☰☰
Mga cake ng Easter at iba pang mga recipe ng Easter
pangunahing Mga resipe sa pagluluto Unang pagkain Sopas ng repolyo Lean broccoli repolyo na sopas na may zucchini (spiralizer)

Lean broccoli repolyo na sopas na may zucchini (spiralizer)

Lean broccoli repolyo na sopas na may zucchini (spiralizer)

Kategorya: Unang pagkain
Lean broccoli repolyo na sopas na may zucchini (spiralizer)

Mga sangkap

Broccoli 500 gramo
Zucchini (zucchini) 500 gramo
Bow 150 gramo
Langis ng gulay (para sa pagprito) 1.5 kutsara kutsara
Carrot * (opsyonal) 100 gramo * (opsyonal)
Asin 1 kutsara kutsara
Lemon acid 1/2 tsp
Turmeric (opsyonal) 2 kutsara kutsara

Paraan ng pagluluto

  • Ang hanay ng broccoli + zucchini na ito ay dinisenyo para sa isang 2.5 litro na palayok.
  • Kaya…
  • 1. I-chop ang sibuyas para sa pagprito.
  • Maglagay ng isang kasirola na may makapal na ilalim sa kalan upang magpainit ng langis ng halaman.
  • Magdagdag ng tinadtad na sibuyas (para sa labis na pagluluto).
  • 2. Habang ang sibuyas ay niluluto at igisa, na kailangang pukawin pana-panahon, ihanda ang zucchini (sa oras na ito ay isang zucchini na 27 cm ang haba), gupitin ito ng pahaba, na pagkatapos ay i-cut sa isang spiralizer sa isang 3 mm na talim ( upang magwakas ka sa "spaghetti" - "mga braket").
  • Bago ilagay ang coiled zucchini / zucchini sa kawali, ilagay muli ang sibuyas, at ilagay ang zucchini "spaghetti" - "mga braket" sa itaas, ibuhos ang kalahating baso ng tubig sa kawali at isara ang takip (kinakailangan) upang makakuha ng isang uri ng steaming effect ng zucchini spirals (upang sila ay "tumira" sa ilalim ng impluwensya ng singaw).
  • 3. Habang ang mga spiral ng courgette ay "steamed", ihanda ang broccoli sa pamamagitan ng pag-disassemble at pagputol nito sa "inflorescences", at gupitin ang tuod sa maliit na cube.
  • Matapos maihanda ang brokuli, ihalo ang zucchini at sibuyas, at ilagay sa itaas ang brokuli at ibuhos ang tubig, pakuluan, pagkatapos lutuin ng 15 minuto.
  • 5 minuto bago matapos ang pagluluto, magdagdag ng asin (upang tikman), 1/2 citric acid at turmeric (na sinabugan ko rin ng sopas ng repolyo bago ihain (sinabi nilang kapaki-pakinabang ang turmeric)).
  • * Tulad ng para sa mga karot, pati na rin, halimbawa, mga bell peppers, ginagamit ko rin ang mga ito (kahit na hindi palaging), at sa kasong ito inilagay ko ang gadgad na karot (tinadtad na paminta ng kampanilya) bago ilagay ang nakapulupot na zucchini.
  • Ang broccoli ay nagbibigay ng aroma at repolyo ng repolyo (ibig sabihin, sopas ng repolyo) sa sopas na ito ng gulay, at napakahusay na pinapalitan ng zucchini ng patatas at, na nakapulupot, ay hindi pakiramdam na sila ay gupitin lamang (at pagkatapos ay malamang na mangibabaw sila sa kanilang "kawalan ng lasa ").

Oras para sa paghahanda:

45 minuto (30 minuto + 15 minuto)

Tandaan

Sa pamamagitan ng zucchini, gumawa din ako ng sopas ng repolyo hindi lamang mula sa broccoli, kundi pati na rin mula sa kohlrabi, na pinintasan ko rin.

Marika33
Natasha, isang maganda at malusog na sopas. Salamat sa resipe!
bangs
Quote: marika33
maganda at malusog na sopas. Salamat sa resipe!
MarinaSalamat sa pagbabasa, sana ay gusto kong subukan ito.
Ilang beses ko na itong nagawa at ngayon ay napagpasyahan kong ibahagi ito.
Mabilis itong naghahanda at, tulad ng sa tingin ko, madali itong maghanda at para sa katawan (na ibaba).
Marahil posible sa ordinaryong repolyo, ngunit sinusubukan kong malaman kung paano ipakilala sa diyeta kung ano ang itinuturing na kapaki-pakinabang, ngunit hindi kinikilala bilang masarap (o kabaligtaran: kinikilala bilang kapaki-pakinabang, ngunit hindi itinuturing na masarap): zucchini / zucchini, broccoli, kohlrabi, atbp. (ang parehong beets)).
Marika33
Natasha, Sumasang-ayon ako, sa tag-araw kinakailangan upang makakuha ng mga bitamina. Sinubukan ko din ngayon na idagdag ang lahat ng mga gulay sa diyeta. Ang Kohlrabi at may kulay ay madalas na "nagtatago" sa mga sopas ng cream.
bangs
Quote: marika33
Sinubukan ko din ngayon na idagdag ang lahat ng mga gulay sa diyeta. Ang Kohlrabi at may kulay ay madalas na "nagtatago" sa mga sopas ng cream.

...
At naisip ko at naisip: kung paano pagsamahin ang zucchini / zucchini na gusto ko (salamat sa spiralizer) at sa kung anong mga pagkakaiba-iba sa iba pang mga gulay na katulad ng pagiging kapaki-pakinabang / harmlessness (at walang patatas (na gusto ko rin, ngunit ...)) .
Rituslya
Natasha, isang napakagandang sopas!
Direkta mula sa larawan na maaari mong pakiramdam na ito ay napakatindi! Ang ganda!
Lutuin ko talaga to.
Salamat, Natasha, para sa resipe!
bangs
Quote: Rituslya
napakahusay na sopas!
Direkta mula sa larawan na maaari mong pakiramdam na ito ay napakatindi! Ang ganda!
Lutuin ko talaga to.

Rita-Ritulya, salamat sa pagtigil, sa iyong pansin,
at sana gusto kong subukan ito.
 

Iba pang mga recipe ng seksyon na "Shchi"

Ang sopas ng repolyo na may lihim na pagprito (resipe ng aming pamilya)
Ang sopas ng repolyo na may lihim na pagprito (resipe ng aming pamilya)
 Meat na sopas na repolyo Paalam na taglamig
Meat na sopas ng repolyo na "Paalam na taglamig"
 Maasim na sopas ng repolyo mula sa sauerkraut na may gansa
Maasim na sopas ng repolyo mula sa sauerkraut na may gansa
 Repolyo na sopas na may karne ng baka
Repolyo na sopas na may karne ng baka
 Sariwang sopas ng repolyo sa isang makapal na may lalagyan na kasirola ng Admin
Sariwang sopas ng repolyo sa isang makapal na may lalagyan na kasirola ng Admin
 Green sopas na repolyo Spring
Green sopas na repolyo na "Spring"

Mga bagong recipe

Mexican pieMexican pie
Kohlrabi sa creamy sauce
Kohlrabi sa creamy sauce
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pie na may mga chanterelles at patatas
Pie na may mga chanterelles at patatas
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Lahat ng mga bagong resipe

Nagbabasa ngayon

Lahat ng mga resipe

Tinapay sa isang gumagawa ng tinapay

Binatone Bork Tatak Gorenje Lg Kenwood Moulinex Misteryo Panasonic Philips Redmond Universal Ang tinapay sa isang mabagal na kusinilya at isang pressure cooker

Mga resipe ng tinapay

Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Paghahalo ng tinapay Buong tinapay na trigo Mga produktong panaderya

Mga Baguette Mga tinapay Borodino tinapay Darnitsa tinapay Rustikong tinapay Custard tinapay Tinapay Tinapay ng punasan ng espongha Tinapay na mantikilya Matamis na tinapay Mga braids at challah Makulay na tinapay Tinapay na toast

Tinapay ng saging Tinapay ng mustasa Tinapay na bakwit Tinapay na kabute Tinapay na pasas Tinapay na yoghurt Tinapay na repolyo Tinapay na patatas Kefir tinapay Tinapay na mais Sesame tinapay Tinapay na sibuyas Linseed na tinapay Tinapay na Semolina Honey tinapay Milk tinapay Tinapay na carrot Oat tinapay Olive tinapay Nut tinapay Bran tinapay Tinapay na serbesa Tinapay na mirasol Sour cream tinapay Malt tinapay Tinapay na keso Tinapay na curd Tinapay na kalabasa Tinapay na sitrus Bawang tinapay Tinapay na tsokolate Apple tinapay Tinapay na itlog

Pambansang tinapay

Tinapay na Austrian Italyano na tinapay Tinapay na Aleman French tinapay Swiss tinapay Pambansang tinapay Focaccia Ciabatta

Sourdough na tinapay

Mga nagsisimula na kultura Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Butil ng tinapay Paghahalo ng tinapay Libre ng Gluten at Yeast

Mga produktong panaderya

Mga cupcake Mga cupcake Muffin Mga buns Mga Hamburger buns, mainit na aso Mga curd buns, makatas, makatas Mga rolyo na may mga pagpuno Mga kalabasa na tinapay Mga burger Mga bust ng custard Puff pastry buns Mga miryenda buns German buns Mga pambansang buns Mga Keso Bagel Mga buns Bagel Brioche Mga pie, tart, khachapuri

Pancakes

Pancakes Mga yeast pancake Manipis na pancake Mga pancake sa custard Mga pancake sa oat Pancake cake at pie Pambansang pancake Pancakes Pancakes Kuwarta Pizza Mga inihurnong produkto sa langis

Pasko ng Pagkabuhay

Easter cake Mga cake ng Easter sa isang gumagawa ng tinapay Italian cake ng Pasko ng Pagkabuhay Custard cake Mga chocolate cake Mga curd cake Ang keso sa cottage ng Easter Iba pang Mahal na Araw

Mga recipe ng cake

Meringue Mga cake ng espongha Cherry cake Sacher Mga cake ng caramel Mga strawberry cake Mga cake ng kape Mga cake ng raspberry Honeymen Mga carrot cake Anthill Mousse cake Napoleon Mga nut cake Pancho Mga cake ng buhangin Plyatsok gatas ng ibon Rafaello Sour cream cake Mag-suffle Tiramisu Mga chocolate cake Pambansang cake Naka-temang mga cake Pag-iipon ng mga cake

Kendi

Mga rolyo, strudel Mga cake, rolyo, eclair Mga cake ng protina at meringue Mga cake ng biskwit Brownie Custard cake Maliliit na basket Walang mga inihurnong cake, patatas Pambansang mga pastry Mga cake ng buhangin Puff pastry Churros Cookies, gingerbread, biscotti, meringue Mga matamis, t kape, lollipop, marmalade Mag-suffle Mousses Halaya Puddings Mga matatamis na pie, cheesecake, gingerbread Matamis at panghimagas

Unang pagkain

Borscht Mga sabaw Gazpacho Sopas ng kabute Sopas ng repolyo Mga sopas ng patatas Mga Sopas ng Manok Sopas ng cream Mga sopas na gulay Pambansang sopas Mga sopas ng Aleman at Austrian Okroshka Atsara Mga sopas ng isda Beetroot na sopas Solyanka Mga sabaw na katas Bean sopas Mga sopas sa dagat Mga sopas ng keso Kharcho Malamig na sopas Sorrel soups Sopas ng repolyo

Mga pinggan ng karne

Kambing Mga pinggan na inihaw na karne Pinakuluang baboy Karne ng baka Roll ng repolyo Brisket Gulong Laro Inihaw Julienne Casserole Inihurnong karne Zrazy Mga cutlet Kuneho Meat na may gulay Pambansang pinggan ng karne Chops Pate Atay Pilaf Nilagang Tadyang Mataba Satsivi Ham Baboy Steak Mag-suffle Veal Terrin Mga meatball Naka-kahong nilagang karne Pinalamanan na karne Mga meatball Halaya Barbecue Schnitzel

Gansa Turkey Pugo Pato Fillet ng manok Mga hita ng manok Mga drumstick ng manok Mga dibdib ng manok Mga cutlet ng manok at bola-bola Pakpak ng manok Mga binti ng manok Pag-offal ng manok Manok kebab Inihaw na manok Manok na may gulay Manok

Sambahay na sausage Ham Mga sausage at wiener Mga rolyo ng karne

Mga pagkain sa isda

Mga sopas ng isda Mga sopas sa dagat Mga pinggan ng pagkaing-dagat Pritong isda Jellied na isda Casseroles at soufflé ng isda Inihaw na isda Pinausukang isda Mga cutlet ng isda at mga bola-bola Inatsara na isda Pambansang pinggan ng isda Pinakuluang isda Mga rolyo ng isda Isda sa humampas Isda sa sarsa Isda na may gulay Mga salad ng isda Maasim na isda Gefilte na isda Fish aspic Kebab at ihaw na may isda Iba pang mga pinggan ng isda

Mga pinggan ng gulay

Mga pinggan ng talong Ang vinaigrette Casseroles Mga inihurnong gulay Mga pinggan ng Courgette Mga pinggan ng repolyo Mga pinggan ng patatas Mga cutlet ng gulay Lecho Mga pinggan ng sibuyas Mga pinggan ng karot Mga gulay sa sarsa Mga pinggan ng paminta Mga pinggan ng kamatis Pambansang pinggan ng gulay Nilagang gulay Mga gulong at rolyo ng gulay Mga salad ng gulay Mga pinggan ng beetroot Mga pinggan ng kalabasa Pinalamanan na gulay Mga pinggan ng bean Mga pinggan ng bawang Mga sopas na gulay Mga pinggan ng kabute Mga pinggan ng prutas at berry

Mga pinggan ng pagawaan ng gatas

Paggawa ng keso sa bahay

Lugaw ng gatas Fermented milk pinggan Nakakapal na gatas Mantikilya Mga Keso Mga pinggan ng keso Mga pinggan na curd Mga curd casserole Mga sopas ng keso Mga Omelet Tinamaan Piniritong itlog Mga pinggan ng itlog Puddings Mag-suffle Pambansang pagawaan ng gatas at itlog

Mga sarsa

Adjika Mustasa Ketsap Mayonesa Pambansang sarsa Mga sarsa sa gulay Mga maanghang sarsa Pesto Maasim na cream at cream sauces Mga sarsa ng prutas

Mga pinggan sa pagluluto

Tsaa Mga pinggan ng pastry at pasta Dumpling, dumplings, noodles Malamig na pagkain at meryenda Malamig at maiinit na inumin Mga pinggan mula sa cereal at mga legume Mga recipe ng autoclave Mga paghahanda sa gulay Mga paghahanda ng prutas at berry Mga inuming nakalalasing Mga paboritong catalog ng katalogo

Multicooker

Unang pagkain Mga recipe ng karne Mga recipe ng isda Mga resipe ng gulay at prutas Mga pinggan mula sa mga siryal Mga produktong panaderya Mga pinggan ng pagawaan ng gatas at itlog

ARC Aurora Bork Tatak Komportable Fy Kuko Delfa Dex Elemento Kromax KusinaAid Lacucina LandLife Liberton Kalayaan Maruchi Moulinex MultiHotter

Multicooker Panasonic

Perfezza Philips Polaris Mapula Redmond Saturn Scarlett Form ng Stadler Oursson Steba Supra Toshiba Yunit Masarap Mga rice cooker

Kagamitan sa kusina

Mabagal na Mga Recipe ng Cooker Mabagal na Meat ng Cooker

Airfryer, Airfryer at Airfryer Waffle iron Master pilaf Microwave Kusinilya Gumagawa ng sorbetes na Brand Iba pang mga gumagawa ng sorbetes Multi-blender at toyo baka Multibaker Double boiler Tagagawa ng pizza Thermomix Miracle Gas Grill Electric dryer Diskarteng Ninja

Iba pa

Menu ng Vegan Pambansang lutuin

Mga Publikasyon

Mga random na recipe

Mas maraming mga random na recipe

Bagong resipe

mga bagong mensahe

© Mcooker: Pinakamahusay na Mga Recipe.

Mapa ng Site

Pinapayuhan ka naming basahin:

Pagpili at pagpapatakbo ng mga gumagawa ng tinapay