Oatmeal (raw) sa cottage cheese at kefir na may mga berry, pinatuyong prutas, mani (malusog na agahan o hapunan sa diyeta)

[Paghahanda]

Oatmeal (raw) sa cottage cheese at kefir na may mga berry, pinatuyong prutas, mani (malusog na agahan o hapunan sa diyeta)

Kategorya: Mga pinggan mula sa mga siryal at mga produktong harina

Mga sangkap
Non-acidic siksik na keso sa maliit na bahay	300 ML
Mabuhay ang yogurt (kefir)	200 ML
Hercules (Mayroon akong maliit na 3 o 5 minuto na pagluluto)	50 g (4 na kutsara)
Liquid honey	2-3 tsp
Pinatuyong mga aprikot at pasas (Mayroon akong tuyong mga seresa)	20 g bawat isa
Paboritong siksikan para sa paghahatid, mas mabuti na mabuhay (mayroon akong honey at viburnum jelly)	tikman
Mga nut at honey para sa isa pang pagpipilian	tikman
Maaaring idagdag ang vanilla sugar sa halip na honey
Sariwa o frozen na berry	tikman

Paraan ng pagluluto

• Marami sa atin ay nasa isang permanenteng estado ng pagbuo! Sinusubukan naming mawalan ng labis na libra sa Bagong Taon, pagkatapos ay mapupuksa ang pagtaas ng timbang sa holiday para sa panahon ng beach. At pagkatapos ng mga kebab sa tag-init, nagsisimulang muli kaming mag-isip tungkol sa pagkain nito, upang mawalan ng timbang, habang masarap at malusog.
• Ang resipe na ito ay makakatulong lamang upang matiyak ang pagkabusog sa buong araw, kung kumain ka ng tulad ng otmil sa umaga bilang agahan, o masiyahan ang iyong kagutuman para sa hapunan. Sa loob ng maraming araw ngayon ay nagawa kong pigilan ang tumaas na pagnanasa sa gabi at gabi para sa pagkain. Hindi ko alam, marahil ito ay indibidwal, ngunit totoo ito. At pagkatapos ng pagtanggap sa umaga, hindi ko nais na kumain ng lahat sa loob ng 6 na oras.
• Ang batayan sa resipe na ito ay nakabubusog - otmil, keso sa kubo at lutong bahay na yogurt, isang pares ng maliliit na kutsara ng pulot, o isang pampatamis. Ngunit ang pag-topping ay nasa iyong budhi na! Ang calorie na nilalaman ng isang nakahandang agahan ay lubos na nakasalalay dito. Minsan isang dakot lamang ng mga nakapirming lingonberry at isang kutsarang honey at viburnum jelly ay sapat na para sa akin. Ang pagkakaiba-iba na may pulot at mani ay napaka, masarap din. At sa loob ay nagdagdag ako ng mga tuyong aprikot.
• Subukang gawin itong may masarap na mga karagdagan upang pahalagahan ang kapalit na almusal o hapunan, at mauunawaan mo na ang resulta ay isang panghimagas, malusog at masarap!
• Ang paggawa ng ganitong uri ng oatmeal ay mas madali kaysa sa steamed turnip. At ang kagandahan ay nakasalalay sa ang katunayan na sa gabi kakailanganin natin ng literal na limang minuto upang gawin ang workpiece! Sa umaga, inilabas namin ang mga garapon mula sa ref, pinalamutian, iwiwisik, tubig, kahit anong gusto mo o kung ano ang magagamit, at nasisiyahan!
• 
• 
• Paghahanda
• - Talunin ang keso sa maliit na bahay sa isang blender o kuskusin ito sa pamamagitan ng isang salaan at ihalo ito sa kefir. Magdagdag ng isang maliit na pulot o pangpatamis at ihalo na rin. Pinalo ko ang lahat kasama ang aking paa mula sa blender, naging isang homogenous na creamy mass.
• - Magdagdag ng maliit na otmil at hugasan, pinatuyong at tinadtad na pinatuyong prutas. Ang pinatuyong mga aprikot ay namumuno dito! Paghaluin nang mabuti at ilagay sa mga bahagi na mangkok, upang hindi masayang ang oras sa paglilingkod para sa lahat ng mga miyembro ng pamilya sa umaga. Bukod dito, maaaring mas gusto ng lahat ang kanilang sariling pag-topping. Takpan ng palara o takip at ilagay sa ref nang magdamag upang ang mga natuklap ay mamamaga.
• 
• 
• - Sa umaga ay inilabas namin ito at ibinuhos sa tuktok ng pulot, ang iyong paboritong jam, syrup (ginawa kong masarap mula sa isang ligaw na peras), syrup mula sa agave juice, maple juice, atbp. Pagwiwisik ng mga mani upang tikman at kainin isang masarap at malusog na agahan na may kasiyahan.
• 
• Huwag kalimutan na mag-iwan ng isang bahagi para sa hapunan. Ngunit para sa hapunan, nag-iisip ako ng isa pang pagpipilian - masarap!

Ang ulam ay idinisenyo para sa

2-3 servings

Oras para sa paghahanda:

1 minuto + magdamag sa ref

Tandaan

Susubukan kong kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng base nang kaunti sa paglaon.

Ngunit ang mga topping ay masarap pa rin:

- orange jam, tinadtad mandarin, honey
-cocoa, honey, banana
- kanela, honey, mansanas na may mga piraso
- gadgad na maitim na tsokolate, mga nakapirming seresa, pulot
- Natunaw na kape, kakaw, pulot

Olga, kinakain ko yan, ibinubuhos ko lang ang oatmeal sa kefir.
Masarap kasama ang mga nakapirming seresa.

[Tanyulya]

Tanyulya, mga seresa at lingonberry ang aking paboritong mga berry! At ang di-acidic kefir ay magdaragdag ng higit na pagiging kapaki-pakinabang at lambot sa panlasa.

Mahusay na resipe!

Oh, anong isang pipi na bagay, at lahat ng gusto ko, ang patamushta ay handa kaagad!
Olga, salamat sa pag-indul sa amin ng mga kapaki-pakinabang na goodies!
Naghihintay kami para sa isa pang pagpipilian ...

Mahusay na resipe!

Nadya, salamat!

Oh, anong isang pipi na bagay, at lahat ng gusto ko, ang patamushta ay handa kaagad!
Olga, salamat sa pag-indul sa amin ng mga kapaki-pakinabang na goodies!
Naghihintay kami para sa isa pang pagpipilian ...

Ksyusha, salamat! At gawin ito, ang iyong opinyon ay kawili-wili!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, mahusay, madali at payat!
At kung mag-scroll ka sa mga pangunahing produkto (na may mga pagkakaiba-iba ng mga berry, maaari kang direktang nagyeyelo) sa Thermomix, makakakuha ka ng isang kahanga-hangang makinis na kung saan maaari mong gugulin ang buong (pagdiskarga) araw.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, sigurado! Mahal ko ang mga smoothies na ito!
Ngunit narito ang makinis ay tinutukoy bilang isang likido, ngunit narito ang buong masa ay napakapal, samakatuwid ito ay lubos na kasiya-siya! At mayroong higit na oatmeal sa resipe na ito kaysa sa kaugalian na ilagay sa isang mag-ilas na manliligaw. At ang mga solidong pagsasama sa anyo ng mga mani, pinatuyong mga aprikot at iba pang mga bagay ay nagbibigay din ng kanilang epekto - isang buong pagkain.

Ol, well, kung ano ang isang mabuting kapwa ka, nagluto ka ng ganoong maginhawa at masarap na pagiging kapaki-pakinabang at pinasaya ang lahat!
Taos-puso akong natutuwa para sa mga kumakain ng ganito!

ngunit ako mismo ay hindi ganito para sa agahan, o, kahit na higit pa, para sa hapunan, nalulungkot ako mula sa mga gayong pinggan, ngunit dapat mangyaring kumain

[mata]

mata, subukan ito, ako mismo ay hindi maaaring gawin nang walang dumplings, manti at steak, ngunit ang pagpipiliang ito ay napunta sa isang putok! Tingnan ito bilang isang dessert, ito ay isang dessert sa kakanyahan! Napakasarap, sa totoo lang! Straight tiramisu our way!

Olga, ang recipe ay wasto Ang isang hitsura tulad ng isang dessert! Salamat sa resipe! At ang mga mangkok

Ndaaaa ... kapaki-pakinabang, maganda. At sino ang hindi kailangang magbawas ng timbang, maaari mo bang kainin ito?

Si Olga, tila, at hindi agahan at hindi pa hapunan, ngunit tumingin sa Temka at mayroon akong isang bibig na puno ng laway

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Parehas kami ng kagustuhan! Masarap! Madalas akong kumakain para sa agahan! Palagi akong nagdaragdag ng pulot at mga nakapirming berry!

Ndaaaa ... kapaki-pakinabang, maganda. At sino ang hindi kailangang magbawas ng timbang, maaari mo bang kainin ito?

Kaya't kinakailangan pa, isang pandiyeta at malusog na pagkain ang kinakailangan ng lahat! At kung hindi mo kailangang magbawas ng timbang, pagkatapos ay magdagdag ng mas maraming mga malasa - pinatuyong mga aprikot, mani at iba pang masarap at malusog na mga additives! Nagustuhan ito ng minahan!

Olga, ang recipe ay wasto Ang isang hitsura tulad ng isang dessert! Salamat sa resipe! At ang mga mangkok

At ito ay pinaghihinalaang bilang isang dessert, ngunit mayroon itong sapat na mga benepisyo! Sa iyong kalusugan, Olenka!

Si Olga, tila, at hindi agahan at hindi pa hapunan, ngunit tumingin sa Temka at mayroon akong isang bibig na puno ng laway

Kaya ang meryenda ay mabuti! Pinag-isipan mo ako - maaari kang umarkila! Salamat!: Batang babae-oo: Susubukan kong bigyan ng trabaho ang aking asawa sa halip na mga pantay. Siya, syempre, ganyang kumain, ngunit kailangan pa rin niya ng meryenda.

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Parehas kami ng kagustuhan! Masarap! Madalas akong kumakain para sa agahan! Palagi akong nagdaragdag ng pulot at mga nakapirming berry!

Tanya, ito ay mabuti !! Nasanay na rin ako sa mga kapaki-pakinabang na bagay, baka may ibang ibaluktot tayo! Hindi lahat ng mga rolyo ay basag, kung minsan kinakailangan na mag-ibis kahit papaano! Mas mabuti ito sa panlasa at benepisyo!

[Rada-dms]

Rada-dms, Mga buns lang ang pinagluluto ko .... Ang iba ay pumutok

[Rada-dms]

Rada-dms, Mga buns lang ang pinagluluto ko .... Ang iba ay pumutok

Hindi pa ako lumaki sa isang napaliwanagan na antas! Taos-puso akong hinahangaan!

Gumagawa ako ng isang katulad na ulam, nakakita ako ng isang paglalarawan sa calorizer na tinatawag na Oatmeal sa isang garapon, mayroon lamang gatas sa halip na keso sa maliit na bahay. At ang oatmeal na ito ay mas kasiya-siya, na may keso sa maliit na bahay!
Bakit ko naalala ang oatmeal, may iba't ibang mga pagpipilian para sa pagpuno, napaka masarap para sa akin ng tsokolate at kape, isang uri ng mocha, kasama ang isang saging. Ang nasabing agahan ay pinaghihinalaang bilang isang dessert (mabuti, maraming mga calorie kaysa sa mga berry). Masarap mag agahan ng ganyan pag summer!
Salamat Olga para sa paalala!

Larisa, maraming salamat sa pagdaragdag ng tsokolate at saging sa aming listahan ng mga topping. Para sa mga nangangailangan lamang ng isang masarap at malusog na agahan, ito ay isang napakahusay na pagpipilian! Para sa mga nagpapayat, hindi ko pinapayuhan na madala ng saging, kung berde lamang at halos hindi hinog (kumain ako ng custard oatmeal na may ganyan).
Pinapayuhan ko kayo na subukan ang aming bersyon na may maasim na gatas, ang mga benepisyo ay kaunti pa, tila sa akin. Sa gatas, malamang na makakakuha ka ng isang masarap na cocktail na may saging at tsokolate. Mahusay, salamat sa ideya, gagawin ko ito!

Sa umaga, maaari kang magkaroon ng mas maraming calorie na agahan, mag-iling ito sa isang araw
Nag-google sa paksang Oatmeal sa isang bangko, nag-aalok din sila ng ganitong mga toppings:
- orange jam, tinadtad mandarin, honey
-cocoa, honey, banana
- kanela, honey, mansanas na may mga piraso
- gadgad na maitim na tsokolate, mga nakapirming seresa, pulot
- Natunaw na kape, kakaw, pulot

[musya]

musya, well, ano ang masasabi ko, mahiwagang simple, maraming salamat! : a-kiss: Para bukas ay pinili ko ang kanela at pulot na may mansanas, ayon sa aking resipe, ang lingonberry jam ay hindi masyadong matamis. Pupunta ako sa embossed na paksa, sa iyong pahintulot, upang ang mga tao ay hindi masira ang kanilang ulo!

Pupunta ako sa embossed na paksa, sa iyong pahintulot, upang ang mga tao ay hindi masira ang kanilang ulo!

syempre, pakiusap, kalusugan!
(maaari kang lumapit sa akin)

syempre, pakiusap, kalusugan!
(maaari kang lumapit sa akin)

Sumang-ayon!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, dumating ako na may isang ulat tungkol sa gawaing tapos na, luto at kumain na!
Ito ay naging isang nakabubuting agahan, salamat!
Ginawa ko ang aking sarili ng isang katulad na ulam, ngunit doon ko ibinuhos ang oatmeal na may kefir, nagdagdag ng mga pinatuyong prutas at mani, at dito na may keso sa maliit na bahay, mas masarap ito!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, salamat mahal para sa isang magandang ulat! At naisip ko talaga na walang sinuman ang maglakas-loob na gawin ito, para sa marami, ang raw na oatmeal ay masyadong tiyak!
ibig sabihin, ikaw lang at ako ang magpapabawas ng boom! Kaaaak pupunta kami sa parada sa Mayo, kaya ..... Wow !!

Wala akong larawan, ngunit nag-agahan ako sa loob ng maraming araw, kahapon nagkaroon ako ng isang blackberry-blueberry na halo sa honey, ngayon isang saging na may isang walnut, hindi ako nagpasya para bukas, malamang ay tagain ko ang mga cherry sa labas ng kahon, at may isang chocolate bar!

Kukunin ko ang mga seresa sa kahon, oo na may isang tsokolate bar!

!

[Olenka]

Mayroon akong honey at viburnum jelly

Olenka, at receeeeept ?! Walang anuman ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Salamat sa resipe! Ginawa na ba nito ng maraming beses! Huling oras na kumuha ako ng 4-Cereals at pinirito ang mga ito para sa isang masarap na lasa - bilang isang paraan upang pag-iba-ibahin ang ulam na ito! Sa gayon, sa pangkalahatan, maraming mga pagpipilian, kaya ang panghimagas na ito ay maaaring kainin ng walang katapusan !!!!
PySy: mayroong isang larawan - i-post ko ito mamaya ..

[Olenka]

Olenka, at receeeeept ?! Walang anuman ...

Maliit, tiyak na gagawin ko ito ng kaunti mamaya, at hindi pa panahon !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Salamat sa resipe! Ginawa na ba nito ng maraming beses! Huling oras na kumuha ako ng 4-Cereals at pinirito ang mga ito para sa isang masarap na lasa - bilang isang paraan upang pag-iba-ibahin ang ulam na ito! Sa gayon, sa pangkalahatan, maraming mga pagpipilian, kaya ang panghimagas na ito ay maaaring kainin ng walang katapusan !!!!
PySy: mayroong isang larawan - i-post ko ito mamaya ..

Anyuta! Gaano ako natutuwa !! At alam mo na nagbigay ka ng isang mapanlikha na payo, ngunit hindi ko pa natatapos itong iprito, at sa katunayan, sa katunayan, ang lasa ng hilaw na otmil ay mapapakinis!
Kaya, kumuha ng litrato, mangyaring ...

Kaya, kumuha ng litrato, mangyaring

Kaya, kumuha ng litrato, mangyaring

Kinakalkula ko rin ang nilalaman ng calorie, NGUNIT .. lahat ng pareho, kinakailangan upang kalkulahin muli (kahit na isa), dahil maraming mga pagpipilian para sa mga produktong ginagamit sa mga tuntunin ng nilalaman ng taba.
Mayroon akong 9% na keso sa kubo + 1% kefir, naging 147 kcal / 100 gramo, iyon ay, kung kukuha ka ng 5% na keso sa kubo, o 0%, kung gayon ang nilalaman ng calorie ay bahagyang babaan, mabuti, ang calorie na nilalaman ng si kefir ay pareho ...

[Anya]

Maliit, tiyak na gagawin ko ito ng kaunti mamaya

Naniniwala ako sa iyo, mahal ko, at aabangan ko ito !!!

at hindi pa panahon

At hindi ka maaaring magtalo ...

Kinakalkula ko din ang nilalaman ng calorie

Narito ang kaunti ...

Sa palagay ko maraming mga batang babae ang magpapasalamat sa iyo !!!

Anya, at nagbibilang ka ba ng calory o para lang sa kasiyahan?

Kung mayroon akong oatmeal na basang basa sa kefir dito para sa resipe na ito Tila mas matamis ito kaysa sa pulot, nakakatakot pa ring isipin kung anong uri ng ambrosia ang gusto mo, Olenka, recipe !!!

pero hindi ko pa natatapos magprito

At marahil ito ay para sa mas mahusay, hilaw na malusog ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyuchka! mahusay ka lang para sa pagkalkula ng calorie na nilalaman, dahil mayroon akong isang naisip, pagkatapos ay ibabahagi ko ito dito!
Ngunit sabihin mo sa akin, mayroon ba itong oatmeal o purong gatas?

[sa lahat]

Ngunit sabihin mo sa akin, mayroon ba itong oatmeal o purong gatas?

ito ang calorie na nilalaman sa lahat mga produkto, kabilang ang oatmeal at honey ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, ginawa namin ang halos kapareho ng bagay, binawasan ko lang ang mga pasas sa paksang iyon, at dito binibilang mo ang mababang calorie na pagawaan ng gatas!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, na hindi kailangang magbawas ng timbang, maaari mong kainin ang LAHAT !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, na hindi kailangang magbawas ng timbang, maaari mong kainin ang LAHAT !!!!!

May mga masasayang tao! Ngunit ang isang malusog na agahan ay hindi makakasakit sa sinuman?
At ang nakakapinsalang pagkain ay nakakasama, hindi alintana kung ang isang tao ay mataba o payat ...
Ngunit masarap ito, maaaring mangyari ang impeksyon ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Ako, sa kasamaang palad, hindi sa kumpanya ni Lenin, ngunit sa iyo. Bagaman naiintindihan ko siya, nabuhay ako nang ganito sa maraming taon, kinain ko ang lahat ng gusto ko at kung ano ang gusto ko, habang pumasok ang calorie, kaya't umalis sila. At ngayon, isang "pagdating" at walang "gastos"!

[Merri]

Merri, Ira, oo, ngunit talagang nais kong kumain ng dalawang piraso ng cake nang sunud-sunod nang walang pagsisisi, ngunit itatama namin ang sitwasyon, nang walang panatisismo!