|
 Ang atherosclerosis ay itinuturing na isang sakit ng mga matatanda. Sa katunayan, ang mabibigat na mga komplikasyon ng sakit na ito - coronary heart disease, myocardial infarction, cerebral hemorrhage - madalas na nangyayari sa mga matatandang tao.
Ngunit ito ang pangwakas na gawain ng trahedya, na sa loob ng maraming taon at kahit mga dekada ay nilalaro nang hindi nakikita at madalas na hindi nahahalata. At nangyayari ito tulad nito: una, lilitaw ang mga espesyal na selyo sa panloob na ibabaw ng mga arterya - mga plake, sa paglipas ng mga taon ang pagtaas ng bilang at laki nito, ang mga pader ng mga sisidlan ay naging mas siksik, ang kanilang lumen makitid, ang suplay ng dugo sa mga mahahalagang bahagi ng katawan ay nabalisa .
Ngunit bago lumitaw ang mga plake, ang metabolismo ay nabalisa, sa partikular na metabolismo ng taba, nangyayari rin ang mga pagbabago sa hormonal, mga pagbabago sa sistema ng pamumuo ng dugo, at pagtaas ng kolesterol sa dugo. At ang mga paglihis na ito ay madalas na matatagpuan na sa pagkabata. Mayroong higit pang mga nakalulungkot na pagtuklas na nagpapahiwatig na ang malulusog na bata, kabataan at binata ay nagkakaroon ng mga pagbabago sa sclerotic sa tiyan aorta at sa mga ugat ng coronary.
Kabilang sa mga kadahilanang nag-aambag sa maagang pag-unlad ng atherosclerosis, tinatawag ng mga eksperto ang labis na timbang, mababang pisikal na aktibidad, isang namamana na predisposisyon sa mga karamdaman sa metabolismo ng taba at nadagdagan ang presyon ng dugo, pati na rin ang sobrang neuro-emosyonal na labis na karga.
Ang aming pag-aaral ng katayuan sa kalusugan, mga kondisyon sa pamumuhay at organisasyon ng pagkain ng isang malaking pangkat ng mga mag-aaral ay nagpakita na ang mga nakalistang kadahilanan sa peligro ay napaka-pangkaraniwan.
Una sa lahat, nakakaalarma na sa mga bata at kabataan mayroong maraming sobra sa timbang at napakataba. Kahit na kabilang sila sa mga first-grade, na nangangahulugang ang mga kinakailangan para sa labis na timbang ay inilalagay kahit sa edad ng preschool.
Ang sobrang timbang ay ang unang hakbang sa atherosclerosis. Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang pagtaba ay nangangahulugang pagtanda. Ang labis na katabaan ay madalas na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso. Ang matataas na bilang ng presyon ng dugo ay naobserbahan sa 15 porsyento ng mga napakataba na lalaki at babae na sinurvey, at sa 9 porsyento ng mga bata na may timbang sa katawan na tumutugma sa edad at taas.
Ang isang electrocardiographic na pag-aaral ng pagpapaandar ng puso ay nagsiwalat ng mga abnormalidad sa 52 porsyento ng mga napakataba na bata at sa 24 na may normal na timbang sa katawan, at ang mga paglihis na ito ay mas malinaw sa mga napakataba na bata.
Ang labis na timbang ay tumatagal ng nangungunang lugar sa mga panganib na kadahilanan para sa maagang atherosclerosis. At ang dahilan dito, tulad ng pagkumbinsi din ng aming mga pag-aaral, ay simple - labis na pagkain!
 Nalaman namin na ang diyeta ng karamihan sa mga mag-aaral na sinuri namin ay sobrang karga ng mga taba ng hayop at madaling natutunaw na karbohidrat. Ang mga bata ay tumatanggap ng labis na dami ng mantikilya, tinapay, lahat ng mga uri ng tinapay, asukal, matamis, pasta. Kasabay nito, sa kanilang pang-araw-araw na menu, ang langis ng gulay ay madalas na ganap na wala, mayroong maliit na gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Napakakaunting prutas at gulay!
Ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap para sa mga bata sa umaga, bago umalis para sa paaralan, kumain ng kaunti, madali, o umalis nang walang agahan: hindi rin katanggap-tanggap na kumain ng masidhi sa hapon at sa gabi, kumain ng tuyong pagkain, on the go, nagbabasa ng libro, nakaupo sa harap ng TV.
Sa pamamagitan nito, kung sasabihin nito, ang diyeta, ang kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain ay makabuluhang lumampas sa natural na mga pangangailangang pisyolohikal, na nag-aambag sa pagkagambala ng metabolismo ng taba, at samakatuwid ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ang banta na ito ay magiging mas totoo kapag ang mga bata ay gumagalaw ng kaunti, iyon ay, gumastos ng kaunting enerhiya.
Kinakailangan na ayusin nang maayos ang nutrisyon ng bata mula sa mga unang araw ng kanyang buhay: kung hindi mo pa nagagawa ito, simulang agad na iwasto ang iyong mga pagkakamali, ngayon!
Kapag nagpapadala ng isang bata sa isang nursery o kindergarten, huwag pakainin siya ng agahan sa bahay, ngunit ang mag-aaral ay kailangang kumain ng masidhing bago magsimula sa klase. Bigyan siya ng isang karne, isda, keso sa kubo o pagawaan ng gatas, isang itlog. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng protina na kailangan ng lumalaking katawan. Ang isang mahusay na agahan ay nagpapabuti sa pagganap. kasama na ang kaisipan.
Ang mga mag-aaral ay madalas na hindi kumakain sa umaga dahil wala silang oras. Turuan ang iyong anak na bumangong maaga, tiyaking magsanay, maghugas at magbihis nang mabilis, at dahan-dahang kumain ng agahan.
Ang pangalawang agahan (pagkatapos ng ikatlong aralin, at sa bahay tuwing Sabado at Linggo ng bandang 11) ay dapat na binubuo ng isang basong gatas, kefir - palaging may isang sandwich o tinapay. Kailangan mong maglunch sa oras na 3-4, hindi sa gabi. Kung sa oras na ito ang bata ay nasa paaralan, hayaan siyang kumain sa cafeteria ng paaralan: ang tanghalian ay dapat na mainit: anumang sopas, karne o isang ulam ng isda na may dekorasyon at compote, prutas, juice.
Kinakailangan na buuin ang pang-araw-araw na gawain sa pamilya upang ang bata ay kumain ng 2-2 na oras bago ang oras ng pagtulog: maghanda para sa kanya ng isang pagawaan ng gatas o gulay. Walang karne. ni maalat, o nakapagpapasigla ng inumin (kape, kakaw) sa gabi hindi kinakailangan na magbigay ng mga bata. At mas kaunting likido!
Subukang gawing panuntunan para sa iyong pamilya na dalhin ang iyong sanggol sa labas ng bahay bago matulog. Ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa lahat!
Sa pamamagitan ng pagwawasto sa nutrisyon ng bata, sabay mong gagawin na mas makatuwiran ang nutrisyon ng buong pamilya. Huwag kalimutan na kayong mga matatanda ay isang halimbawa para sa isang bata. Hindi siya magdagdag ng asin sa pagkain sa mesa, kung hindi ito ginagawa ng mga matatanda, at ang labis na asin ay napaka-hindi kanais-nais. Napatunayan ng mga eksperto na ang labis na karga ng asin ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng hypertension
Kung sa pamilya hindi kaugalian na "maharang" isang sandwich, cookie, tinapay sa pagitan ng mga pagkain, kung gayon ang bata ay hindi gagawa ng pareho.
Napakahalaga na turuan ang mga bata na kumain ng katamtaman - huwag kumain ng higit sa kinakailangan. Para sa oryentasyon, sabihin natin na sa araw, ang mga batang 7-10 taong gulang ay hindi dapat kumain ng higit sa 2300 gramo ng pagkain, kabilang ang mga likidong pagkain, mga batang 11-13 taong gulang - higit sa 2500, at 14-17 taong gulang - higit sa 3000.
Ang halagang ito ay dapat isama ang tungkol sa 500 gramo ng gatas, kefir, kulot na gatas... Ito ay kanais-nais at 40 - 50 gramo ng cottage cheese
Ang mga batang 7 - 13 taong gulang ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 25 gramo ng mantikilya bawat araw, at 14 - 17 - hindi hihigit sa 30. Bahagyang maaari itong mapalitan ng mantika at iba pang mga taba ng hayop. Bilang karagdagan, ang mga bata ay dapat bigyan ng langis ng halaman. Ang bunso - 10, mas matanda - 15 gramo bawat araw. Mahusay na gamitin ito na hilaw - para sa mga dressing salad, vinaigrettes.
Subukang bigyan ang mga gulay sa mga bata para sa agahan, tanghalian, at hapunan: 7-10 taong gulang hanggang 275 gramo sa isang araw, mas matanda - 300 at 350 gramo. Kailangan mo ng kaunting mas kaunting patatas - mula sa 200 (mas bata) hanggang sa 300 (mas matanda) na gramo: lugaw, pasta ay maaaring maging menu ng isang bata na hindi hihigit sa isang beses sa isang araw.
Karne (kasama ang mga sausage), o isda, manok, mga bata na 7 - 10 taong gulang ay nangangailangan ng isang kabuuang hindi hihigit sa 180 gramo sa isang araw, 11 - 13 taong gulang - hindi hihigit sa 235 gramo, 14 - 17 taong gulang - hindi hihigit sa 280
 Sa mesa, karaniwang pinapaalala namin sa mga bata: kumain kasama ng tinapay! Ito, siyempre, ay tama, ngunit kahit dito kailanganin ang isang panukala, kung hindi man nangyayari na ang bata ay mabilis na nakakubkob sa tinapay, at mas maraming malusog na pagkain ang nananatili sa plato. Ang maximum na pamantayan sa tinapay para sa mga mas bata ay 75 gramo ng rye at 165 trigo, para sa mga mas matanda - 150 gramo ng rye at 250 trigo (syempre, ang mga buns ay kasama sa trigo).
Tulad ng para sa mga Matamis, dapat silang ibigay lamang para sa panghimagas at isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na kinakailangan sa asukal.
Siyempre, binigyan namin ang mga pamantayan na idinisenyo para sa malusog na bata. Nakasalalay sa pangkalahatang kundisyon, mga indibidwal na katangian, edad, maaari mong iba-iba ang pang-araw-araw na diyeta, ngunit ang pangunahing prinsipyo - na hindi lalampas sa mga pangangailangan ng bata, hindi upang labis na pakainin siya, upang maiwasan ang pamamayani ng mataba, matamis, mga pinggan ng harina sa diyeta - nananatili sa puwersa.
Ipinapakita ng aming karanasan na sa pamamagitan ng pagwawasto ng nutrisyon at tamang pag-dosis ng pisikal na aktibidad, posible hindi lamang upang maiwasan ang labis na timbang sa mga bata, ngunit upang labanan din ito.
Sa isang paaralan, sa ilalim ng pangangasiwa ng Research Institute of Food Hygiene, lahat ng mga bata na ang timbang sa katawan ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng higit sa 15 porsyento ay kinuha. Ang mga pisikal na therapy at mga klase sa paglangoy ay inayos para sa kanila, at sa menu ng mga almusal at tanghalian ng paaralan, ang bilang ng mga gulay ay tumaas dahil sa pagbawas ng mga pinggan ng harina at cereal. Bilang isang resulta, sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, mayroong mas kaunting mga napakataba na bata. Lahat, at lalo na ang mga nawalan ng timbang, gawing normal ang kanilang presyon ng dugo at electrocardiograms, at guminhawa ang pakiramdam.
Ang data na ito ay nakakumbinsi na katibayan na sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kadahilanan ng peligro para sa atherosclerosis, maiiwasan ang maagang pag-unlad ng sakit na ito. Huwag kalimutan ang tungkol dito, mga magulang! Pagkatapos ng lahat, ang mga hindi kanais-nais na proseso na hindi maiiwasan sa pagkabata at pagbibinata ay higit na mahirap na baligtarin.
L. A. Mostovaya
Katulad na mga publication
|
