Mga Pakinabang sa Kalusugan ng mga mansanas: 8 Hindi kapani-paniwala na Mga Pakinabang ng Mga mansanas na Maaaring Hindi Mong Malaman Tungkol sa

Ang mansanas ay masarap at masustansyang prutas. Sinumang kumakain ng mansanas sa isang araw ay hindi bumibisita sa doktor! Ngayon ang panahon para sa mga mansanas at inaasahan namin na masarap ang makatas at malutong na himala na ito. Mas gusto mo ba ang mga mansanas bilang meryenda sa araw ng iyong pasok, o ginagamit mo ba ito sa mga salad, cocktail, pie o panghimagas? Sa anumang kaso, bihira ka nilang mabigo.

Ang malawak na listahan ng mga benepisyo sa kalusugan ng Apple ay mahirap balewalain. Ang mataas na nilalaman ng apple pectin ay nagdaragdag ng metabolismo, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso, nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo at kinokontrol ang mga antas ng asukal. Naglalaman din ang mga mansanas ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa malusog na buto, ngipin, at balat.

Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga mansanas na makukumbinsi ka na kumain ng hindi bababa sa isa ngayon.

1. Regulate ang asukal sa dugo

Ayon sa librong "Healing Products" ng British publishing house na "DK Publishing", fructose Ang (sugar analog) at mga antioxidant polyphenol sa mga mansanas ay nagpapabuti sa metabolismo at pinapabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan. Ang pag-aari ng mga mansanas na ito ay may malaking kahalagahan para sa mga diabetic, na dapat na patuloy na subaybayan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa mga dalubhasa, binabawasan ng mansanas ang posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant - anthocyanins. Ang mga anthocyanin ay responsable para sa pula, lila at asul na kulay sa mga prutas at gulay.

2. Itaguyod ang pagbawas ng timbang

Pinipigilan ng pectin ang akumulasyon ng labis na taba ng katawan. Ang mataas na nilalaman ng pectin fiber sa mga mansanas ay tumutulong upang mapanatili kang buong pakiramdam sa loob ng mahabang panahon. Sinabi ng Nutrisyonista na si Anju Saud: "Ang pandiyeta sa hibla ay mananatili sa tiyan ng mas mahabang panahon, na nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa buong haba. Binabawasan ng hibla ang gana sa pagkain at pinipigilan ang pagnanais na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mataba at asukal. Bilang isang resulta, pumapayat ka. "

3. Pagbutihin ang paggana ng bituka

Ang mga mansanas ay may isang bilang ng mga benepisyo dahil sa pagkakaroon ng pectin fiber, na himalang gumaganap sa proseso ng pagtunaw. Ang pectin ay isang natutunaw na hibla. Sa gastrointestinal tract, ang hibla ay sumisipsip ng tubig at bumubuo ng isang tulad ng gel na sangkap na nagpapabagal ng pantunaw at nagpapabilis sa pagdaan ng pagkain sa mga bituka. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng malic acid, na muling may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka.

4. Tumutulong na mapawi ang paninigas ng dumi at pagtatae

Ang mataas na konsentrasyon ng pectin ay hindi lamang nagtataguyod ng pantunaw, ngunit normal din ang dumi ng tao. Sa librong "Mga Nakagagamot na Produkto" sinasabing ang pectin ay mayroong dalawang-daan na epekto. Paradoxically, nakakatulong din ito sa paninigas ng dumi at pagtatae, depende sa mga pangangailangan ng katawan.

5. Palakasin ang mga buto

Ang mga mansanas ay may mahalagang papel sa pagbuo ng malusog na buto. Ang flavonoid phloridzin ay bahagi ng apple peel. Ang sangkap na ito ay binabawasan ang pagkawala ng buto dahil sa menopos. Ang flavonoid phloridzin ay nakikipaglaban sa pamamaga at pagbuo ng mga free radical na humahantong sa pagkabulok ng buto.

6. Bawasan ang antas ng kolesterol

Ang pectin fiber at antioxidant polyphenols ay nagbabawas sa antas ng "bad kolesterol" (LDL) at maiwasan ang oksihenasyon nito. Ang mga mansanas ay nagpapabagal ng pag-unlad atherosclerosis, maiwasan ang pagkasira ng kalamnan ng puso at pinsala sa mga daluyan ng dugo.

7. Pagbutihin ang pagpapaandar ng utak

Pinapagana ng mga mansanas ang aktibidad sa pag-iisip at itinaguyod ang paggawa ng hormon acetylcholine.Nagbibigay ang Acetylcholine ng isang malapit na koneksyon sa pagitan ng mga nerve cells at utak, na nagpapabuti sa memorya at binabawasan ang peligro na magkaroon ng Alzheimer's disease.

8. Gawing maganda ang ngiti at malakas ang mga gilagid

Ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng tubig at pandiyeta hibla na kumikilos bilang mga ahente ng paglilinis. Pinupukaw ng Malic acid ang paggawa ng laway, na tumutulong na alisin ang bakterya mula sa bibig. Ang mahibla na istraktura ng mga mansanas ay nagpapabuti sa kalusugan ng gum.

Kaya ano pa ang hinihintay mo? Simulang mag-stock sa mga mansanas upang mag-ani ng buong benepisyo ng prutas na ito. Ang bawat bahagi ng mansanas ay nakakain. Ang mga tindahan ay maaaring magbenta ng mga mansanas na pinahiran ng waks para sa isang makintab na tapusin. Samakatuwid, kinakailangang hugasan nang lubusan ang mga mansanas bago kumain. Ang pagbabalat ng mga balat ng mansanas ay nag-aalis ng makabuluhang dami ng pandiyeta hibla, bitamina C, at bakal. Para sa kadahilanang ito, subukang ubusin ang "makatas na kagalakan" na ito kasama ang alisan ng balat.

N.V. Naumchik