Emosyon at kalusugan

Ito, siyempre, ay hindi sinasadya: lahat ng mga karanasan ng tao sa ating isipan ay naiugnay sa puso. Ang puso ay naiiba: parehong mabait at banayad, mapagmahal at sensitibo. Ito ay maalab, hindi nakakainis, madaling lakarin. Ang puso ay maaaring "dumugo" mula sa kalungkutan, "malabo" mula sa isang hindi inaasahang pagpupulong, "mag-freeze" mula sa kaligayahan o pag-ibig, "tumalon" mula sa kagalakan. At kapag nagalit tayo, maaari nating bigkasin ang isang bungkos ng mga hindi kanais-nais na salita o gumawa ng pantal na kilos "sa aming mga puso".

Ang sagot sa tanong - bakit ganito? - nagbibigay ng agham medikal, kung saan ang doktrina ng emosyonal stress.

Sa isang makitid na kahulugan, ang term na stress ay nangangahulugang stress. Sa gamot, ito ay naiintindihan bilang pangkalahatang hanay ng mga proteksiyon at adaptive na reaksyon ng katawan sa anumang epekto na lumilikha ng pisikal o mental na trauma, anumang panganib. Ang mga emosyon ay halos agad at mabisang mapakilos ang katawan upang harapin ang panganib. Sa parehong oras, ang mga organo na, sa sitwasyong ito, pinakamahusay na masiguro ang pakikipag-ugnayan sa kapaligiran, ay mabilis na kasangkot sa pinahusay na aktibidad.

Ang aktibidad ng sympathetic nerve system ay mahigpit na nasasabik dahil sa halos agarang paglabas ng adrenaline, norepinephrine at iba pang mga aktibong hormon sa dugo. Ang huli ay makabuluhang taasan ang presyon ng dugo, maging sanhi ng isang mabilis na tibok ng puso - dramatikong taasan ang gawain nito. Ang aktibidad ng kalamnan ng kalansay ay stimulated. Upang matiyak na tumaas ang pagkonsumo ng oxygen, lumalawak ang bronchi, tumataas ang palitan ng gas, at pinahusay ang mga proseso ng enerhiya sa katawan. Sa kaso ng posibleng pinsala, ang mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo ay pinapakilos nang maaga, na humahantong sa pagtigil ng pagdurugo. Sa ilalim ng presyon ng stress, ang isang tao, kahit na ang pinakamahina, ay maaaring magpakita ng kamangha-manghang mga halimbawa ng tapang at lakas.

Ang evolutionary na koneksyon ng mga emosyon ng tao sa puso ay napakadali at maingat na ipinaliwanag ng Academician I. Pavlov. Naiisip mo ba, tinanong niya, ang anumang hayop, sabihin ng isang leon o isang tigre, na magagalit habang nananatiling ganap na hindi gumagalaw? Syempre hindi. Agad na sumugod ang leon sa isang away sa kaaway, ang takot ay nagtaboy sa liyebre. At sa mga tao maaari mong obserbahan ang pagpapakita ng isang uri ng kalamnan na pagpapahayag ng mga damdamin. Ang isang mapag-uusang tao ay nanginginig ang kanyang kamao sa galit, lumalakad pataas at pababa ng silid sa kaguluhan, nag-dial ng isang numero sa isang disk ng telepono sa kanyang puso. Ngunit sa mga modernong tao, ang mga emosyon ay hindi kinakailangang maging paggalaw. Nagbibigay ang mga reseta ng etikal para sa pangangailangan na pigilan ang mga emosyon, o hindi bababa sa kanilang mga panlabas na pagpapakita. Gayunpaman, kahit na ngayon ang lahat ng aktibidad kung saan humantong ang nakababahalang kaguluhan ay ibinibigay ng puso. Tila "dumadaan" sa sarili nitong mga reaksiyong nauugnay sa emosyon. At bagaman ang mga kalamnan ay hindi laging nakikibahagi sa mga pagpapakita ng damdamin, ang neural na koneksyon sa pagitan ng emosyon at puso ay napanatili.

Ang pinakamahusay na mekanismo ng pisyolohikal ng koneksyon na ito ay naging kilala sa agham. Ito ay naka-out na may malakas na damdamin, ang nilalaman sa dugo ng mga espesyal na hormonal na sangkap - catecholamines at steroid, na may malinaw na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo - mahigpit na pagtaas. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, tumataas din ang tibok ng puso, tumaas ang presyon ng dugo, maaaring mangyari ang vasospasm. Bilang karagdagan, ang mga hormon na ito ay nakakaapekto sa paggana ng baga, bato, tiyan, bituka, kahit na mga glandula ng pawis. Ngayon ay nagiging malinaw kung bakit, sa matinding takot, kagalakan, galit, ang puso ay "bumubulusok" nang napakabilis, ang balat ay namumutla at namumula, at nagpapawis.

Dapat kong sabihin na ang malakas na negatibong damdamin ay maaaring magkaroon ng napakasamang epekto sa mga daluyan ng puso at dugo, lalo na sa mga taong may sakit na may mahinang sistema ng nerbiyos. Mayroong mga kilalang kaso ng nahimatay at kahit myocardial infarction. Sa kabutihang palad, ang mga nasabing kalamidad ay bihira.Sa mga malulusog na tao, ang reaksyon sa ordinaryong emosyon, bilang panuntunan, ay hindi lalampas sa normal na saklaw, at sa pangkalahatan ay nakayanan nila ang kanilang mga karanasan nang kasiya-siya.

Mas mahirap ihiwalay at suriin ang epekto ng maliliit na pang-araw-araw na stress at pag-aalala na nauugnay sa ating buhay. Kung ang mga negatibong damdamin (kahit na hindi masyadong malakas) ay kumilos sa isang tao nang mahabang panahon, ang mga mekanismo ng pagbabayad ay magsisimulang mabigo. Maaari itong maging sanhi ng neuroses, hypertension, angina pectoris, Atake sa puso. Mayroong, tulad nito, mga hindi katimbang sa pagitan ng kalakhan at antas ng mga negatibong damdamin at biological na paraan ng "paglabas" ng mga paglilipat na lumitaw sa katawan.

Sa madaling salita, ang batayang biyolohikal ng mga emosyon ay nanatiling pareho, at ang anyo ng pag-overtake sa kanila ay ganap na nagbago at hindi tumutugma sa nilalaman ng biological nito. Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang isang tao, tulad ng kanyang malayong ninuno, ay dapat na agad na ibihis ang kanyang tugon sa pagkapagod sa anyo ng marahas na aktibidad ng kalamnan. Ngunit ang isang may kulturang tao ay pinipigilan ang mga salpok sa kanyang sarili, kinokontrol at dinidirekta hindi lamang ang kanyang mga paggalaw, kundi pati na rin ang kanyang pagsasalita, maging ang kanyang hitsura, kung minsan sa kanyang sariling kapahamakan.

Ang solusyon ay upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong emosyon. Ang mga malalakas, balanseng tao ay tumutugon nang higit na kalmado sa lahat ng mga uri ng "dagok ng kapalaran." Halos lahat ay maaaring maging balanseng, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan ito mula sa nakakapagod na mga impluwensya. Ang mga pamamaraan ng pagsasanay sa sistemang nerbiyos ay kasing edad ng mundo - ito ay sistematikong pisikal na edukasyon, ganap na pagtulog, pagpapanumbalik ng balanse kahit na matapos ang isang mahaba at matinding labis na labis na trabaho, ito ang pagnanais na protektahan ang sarili at ang iba pa mula sa "mga pag-click" ng kayabangan.

Ang salita ay minsan ang pinakamalakas na salik na pang-emosyonal. Ang isang hindi naaangkop na pahayag tungkol sa isang hinihinalang hindi magandang kalagayan sa kalusugan sa isang tao na may madaling nasugatan na sistema ng nerbiyos ay maaaring humantong sa pagkabagabag at takot. Sa eksaktong kaparehong paraan, kahit na ang isang patas, ngunit hindi tama, bastos na pangungusap mula sa isang boss sa isang sakop ay maaaring kumilos. At, sa kabaligtaran, isang mabait na salita, isang magiliw, nagkakasundo na pag-uugali, nakahihikayat na mga pangungusap ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip hindi lamang isang malusog na tao, kundi pati na rin ng isang taong maysakit.

Samakatuwid, napakahalaga mula sa isang maagang edad upang sanayin ang mga bata sa mga normal na relasyon sa iba, sa mga patakaran at pamantayan ng sosyalistang lipunan, upang maitanim sa kanila ang isang pag-ayaw sa kabastusan, mga kalaban, at iba pang mga paglabag sa mga pamantayan ng pag-uugali ng tao.

Ngayon natutunan natin hindi lamang na "paamo" ang mga negatibong emosyon, ngunit din upang pamahalaan ang mga ito. Alam na natin na ang batayang pisyolohikal ng karanasan ay ang labis na paggawa ng mga espesyal na hormon ng mga adrenal gland - catecholamines. Ngunit walang lason kung walang antidote. Ang mga gamot ay nilikha na aktibong makagambala sa pagbubuo ng catecholamines o gumawa ng mga nerve endings sa puso at mga daluyan ng dugo na hindi sensitibo sa kanilang mga epekto. Sa malapit na hinaharap, posible na lumikha ng mga gamot na makakatulong hindi lamang maalis, ngunit maiwasan din ang nakakasamang epekto ng masakit na karanasan. Ang mga gamot na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga artista, tester, astronaut, iyon ay, para sa mga may propesyon na nauugnay sa malaki at madalas na paulit-ulit na kaguluhan, pati na rin para sa mga taong lalong sensitibo, nakakaantig. Gayunpaman, mayroon na ang doktor sa kanya ng isang serye ng mga remedyo na nagpapagaan sa pakiramdam ng takot, pagkabalisa, masakit na pag-asa, pagkahiyain, at pag-aalinlangan sa sarili.

Mayroon ding mga layunin na paraan upang makontrol ang iyong sarili at ang iyong damdamin. Sa pagsasalita tungkol dito, ibig sabihin namin ang tinaguriang pagsasanay na autogenic, na kung kinakailangan, pinapayagan ang pasyente na mapawi ang sakit na pang-emosyonal na sensasyon mismo, upang lumikha ng isang estado ng ginhawa at kasiyahan.

Ang pinaka-naa-access at, marahil, unibersal na paraan upang maiwasan at mapahina ang mga pagkilos ng mga negatibong damdamin ay matinding aktibidad ng kalamnan, sistematikong pisikal na pagsasanay. Bigyan ang iyong katawan ng pagkarga - at marahil ay mas madali mong mapamahalaan ang iyong sarili.

N. Lazarev

Katulad na mga publication

Nadagdagan ang pagkamayamutin

Mas maraming naproseso na pagkain - mas maikli ang buhay

Sanayin ang iyong balanse!