Paano mapupuksa ang cereal sa iyong ulo nang mas mababa sa 20 minuto

Ang mga tao ay higit sa 70% tubig, at bawat solong paggana sa katawan, kabilang ang utak at sistema ng nerbiyos, ay nakasalalay sa hydration. Ang kakulangan ng tubig sa utak ay maaaring maging sanhi ng maraming mga epekto, tulad ng kahirapan sa pagtuon, memorya, pagkapagod, pananakit ng ulo, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtulog, pagkabalisa, pagkalungkot, at pakiramdam ng pakiramdam. Ang hindi namalayan ng karamihan sa mga tao ay ang average na may sapat na gulang na natatalo ng hanggang sa dalawang litro ng tubig bawat araw sa pamamagitan ng pagpapawis, paghinga, at pag-aalis ng basura. Ang kabiguang mapunan ang tubig sa buong araw ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa pagpapaandar ng utak at pangkalahatang kalusugan.

Ang utak ay halos tatlong-kapat na tubig, at kapag nabawasan ng tubig, lumiliit ito. Kahit na banayad o pansamantalang pagkatuyot ay maaaring mabago ang paggana ng iyong utak at makaapekto sa iyong kalooban. Ipinakita ng pananaliksik na kung ang dami ng tubig sa iyong utak ay bumaba ng kahit dalawang porsyento, ang iyong panandaliang memorya ay hindi magagawa, at magkakaroon ka ng problema sa pagtuon at pagkalkula. Ipinakita ang karagdagang pananaliksik na ang matagal na pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mas mataas na kolesterol, mabilis na rate ng puso at paghinga, mababang presyon ng dugo, napaaga na pag-iipon, at kahit na demensya.

Ang tubig ay nagbibigay ng lakas sa utak para sa buong paggana nito, kabilang ang para sa mga proseso ng pag-iisip at memorya. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga cell ng utak ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming enerhiya kaysa sa iba pang mga cell sa katawan, at ang tubig na nagbibigay ng lakas na ito ay mas mahusay kaysa sa anumang iba pang sangkap. Kailangan din ng tubig upang maihatid ang mga nutrisyon sa utak at alisin ang mga lason, na nakakaapekto rin sa pagkaalerto at konsentrasyon.
Sa kasamaang palad, may isang mabilis na pag-aayos upang mapupuksa ang sakit ng ulo at pagkapagod.

Uminom ng isang basong tubig, at makalipas ang 20 minuto ay mababaligtad ang mga epekto na ito. Ang sakit ng ulo sa pagkatuyot ay mabilis ding mawawala pagkatapos mong uminom ng mas maraming tubig. Kapag ang iyong utak ay nagtatrabaho sa isang buong suplay ng tubig, mas mabilis kang makapag-isip at maipakita ang higit na kalinawan, pokus, at pagkamalikhain.

Ang average na tao sa Estados Unidos ay umiinom ng mas mababa sa isang litro ng tubig bawat araw. Ito ay isang magaspang na istatistika na isinasaalang-alang na ang katawan ay nawawalan ng higit sa dalawang litro bawat araw sa panahon ng normal na paggana. Mayroong maraming mga sintomas na maaaring alertuhan ka na ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig.

Mga sintomas ng pagkatuyot:
pagkapagod;
pagkahilo;
hamog sa ulo;
mahinang konsentrasyon;
kalamnan spasms;
tuyong bibig;
madalang o madilim na pag-ihi;
paninigas ng dumi
labis na pananabik sa mga matamis;
pag-swipe ng mood;
sakit ng ulo.

Ang mga pangangailangan sa tubig ay nag-iiba sa edad, antas ng aktibidad, klima at iba pang mga kadahilanan, ngunit sasabihin sa iyo ng pagkauhaw kung magkano ang tubig na dapat mong inumin - isa sa mga pinaka halata na paraan upang matiyak na ang iyong mga indibidwal na pangangailangan ay natutugunan sa araw-araw. Ang gluttony (sa partikular, ang pagnanasa ng asukal) ay isa pang karaniwang tanda na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig. Kadalasan, ang isang malaking baso ng tubig ay maaaring makapagpagaan ng mga pagnanasa at maiiwasan kang makaramdam ng gutom.

Sa mga busy lifestyle ngayon, ang pananatiling hydrated ay hindi madali. Ang mga tip para mapanatili ang hydrated ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated.

Mga Tip sa Hydration

Simulan ang iyong araw na tama, paandar ang iyong utak sa pamamagitan ng pag-inom ng 1-2 malalaking baso ng tubig kaagad sa paggising mo.
Panatilihin ang isang bote ng tubig sa tabi mo sa iyong mesa sa araw, lalo na kung mayroon kang isang mabigat na trabaho sa pag-iisip.
Palitan ang tubig ng soda, kape, gatas, juice, at iba pang likido. Ang mga inuming ito ay hindi magbibigay sa iyong katawan at utak ng parehong antas ng hydration tulad ng tubig. Sa katunayan, ang soda at kape ay nag-aambag sa pagkatuyot.

Subukang magdagdag ng sobrang berdeng pulbos sa iyong tubig. Maaari itong madagdagan ang alkalinity at mapabuti ang pagpapaandar ng utak.
Kapansin-pansin, ang malamig na tubig ay nasisipsip ng 20 porsyentong mas mabilis kaysa sa tubig sa temperatura ng silid, kaya uminom ng mas malamig na tubig upang mapabilis ang paggaling.

Dagdag pa, ang uri ng tubig na iniinom mo ay lubhang mahalaga. Uminom ng sinala na inuming tubig hangga't maaari.
Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng payak na tubig, maaari kang magdagdag ng lemon o kalamansi juice, ng ilang mga sprigs ng sariwang mint, isang pipino, o isang kahel na hiwa. Ang ilan frozen na berry mabuti rin, lalo na sa mainit na panahon.

Maraming mga gamot na pangkalusugan na mahal sa merkado ngayon, ngunit ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ay ang simpleng pag-inom ng maraming tubig. Ang katawan ng tao ay maaaring mabuhay nang mahabang panahon nang walang pagkain, ngunit ang pagkatuyot ay hahantong sa isang mabilis na pagkasira ng iyong kalusugan. Kaya't kapag naramdaman mong hindi ka na makakapag-isip nang malinaw, uminom ka lamang ng isang malaking basong tubig at sa loob ng 20 minuto ay mapapansin mo ang pagkakaiba.

Kordopolova M. Yu.