"Hindi mo dapat bigyan ang iyong mga anak ng matamis bilang isang gantimpala": sa pagbawas ng asukal sa mga diyeta ng mga bata

Binalaan ng Public Health Organization ng Great Britain ang mga magulang sa Ingles na oras na upang matanggal ang masasamang gawi ng patuloy na pag-meryenda. Ang mga bata ay kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw, at hindi masasabi na nagpapabuti ito sa kanilang kalusugan. Upang hindi ito mapanghinaan at huwag harapin ang labis na pounds, ang mga magulang ay dapat na mas mahigpit sa kanilang mga anak. Ang mga mambabasa ng pahayagang British na The Guardian ay tinanong kung ano ang palagay nila tungkol dito, at narito ang ilang mga sagot.

"Huwag bigyan ang iyong mga anak ng matamis bilang isang gantimpala": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Pagkatapos ng pag-aaral, binibigyan namin ang bata ng prutas, gulay o keso na sandwich. Ang tiyempo ay perpekto: kapag ang aming anak na lalaki ay bumalik mula sa paaralan kasama ang mga kaibigan, pagod na pagod siya na kakainin niya kahit ano. Kaya maipakilala mo rin siya sa bago. Nasanay din ang mga bata na makilala ang mga matamis bilang isang gantimpala - at kami mismo ang nagtuturo sa kanila na gawin ito. Sinusubukan kong huwag gawin ito at inaasahan kong igalang ng aking mga lolo't lola ang aking desisyon. Maaari natin silang turuan na gamutin ang mga prutas na ganyan!

Ang mga bata, mas madalas kaysa sa hindi, kumakain nang eksakto hangga't kailangan nila. Mabilis kong napansin na kung ang aking anak ay hindi nagugutom, hindi siya hihingi ng panghimagas at baka tumanggi pa rin sa puding. Ito ay isang magandang ugali, ngunit inaalam natin ito sa ating pagtanda. Ang pagkain nang maayos at sapat ay mas mahalaga kaysa sa pagkain ng buong plato. Marahil ang tanong ay hindi kung paano limitahan ang mga meryenda ng mga bata, ngunit kung paano sila mahalin at masanay sa malusog na pagkain. Nangangahulugan ito na ang pagkakaiba-iba, regular at mabuting kaugalian ay dapat na maabot sa buong pamilya.

"Isang snack lang ang nakukuha nila, ngunit maaari silang pumili": Amber, Germany

Inaanyayahan namin ang mga bata na pumili kung ano ang nais nilang kainin nang mag-isa: binabasa namin nang malakas ang mga label, hindi kinakalimutan ang nilalaman ng E-supplement, glucose at fructose. Nagtatag kami ng isang panuntunan: isang meryenda lamang, at iyon lang. Sila mismo ang pumili ng alin ang gusto nila, at ang pagpipilian ay napaka-magkakaiba. Alam nating lahat na ang mga pagbabawal ay hindi laging epektibo.

"Huwag mong dalhin ang mga maliliit na bata sa mga supermarket!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Scotland

Huwag dalhin ang mga maliliit na bata sa mga supermarket! Huwag bilhin ang mga ito sa hindi dapat kainin, at sundin ang iyong sariling mga panuntunan: huwag bumili ng chips, kaya't walang chips, kahit na sa mga piyesta opisyal. At huwag kainin ang ipinagbabawal mong kumain ng iyong mga anak! Tila sa akin na ang isang mabuting halimbawa na itinakda para sa mga bata sa napakabatang edad ay maaaring bumalik sa kalagayan sa malayong hinaharap. Gayunpaman, dapat tandaan na kinakain ng mga kabataan ang anumang darating. Mas madali kung ang paaralan ay may mga propesyonal na nutrisyonista upang matulungan ang mga magulang ng mga bata sa elementarya. Ang mga dentista at regular na pag-uusap ay makakatulong din.

Panuntunan sa hinlalaki: Huwag bigyan sila ng parehong meryenda dalawang araw sa isang hilera: Neil Welch, Hampshire

Mayroon kaming listahan ng mga meryenda na maaaring itago ng mga bata sa ref. Mayroon silang dalawang meryenda bawat araw mula sa listahan: sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan (ngunit hindi sa loob ng isang oras pagkatapos kumain). Ang pangunahing patakaran ay hindi upang bigyan sila ng parehong meryenda dalawang araw nang sunud-sunod upang mapanatili ang pagkakaiba-iba. Kapag walang natitirang meryenda sa palamigan, tinatawid namin ito sa listahan hanggang sa bumili kami ng bago.

"Sinusubukan naming magbigay ng mga Matamis nang sabay-sabay": Gary M, 29, Yorkshire

Bukod sa mga espesyal na okasyon (tulad ng mga birthday party), kadalasan naghahain lang kami ng mga sweets isang beses sa isang araw: pagkatapos ng hapunan. Ginagawa namin ito sa loob ng maraming taon ngayon, at ang aming anak ay tumigil sa paghingi ng mga meryenda at inumin sa labas ng oras na ito.Alam niya nang eksakto kung kailan magtanong at hindi mapataob kung hihilingin natin siya na maghintay gamit ang isang meryenda bago maghapunan (halimbawa, kapag sa supermarket ay nakikita niya ang mga matatamis na ipinapakita sa bintana).

Subukang manatili sa iyong iskedyul. Lahat tayo ay mga taong may ugali, at, tulad ng anumang iba pang gawain, kakailanganin ng ilang oras upang masanay ito. Ngunit, sa sandaling gawin mo ang unang hakbang, magulat ka kung gaano kabilis nagsimulang suportahan at kontrolin ka ng iyong anak nang mag-isa! Sa gayon, at ang huling bagay: dapat kang kumilos nang eksakto tulad ng dapat na kumilos ang iyong mga anak. Walang saysay na sabihin na hindi sila dapat kumain ng isang pakete ng chips o anumang chocolate bar kung ikaw mismo ang lumalabag sa panuntunang ito. "

Gastin A.