|
 Karaniwan itong tinatanggap na ang hindi pagkakatulog ay isang kasama lamang para sa mga may sapat na gulang. Samantala, maraming mga bata ang nahaharap sa parehong problema. Ang hindi mapakali na pagtulog ay maaaring sanhi ng anumang bagay: stress, karanasan sa kabataan, unang pag-ibig, atbp.
Paano ko matutulungan ang aking anak na makatulog? Anong mga remedyo ang hindi lamang epektibo, ngunit ligtas para sa iyong anak? Pag-uusapan natin ito sa ibaba.
Lunas 1. Una, subukang ibalik ang iyong anak sa matahimik na pagtulog kasama ang mga halamang gamot. Sa gabi, bago matulog, maghanda ng kalahating baso ng maligamgam na tsaa mula sa mga dahon ng lemon balm, chamomile o linden na bulaklak para sa iyong anak. Ang mga halaman na nakalista sa itaas ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Bilang karagdagan, mayroon silang isang malaking plus - sila ay napaka banayad, kaya't hindi nila sasaktan ang katawan ng bata. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon juice o isang kutsarita ng pulot sa natapos na herbal tea. Pagkatapos ang tsaa ay magiging mas malasa at mas malusog.
Lunas 2... Ang nakakarelaks na paliligo ay tumutulong upang kalmahin ang bata at tulungan siyang makatulog nang mas mabilis. Maghanda ng paliguan para sa kanya tatlumpung minuto bago ang oras ng pagtulog. Mahalagang tandaan na ang tubig sa loob nito ay dapat na mainit, ngunit hindi mainit. Mula sa isang mainit na paliguan, ang puso ng sinumang tao ay magsisimulang tumalo nang mas mabilis, at ang sirkulasyon ng dugo ay magpapabilis din, na malamang na hindi makapag-ambag sa matahimik na pagtulog.
Ang mga mabangong langis ay dapat idagdag sa paliguan - lavender at orange. Ang nasabing mabangong paliguan ay makakapagpahinga sa pag-igting ng nerbiyos, makapagpayapa, at maligamgam na maligayang tubig ay magpapahinga sa mga kalamnan. Matapos ang naturang pamamaraan, ang hindi pagkakatulog, na na-trigger ng stress, ay mabilis na mawawala nang walang bakas.
Lunas 3... Mula pa noong sinaunang panahon, isang recipe para sa hindi pagkakatulog ay kilala - isang baso ng gatas na may pulot, lasing bago matulog. Ang katotohanan ay ang gatas ay naglalaman ng isang natatanging sangkap - tryptophan. Ang tryptophan ay isang amino acid na ginawang serotonin sa ating katawan.
Na may kakulangan ng serotonin hindi rin tayo makatulog at makakapagtapon at makakabalik ng maraming oras. At kung magdagdag ka ng dalawang kutsarita ng pulot sa isang baso ng maligamgam na gatas, gagawin mong mas epektibo ang "sleep pill" na ito. Ito ay sapagkat ang pulot, kapag nakakain, ay nagpapalitaw sa paggawa ng insulin, na siya namang nagpapabuti ng ating pagtulog.
Lunas 4... Siyempre, hindi laging nais na gumamit ng tulong ng mga gamot, ngunit kung minsan kinakailangan. Halimbawa, kung hindi mo maiinom ang iyong tinedyer na anak na uminom ng isang basong gatas sa gabi o uminom ng herbal na tsaa araw-araw, pagkatapos ay kakailanganin mong gumamit ng mga produktong maaaring mabili sa parmasya. Kung naniniwala ka sa mga eksperto, maaari mong mapawi ang iyong anak sa pagkamayamutin at stress sa tulong ng isang katas ng ginintuang ugat (Rhodiola rosea).
Kung ang iyong anak ay hindi pa labing-anim na taong gulang, maaari mo siyang bigyan ng mga lemon balm tablet o kunin mula sa mga hop cone. Ang mga gamot na ito ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos ng bata, aliwin at payagan ang mas mabilis na paggaling mula sa stress.
Mahalaga rin na tandaan na dapat mong tiyakin na ang iyong anak ay sumusubok na huwag labis na labis ang kanyang sarili, hindi maglaro ng mga panlabas na laro, at hindi makaranas ng matitinding emosyon sa huling oras bago matulog.
Subukang pigilan ang bata na magbasa bago matulog, hindi nanuod ng TVhindi naglaro ng computer. Hayaan siyang magtagal ng ilang oras upang huminahon at magbagay sa pagtulog.
Frolova I. V.
Katulad na mga publication
Nagbabasa ngayon
Lahat ng mga resipe
|
