Karaniwang Irritable Bowel Syndrome Mga Sintomas at Pinakamahusay na Mga Likas na Paggamot

Ang irritable bowel syndrome (IBS), na kilala bilang mucosal colitis o spastic colitis, ay isang talamak na gastrointestinal disorder. Sa madaling salita, nangangahulugan ito na ang mga bituka ay gumagana nang hindi normal nang walang anumang mga sintomas ng sakit. Sa Estados Unidos, ang magagalitin na bituka sindrom ay nakakaapekto sa 10 hanggang 15% ng mga may sapat na gulang, na makabuluhang nakakapinsala sa kalidad ng buhay.

Ano ang sanhi ng IBS?

Nahihirapan pa rin ang mga eksperto sa kalusugan na sagutin nang walang alinlangan sa kung anong mga kadahilanan ang nangyayari sa bituka. Kapag sinuri ang mga pasyente na may IBS, walang malinaw na sugat na natagpuan. Ipinakita na ang stress, pagkabalisa, hindi magandang diyeta, at kapansanan sa pagsipsip ng karbohidrat ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa IBS.

Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng IBS dahil sa impeksyon. Ang bacterial gastroenteritis ay isang pamamaga ng gastrointestinal tract kapag ang bakterya ay nagdudulot ng impeksyon sa mga bituka.

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pagitan ng 3% at 36% ng mga impeksyong ito ay humantong sa mga pangmatagalang sintomas ng IBS. Gayunpaman, maraming mga tao na may IBS ay hindi kailanman nagkaroon ng bacterial gastroenteritis. Sinusundan nito na dapat may iba pang mga kadahilanan din.

Ang isa pang teorya ay ang IBS ay maaaring sanhi ng isang kawalan ng timbang sa gat ng axis. Ang axis ng gat ay isang sistemang biochemical ng dalawang-daan na komunikasyon sa pagitan ng gastrointestinal tract at ng gitnang sistema ng nerbiyos. Nangangahulugan ito na kung may mga karamdaman sa bituka, kung gayon ang sanhi ng sakit ay maaaring wala rito. Ang utak ay maaaring magpadala ng mga maling signal sa bituka.

Mag-isip ng isang may sira na sistema ng GPS na nagsasabi sa iyo na kumaliwa patungo sa isang lawa. Ang kotse ay nagmamaneho ayon sa nararapat, ngunit ang pagkalito ay mga resulta mula sa maling impormasyon.

Irritable Bowel Syndrome Mga Sintomas

Ang mga klasikong sintomas ng IBS ay iba para sa lahat. Kahit na ang isang partikular na tao ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga sintomas sa loob ng maraming linggo. Ang ilang mga tao ay mayroong paninigas ng dumi at ang iba ay nagtatae. Nakasalalay sa nangingibabaw na sintomas, mayroong humigit-kumulang na tatlong uri ng IBS: na may pamamayani ng paninigas ng dumi (IBS-C), pagtatae (IBS-D) o halo-halong uri (IBS-C). Upang makagawa ng wastong pagsusuri, ang mga sintomas ng IBS ay dapat naroroon ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang buwan sa loob ng tatlong buwan.

Mayroon ding isang bilang ng mga pangalawang sintomas ng IBS. Kabilang dito ang:

Sakit sa tiyan
Mga pulikat sa tiyan
Colic
Bloating
Gassing
Mga problema sa dumi
Mucus sa dumi ng tao
Kagyat na pangangailangan na alisan ng laman ang iyong bituka pagkatapos matulog o kumain

Ang mga kahihinatnan sa sikolohikal, kabilang ang pagkabalisa at pagkalungkot, ay madalas na kasama ng IBS. Hindi bihira para sa mga taong may mga sakit sa bituka na magkaroon ng mababang antas ng serotonin. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung ang mababang antas ng serotonin ay sanhi ng IBS o kung ibababa ng IBS ang antas ng serotonin.

Dahil ang pagkain na natupok ay hindi dumaan sa gastrointestinal tract nang regular, ang mga nutrisyon ay maaaring hindi maunawaan nang maayos. Kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom, malamang na hindi ka nakakakuha ng mga sustansya na kailangan mo mula sa iyong pagkain.

Sino ang nanganganib

Habang ang sinuman ay maaaring makaranas ng sakit na ito, ang ilang mga grupo ng mga tao ay mas mataas ang peligro. Mayroong halos dalawang beses na maraming mga kababaihan na may IBS kaysa sa mga lalaki.Bilang karagdagan, ang mga batang babae ay nagdurusa rin mula sa magagalitin na bituka sindrom. Karaniwang lilitaw ang mga sintomas bago ang edad na 45. Ang iba pang mga kadahilanan sa peligro ay kasama ang namamana na predisposition, sobrang pagkasensitibo sa pagkain at ilang mga gamot. Ginagawa din ng stress ang isang mahalagang papel. Gayunpaman, wala pa ring matatag na katwiran kung ang stress ay sanhi ng IBS, o kabaligtaran.

Parehong mga sintomas ng sakit

Ang kahirapan sa paggawa ng tamang diagnosis ay maraming sakit na may magkatulad na sintomas. Ang mga nasabing sakit ay maaaring:

Divertikulosis
Kanser sa bituka
Mga impeksyon sa viral
Mga bituka na bituka
Pagkalason sa pagkain
May allergy sa pagkain
Sakit sa panregla
Hypothyroidism
Sakit ni Crohn
Trangkaso
Sagabal sa bituka
Bacterial Overgrowth Syndrome (SIBO)
Pag-aanak ng lebadura sa bituka
Anemia
Tumaas na permeability ng bituka

Ito ay isang bahagyang listahan lamang, ngunit maraming iba pang mga potensyal na sanhi ng IBS. Mangyaring tandaan na ang ilang mga sakit ay may malubhang kahihinatnan. Huwag magpagaling sa sarili, ngunit kumunsulta sa iyong doktor at sumailalim sa isang pagsusuri upang makilala ang sanhi ng sakit.

Pagkakaiba sa pagitan ng IBS at IBD

Ang IBS ay madalas na nagkakamali para sa isa pang sakit - nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD). Ang IBS ay isang seryosong kondisyon, ngunit ang IBD ay mas mapanganib. Ang IBD ay isang pangkalahatang term na kasama ang iba't ibang mga talamak na nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng ulcerative colitis at Crohn's disease. Hindi tulad ng magagalitin na bituka sindrom, ang IBD ay nagdudulot ng pamamaga, ulser, at iba pang nakikitang pinsala sa mga bituka, na ginagawang mas madaling masuri.

Mga magagalit na Bowel Syndrome Trigger

Ang mga sintomas ng IBS ay nag-iiba sa bawat tao, ngunit ang ilan sa mga sintomas ay karaniwang nag-uudyok. Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw sa IBS. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, caffeine, asukal, mataas na fructose mais syrup, mga kapalit ng asukal, pritong pagkain, at alkohol. Ang mga naprosesong pagkain tulad ng chips at instant na pagkain ay may masamang epekto sa bituka.

Kasama sa mga nag-trigger ng IBS ang:

Laging nakaupo lifestyle
Stress at pagkabalisa
Mga cycle ng panregla
Ngumunguya ng gum
Ang ilang mga gamot, kabilang ang antibiotics at antidepressants
Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng IBS

Ang tradisyunal na gamot ay may gawi na magtuon sa paggamot ng mga sintomas ng IBS sa halip na makilala ang ugat na sanhi ng sakit. Nag-aalok ito ng maraming mga gamot, ngunit ang mga benepisyo ng mga parmasyutiko sa pagpapagamot sa IBS ay, sa pinakamabuti, hindi epektibo. Minsan inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng antidepressants, na maaaring hindi palaging gumana. Dahil sa mga epekto ng mga gamot na ito, malamang na hindi ito ang ideal na solusyon sa problema. Sa kasamaang palad, maaari mong baguhin ang iyong lifestyle upang mabawasan ang iyong panganib ng IBS.

Baguhin ang iyong diyeta

Dahil ang ilang mga uri ng pagkain ay sanhi ng IBS, napakahalagang baguhin ang iyong mga gawi sa pagdidiyeta. Huwag kumain ng malalaking pagkain sa kadahilanang sanhi ito ng cramp at pagtatae. Sa halip na tatlong malalaking pagkain, kumain ng 4-5 maliliit na pagkain sa isang araw.

Kumain ng malusog na pagkain. Ang mga prutas, gulay, mani, legume, at iba pang mga pagkaing mataas ang hibla ay mabuti para sa iyong gat. Mayroong dalawang uri ng hibla, natutunaw at hindi matutunaw, na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng IBS. Hangarin na magdagdag ng tungkol sa 20 gramo ng hibla sa iyong diyeta araw-araw.

Maraming mga pag-aaral ang napatunayan na ang isang gluten-free na diyeta ay nagpapabuti sa paggana ng bituka. Kung mayroon kang pagiging sensitibo sa gluten (planta ng protina), pagkatapos ay alisin ito mula sa iyong diyeta.

Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain

Batay sa katotohanan na ang mga sintomas ng IBS ay hindi binibigkas, ang mga nag-trigger na pagkain ay magkakaiba sa bawat tao.Maaaring magbago ang iyong mga pag-trigger bawat buwan. Hindi ito ganoong kadali. Upang gawing simple ang mga bagay, panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain.

Kumuha ng isang maliit na kuwaderno at panatilihin ito sa iyo sa lahat ng oras. Ang isang notepad app sa iyong telepono ay gagawin din. Isulat ang lahat ng iyong kinakain at inumin, isinasaalang-alang ang petsa at oras. Mag-ingat sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, kahit na ang mga pampalasa ay maaaring magpalitaw ng IBS. Araw-araw, isulat ang iyong mga sintomas ng IBS at kung ano ang nararamdaman mo, kapwa kaisipan at pisikal. Kahit na ang isang tiyak na sahog ay maaaring maging sanhi ng IBS, kaya maghanap ng mga pagkaing maaaring naglalaman nito. Halimbawa, ang pasta, cracker at toyo, sa unang tingin, ay tila hindi nauugnay na pagkain. Gayunpaman, karaniwang naglalaman sila ng trigo. Ang isang negatibong reaksyon ng katawan sa lahat ng tatlong mga pagkain ay nangangahulugan na ang gluten ay ang mapagkukunan ng mga problema.

Pagbutihin ang hydration

Ang iyong bituka ay hindi gagana nang maayos kung ang iyong dumi ay mahirap at tuyo, kaya't uminom ng maraming tubig sa kadahilanang ito. Umiinom ka ba ng sapat na tubig? Kung ikaw ang karamihan sa mga tao, malamang na magpakita ka ng mga palatandaan ng pagkatuyot. Natatandaan kung paano sinabi sa iyo ng iyong ina na uminom ng walong basong tubig sa isang araw? Tama ang sinabi niya. Ang walong baso ng tubig ay isang mahusay na pagsisimula, ngunit pinakamahusay na kalkulahin at inumin ang kalahati ng iyong timbang sa mga onsa bawat araw. Sa madaling salita, kung ang iyong timbang ay 200 pounds, uminom ng hindi bababa sa 100 ounces ng tubig. Ang mga kapaki-pakinabang na likido tulad ng coconut water at paglilinis ng tubig ay idinisenyo upang mapabuti ang hydration. Ang hindi nag-aalis na likido tulad ng kape, softdrinks, at alkohol ay hindi gagana.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay kinakailangan para sa higit pa sa pag-iwas sa pagkadumi. Mahalaga rin ang hydration para sa pagtatae. Dahil nawalan ka ng maraming tubig sa bawat paggalaw ng bituka, nagiging mas mataas ang peligro ng pagkatuyot.

Pumunta para sa palakasan

Ang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan at pagsunog ng taba, at ang pinakamahusay na paraan upang maitaguyod ang kalusugan ng gat. Pinapaginhawa ng ehersisyo ang stress at pinapanatili ang paggana ng gastrointestinal tract. Mag-sign up para sa isang klase sa yoga. Bilang isang resulta ng pagsasaliksik, lumabas na kung gagawa ka ng yoga dalawang beses sa isang araw, gawing normal ang pagpapaandar ng bituka. Ang Yoga ay isa sa tradisyunal na paggamot para sa IBS.

Pagtagumpayan ang stress

Malinaw na, may mga sikolohikal na dahilan para sa pag-unlad ng IBS. Bagaman ang stress ay hindi lilitaw na sanhi ng IBS, ang labis na stress ay maaaring makapinsala sa paggana ng gastrointestinal at magpapalala ng mga sintomas. Stress lahat. Ang tanong ay kung anong mga tool ang magagamit upang mabisang makitungo sa stress. Hanapin ang pamamaraan na tama para sa iyo. Inirerekumenda na magsanay ka ng pagmumuni-muni upang mapahinga ang iyong katawan at isip.

Kuhang larawan ni ang-kay

Gumawa ng mga probiotics

Ang bituka ay tahanan ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo na bumubuo sa microflora nito. Ang isang malusog na microflora ay may positibong epekto sa paggana ng bituka. Kumain ng mga probiotic na pagkain tulad ng kimchi (maanghang ulam ng repolyo ng Tsino), sauerkraut at kabute ng tsaa... Kumuha ng mga suplemento ng probiotic upang mapanatili ang malusog na flora ng gat. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang species ng bakterya na tinatawag na Bifidobacterium infantis ay lalong nakakatulong para sa IBS.

Linisin ang iyong colon

Matapos baguhin ang iyong diyeta at lifestyle, subukang linisin ang iyong colon. Ang malaking bituka ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagtatapon ng basura. Ang isang pagbara sa malaking bituka ay maaaring humantong sa isang pag-iipon ng mga produktong basura na maaaring magpalala ng kondisyon. Kapag isinama sa diyeta, hydration, at pag-eehersisyo, ang regular na paglilinis ng colon ay nakakatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan at gawing normal ang paggana ng bituka.

impormasyong sanggunian

Ang mga resulta ng paggamot ay maaaring magkakaiba. Ang impormasyong ito ay inihanda para sa mga layuning pang-edukasyon at hindi inilaan upang ma-override ang payo ng iyong PCP.Ang Global Medical Center ay hindi nagpapayo, nagreseta ng mga gamot, o nag-diagnose ng karamdaman. Ang mga opinyon at payo sa nutrisyon ay hindi pumipigil sa isang medikal na pagsusuri. Kung mayroon kang isang malubhang sakit o problema sa kalusugan, magpatingin sa isang dalubhasa.

N.V. Naumchik