|
 Ang pang-araw-araw na pagmamadali ay madalas na humantong sa mga kababaihan sa isang patay. Alagaan ang iyong asawa at sanggol, huwag magkamali sa trabaho. Mayroong mga kaso kung ang gayong buhay ay sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip, ang pagkawasak ng mga pamilya. Samakatuwid, nalilito kaming ipaalam sa iyo ang isang teknolohiya na nagbubukod ng mga naturang "prospect".
1. Magplano ng hindi hihigit sa tatlong mahahalagang bagay para sa araw na ito. Hindi pa rin posible na gumanap nang maayos sa kabila nito. Kapag nalulutas ang mga pangunahing tanong, alisin ang lahat ng mga nakakaabala: isara ang mga pahina sa mga social network, makagambala sa walang kwentang pakikipag-chat sa telepono. Ituon ang aksyon.
2. Magkaroon ng isang oras ng katahimikan araw-araw: patayin ang iyong mobile phone para sa oras na ito, huwag suriin ang iyong email, huwag makipag-usap sa sinuman. Upang ang iyong pamilya ay hindi magpanic na ikaw ay hindi maabot, babalaan sila nang maaga: sa oras na ito hindi mo kailangang istorbohin. Sa time-out na ito, gawin ang nais mo: basahin, matulog, maglakad, ngunit walang kamay sa iyong mga kamay.
3. Baguhin ang iyong mga nakagawian. Sa halip na 20 minuto ng walang kwentang panonood sa TV, basahin ang isang libro sa loob ng 20 minuto. Sa halip na 10 sigarilyo sa isang araw - jogging sa istadyum. Ang paglipat patungo sa iyong layunin sa maliliit na hakbang, mas madaling i-tune sa isang bagong paraan. Pagkatapos ito ay magiging isang ugali. Tumingin ka, TV, sigarilyo at iba pang walang laman na bagay ay mapipilitan sa buhay.
4. Gawin ang kabaligtaran nang mas madalas. Halimbawa, kung gusto mo ng mga salad ng karne, magpakasawa sa mga hindi pangkaraniwang salad ng gulay. Malutas ang pang-araw-araw na mga problema sa mga paraang hindi iyo. Maglakad na bahagi ng paraan patungo sa trabaho. Lumabas sa elevator ng ilang mga sahig bago sa iyo at umakyat sa hagdan.
5. Hilahin ang iyong sarili sa nakaraan at hinaharap. Sa tuwing maaalala mo ang isang matagal o nakaraang labanan, hindi natapos na relasyon, bumalik ka sa kanilang mga ugat at ihahatid ang iyong sarili sa pagkalumbay. At kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa hinaharap, nasa panganib ka na gumawa ng isang neurosis. Live dito at ngayon, sa buong kumpiyansa na ang lahat sa buhay na ito ay nangyayari para sa pinakamahusay.
6. Nais mo bang hatulan ang isang tao? Mas mahusay na subukang unawain ito. Sa ganitong sandali, kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili sa tanong: "Anong mga katangian ng taong ito ang mayroon ako?" Sinundan ito ng isang malalim na paghinga, huminga nang palabas, pagpapahinga. Ang resulta ay kumakalma. Kung nakakaramdam ka ng kagalakan kapag nakikipag-usap sa isang tao, sabihin sa kanya kaagad tungkol dito, nang walang antala, o taos-pusong magbigay ng papuri. Tingnan kung paano ka pupunuin ng kagalakan.
7. Magtakda ng isang mababang antas ng kaligayahan para sa araw. Para sa positibong damdamin, hindi kinakailangan na bigyan ang iyong sarili ng isang bagay na marangal at mahal araw-araw. Sapat na ang maliliit na bagay, kailangan mo lamang malaman upang mapansin at pahalagahan ang mga ito. Ipagdiwang ang lahat ng gusto mo: ang ngiti ng isang guwapong lalaki, isang kagiliw-giliw na pelikula, isang masarap na sopas, ang kagandahan ng umaga ng taglamig, isang lumaking araw, isang kaaya-ayang aroma, isang magandang parirala.
8. Bigyan ang iyong sarili ng 90 araw para sa mga pagbabagong ito: hindi na, hindi kukulangin. Ang tatlong buwan ay sapat na upang mabago ang iyong sarili at ang iyong buhay kahit kaunti. Huwag lamang ibigay ang sinimulan mo sa mga unang paghihirap o kakulangan sa ginhawa. At huwag bilhin ang iyong sarili ng anumang bagay bilang gantimpala kung magtagumpay ka. Kumilos sa sigasig.
V. G. Deshko
|
