|
 Nang maganap, ang mga bagyong Irma at Maria ay nagdulot ng napakalaking pinsala. Bukod dito, sila ay nagkaroon ng isang nagwawasak na epekto sa emosyonal at mental na kalusugan ng mga naging biktima ng mga natural na kalamidad.
Sa Estados Unidos mas maaga sa buwang ito, ang labis na malakas at nagwawasak na Hurricane Irma ay nagdulot ng malaking pinsala sa Caribbean at Florida Keys. Matapos ang "Irma" na bagyo ay sumunod agad si Maria. Ang resulta ay laganap na pinsala sa sakuna.
Ang mga kakila-kilabot na natural na kalamidad ay isang pagpapatuloy ng Hurricane Harvey, na sumalanta sa mga bahagi ng Texas nitong Agosto. Nag-apoy ang mga wildfire sa buong tag-araw sa kanlurang Estados Unidos at Canada. Noong Setyembre, naharap ng mga Mexico ang resulta ng tatlong pangunahing lindol.
Dahil sa ang mga tao ay nasa tunay na panganib sa gayong matinding mga pangyayari, marami ang patuloy na nakakaranas ng mga negatibong epekto ng stress at takot.
Kung ano ang sinasabi ng mga eksperto
Ang mga dalubhasa sa larangan ng sikolohiya ay napatunayan na ang mga kahihinatnan ng natural na kalamidad ay may malaking epekto sa estado ng kaisipan ng isang tao at naging maliwanag ang mga sintomas ng sakit sa pag-iisip. Sa isang pag-aaral na isinagawa pagkatapos ng Hurricane Katrina noong 2005, naitala ng mga siyentista ang mga pagbabago sa kalusugan ng pag-iisip at pisikal ng ilang daang mga pamilya na mababa ang kita. Ipinakita ang mga resulta na halos kalahati ng mga apektadong tao ay mayroong post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang epekto nito sa kagalingan ng mga tao ay tumagal ng isang taon o higit pa.
Si Yuval Neria, MD, propesor ng sikolohiya at direktor ng PTSD na paggamot at programa sa pagsasaliksik sa Columbia University Medical Center ay nagpapaliwanag: "Karaniwan ang una nating nakikita ay ang pagkabalisa, takot, nakakagambala ng pansin at kahirapan sa trabaho ... Kung hindi pansinin ang tulad ng mga sintomas, pagkatapos ay sa sariling gamot, mapanganib ang pang-aabuso ng mga sangkap na psychotropic. Ang PTSD ay sanhi rin ng seryosong pag-aalala, "sabi ng propesor.
Ang PTSD ay isang kumplikadong mga sikolohikal na reaksyon sa trauma o mga pangyayaring nagbabanta sa buhay. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pakiramdam ng takot, pagkabalisa, at mga alaala ng trauma. Ang PTSD ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon at makagambala pa sa isang normal na buhay.
Mga sintomas ng traumatic stress
Si James Schultz, Ph.D., direktor ng Center for Disaster Management and Disaster Relief sa University of Miami's Miller School of Medicine, ay nagsabi na ang mga taong nagbabanta sa buhay sa mga natural na sakuna ay mas madaling kapitan ng PTSD. Dahil sa 24/7 na daloy ng nakakagambalang balita na may kakila-kilabot na mga eksena at pag-uulat, ang sinumang apektado ng naturang mga sakuna ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng traumatic stress pati na rin ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa.
Karaniwang Mga Sintomas ng PTSD:
Nahuhumaling saloobin
Hindi pagkakatulog at bangungot
Ang mga damdamin ng galit at kaguluhan ay mas malinaw kaysa sa karaniwan
Tumaas na nakagulat na tugon
Pag-iisa
Pinagtutuon ng kahirapan
Emosyonal na pakikibaka sa normal na pang-araw-araw na buhay
Ang mga sintomas ng PTSD ay karaniwang nagsisimula kaagad pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan, ngunit maaari ding lumitaw buwan o kahit na mga taon na ang lumipas. Kung ang mga sintomas ay tumatagal ng higit sa 3 araw, maaaring ito ay isang matinding stress stress. Ngunit kung tatagal sila ng higit sa 4 na linggo at mapanirang o nakakagambala, malamang na ito ay PTSD.
Dahil ang mga paunang sintomas ng PTSD ay maaaring hindi kaagad lumitaw, ang paggamot sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda hanggang sa dalawang linggo pagkatapos ng traumatiko na karanasan. Bago humingi ng tulong sa propesyonal, at kahit na hindi ito kinakailangan, kailangan mong simulang alagaan ang iyong kalusugan. Bawasan ang mga stressors na maaaring magpalala ng trauma.
Mga tip para sa pagtulong
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makabawi mula sa mga pinsala na nauugnay sa sakuna:
Bawasan ang impluwensya ng media sa resulta ng kalamidad.
Pahintulutan akong ipahayag ang iyong damdamin at huwag subukang pigilan ang mga ito, dahil magpapabagal sa proseso ng paggaling.
Kumonekta sa mga taong maaaring suportahan ka.
Ibalik ang iyong pang-araw-araw na gawain: ang pagkakapare-pareho ay nakapapawi.
Kumain ng mga natural na pagkain, kung maaari, iwasan ang paggamit ng mga pagkaing madali at instant na pagkain.
Dapat mong mapagtanto na ang pagbawi ay isang proseso. Maging mapagpasensya habang naghihintay para sa pagpapabuti.
Gumawa ng naaangkop na aksyon upang hamunin ang iyong pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Magboluntaryo, ayusin ang iyong tahanan, o alagaan ang kapaligiran. Ang lahat ng ito ay makakatulong na makagawa ng isang pagkakaiba.
Panatilihin ang isang aktibong lifestyle upang madagdagan ang iyong mga antas ng endorphin.
Mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagbawas ng mga nakababahalang sitwasyon ay dapat na isang priyoridad.
Medyo normal ang stress. Matutulungan ka talaga niya sa panahon ng isang natural na sakuna. Ngunit ang labis na matagal na pagkapagod ay makakahadlang sa paggaling.
Gamitin ang mga sumusunod na diskarte sa pagpapahinga:
Mga Ehersisyo sa Pagpapahinga ng kalamnan
Mga ehersisyo sa paghinga
Pagmumuni-muni
Paglangoy, kahabaan, yoga
Pakikinig sa nakapapawing pagod na musika
Paggastos ng oras sa kalikasan
Karaniwan, ang mga pakiramdam ng pagkabalisa, pamamanhid, pagkalito, pagkakasala at kawalan ng pag-asa matapos ang isang aksidente o pang-traumatikong kaganapan ay nawala sa isang maikling panahon. Gayunpaman, kung ang iyong tugon sa traumatiko na stress ay malubha at nagpapatuloy sa mahabang panahon, at sa parehong oras ay nakagagambala sa iyong normal na buhay, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang psychotherapist. Mas mabuti pa, magpatingin sa isang espesyalista sa trauma.
Inirerekumenda namin na magsimula sa sikolohikal na paggamot kaysa sa paggamit ng gamot bilang tanging paraan upang harapin ang problema.
N.V. Naumchik
|
