5 Mga Dahilan sa Vegetarianism Maaaring Tulungan kang Mabuhay ng Mas Mahaba

Kamakailan lamang, ang vegetarianism ay naging tanyag. Pinadali ito ng kamalayan ng mga tao, pangunahin sa mga nais na mawalan ng timbang, na ang pagsasama ng mga pagkaing halaman sa kanilang pang-araw-araw na diyeta ay talagang nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan. Alam namin na ang isang vegetarian diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan at pamahalaan ang timbang. At ito ay dahil sa pagtaas ng pagkonsumo ng hibla, na matatagpuan sa mga pagkaing halaman. Ngunit alam mo ba na ang pagkain ng isang vegetarian diet ay makakatulong na labanan ang ilang mga uri ng mga malalang sakit at bigyan ang iyong balat ng isang malusog na glow? Habang ipinagdiriwang natin ang World Vegetarian Day, na itinatag noong 1977 ng North American Vegetarian Society, narito ang mga dahilan kung bakit dapat kang maging vegetarian.

Ang ideya sa likod ng piyesta opisyal ay upang "itaguyod ang kahabagan para sa mga hayop at itaguyod ang vegetarianism, na maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay at kasiya-siya nang sabay." Ang pangunahing layunin ay upang iguhit ang pansin sa iba't ibang mga aspeto ng pamumuhay na vegetarian, tulad ng moral na pag-uugali, kapaligiran, kalusugan at sangkatauhan. Sa okasyon ng bakasyon, papangalanan namin ang magagandang dahilan na makakatulong sa iyo na subaybayan ang vegetarianism, pati na rin maipakita ang positibong epekto nito sa iyong buhay.

1. Pagtulong sa puso

Ang mga pagkaing vegetarian ay medyo mababa sa puspos na taba at may kaunting o walang kolesterol. Kadalasan, ang kolesterol ay matatagpuan sa karne, mga produktong pagawaan ng gatas, at mga itlog. Kung wala ang mga pagkaing ito, ang mga vegetarians ay mas malamang na makaranas ng mga problema sa puso. Ang mga pagkaing vegetarian ay mataas sa potassium, na makakatulong na mapababa ang presyon ng dugo at mabawasan ang peligro ng atake sa puso at stroke. Kumain ng mga karot, kamatis, bawang, bell peppers, at mga sibuyas upang maiwasan ang sakit sa puso.

2. Malusog na bituka

Ang mga pagkaing vegetarian na nagmula sa halaman ay mataas sa hibla. Tulad ng alam mo, pinapagbuti ng hibla ang paggana ng digestive system. Ang isang balanseng diyeta na vegetarian ay nagtataguyod ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka. Magkakaroon ka rin ng malakas na kaligtasan sa sakit at pagbawas sa pamamaga. Mga karot, buong butil, kuliplor, bran ng trigo, mansanas, brokuli at beans ay ilan sa mga pagkaing kailangan mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta para sa kalusugan ng gat.

3. pabagalin ang proseso ng pagtanda

Isang pag-aaral sa Oxford na inilathala sa British Medical Journal ang natagpuan na ang mga vegetarians ay nabubuhay ng anim na taon na mas mahaba kaysa sa mga taong hindi vegetarian. Ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay mayaman sa hibla, phytonutrients, bitamina, mineral, at antioxidant. Ito naman ay tumutulong upang palakasin ang immune system at pinapabagal din ang proseso ng pagtanda. Kumain ng bawang, berry, kamatis, mani at buto upang mabagal ang proseso ng pagtanda.

4. Pinipigilan ang pag-unlad ng cancer

Ang mga pagbabago sa lifestyle tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring maiwasan ang peligro ng maraming uri ng cancer. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentista, nagsasagawa ng iba't ibang mga eksperimento. Naglalaman ang karne ng protina ng hayop at taba ng puspos.Minsan ang mga produktong karne ay naglalaman ng mga carcinogenic compound na nabuo sa panahon ng pagproseso o pagluluto ng karne, na maaaring humantong sa cancer. Ang mga mananaliksik sa Loma Linda University sa kanilang 10 taong pag-aaral ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga Vegan o vegetarian diet at isang nabawasan na peligro ng lahat ng uri ng cancer. Upang maiwasan ang cancer, kumain ng mas maraming mga berdeng gulay, makulay na prutas at gulay, sariwang halaman, pampalasa, mani at buto.

5. Tangkilikin ang makulay at iba-ibang mundo ng vegetarian na pagkain

Ang mundo ng vegetarian ay buhay na buhay at makulay. Ang mas maliwanag na kulay ng mga prutas at gulay, mas malusog ang mga ito. Ang nasabing mga makukulay na produkto ay magpapasaya sa iyo. Ang mga buhay na kulay ay nagpapahiwatig din ng pagkakaroon ng mga antioxidant sa mga pagkain. Pumili ng mga gulay at prutas na may iba't ibang lilim, tulad ng lila. Maaari itong mga eggplants, blueberry, kamatis, karot, dalandan, atbp.

6. Nagniningning na balat

Ang Vegetarianism ay isa sa mga pinakamahusay na pagdidiyeta para sa iyong balat. Ang pagkain ng maraming sariwang prutas, gulay at butil ay makakatulong sa pagbuo ng mahahalagang nutrisyon sa iyong katawan. Ang mga antioxidant na naroroon sa mga pagkain ng halaman ay nag-neutralize ng mga libreng radical na binabawasan ang pagbuo ng mga wrinkles, brown spot at iba pang mga problema sa balat. Isama sa iyong diyeta turmerik, papaya, kamote, karot at kamatis.

Sa huli, ang pagpunta sa vegetarian ay hindi na isang mahirap na desisyon, dahil sa ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay may bilang ng mga benepisyo.

Mga Highlight

Kamakailan lamang, ang vegetarianism ay naging tanyag.
Ang mga dietetarian diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan at makontrol ang timbang.
Ang mga pagkaing vegetarian ay medyo mababa sa puspos na taba.

N.V. Naumchik