|
 Ang malusog na nutrisyon ng mga bata sa edad na dalawa ay dapat isaalang-alang na ang digestive tract ay hindi pa ganap na nabuo, ngunit ang bata ay lumaki na sa 20 ngipin at araw-araw ang mga kalamnan ng chewing ay lumalakas. Samakatuwid, ang bata ay hindi pa dapat bigyan ng pritong o mataba na pagkain, ngunit kinakailangan na pumili ng mas mahuhusay na pagkain. Ang pagpapatupad ng mga rekomendasyong ito ay titiyakin ang malusog na pag-unlad ng bata.
Ang isang malusog na diyeta sa mga bata ay dapat na hindi bababa sa dahil sa oras ng pagkain, ang tiyan ng bata ay gumagawa ng mga digestive juice sa sapat na dami at, dahil dito, tinitiyak ang mas mahusay na pagsipsip ng pagkain. Bilang karagdagan, sa ikatlong taon ng buhay, ang tiyan ng bata ay ganap na napalaya mula sa pagkain sa 3.5 - 4 na oras at, samakatuwid, ang susunod na pagkain ay dapat na matapos ang gayong tagal ng panahon. Yung. para sa malusog na pag-unlad, ang bata ay dapat kumain ng 4 na beses sa isang araw. Ngunit paano kung ang bata ay hindi pa nagugutom at ayaw kumain sa takdang oras? Una sa lahat, kailangan mong ibukod ang "mga meryenda" sa pagitan ng mga pagkain, o bawasan ang mga ito sa isang minimum. Pagkatapos, ang isang paglihis mula sa iskedyul ng pagkain para sa kalahating oras ay hindi kritikal. Ito ay mas mahusay kaysa sa sapilitang pakainin ang isang sanggol.
Mga produkto para sa isang malusog na diyeta para sa mga bata
Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay dapat naroroon sa malusog na diyeta ng isang bata. Ang dami ng mga produktong pagawaan ng gatas, isinasaalang-alang ang mga produktong ginamit sa pagluluto, ay dapat na humigit-kumulang na 600 gramo bawat araw. Ito ay kanais-nais na ang bata ay tumatanggap ng halos 200 gramo ng mga ito sa anyo ng kefir. Bilang karagdagan, ang bata ay dapat bigyan ng keso sa maliit na bahay na may taba ng nilalaman na hanggang sa 15% sa halagang hanggang sa 100 gramo, cream o sour cream ay dapat na hindi hihigit sa 20% na taba at dapat itong gugulin hanggang sa 20 gramo para sa pagluluto, bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang gatas, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa kalidad na tiwala ka.
Sa edad na ito, maaari mong ibigay sa iyong anak ang halos lahat ng mga produktong mababa ang taba ng karne. Ito ay nagkakahalaga ng pagpipigil lamang mula sa karne ng pato at gansa dahil ang mga ito ay mahirap para sa katawan na mai-assimilate. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa atay, pati na rin ang iba pang mga by-product na hindi lamang madaling matunaw, ngunit mayaman din sa mga bitamina at protina. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga produktong karne ay hanggang sa 120 gramo. Maaari kang magluto ng mga produktong karne para sa diyeta ng malusog na bata sa anumang paraan, maliban sa pagprito.
Ang itlog ay maaaring magsilbing pangunahing mapagkukunan ng protina para sa sanggol. Ang rate ng pagkonsumo ay isang itlog bawat araw. Kasama rito ang mga itlog na ginagamit sa pagluluto, tulad ng mga cutlet. Hindi inirerekumenda na magbigay ng pritong itlog sa isang bata sa edad na ito.
Ito ay kanais-nais na ang isda ay naroroon sa diyeta ng isang malusog na bata, ngunit ang pang-araw-araw na paggamit ay 30 gramo lamang. Imposibleng lutuin ang dami ng mga isda. Samakatuwid, kailangang bigyan ang bata kung ano ang handa para sa karaniwang mesa. Halimbawa: pinakuluang isda o nilaga ng sabaw ng isda. Maaari mong ibabad ang herring, alisin ang mga buto at ibigay sa bata. Kinakailangan na ibukod ang mga mataba na pagkakaiba-iba, mga pagkakaiba-iba ng gourmet na isda, pinausukang isda o de-latang pagkain.
Ang mga gulay ay isang mahalagang sangkap ng malusog na diyeta ng isang bata dahil sila ay mataas sa mineral at mataas sa hibla. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay nagdaragdag ng ganang kumain sa pamamagitan ng paglulunsad ng pagtatago ng mga digestive juice. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga gulay ng isang bata na wala pang tatlong taong gulang ay halos 250 gramo. Bukod dito, 100 - 120 gramo ay dapat na patatas. Bilang karagdagan sa patatas, ang bata ay maaaring bigyan ng kaunting dami ng mga sibuyas, dill, labanos, spinach, repolyo - at halos lahat ng gulay maliban sa mga kakaibang at adobo. Kailangan mong magluto hindi lamang katas ng gulayngunit din makinis na tinadtad na mga salad.
Ang prutas ay isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng mga bitamina para sa pagpapaunlad ng isang malusog na bata.Ang pang-araw-araw na paggamit ng prutas para sa isang dalawang taong gulang na bata ay hanggang sa 200 gramo. Ngunit sa personal, sa palagay ko na ang paglilimita sa bata sa pagkonsumo ng mga prutas ay hindi katumbas ng halaga, maliban sa mga kaso kung saan sanhi sila ng isang reaksiyong alerdyi o pagkabalisa sa pagtunaw.
Ang lugaw, tulad ng perlas na barley, barley, dawa, ay napaka kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng batang malusog na katawan ng bata. Marahil, sa mga tuntunin ng panlasa, ang mga ito ay hindi angkop para sa iyong sanggol, pagkatapos ay ang mga paghalo ng cereal ay nagligtas, na madaling maghanda at pumili ng angkop para sa panlasa ng sinumang bata.
Ang mga gisantes, beans ay halos kapareho sa mga cereal, ngunit naglalaman ng higit na protina. Maaari mong lutuin ang mga ito para sa isang bata minsan o dalawang beses sa isang linggo.
Maaari mo ring isama ang mga produktong harina tulad ng pancake at pancake sa diyeta ng iyong 2 taong gulang.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pagkonsumo ng asukal, ang pang-araw-araw na rate na kung saan ay 30-40 gramo lamang, isinasaalang-alang ang asukal na nasa mga produkto. Paano dito Pagkatapos ng lahat, ang sinumang bata ay nais na kumain ng kendi o kahit isang chocolate bar. Kung magbibigay ka ng kendi sa isang dalawang taong gulang na bata, kung gayon ang gayong kendi, marmalade, marshmallow. Kailan bibigyan ng matatamis? Mahusay na magbigay ng Matamis isang oras at kalahati bago kumain. Bilang isang pagbubukod, maaari ka ring magbigay ng kendi pagkatapos ng pagkain, bilang gantimpala para sa mabuting pag-uugali sa mesa.
Zaitsev Yu.A.
|
