Paano panatilihing malusog at maganda ang iyong mga mata sa loob ng 5 minuto sa isang araw

Ang mga mata ay ang mga bintana sa kaluluwa, at ang pangangalaga sa kanila ay isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa kalusugan. Ang pinakamahalagang paraan ng naturang pangangalaga ay isang hanay ng mga regular na ehersisyo na nagpapabuti sa tono ng kalamnan at sirkulasyon ng dugo.

At ang kanilang pinaka kamangha-manghang epekto ay upang maiwasan ang pagbuo ng mga kunot sa paligid ng mga mata at sa mga eyelid. Ang sistematikong pagpapatupad ng simple at mabisang mga diskarte ay makakatulong upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta.

1. Sa buong araw, subukang painitin ang iyong mga mata nang mas madalas, na sinusundan ang anumang gumagalaw na mga bagay nang hindi pinihit ang ulo.

2. Kahalili ng pangmatagalang trabaho sa computer na may mga maikling pahinga. Sa mga sandali ng pamamahinga, "iunat" ang iyong mga mata, ilipat ang mga ito mula sa itaas hanggang sa ibaba, mula kaliwa hanggang kanan, pasulong at hanggang sa dulo ng ilong. Ang nasabing limang minutong singil ay sapat na upang makapagpahinga ng isang pagod na visual na kagamitan at ihanda ito para sa isang bagong tagumpay sa produksyon.

3. Kuskusin ang iyong mga palad, at pagkatapos ay takpan ang iyong mga mata, mag-ingat na huwag magaan ang ilaw sa iyong nakatiklop na mga daliri. Mamahinga at manatili sa posisyon na ito ng 2-3 minuto.

4. Isipin na ang iyong mga talukap ng mata ay kasing-ilaw ng mga pakpak ng butterfly. Mabilis na kumurap sa kanila. Pagkatapos ay ituon ang pansin sa isang bagay sa agarang paligid ng ilang segundo. Ulitin ulit ang pagpikit. Ang nakakarelaks na pamamaraan na ito ay magiging epektibo sa pagtatapos ng bawat ehersisyo. Palalakasin nito ang kanilang epekto at aalisin ang labis na stress.

5. Ilarawan sa iyong mga mata ang isang haka-haka na tanda ng kawalang-hanggan. Pagkatapos ay ilipat ang mga ito pakaliwa at pakanan, pataas at pababa, pahilig. Pagkatapos ay gumuhit ng isang bilog na pangkaisipan pakanan at pakaliwa. Ulitin ang lahat ng uri ng pag-ikot ng 8-10 beses.

6. Ipikit ang iyong mga mata at doblehin ang lahat ng mga hakbang mula sa nakaraang ehersisyo.

7. Higpitan ang mga kalamnan sa mga templo, na parang angat ng mga sulok ng mata. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga paa ng uwak na bumubuo sa paligid nila.

8. Pumili ng isang malayong bagay at ituon ito. Pagkatapos ay lumipat sa dulo ng iyong ilong. Tapusin ang ehersisyo sa pamamagitan ng muling pagtuon sa malayong paksa. Gumawa ng 10 set.

9. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang dahan-dahang pindutin ang panlabas na mga sulok ng iyong mga mata.

10. Isara ang iyong mga talukap ng mata at subukang pikitin ang iyong mga mata. Ilagay ang iyong mga daliri tulad ng sumusunod: pindutin ang mga hintuturo sa mga panlabas na sulok, sa gitna - sa gitnang bahagi ng mga kilay, at ang mga singsing na daliri ay malapit sa tulay ng ilong.

11. Subukang sumimangot nang hindi binubuksan ang iyong mga mata at lumalaban sa presyon ng iyong mga daliri, na matatagpuan magkapareho sa dating ehersisyo.

12. I-secure ang mga panlabas na sulok ng iyong nakapikit na mga mata gamit ang iyong mga hintuturo. Sa oras na ito, ilipat ang iyong tingin sa kanan, sinusubukan na kindatan gamit ang iyong kanang mata at pigilan ang kilusang ito sa pamamagitan ng presyon ng iyong mga daliri. I-duplicate ang ehersisyo sa kabaligtaran na direksyon. Sundin ang tatlong mga hanay.

Ugaliin ang ganitong uri ng himnastiko araw-araw. Makakatulong ito na maiwaksi ang anumang mga problema sa paningin. At bilang isang kaaya-ayang bonus, makakatanggap ka ng isang mabisang tool para sa pagkamit ng walang hanggang kabataan sa iyong mga mata.

Si Anna

Katulad na mga publication

Bakit masakit ang mata ko?

Mga bag sa ilalim ng mga mata: paano makitungo sa mga ito?

Pangangalaga sa pilikmata at kilay