Mababang calorie na mga cutlet ng manok at gulay

Kategorya: Mga pinggan ng karne
Mababang calorie mga cutlet ng manok at gulay

Mga sangkap

Minced manok o pabo 100g
Itlog ½ piraso - 25 gramo
Karot ½ daluyan - 60 gramo
Bell pepper ½ maliit na piraso - 60 gramo
Sibuyas 50 gramo
Bawang 1 hiwa
Puti na puti 1 hiwa - 20 gramo
Tubig para sa babad na tinapay 20 gramo
Asin, pulang paminta, pampalasa tikman
Langis ng mirasol para sa pagprito 2 tablespoons - 18 gramo

Paraan ng pagluluto

  • Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran. Pinong tinadtad ang sibuyas at kampanilya. Ibabad sa tubig ang tinapay. Paghaluin lahat. Bumuo ng mga cutlet na may basang mga kamay at iprito ang mga ito sa magkabilang panig sa langis ng mirasol.

Ang ulam ay idinisenyo para sa

5 - 6 na piraso

Tandaan

100 gramo = 127 kcal, BJU = 6.8 / 8.4 / 6.2

Tatyana1103
Svetlana, Ako mismo ang gumagawa ng parehong mga cutlet, magbabad lamang ng isang piraso ng tuyong tinapay sa gatas, mas gusto ko ito. At hindi mo mapakain ang iyong asawa ng ganyan, kung saan ang manok ay 100 gramo lamang, kailangan niya ng mga kung saan ang karne ay 90%.

Lahat ng mga resipe

© Mcooker: Pinakamahusay na Mga Recipe.

Mapa ng Site

Pinapayuhan ka naming basahin:

Pagpili at pagpapatakbo ng mga gumagawa ng tinapay