☰☰

Limang antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog
Mcooker: pinakamahusay na mga recipe Tungkol sa kalusugan

Limang antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Subukan nating malaman kung ano ang maituturing na hindi pagkakatulog. Nasaan ang hangganan sa pagitan ng sapilitang kakulangan ng pagtulog at pagsisimula ng sakit?

Subukan nating hatiin ang pangarap sa magkakahiwalay na mga elemento na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Magsimula tayo sa mga hudyat ng pagtulog: pag-aantok, ilang pag-aantok, ang pagnanasang humiga at makatulog, - umusbong kaagad bago magsimula ang karaniwang oras ng pagtulog. Ang mga phenomena na ito ay isang normal at kinakailangang sangkap ng pagtulog. Ang pagtulog ay naunahan ng pagnanais na makatulog, ang mga pagpapakita ng pangangailangan para sa pagtulog ay natural, ang kanilang kawalan ay tanda ng gulo.

Ang pangalawang elemento ay itinuturing na proseso ng pagtulog, iyon ay, ang paglipat mula sa paggising hanggang sa pagtulog. Ang pangangailangan para sa elementong ito ay hindi kailangang patunayan sa sinuman, kahit na para sa karamihan sa malusog na tao na natutulog ay halos hindi nahahalata.

Ang pangarap mismo, kahit na dumating ito, ay hindi laging kumpleto. Ang normal na pagtulog ay binubuo ng maraming mga yugto, na ang bawat isa ay dapat naroroon sa isang tiyak na proporsyon. Ang mga yugto na ito ay natutukoy ng likas na katangian ng mga curve ng electroencephalogram na naitala habang natutulog, at samakatuwid para sa iyo at sa akin, mahal na mambabasa, hindi sila mahalaga: hindi sila maaaring matukoy sa bahay. Gayunpaman, ang bawat isa ay maaaring makilala ang pagitan ng normal, malusog na pagtulog mula sa mababaw na pagtulog, kapag ang mga kaganapan sa gabi ay naririnig sa kalahating pagtulog, o mula sa paulit-ulit na pagtulog, kapag ang pagtulog ay sinagip ng mga panahon ng paggising.

Limang antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulogWalang alinlangan, ang paggising ay dapat ding isaalang-alang na isang yugto ng pagtulog. Ang prosesong ito ay maaaring hindi lamang masaya. Ang kagalingan at kalagayan ay nakasalalay sa kung paano nagising ang tao, "Anong binti ang bumangon ka?".

Para sa karamihan sa mga taong may hindi pagkakatulog, ang pagpapahalaga sa sarili ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog ay medyo may kapansanan. Upang maunawaan kung bakit ito nangyayari, dapat maranasan ng isa ang mga paghihirap ng sarili, ang mga kalagitnaan na estado sa pagitan ng paggising at pagtulog na lumitaw sa prosesong ito. Minsan mahirap pang maunawaan kung natutulog ka ba sa gabing iyon. Mas mahirap itong masuri ang antas ng hindi pagkakatulog at ang kalakaran sa pag-unlad nito. Karaniwan, ang pagtatasa ay ibinibigay ng pangkalahatang estado ng kalusugan pagkatapos ng pagtulog, sa pamamagitan ng natitirang pagkapagod, ang antas ng pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho. Sa kasamaang palad, ang mga pamantayang ito ay hindi maaasahan. Subukan nating isalin ang mga ito sa isang mas nauunawaan na wika.

Ika-1 antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Sa katunayan, nagsisimula ang lahat sa katotohanan na ang isang tao ay hindi agad makatulog, sa sandaling mailagay niya ang kanyang ulo sa unan. Ang pag-aantok ay dumating sa isang napapanahong paraan, may pagnanais na makatulog, ngunit may isang bagay na hindi naging maayos. Kailangan mong humiga sa kama nang ilang oras tulad nito, ngunit pagkatapos ay biglang dumating ang pagtulog, hindi naitala ang sandali ng pagtulog. Makatulog ka na. Ang paggising ay hindi isang problema. Ang kalooban, pagpapasiya at kalooban ay hindi magdusa sa ganitong antas ng hindi pagkakatulog.

Ika-2 antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Lumilitaw ang pagkaantok sa oras, ngunit ang anumang maliit na bagay ay maaaring makaistorbo nito. Ang pagkahulog ng tulog ay umaabot, nagiging isang hindi kanais-nais na pamamaraan, nagiging sanhi ng pangangati, pagkabalisa ... Ang tulog ay naging maikli, mababaw. Mayroong mga panahon ng bahagyang paggising, kalahating naps. Hindi madaling magising pagkatapos ng gayong gabi: nais mong matulog, ang pagmamadali ng umaga sa bahay ay nagdudulot ng pangangati, hindi kaagad posible na paalisin ang kadiliman. Sa araw, ang kapasidad sa pagtatrabaho ay nabawasan, posible na ituon ang pansin sa paglutas ng mga kumplikadong problema sa pamamagitan lamang ng isang pagsisikap ng kalooban, ang pansin ay madaling magkalat, hindi mapigilan na pagkaantok ay biglang lumitaw.

Ika-3 antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Limang antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulogMatapos ang isang araw na ginugol sa pakikibaka sa mga pag-aantok, nais kong makatulog, ngunit hindi ito magagawa.Ang isa ay kailangang matulog lamang, habang ang mga saloobin ay lilitaw sa aking ulo, sila ay pumupunta at nag-iisa, hindi sila mapigilan o maitaboy, napapansin sila bilang mga hindi kilalang tao na lumitaw sa ibang lugar, na ipinataw mula sa labas. Ito ay palaging hindi kanais-nais na mga ideya, alaala, pag-aalinlangan, takot, mithiin, hilig na gusto mo ngunit hindi matanggal. Mapanghimasok sila, tulad ng mga lamok sa katahimikan ng gabi. Ang lahat ng mga problema, ang lahat ng mga paghihirap sa buhay ay naaalala sa isang pinalaking form. Pagkatapos nito, hindi na posible na matulog nang tuluyan. Malinaw, emosyonal na sisingilin ang mga pangarap na humantong sa isang biglaang paggising. Ang mga palpitations, pagkabigo sa paghinga, isang pakiramdam ng higpit sa dibdib, panloob na panginginig - lahat ng mga tinatawag na vegetative sensations ay hindi pinapayagan kang makatulog sa kalagitnaan ng gabi. Ang paggising sa yugtong ito ng hindi pagkakatulog ay nangyayari sa oras, kung minsan kahit na mas maaga kaysa sa kinakailangang oras. Di-nagtagal pagkatapos nito, ang lakas ng umaga at kalinawan ng pang-unawa ay napalitan ng pag-aantok, ulap na kamalayan at pagsara ng mga mata. Napakahirap makisali sa normal na ritmo ng buhay, at tila ganap na hindi kinakailangan. Nais kong tumalikod sa lahat at sa lahat ng paraan makatulog ng maayos. Ang pag-atake ng hindi mapaglabanan na pagkaantok sa araw ay kahalili ng kadiliman, ang sistema ng nerbiyos ay naubos, at ang mga emosyon una sa lahat ay nagdurusa bilang pinaka-banayad na produkto nito.

Ika-4 na antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Ang pagnanais na matulog ay umiiral nang higit pa bilang isang abstract ideya kaysa sa isang tunay na pangangailangang pisyolohikal. Pagdating ng gabi, isang pambihirang sigla, animasyon, kahit kaguluhan, isang pagnanais na makipag-usap, makipag-usap, gumawa ng isang bagay (kahit na hindi masyadong nakakapagod) ay dumating. Matapos ang isang gabi na ginugol kasama ng mga kaibigan o kahit na nag-iisa (ang dahilan para sa kaguluhan sa loob namin ay ang takot sa hindi pagkakatulog), napakahirap makatulog. Ang mga saloobin ay hindi maaaring mapayapa, dumating sila sa kanilang sarili, sa mga pagtaas, lilitaw na parang labag sa kanilang kalooban. Sa ilang mga punto, ang katotohanan ay nagsisimulang mapaghihinalaang napangit, naging mahirap iguhit ang linya sa pagitan ng pagtulog at reyalidad, upang maunawaan kung ito o ang pangyayaring iyon ay totoong nangyari o ito ay bunga ng isang mala-tulog na pantasya. Ang pareho ay nagpapatuloy sa gabi: walang pagtulog, walang puyat, walang tulog at paggising, ang buong gabi ay walang katapusang mga paglilipat mula sa isang estado patungo sa isa pa. Ang paggising ay hindi gaanong naiiba mula sa isang bangungot. Sa araw, ang pag-aantok ay halos wala, patuloy na pagkamayamutin at isang pakiramdam ng panghihina na humantong sa pantal na aksyon, biglaang pagbabago ng mood, at marahas na emosyonal na pagpapakita.

Ika-5 antas ng kalubhaan ng hindi pagkakatulog

Bilang isang katotohanan, ang hindi pagkakatulog ay naging pangunahing trabaho ng isang tao na umabot sa yugtong ito. Labis na pagkapagod, isang kumpletong kakulangan ng hindi lamang pagnanasa, ngunit kahit na umaasa na balang araw makatulog siya nang normal at makatulog nang maayos. Ang matamlay na pagkahumaling sa araw ay unti-unting nagiging isang antok na estado sa gabi at nagiging mga panaginip sa gabi. Walang tulog. Minsan kahit na ito ay palaging naging ganito at ang pagtulog ay hindi umiiral - hindi lamang ngayon at para sa iyo, ngunit para sa lahat ng sangkatauhan sa pangkalahatan. Ang pinakamahirap na bagay ay nangyayari sa umaga kapag kailangan mong bumangon. Ang lahat ay napansin sa itim na ilaw, ang pinakasimpleng bagay ay tila imposible: lumingon sa kama, itaas ang iyong kamay, kahit minsan ay imulat mo lamang ang iyong mga mata. Hindi kaagad posible na mag-navigate sa kapaligiran, upang paghiwalayin ang mga bangungot mula sa katotohanan ng araw.

P.P.Sokolov - Tagumpay sa hindi pagkakatulog

Katulad na mga publication
"Close" na puso   Hygienic self-massage
← Bumalik

Mga bagong recipe

Mexican pieMexican pie
Kohlrabi sa creamy sauce
Kohlrabi sa creamy sauce
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pie na may mga chanterelles at patatas
Pie na may mga chanterelles at patatas
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Lahat ng mga bagong resipe

Nagbabasa ngayon

Lahat ng mga resipe

Tinapay sa isang gumagawa ng tinapay

Binatone Bork Tatak Gorenje Lg Kenwood Moulinex Misteryo Panasonic Philips Redmond Universal Ang tinapay sa isang mabagal na kusinilya at isang pressure cooker

Mga resipe ng tinapay

Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Paghahalo ng tinapay Buong tinapay na trigo Mga produktong panaderya

Mga Baguette Mga tinapay Borodino tinapay Darnitsa tinapay Rustikong tinapay Custard tinapay Tinapay Tinapay ng punasan ng espongha Tinapay na mantikilya Matamis na tinapay Mga braids at challah Makulay na tinapay Tinapay na toast

Tinapay ng saging Tinapay ng mustasa Tinapay na bakwit Tinapay na kabute Tinapay na pasas Tinapay na yoghurt Tinapay na repolyo Tinapay na patatas Kefir tinapay Tinapay na mais Sesame tinapay Tinapay na sibuyas Linseed na tinapay Tinapay na Semolina Honey tinapay Milk tinapay Tinapay na carrot Oat tinapay Olive tinapay Nut tinapay Bran tinapay Tinapay na serbesa Tinapay na mirasol Sour cream tinapay Malt tinapay Tinapay na keso Tinapay na curd Tinapay na kalabasa Tinapay na sitrus Bawang tinapay Tinapay na tsokolate Apple tinapay Tinapay na itlog

Pambansang tinapay

Tinapay na Austrian Italyano na tinapay Tinapay na Aleman French tinapay Swiss tinapay Pambansang tinapay Focaccia Ciabatta

Sourdough na tinapay

Mga nagsisimula na kultura Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Butil ng tinapay Paghahalo ng tinapay Libre ng Gluten at Yeast

Mga produktong panaderya

Mga cupcake Mga cupcake Muffin Mga buns Mga Hamburger buns, mainit na aso Mga curd buns, makatas, makatas Mga rolyo na may mga pagpuno Mga kalabasa na tinapay Mga burger Mga bust ng custard Puff pastry buns Mga miryenda buns German buns Mga pambansang buns Mga Keso Bagel Mga buns Bagel Brioche Mga pie, tart, khachapuri

Pancakes

Pancakes Mga yeast pancake Manipis na pancake Mga pancake sa custard Mga pancake sa oat Pancake cake at pie Pambansang pancake Pancakes Pancakes Kuwarta Pizza Mga inihurnong produkto sa langis

Pasko ng Pagkabuhay

Easter cake Mga cake ng Easter sa isang gumagawa ng tinapay Italian cake ng Pasko ng Pagkabuhay Custard cake Mga chocolate cake Mga curd cake Ang keso sa cottage ng Easter Iba pang Mahal na Araw

Mga recipe ng cake

Meringue Mga cake ng espongha Cherry cake Sacher Mga cake ng caramel Mga strawberry cake Mga cake ng kape Mga cake ng raspberry Honeymen Mga carrot cake Anthill Mousse cake Napoleon Mga nut cake Pancho Mga cake ng buhangin Plyatsok gatas ng ibon Rafaello Sour cream cake Mag-suffle Tiramisu Mga chocolate cake Pambansang cake Naka-temang mga cake Pag-iipon ng mga cake

Kendi

Mga rolyo, strudel Mga cake, rolyo, eclair Mga cake ng protina at meringue Mga cake ng biskwit Brownie Custard cake Maliliit na basket Walang mga inihurnong cake, patatas Pambansang mga pastry Mga cake ng buhangin Puff pastry Churros Cookies, gingerbread, biscotti, meringue Mga matamis, t kape, lollipop, marmalade Mag-suffle Mousses Halaya Puddings Mga matatamis na pie, cheesecake, gingerbread Matamis at panghimagas

Unang pagkain

Borscht Mga sabaw Gazpacho Sopas ng kabute Sopas ng repolyo Mga sopas ng patatas Mga Sopas ng Manok Sopas ng cream Mga sopas na gulay Pambansang sopas Mga sopas ng Aleman at Austrian Okroshka Atsara Mga sopas ng isda Beetroot na sopas Solyanka Mga sabaw na katas Bean sopas Mga sopas sa dagat Mga sopas ng keso Kharcho Malamig na sopas Sorrel soups Sopas ng repolyo

Mga pinggan ng karne

Kambing Mga pinggan na inihaw na karne Pinakuluang baboy Karne ng baka Roll ng repolyo Brisket Gulong Laro Inihaw Julienne Casserole Inihurnong karne Zrazy Mga cutlet Kuneho Meat na may gulay Pambansang pinggan ng karne Chops Pate Atay Pilaf Nilagang Tadyang Mataba Satsivi Ham Baboy Steak Mag-suffle Veal Terrin Mga meatball Naka-kahong nilagang karne Pinalamanan na karne Mga meatball Halaya Barbecue Schnitzel

Gansa Turkey Pugo Pato Fillet ng manok Mga hita ng manok Mga drumstick ng manok Mga dibdib ng manok Mga cutlet ng manok at bola-bola Pakpak ng manok Mga binti ng manok Pag-offal ng manok Manok kebab Inihaw na manok Manok na may gulay Manok

Sambahay na sausage Ham Mga sausage at wiener Mga rolyo ng karne

Mga pagkain sa isda

Mga sopas ng isda Mga sopas sa dagat Mga pinggan ng pagkaing-dagat Pritong isda Jellied na isda Casseroles at soufflé ng isda Inihaw na isda Pinausukang isda Mga cutlet ng isda at mga bola-bola Inatsara na isda Pambansang pinggan ng isda Pinakuluang isda Mga rolyo ng isda Isda sa humampas Isda sa sarsa Isda na may gulay Mga salad ng isda Maasim na isda Gefilte na isda Aspiko ng isda Kebab at ihaw na may isda Iba pang mga pinggan ng isda

Mga pinggan ng gulay

Mga pinggan ng talong Ang vinaigrette Casseroles Mga inihurnong gulay Mga pinggan ng Courgette Mga pinggan ng repolyo Mga pinggan ng patatas Mga cutlet ng gulay Lecho Mga pinggan ng sibuyas Mga pinggan ng karot Mga gulay sa sarsa Mga pinggan ng paminta Mga pinggan ng kamatis Pambansang pinggan ng gulay Nilagang gulay Mga gulong at rolyo ng gulay Mga salad ng gulay Mga pinggan ng beetroot Mga pinggan ng kalabasa Pinalamanan na gulay Mga pinggan ng bean Mga pinggan ng bawang Mga sopas na gulay Mga pinggan ng kabute Mga pinggan ng prutas at berry

Mga pinggan ng pagawaan ng gatas

Paggawa ng keso sa bahay

Lugaw ng gatas Fermented milk pinggan Nakakapal na gatas Mantikilya Mga Keso Mga pinggan ng keso Mga pinggan na curd Mga curd casserole Mga sopas ng keso Mga Omelet Tinamaan Piniritong itlog Mga pinggan ng itlog Puddings Mag-suffle Mga pambansang pagawaan ng gatas at itlog

Mga sarsa

Adjika Mustasa Ketsap Mayonesa Pambansang sarsa Mga sarsa sa gulay Mga maanghang sarsa Pesto Maasim na cream at cream sauces Mga sarsa ng prutas

Mga pinggan sa pagluluto

Tsaa Mga pinggan ng pastry at pasta Dumpling, dumplings, noodles Malamig na pagkain at meryenda Malamig at maiinit na inumin Mga pinggan mula sa cereal at mga legume Mga recipe ng autoclave Mga paghahanda sa gulay Mga paghahanda ng prutas at berry Mga inuming nakalalasing Mga paboritong catalog ng katalogo

Multicooker

Unang pagkain Mga recipe ng karne Mga recipe ng isda Mga resipe ng gulay at prutas Mga pinggan mula sa mga siryal Mga produktong panaderya Mga pinggan ng pagawaan ng gatas at itlog

ARC Aurora Bork Tatak Komportable Fy Kuko Delfa Dex Elemento Kromax KusinaAid Lacucina LandLife Liberton Kalayaan Maruchi Moulinex MultiHotter

Multicooker Panasonic

Perfezza Philips Polaris Mapula Redmond Saturn Scarlett Form ng Stadler Oursson Steba Supra Toshiba Yunit Masarap Mga rice cooker

Kagamitan sa kusina

Mabagal na Mga Recipe ng Cooker Mabagal na Meat ng Cooker

Airfryer, Airfryer at Airfryer Waffle iron Master pilaf Microwave Kusinilya Gumagawa ng sorbetes na Brand Iba pang mga gumagawa ng sorbetes Multi-blender at toyo baka Multibaker Double boiler Tagagawa ng pizza Thermomix Miracle Gas Grill Electric dryer Diskarteng Ninja

Iba pa

Menu ng Vegan Pambansang lutuin

Mga Publikasyon

Mga random na recipe

Mas maraming mga random na recipe

Bagong resipe

mga bagong mensahe

© Mcooker: Pinakamahusay na Mga Recipe.

Mapa ng Site

Pinapayuhan ka naming basahin:

Pagpili at pagpapatakbo ng mga gumagawa ng tinapay