Manok sa sarili nitong katas na may gulay (pandiyeta ulam)

Manok sa sarili nitong katas na may gulay (pandiyeta ulam)

Kategorya: Mga pinggan ng karne

Mga sangkap
Manok na walang balat, taba, likod at pakpak	1 kg
Cauliflower (nag-freeze ako)	250g
Mga berdeng beans (mayroon akong "Romano" na naka-freeze)	250g
Karot	150g
Sibuyas	100-120g.
Kamatis	2 pcs.
Bawang	3 ngipin.
Utshosuneli	2 tsp
Svan asin	1 tsp
Sariwang paminta ng Bulgarian (kapag inihain)	1 PIRASO.

Paraan ng pagluluto

• Gupitin ang manok sa mga bahagi, magdagdag ng mga pampalasa, gadgad na mga kamatis na walang balat (o lutong bahay na "adjika \", kung luto para sa taglamig), ihalo ang lahat at mag-iwan ng 30 minuto. Samantala, gupitin ang mga karot at sibuyas sa daluyan na mga cube, alisan ng balat at makinis na tinadtad ang bawang, alisin ang mga gulay mula sa freezer. Maaari mong gamitin ang mga pinggan na pinahiran ng Teflon, isang earthenware o baso ng fireproof na palayok. Maglagay ng isang halo ng mga karot at mga sibuyas sa ilalim, pagkatapos ay halili ang karne ng manok na may cauliflower at beans. Maghurno na may takip na sarado sa oven sa 200 degree C sa loob ng 60 minuto. Kapag naghahain, palamutihan ang ulam ng sariwang cilantro, perehil, balanoy at mga piraso ng bell pepper. Ang ulam na ito ay maaaring ihain ng low-fat sour cream sauce o yogurt na may mga halaman. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga pampalasa na maaaring mapalitan ng kahit anong gusto mo, at ang hanay ng mga gulay ay maaaring mas mayaman, dahil maaari kang gumamit ng anumang mga pana-panahong gulay, maliban sa mga starchy. Gusto kong magdagdag ng mga eggplants, kamatis, peppers at sibuyas sa panahon sa halip na repolyo at beans at maraming maanghang na halaman. Magluto, tikman, mabuhay sa kagalakan. Angela para sa iyo sa iyong pagkain!

Ang ulam ay idinisenyo para sa

Mga 2kg

Oras para sa paghahanda:

1.5 na oras

Programa sa pagluluto:

Oven, multicooker

Tandaan

Ang resipe na ito ay mula sa kategorya ng \ "Healthy food \" (pagkain para sa type 2 diabetes, mababang calorie at low-carbohydrate na pagkain).

[Svetlana]

Mahusay na komposisyon! At gustung-gusto ko ring magluto ng kung ano sa sarili kong katas, lalo na sa isang palayok.
Svetlana, salamat sa pagbabahagi ng iyong trabaho.

[Elena Tim]

Elena Tim, Helen, ang aking trabaho kung ihahambing sa iyo "kinakabahan manigarilyo sa pasilyo." Salamat sa iyong pansin sa resipe. Gusto ko, syempre, lutuin ang iyong mga kamangha-manghang mga pie, pilaf at "karne" nang mas mahusay, ngunit ang "Baba Yaga ay laban!" at ang aking katawan ay nagagalit at sumisigaw - "Tumigil ka, salot, sisirain mo ako."

Gusto ko, syempre, mas mahusay na lutuin ang iyong mga kamangha-manghang mga pie, pilaf at "karne"

Gusto namin ni Duc na lutuin ang lahat ng ito, ngunit ang parehong Baba Yaga sa katawan ng kanyang asawa ay sumisigaw sa akin tulad ng isang catechumens:

"Tumigil ka, salot ka babae, sisirain mo ako"

Dito, umupo ako nang walang mga pie, fir-tree ... Tahimik akong kukuha ng isang cookie.

[Elena Tim]

Elena TimAng naiintindihan ko sayo druh! Hindi ako makakakuha ng cookie, isang tangerine lamang ...

Gumagawa ako ng isang ibon sa isang s / s regular. Ngunit hindi ako nag-atsara ng kamatis.
Pinalitan ko ng bahagya ang unan ng gulay - Tinadtad ko ang mga sibuyas at karot nang magaspang (mas gusto ko ito), naibukod ang mga beans, at inilipat ang freeze na halo ng cauliflower at broccoli sa manok (ang nakapirming repolyo ay malambot, pinulbos sa ilalim ng manok).
Labis kong nagustuhan ang pag-atsara - laconic, ngunit maliwanag.
Uulitin ko talaga. Maraming salamat!

[IvaNova]

IvaNova, Para sa benefit ng! Masaya sa pagluluto! Nag-uukit pa rin ako ng isang pabo sa ganitong paraan (kumuha ako ng balikat at isang drumstick), kinakailangan lamang na nilaga ito nang kaunti pa at inatsara ang mga kamatis sa mas mahabang oras, maiiwan mo ito magdamag.