|
 Ang pinakamahalagang uri ng mga pamamaraan ng tubig na ginamit upang patigasin ang katawan ay ang rubbing, dousing, shower, dagat at pagligo ng ilog. Ang pinakasimpleng pamamaraan ng tubig ay rubdown. Ang rubbing ay tapos na gamit ang isang espongha o washcloth na isawsaw sa tubig. Ang temperatura nito para sa mga unang pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 32x-34x degree, ngunit sa hinaharap kinakailangan na dahan-dahang bawasan ito, dalhin ito sa 20-12 degree. Para sa mga rubdown, maaari kang gumamit ng ordinaryong sariwang tubig, para sa isang mas malakas na reaksyon ng balat - tubig sa dagat.
Ang mga babaeng sanay sa cool na tubig ay maaaring punasan ang buong katawan ng tubig nang sabay-sabay, at ang mga babaeng may pinababang pakiramdam ng balat ay dapat na punasan ang katawan sa mga bahagi: una, mga kamay, pagkatapos ay leeg, balikat, sinturon, dibdib, tiyan, at pagkatapos lamang bumalik at mga binti.
Inirerekumenda na punasan ang bawat bahagi ng katawan na basa-basa ng tubig isang beses sa isang tuyong twalya at kuskusin hanggang sa mamula-mula at lumitaw ang isang kaaya-aya na sensasyon ng init na kumakalat sa katawan.
Ang pagdalo sa tubig at kaluluwa ay isang kahanga-hanga at madaling ma-access na paraan ng pagpapatigas ng katawan. Ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa pagbuhos ay dapat na 28 hanggang 35 degree, at ang tagal ay dapat na 2-3 -4 minuto. Pagkatapos nito, ang katawan ay dapat na punasan ng isang tuyong twalya.
Ang pagligo sa dagat o ilog ay ang pinakamahusay na paraan ng pagpapatigas ng katawan, na syempre, magagamit lamang sa mainit na panahon. Naglalaman ang tubig sa dagat mula 1 hanggang 5% ng iba't ibang mga asing-gamot (sodium chloride, calcium sulfate chloride, magnesium carbonate at sulfate, iodine at bromine asing-gamot). Bilang karagdagan, ang solar radiation ay tumagos nang malalim sa dagat, na nagpapainit ng makabuluhang tubig ng toyo. Ginagawa nitong lalong kapaki-pakinabang ang tubig sa dagat para sa paglangoy. Ngunit kapag lumalangoy sa dagat, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran: lumangoy pagkatapos ng isang oras at kalahati pagkatapos ng iyong agahan, at dalawa pagkatapos ng tanghalian. Hindi ka dapat lumangoy sa isang walang laman na tiyan. Ang katawan ay dapat na tuyo at mainit-init, nang walang pawis, dapat mong ipasok ang tubig nang paunti-unti. Inirerekumenda na kumuha ng isang maikling paliguan sa hangin bago maligo.
Ang tagal ng pananatili sa tubig para sa bawat isa ay kinokontrol nang magkakaiba, depende sa maraming mga kadahilanan.
Kapag lumalangoy, kailangan mong ilipat o lumangoy, habang ang kilusan ay nagsasanay ng mga kalamnan at nagpapainit sa katawan. Sa simula, dapat kang lumangoy minsan sa isang araw, sa hinaharap maaari mo itong gawin nang mas madalas.
Para sa mga kababaihan, ang pagligo ay kontraindikado sa talamak at subacute na nagpapaalab na proseso ng mga babaeng genital organ, na may dumudugo na climacteric, sa panahon ng regla, pati na rin ng aktibong pulmonary tuberculosis, bronchial hika, decompensated heart defects, na may binibigkas na mga uri ng arteriosclerosis ng mga sisidlan ng puso at utak.
Sa kabilang banda, ang pagligo sa dagat ay kapaki-pakinabang para sa nabalisa na metabolismo, labis na timbang, pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, na may neurasthenia, hysteria, na may mga sakit na climacteric, na may talamak na nagpapaalab na proseso ng mga babaeng genital organ, na may kaunting pag-unlad ng reproductive apparatus, na sinamahan ng kawalan ng regla at kawalan ng isang babae.
Ang pagligo sa dagat ay isang mahusay na pamamaraan ng pagpapatigas ng katawan, nagpapalakas sa puso at sistema ng nerbiyos at isang hakbang na pang-iwas sa mga karamdaman ng kababaihan.
Si Karina
|
