5 mga tip sa kung paano madagdagan ang gana ng iyong anak

Ang mga bata ay maaaring maging napaka-picky tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain, at napakahirap ipagawa sa kanila na kumain ng hindi nila gusto. Ngunit, sa parehong oras, sa yugto ng kanilang paglaki at pag-unlad, napakahalaga na matanggap nila ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng kanilang katawan sa sapat na dami. Kaya paano mo makakain ang mga bata ng malusog na pagkain, lalo na kung hindi sila sanay kumain ng madalas at laging naghahanap ng mga dahilan upang laktawan ang mga pagkain? Kung ang tanong na ito ay nakakaabala sa iyo, kung gayon narito ang ilang mga solusyon. Gamitin ang mga tip na ito upang mapalakas ang gana ng iyong anak at makakain sila ng malusog.

1. Huwag kailanman laktawan ang agahan

Ito ay isang dapat-magkaroon ng panuntunan hindi lamang para sa mga may sapat na gulang na nais na mawalan ng timbang, ngunit din para sa mga bata, dahil ang agahan ay nagtatakda ng tono para sa buong araw. Ang isang malusog, nakabubusog na agahan ay mas mahusay na hinihigop, nagpapalakas ng metabolismo at nagdaragdag ng gana sa pagkain.

2. Subaybayan ang iyong mga antas ng bakal

Ang mababang antas ng iron sa dugo ay kilalang makakabawas ng gana sa bata. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na hindi bababa sa isa sa walong mga sanggol na wala pang 2 taong gulang ay may posibilidad na magkaroon ng anemia. Ang mga batang wala pang 9 na taong gulang ay nangangailangan ng halos 7-10 milligrams na bakal sa isang araw. Maaari kang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng iron sa iyong diyeta, tulad ng spinach, itlog, at lentil... Magdagdag ng bitamina C sa mga pagkaing mayaman sa iron upang madagdagan ang pagsipsip at mga benepisyo sa katawan.

3. Ipainom sa mga bata ang tubig 30 minuto bago kumain

Ipagsimula sa iyong anak ang kanilang araw sa isang basong tubig. Gayundin, painumin mo siya ng tubig kahit 30 minuto bago kumain. Ito ay isang tunay na wastong panuntunan. Pinapagana ng tubig ang mga digestive juice at enzyme na nagdaragdag ng gana sa pagkain at nagpapabilis din sa pantunaw.

4. Magdagdag ng mga pagkaing mayaman na sink sa iyong diyeta

Maaaring hindi mo naisip tungkol dito, ngunit ang sink ay isang napakahalagang mineral at kinakailangan para sa maraming mga pagpapaandar na pisyolohikal, tulad ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagsasaayos ng mga antioxidant, at paglago at pag-unlad. Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagbawas ng timbang, pagtatae, at pagtaas ng kahinaan sa mga impeksyon. Magdagdag ng mga pagkaing mayaman na sink sa iyong diyeta, tulad ng mga buto ng kalabasa, mani, kangkong, beans at kabute.

5. Pakainin ang mga bata tuwing dalawang oras

Ang mga bata ay nangangailangan ng maraming lakas upang matuto, maglaro, at magsaya buong araw. Kung ang iyong anak ay isang masusukat kumain o halos hindi nagugutom, pakainin siya ng maliliit na pagkain tuwing dalawang oras. Tatlong malalaking pagkain ay maaaring hindi makuha ng mga ito, kaya bigyan sila ng maliliit na pagkain tuwing dalawang oras upang pasiglahin ang kanilang gana. Bigyan sila ng meryenda o mani sa pagitan ng pagkain. Ang mga mani, halimbawa, ay kilala sa kanilang kakayahang mapabuti ang gana sa pagkain at mataas sa protina.

Sundin ang limang panuntunang ito, at unti-unting matututo ang iyong anak na kumain ng tama at kumain ng malusog na pagkain sa tamang oras.

Kordopolova M. Yu.