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, kailangan mo ring kumain ng tama. Laging nangangailangan ng pagkain ang ating katawan sapagkat ito ay isang nagpapanumbalik ng enerhiya at lakas. Pagkatapos ng lahat, ang estado ng katawan ay nakasalalay sa pagkain. Ngunit mahalagang malaman kung ano ang eksaktong kailangan mong kainin. Bakit mo ito kailangang malaman?
Una, kung kumain ka ng junk food, posible na makagambala sa gawain ng tiyan. Bilang isang resulta, sa halip na maglaro ng palakasan, gagamot ka.
Pangalawa, kung ang diyeta ay hindi malusog, kung gayon ang oras na ginugol sa mga ehersisyo sa palakasan ay na-level lang.
Halimbawa, kung may isang layunin - upang mawala ang labis na pounds, pagkatapos para dito kailangan mong maglaro ng palakasan. Ngunit magkakaroon ba ng isang resulta kung hindi ka kumain ng maayos? Syempre hindi. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Napakahalaga nito.
Kung may mga paghihirap sa pagtanggi sa pang-araw-araw na pagkain, mas mahusay na maghanap muna ng isang mahusay na nutrisyonista at kumunsulta sa kanya. Ngunit sa anumang kaso ay hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa isang matibay na diyeta, maaari itong humantong sa matinding sakit sa tiyan at hindi magandang kalusugan.
Sasabihin sa iyo ng sinumang atleta na ang kakulangan ng mga caloriya sa iyong katawan ay makakaapekto sa iyong kalusugan. Samakatuwid, kinakailangan upang unti-unting lumipat sa tamang nutrisyon.
Ang pinakamagandang lugar upang mag-sports
Saan mas mahusay na pumasok para sa palakasan - sa bahay o sa gym?
Para sa mga masyadong tamad na magsanay sa umaga, ang pagpunta sa gym ay bubuo ng disiplina at responsibilidad. Gayundin, ang mga magagaling na dalubhasa sa bagay na ito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang takot sa pamamagitan ng paggawa ng ilang bagong ehersisyo, sasabihin nila sa iyo kung ano ang pinakamahusay na pamamaraan na kailangan mo.
Kung walang sapat na pagganyak upang pumunta para sa palakasan, pagkatapos sa gym posible na makahanap ng mga taong may pag-iisip na may parehong interes sa palakasan. Ito ay isa pang dahilan upang magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Ang nasabing desisyon - upang mag-aral sa bahay, ay hindi rin isang masamang ideya! Maaari kang makatipid ng oras at pera.
Sa bahay, madaling mag-aral nang eksakto sa nais mong kapaligiran, kaysa sa gym. Maaari ka ring makahanap ng mga ehersisyo sa Internet na maaari mong gawin ang iyong sarili sa bahay.
Kung ang bahay ay patuloy na napapaligiran ng junk food, pagkatapos ay tumakbo sa hall. Dahil sa bulwagan ay walang tukso na kumain ng isang masarap.
Ang isang malaking plus ng gym ay susubaybayan ng trainer ang mga pagkilos na ginawa, na maaaring maiwasan ang anumang pinsala, hindi katulad sa bahay.
Samakatuwid, pagkatapos basahin ang mga kalamangan at kahinaan ng pag-eehersisyo sa bahay o sa gym, mananatili lamang ito upang pumili kung saan mas mahusay na gawin ito. Dahil ang bawat isa ay may kanya-kanyang pananaw sa kapaligiran ng tao.
Rezanova D.
Katulad na mga publication
|
