|
 Stress ka ba? Tulad ng alam mo, walang solong tinatanggap na pangkalahatang kahulugan ng stress, na kung saan, ay matatagpuan kahit saan. Ang pagtaas ng stress at kaakibat na mga reaksyon ng pisikal at sikolohikal ay laganap sa modernong lipunan.
Noong 2017, nagsagawa ang American Psychological Association ng isang survey sa "Stress in America." Napansin na 80% ng mga Amerikano ang nakaranas ng kahit isang pisikal o emosyonal na sintomas ng stress sa loob ng isang buwan: sakit ng ulo (34%), depression (33%), nerbiyos o pagkabalisa (33%), depression (32%) ...
Samantala, ang mga tao ngayon ay mas malamang na makilala ang direktang ugnayan sa pagitan ng stress at kalusugan ng pisikal at mental. 36% ng mga na-survey ay isinasaalang-alang ang pagbawas ng stress bilang isang personal na priyoridad.
Mayroong hindi mabilang na mga antidepressant na kilala, kabilang ang pag-uugali, gamot, at iba pang mga therapies, ngunit ang mga adaptogens ay kabilang sa mga modernong paborito sa pagharap sa stress.
Sa loob ng maraming siglo, kabilang sa iba't ibang mga kadahilanan sa pagbawas ng stress, ang paggamit ng mga halaman upang mapanatili ang balanse ng katawan ay itinuturing na isang prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay sa gamot ng Silangang Tsino at Ayurveda. Ang ideya na ang ilang mga halaman ay maaaring mapawi ang talamak na pagkapagod ay nasa paligid ng Western na gamot sa loob ng halos 60 taon. Sa kalagitnaan lamang ng huling siglo ay tinukoy ng mga siyentista ang mga adaptogens bilang mga hindi nakakalason na compound na may maraming mga mekanismo ng pagkilos at mga epekto sa parmasyolohiko na nagsusulong ng pagbagay at kaligtasan.
Ang mga adaptogenic na katangian ng mga halaman ay nakakaapekto sa maraming pangunahing mga mediator ng stress, kapwa sa loob at labas ng mga cell. Samakatuwid, ang mga adaptogens ay may isang mas malawak na spectrum ng aksyon kaysa sa tradisyunal na mga gamot na nagta-target ng isang sintomas ng sakit.
Ang mga adaptogens ay nailalarawan bilang "mabuting stressors" na nagbubunsod ng mga tugon na nagtatanggol sa stress. Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglabas ng mga tagapamagitan ng tugon ng adaptive stress, ang mga adaptogens ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa stress.
Ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Ang matagal na pagkapagod ay nagreresulta sa mga nagbibigay-malay, pang-emosyonal at pag-uugali na pag-uugali, pati na rin ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan, na maaaring humantong sa sakit na cardiovascular, diabetes, cancer, autoimmune syndrome at sakit sa isip. Ang pagbawas ng mga nakababahalang sitwasyon at paginhawa ng stress ay mahahalagang kondisyon para sa kalusugan ng tao.
Dito gumaganap ang therapeutic role ng mga adaptogenic plant. Natagpuan ang mga ito upang gawing normal ang matataas na antas kortisol at corticostero, stress hormones na nauugnay sa pagkabalisa, depression, hindi pagkatunaw ng pagkain, at iba pang mga problema na nagreresulta sa talamak na stress.
Ang National Institutes of Health ng National Center para sa Komplementaryong at Integrative Healthcare ay binibigyang diin ang maingat na paggamit ng mga halamang gamot dahil sa limitadong ebidensya sa agham.
Sa ngayon, mayroong halos 70 uri ng mga halamang gamot na may mga adaptogenic na katangian sa panitikan, kabilang ang ginseng, rhodiola rosea at poppy root. Ang pinakatanyag na adaptogens ay ang tulsi at ashwagandha root.
Tinukoy bilang "banal na balanoy", ang tulsi ay itinuturing na "elixir of life" sa Ayurvedic na gamot. Ang masarap na damong ito ay minsang tinutukoy bilang "mainit na balanoy". Ginagamit ito upang makagawa ng maanghang na sopas at idinagdag sa mga pinggan kapag nagprito sa mainit na langis.Ginagamit ang Tulsi upang gamutin ang iba't ibang mga kundisyon, kabilang ang pagkabalisa, hika, pagtatae, lagnat, sakit sa buto, kondisyon ng mata, at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ayon sa mga eksperimento na "In vitro", kung saan ginagamit ang mga cell ng mga hayop at tao, lumabas na ang tulsi ay may mga katangiang nakapagpapagaling: adaptogenic, antibacterial, anti-namumula, cardiovascular at immunomodulatory. Ang 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine ay nag-uulat ng 24 na pag-aaral na isinagawa upang suriin ang klinikal na espiritu at kaligtasan ng tulsi. Bilang isang resulta ng mga eksperimento, ang mga positibong katangian ng tulsi ay nabanggit nang walang anumang epekto. Ang mga natuklasan ay humantong sa isang pagtaas sa paggamit ng tulsi sa paggamot ng diabetes, metabolic syndrome at psychological stress. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang matukoy ang mekanismo ng aksyon ng tulsi at ang dosis. Maipapayo na magsagawa ng karagdagang pagsusuri sa mga pasyente na maaaring makinabang mula sa paggamit ng tulsi.
Sa database ng Natural Medicines, ang "banal na basil" ay nailalarawan bilang "ligtas kapag ginamit sa loob ng maikling panahon." Ang ipinahiwatig na mapagkukunan ay nagbibigay ng ilang paunang mga resulta tungkol sa pagiging epektibo ng tulsi. Pinapawi ng Tulsi ang pagkabalisa, pinapatatag ang asukal sa dugo at binabawasan ang mga sintomas ng stress. Sa anumang kaso, kailangan pa ng karagdagang patunay. Mayroong ilang katibayan na ang Holy Basil extract ay maaaring ligtas na makuha hanggang sa anim na linggo. Dahil sa kakulangan ng maaasahang impormasyon, hindi inirerekumenda na gamitin ang Tulsi sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Kadalasang tinutukoy bilang "Indian ginseng" o "taglamig cherry", Ang adaptogenic herbs na Ashwagandha root ay nakuha ang pangalan mula sa aroma nito. Ang literal na pagsasalin ng ashwagandha ay "amoy ng isang kabayo." Pinaniniwalaan na kung regular kang kumakain ng ashwagandha root extract, maaari kang makakuha ng horsepower.
Kilala bilang "royal herbs" sa oriental na gamot, ang ashwagandha ang pinakakaraniwang ginagamit at pinag-aralan na adaptogen. Dahil limitado ang pananaliksik, ang ashwagandha ay hindi nakalista sa database ng Mga Likas na Gamot.
Noong 2012, isang eksperimento ang isinagawa upang matukoy ang kaligtasan at pagiging epektibo ng paggamit ng root ng ashwagandha para sa pagbawas ng stress at pagkabalisa. Ang mga kalahok na kumuha ng 300 milligrams ng lubos na puro ashwagandha root extract dalawang beses araw-araw sa loob ng 60 araw ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa antas ng stress at cortisol. Walang natagpuang malubhang epekto Napagpasyahan ng mga siyentista na ang ugat ng ashwagandha ay ligtas na gamitin, labanan ang stress at mapabuti ang kalidad ng buhay.
Ang karagdagang mga pangmatagalang pag-aaral na kinasasangkutan ng mas maraming mga kalahok na may iba't ibang antas ng pisikal at sikolohikal na stress ay kinakailangan pa rin upang matukoy ang epekto ng ugat ng ashwagandha sa pagpapaubaya ng stress.
Ipinapakita ng mga eksperimento na ang mga adaptogens ay nagpapagaan ng mga sintomas ng stress. Sa parehong oras, kailangan ng karagdagang pagsusuri upang matukoy ang pagiging epektibo ng pagkilos ng adaptogens, pati na rin ang saklaw ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga adaptogens at stress na tugon upang maiwasan ang pagbuo ng malalang stress at mga sakit na nauugnay sa edad. Sa huli, kailangan nating malaman kung paano nakakaapekto sa pangkalahatang proseso ang mga adaptogens.
Gayunpaman, isang komprehensibong pagsusuri ng katayuan sa kalusugan at pandiyeta ng isang manggagamot at nutrisyonista ay kinakailangan. Sa parehong oras, dapat mayroong mga matatag na argumento para sa pagkuha ng mga indibidwal na rekomendasyon tungkol sa pagdidiyeta, kabilang ang mga halamang gamot.
N.V. Naumchik
|
