Foam o spring mattress?

[Foam o spring mattress? Mayroong isang opinyon - ang una ay magtatagal!]

Foam o spring mattress? Mayroong isang opinyon - ang una ay magtatagal!

Sa kahilingan ng FoamLine, isang tagabuo ng mga nakahandang solusyon para sa foam mattresses, ang mga eksperto mula sa sertipikadong laboratoryo sa pagsubok ng ANO CSI na "Metronom" ay nagsagawa ng komprehensibong pagsusuri ng iba't ibang uri ng pagpuno ng kutson. Sinubukan ang mga kutson na puno ng mga independiyenteng yunit ng tagsibol, coconut coir na sinamahan ng latex at polyurethane foam. Taliwas sa mga alamat tungkol sa hindi maunahan na tibay ng mga produkto ng pagtulog sa tagsibol, lumabas na ang mga foam mattress ay hindi lamang tumutugma sa mga ito sa mga tuntunin ng buhay sa serbisyo, ngunit nagpapakita rin ng mas mahusay na mga resulta, habang lumalagpas sa ginhawa.

"Ang FoamLine ay matagal nang kasangkot sa paggawa ng polyurethane foam (PPU). Ang kumpanya ay may sariling pananaliksik at pag-unlad na sentro, kung saan ang mga bagong formulasi ng bula ay nilikha at nasubok. Gumagamit kami ng mga advanced na teknolohiya para sa paggawa ng polyurethane foam, at ang ilan sa mga pamamaraang ginamit ay walang mga analogue sa merkado ng Russia. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa aming mga pabrika ay nilagyan ng isang laboratoryo na may isang propesyonal na kawani. Sinubukan ng mga dalubhasa ang bawat pangkat ng ginawa na polyurethane foam para sa pagsunod sa mga nakaplanong tagapagpahiwatig, - mga puna ni Natalya Sverdlova, Pinuno ng Mga Blangko ng kutson sa FoamLine. "Ang aming panloob na pagsasaliksik ay palaging ipinapakita ang tibay ng kalidad ng polyurethane foam para sa pagpuno ng mga kutson, at kailangan namin ng kumpirmasyon ng third-party, kaya nagpunta kami sa isang independiyenteng laboratoryo upang patunayan na ang mga foam mattresses ay nagsisilbi pati na rin ang spring mattresses, na itinuturing na pinaka matibay sa palengke."

Upang makontrol ang kalidad ng mga kutson na ginawa at na-import sa Russian Federation, ang Interstate Council para sa Standardisasyon, Metrology at Certification ay bumuo at nagpatibay ng ilang mga GOST, na gawing normal at malinaw na kinokontrol kung ano ang dapat na isang kutson sa pagtulog. Ayon sa mga pamantayang ito, ang pagsubok sa spring at springless mattresses ay isinasagawa gamit ang iba't ibang mga pamamaraan, na makagambala sa kanilang layunin na paghahambing. Sa kaso ng mga produktong spring sleep, ang tibay ay nasubok sa mga cyclic test. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay namamalagi sa paulit-ulit na epekto ng pag-load sa kutson sa pamamagitan ng pagulong ng isang drum na may lugs dito paayon. Para sa mga produktong walang tulog na walang tulog, sinusukat ang permanenteng pagpapapangit, iyon ay, ang porsyento kung saan nagbabago ang taas ng kutson pagkatapos ng pagkarga.
Para sa isang layunin na paghahambing ng mga kutson na may iba't ibang mga pagpuno, ang mga eksperto mula sa independiyenteng laboratoryo na ANO CSA na "Metronom" ay sumubok ng apat na magkakaibang mga sample gamit ang isang solong pamamaraan. Ang huli ay kasangkot sa pagsubok upang matukoy ang kategorya ng lambot at tibay ng malambot na elemento.

Mga kutson batay sa:

• isang bloke ng mga independiyenteng bukal, kung saan ang isang kumbinasyon ng coir ng niyog at synthetic fiber (strutofiber) ay ginagamit bilang isang panloob na pagpuno sa magkabilang panig;
• isang bloke kung saan kahalili ang mga layer ng coconut coir at latex;
• isang bloke ng mala-latex na foam (density 50 kg / m3) at lubos na nababanat na polyurethane foam (density 35 kg / m3);
• isang bloke ng mga alternating layer ng hugis memory memory (density 50 kg / m3), lubos na nababanat at karaniwang foam (density 35 kg / m3).

Ang pagsubok para sa pagsunod sa kategorya ng lambot ay ipinakita na ang lahat ng mga produkto ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan ng GOST at angkop para sa pagtulog. Ang lahat ng mga sample ay nakapasa sa pagsubok sa pag-load na tumatagal ng 29,000 na mga cycle.Ngunit ang pinakamahusay na pagganap ay ipinakita ng isang kutson na puno ng mala-latex at lubos na nababanat na bula.

Ayon sa mga estima ng eksperto, ang 2000 na cycle ay maaaring mapantayan sa 1 taong operasyon. Ito ay lumabas na ang lahat ng mga kutson na nasubukan ay madaling magtatagal ng higit sa 14.5 taon.

Kinumpirma ng mga resulta sa pagsubok na ang mga de-kalidad na foam kutson (na may density na higit sa 30 kg / m3) ay nakahihigit sa tibay sa mga kutson na may iba pang mga pagpuno, kabilang ang mga spring mattress. Sa parehong oras, salamat sa multilayer na istraktura ng isang matigas na base at isang malambot na tuktok, magbibigay sila ng kalidad na pahinga at mag-aambag sa isang pantay na pamamahagi ng pag-load habang natutulog, na kapaki-pakinabang para sa gulugod at mga kasukasuan.

[Ang unang pamantayan. Aliw para sa lahat]

Ang isang pag-aaral ng internasyonal na ahensya ng Ipsos ay nagpakita na ang pagiging matatag ng kutson ay mahalaga para sa 92% ng mga turista. Ang bawat ikatlo sa kanila ay handa na magpalit ng mga silid o kahit matulog sa sahig dahil sa maling kama. Mismong ang mga kinatawan ng industriya ng HoReCa ay naghahanap ng isang balanse sa pagitan ng gastos ng pag-aayos ng isang kama at kalidad nito, madalas na mas gusto ang mga solusyon na nasubukan nang oras at hindi man lang iniisip ang isang kahalili. Halimbawa, pinangungunahan ng mga spring mattress ang mga chain ng hotel sa Russia sa loob ng maraming dekada, habang ang pinakamalaking tatak sa mundo (halimbawa, ang Marriott at ang kanilang pamilya Ritz-Carlton) ay ginusto ang pagpuno ng polyurethane foam. Mayroong hindi bababa sa limang pamantayan para sa pagpili ng mga kutson para sa mga hotel, subukan natin sa teorya upang ihambing ang foam at spring, at alamin kung aling solusyon ang pinakamahusay para sa parehong mga panauhin at hotelier.

Ang unang pamantayan. Aliw para sa lahat

Si Dr. Carol Ash, pinuno ng Sleep Medicine sa Meridian Health International Center, ay kumbinsido na kapag naglalakbay, ang isang tao ay dapat na gumugol ng 7-9 na oras sa pagtulog ng magandang gabi. Kinakailangan ang pahinga upang maibalik ang balanse ng mga pagpapaandar ng utak, paglalagay ng bagong impormasyon, katatagan ng emosyonal, atbp. At ang gawain ng HoReCa segment ay upang bigyan ang mga manlalakbay ng mga komportableng kondisyon para sa pagtulog, hindi alintana ang kanilang edad at kutis. Ito ay medyo mahirap upang makamit ang parehong ginhawa para sa lahat na may box-spring mattresses, kaya ang mga kinatawan ng negosyo sa hotel ay pumunta sa iba't ibang mga trick. Halimbawa, sa Four Seasons, inaalok ang mga bisita nang on-site upang pumili ng isa sa tatlong mga pagpipilian sa pagpuno - na may pinakamainam na tigas, malambot o may maximum na suporta sa pagtulog. Ang napiling "pagpuno" ay naka-install sa kutson sa loob ng ilang minuto. Sa ilang mga hotel, ang tigas ng kama ay inaalok na mapili kapag nagbu-book. Minsan nag-aalok sila ng isang kumot o isang karagdagang manipis na koton ng kutson para sa kaginhawaan sa hanay ng kutson na spring-spring. "Ang mga hotel ay madalas na nag-order ng spring mattresses na may mataas na toppers na gawa sa polyurethane foam na may iba't ibang antas ng tigas - ang mga bukal ang bumubuo sa base, at ang foam ay responsable para sa ginhawa," sabi ni Irina Karmanova, espesyalista sa departamento ng pag-unlad at pag-unlad ng produkto ng Ormatek Group.
Gayunpaman, ang anuman sa mga solusyon na tinalakay sa itaas ay isang komplikasyon ng mga produkto, at samakatuwid ay isang pagtaas sa kanilang gastos. Bilang kahalili, maaari kang pumili ng isang kutson na ganap na gawa sa polyurethane foam, lalo na't kamakailan lamang sa Russia nagsimula silang gumawa ng lubos na nababanat na mga foam gamit ang pamamaraang "cold foaming". Ang kanilang kalamangan ay ang kanilang natatanging istraktura, katulad ng isang bloke na may isang milyong independiyenteng bukal ng iba't ibang mga diametro. Salamat sa tampok na ito, ang isang magaan na tao, kapag lumapag sa isang kutson, ay hindi madarama ang tigas nito, at ang isang mabigat na tao ay hindi makaramdam ng isang "butas" - ang bawat materyal ay bibigyan ng tamang suporta. Ang mga kutson na may tulad na pagpuno ay napakapopular sa Europa dahil sa kanilang mataas na antas ng ginhawa, kaligtasan sa kapaligiran at abot-kayang presyo.
Pamumuno sa ginhawa para sa foam mattresses.

Pangalawang pamantayan. Matagal na ginhawa

Ang isang kalidad na kutson ay may habang-buhay na 5 hanggang 15 taon, at ayon sa kaugalian ay pinaniniwalaan na ang mga produktong spring sleep ay ang pinaka matibay.Sa katunayan, ang mga metal spring ay mahusay na nagtataglay ng kanilang hugis, ngunit ang ginhawa ng kutson ay bumababa sa paglipas ng panahon, kaya sulit na isaalang-alang ang mga kahaliling solusyon. "Ang magagandang foam mattresses ay nagsisilbi kahit papaano, kung hindi mas mahaba, kaysa sa mga spring mattress at nagbibigay ng higit na ginhawa," sabi ni Natalya Sverdlova, Head of Mattress Blanks sa FoamLine. - Kinumpirma ito ng mga resulta ng pagsubok. Sa isang independiyenteng awtoridad sa sertipikasyon, sinubukan namin ang mga kutson na may iba't ibang mga pagpuno upang matugunan ang mga pamantayan sa tibay. "
Ang mga kutson na may isang bloke ng mga independiyenteng bukal ay sinubukan; isang bloke ng mga alternating layer ng coconut coir at latex; isang bloke ng tulad ng latex at lubos na nababanat na bula at isang bloke ng tatlong magkakaibang uri ng foam (memorya na epekto, mataas na pagkalastiko at pamantayan). Ang mga pagsusulit para sa pagsunod sa kategorya ng lambot ay ipinapakita na ang lahat ng mga produkto ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan ng GOST at angkop para sa pagtulog. Ang lahat ng mga sample ay nakapasa rin sa pagsubok sa pag-load na may tagal na 29,000 na mga cycle, ngunit ang pinakamahusay na pagganap ay ipinakita ng mga foam mattress, upang madali silang tumagal ng higit sa 15 taon.
Pamumuno sa pangmatagalang ginhawa sa mga foam mattress.

Pangatlong pamantayan. Kaligtasan sa sunog

Kadalasan, ang pagpipilian na pabor sa mga spring mattress ay naiugnay sa kanilang kaligtasan sa sunog - pinaniniwalaan na dahil sa bahagyang metal na "pagpuno" ay mas lumalaban sila sa pagkalat ng apoy. Ngunit ginawang posible ng mga makabagong teknolohiya na gumawa ng halos anumang materyal na hindi masusunog sa sunog. Samakatuwid, ayon kay Irina Karmanova (Ormatek Group of Company), ayon sa indibidwal na pagkakasunud-sunod ng mga hotelier, ang takip ng mga kutson at topper ng kutson ay gawa sa hindi masusunog na tela na gawa sa hindi pamantayang mga hilaw na materyales o may espesyal na pagpapabinhi. Ang sitwasyon ay katulad ng polyurethane foam na ginamit sa mga hotel. "Kapag gumagawa ng bula, ang mga espesyal na sangkap ay idinagdag dito upang maiwasan ang sunog. Gumagawa kami ng mga naturang solusyon higit sa lahat para sa industriya ng automotive, kung saan ginagamit ang mga foam sa paggawa ng mga upuan, pati na rin para sa panginginig ng boses at tunog na pagkakabukod. Ngunit pinahihintulutan na gumamit ng mga espesyal na additives na pumipigil sa sunog na pinapayagan ng mga pamantayang pang-internasyonal, at kapag gumagawa ng mga tagapuno para sa mga kutson, "sabi ni Natalia Sverdlova (FoamLine).
Ang pamumuno sa kaligtasan sa likod ng mga spring at foams na may mga espesyal na additives.

Pang-apat na pamantayan. Kapaligiran at kalinisan

Minsan ang mga hotelier, sa pagtugis ng pandaigdigang kalakaran para sa kabaitan sa kapaligiran at pagnanais na gawing "berde" ang hotel, ginusto na gumamit ng mga kutson na may natural na pagpuno, halimbawa, coconut coir. Ngunit madalas na ang mga naturang tagapuno ay nakadikit sa mga solusyon na naglalaman ng formaldehyde, na kilala sa nakakapinsalang mga usok sa kapaligiran. Bilang karagdagan, kapag nabasa ang coir, lilitaw dito ang isang fungus, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga alerdyi. At ang mga panauhin sa hotel ay malamang na hindi mag-alala tungkol sa tubig o juice na bubo sa kama at matuyo ang kutson sa isang napapanahong paraan. Gayundin, ang mga compound na tulad ng latex ay madalas na ginagamit upang magbigay lakas sa coir, na malinaw naman na nakakairita, dahil ang bawat ikawalong tao sa isang daang ay mayroong allergy sa latex.
Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, ang mga foam mattresses ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kalikasan sa kapaligiran, dahil hindi sila naglalabas ng mga nakakapinsalang sangkap sa himpapawid, huwag magpalabas ng mga amoy at hindi mapagkukunan ng mga alerdyi. Totoo, wasto lamang ito kung ang kalidad ng tagapuno ay nakumpirma ng espesyal na marka ng CertiPUR sa balot o sa mga tagubilin para sa natapos na produkto. Nangangahulugan ang pagmamarka na ang bula sa produkto ay nakakatugon sa mga mahigpit na kinakailangan sa paglabas para sa mga panloob na kapaligiran. Gayundin, kinumpirma ng sertipiko na ang bula ay ginawa nang walang paggamit ng mga sangkap na nakaka-ozone: mercury, lead, mabibigat na metal, formaldehydes at pinagbawalan na phthalates.
Kasabay ng kabaitan sa kapaligiran, ang mga foam mattress ay may isa pang mahalagang kalamangan - kalinisan.Siyempre, sa mga hotel, ang lahat ng mga accessory sa pagtulog ay ginagamot ng mga espesyal na antibacterial spray at impregnations, ngunit ang mga polyurethane foam mattress ay ayon sa kaugalian na gawa sa mga naaalis na takip na maaaring hugasan sa anumang oras sa pamamagitan ng pagkuha ng tagapuno. Ito ay lubos na maginhawa para sa mga hotel na may isang palaging malaking daloy ng mga bisita.
Pamumuno sa kabaitan sa kalikasan at kalinisan para sa mga kutson ng polyurethane foam.

Pang-limang pamantayan. Kaginhawaan ng mga supply

At ang panghuli, ngunit hindi gaanong mahalaga kaysa sa lahat ng tinalakay nang mas maaga, para sa mga kinatawan ng HoReCa segment, ang punto ay ang logistics. At mula sa puntong ito ng pagtingin, ang mga kutson ng polyurethane foam ay walang katumbas - maaari silang mapagsama sa mga tubo, madali silang mai-compress, na nangangahulugang tumatagal sila ng mas kaunting espasyo at higit na kumikita sa mga tuntunin ng mga gastos sa pananalapi para sa paghahatid. "Para sa mga hotel, lalo na ngayon, ang isyu ng presyo ay madalas na umuuna. Siyempre, sa parehong oras, hindi mo nais na makatipid sa kalusugan at ginhawa ng mga panauhin, ngunit maaari kang makatipid ng mga makabuluhang halaga sa logistik. Halimbawa, ang aming mga kutson ng polyurethane foam ay madalas na iniutos ng mga hotel mula sa malalayong rehiyon - talagang kapaki-pakinabang para sa kanila dahil sa posibilidad ng vacuum packaging (rolling) ng mga produktong foam para sa pagtulog, "pagbabahagi ni Irina Karmanova (Ormatek Group of Company) ng kanyang karanasan .
Ang isang mahusay na paraan upang ma-optimize ang gastos ng mga hoteliers para sa mga accessories sa pagtulog ay ang pag-order ng lahat ng mga "accessories", ibig sabihin, mga kutson, unan at takip, mula sa isang kumpanya at bigyan ng kagustuhan ang mga kalakal na gawa sa Russia.

Pamumuno sa transportasyon sa likod ng mga foam mattress.

Ang pagtatasa ng pamantayan ng teoretikal ay ipinakita na ang mga prejudices ng domestic hoteliers laban sa foam mattresses ay hindi mahusay na itinatag. Siyempre, hindi ganap na maiiwan ng Russia ang mga produktong spring para sa pagtulog, tulad ng nagawa ng maraming mga bansa sa Kanluran, sa malapit na hinaharap, kaya ang pangunahing bagay para sa segment na HoReCa ay ang pumili ng mga de-kalidad na kutson mula sa mga pinagkakatiwalaang mga tagagawa.

[Ano ang mga kutson na natutulog nila sa Europa at bakit]

Ano ang mga kutson na natutulog nila sa Europa at bakit

Ayon sa istatistika mula sa FoamLine, isang tagabuo ng mga nakahandang solusyon para sa foam mattresses, 85% ng mga Ruso ang mas gusto ang mga spring mattress, at 15% ang mas gusto ang polyurethane foam, coconut o latex mattresses. Sa mga bansang Europa, magkakaiba ang larawan - sa average, 60% ng mga residente ang pipili ng mga produktong walang spring. Ano ang nagpapaliwanag ng pagkakaiba sa mga kagustuhan?

Ang bansa	Pagbabahagi ng mga springless mattress sa merkado,%
Italya	72
Denmark	65
Switzerland	65
Sweden	61
France	60
Alemanya	59
Belgium	57

Ayon sa ulat ng Milan Center for Industrial Research CSIL, sa Italya na walang spring na mga kutson ay sinakop ang 72% ng merkado, sa Denmark at Switzerland - 65%, sa Sweden - 61%, sa France - 60%, sa Alemanya - 59% at sa Belgium - 57%. Ang mga kutson sa tagsibol ay hindi tanyag sa ibang bansa tulad ng sa Russia. Ayon sa mga pag-aaral, sa unang dalawang taong paggamit, nawalan sila ng 16% ng suporta at lumubog ng 3-4 cm. Ang coir ng niyog, na pamilyar sa mga Ruso, ay bihira din sa ibang bansa. Inabandunang ng mga nangungunang tagagawa ang materyal na ito dahil sa mahina nitong mga katangian ng orthopaedic at ang kakayahang maging sanhi ng mga alerdyi. Ang emulsyon na nagtataglay ng coconut fiber ay maaaring maglaman ng formaldehyde, at kapag basa, ang coconut coir ay nagiging isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapaunlad ng amag at amag.

Ang latex at polyurethane foam ay ang nangunguna sa mga springless filler sa Europa. Ngunit huwag kalimutan na 8% ng mga tao ay alerdye sa latex. Ang foam ng polyurethane ay hypoallergenic. Ang mga kutson na may pagpuno na ito ay nagbibigay ng parehong ginhawa para sa 10-15 taon ng serbisyo. Ang mga gumagawa ng foam ay gumagawa ng mga foam na may iba't ibang mga katangian. Upang makamit ang maximum na ginhawa at maaasahang suporta sa katawan, ang isang kumbinasyon ng mga foam na may iba't ibang mga katangian ay ginagamit sa isang produkto.

Ginamit ang polyurethane foam sa paggawa ng mga kutson mula pa noong 50 ng huling siglo: ang materyal ay mas komportable, matibay at madaling magawa kaysa sa natural na tagapuno. Mabilis na pinahahalagahan ng mga kumpanya ng Europa ang kakayahang gumawa at pagiging epektibo ng paglabas, kaakibat ng mga benepisyo sa gumagamit, at lumipat sa mga foam."Ang mga dayuhang mamimili ay matagal nang pinahahalagahan ang mga kutson ng polyurethane foam. Sa Russia, sa ngayon, ang isang foam mattress ay napansin bilang isang murang at pansamantalang pagpipilian, - paliwanag ni Natalya Sverdlova, pinuno ng direksyon ng blangko ng Mattress sa FoamLine. - Ang hanay ng mga tatak ng polyurethane foams ay malaki, magkakaiba sila sa kanilang mga pag-aari, tibay at presyo. Kapag bumubuo ng mga modelo ng kutson, ang mga tagagawa ng Europa ay ginagabayan ng kalidad at kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga foam para sa mga tao at kalikasan. Sa katunayan, ngayon ang polyurethane foam ay ang pinaka komportable at sa parehong oras na friendly na materyal para sa pagpuno ng mga kutson. Sa merkado ng Russia, dahil sa sitwasyong pang-ekonomiya, ang gastos ng produkto ay madalas na maunahan, at ang tagagawa ay maaaring gumamit ng mas mura at mas mababang kalidad na mga foam. Sa kabila ng lahat ng mga paghihirap, nakikita namin ang pag-asam ng pangangailangan para sa mahusay na mga kutson ng foam sa ating bansa. "

Ang pag-imbento ng polyurethane foam na ginawang mas komportable at matibay ang mga kasangkapan at kutson. Ngayon ang mga foam mattress ay mayroon ng lahat ng mga katangian ng mga orthopaedic: nagbibigay sila ng suporta para sa gulugod sa panahon ng pagtulog at mapagaan ang presyon ng tugon sa katawan ng tao. Hindi tulad ng mga kutson sa tagsibol, ang mga foam mattress ay hindi gumagapang at hindi mawawala ang mga katangian ng ginhawa. Ngayon may iba't ibang mga teknolohiya at formulasyon para sa paggawa ng mga polyurethane foams na may mga espesyal na katangian. Mayroong, halimbawa, lubos na nababanat na mga foam ng HR sa merkado na maaaring magbigay ng ginhawa para sa mga taong may iba't ibang timbang, pati na rin ang polyurethane foam na may paglamig, thermo-regulating at antibacterial effects.

Ngayon sa Russia ay may kalakaran patungo sa pag-aaral at paggamit ng banyagang karanasan sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga residente ng ating bansa ay gumagamit ng karanasan ng mga Europeo sa praktikal at responsableng pagpili ng mga produkto para sa kanilang sariling ginhawa at kalusugan. Ito ay malamang na ang mga bagong teknolohiya ay malapit nang palitan ang karaniwang mga solusyon.

[Paano makatulog at makakuha ng sapat na pagtulog]

Paano makatulog at makakuha ng sapat na pagtulog

Kapansin-pansin, 38% lamang ng mga tao ang gumising sa umaga sa isang maayos at masayang kalooban. Sa parehong oras, 85% ng mga mamamayan ang sigurado na ang pagtulog ang pinakamahalagang kadahilanan para sa kalusugan. Ang isang komportableng lugar ng pagtulog ay nangangahulugang malusog na mga kasukasuan, kawalan ng osteochondrosis at sakit sa likod, isang malakas na sistema ng nerbiyos, normal na sirkulasyon ng dugo at mahusay na paggana ng utak. Ito ay mahalaga hindi lamang upang makakuha ng sapat na pagtulog sa isang regular na batayan, ngunit din upang gawin ito ng tama.

Mga infograpiko mula sa website ng VTsIOM

Sapat na para sa isang malusog na tao ang makatulog ng 7-8 na oras sa isang araw. Sa panahon ng pagtulog, pinapalitan ng katawan ang mga mapagkukunan ng enerhiya, pinapanumbalik ang kaligtasan sa sakit, naaalala at pinagsasama ng utak ang kaalamang nakuha sa maghapon. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog nang isang beses, magiging kapansin-pansin ito: ang tao ay mukhang masama, naging wala sa isip, at madaling kunin ang virus. Pagkatapos ng isang gabi na walang tulog, may panganib na makakuha ng pinsala sa micro-utak at maging may-ari ng mga pekeng alaala. Sa patuloy na kakulangan ng pagtulog, naipon ang epekto. Bumababa ang pagiging produktibo, nagsisimula ang mga problema sa pansin at konsentrasyon, kahit na ang mga sakit sa pag-iisip ay posible, at tataas ang peligro ng stroke.

Sinabi ng mga Somnologist na ang bawat tao ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog kahit isang beses sa isang taon. Karaniwan ang mga sanhi nito ay nakatago sa mga panlabas na kadahilanan at madaling matanggal. Upang makakuha ng sapat na pagtulog, mahalagang sundin ang rehimen, maghanda nang maaga para sa pamamahinga at magkaroon ng komportableng lugar ng pagtulog.

Halimbawa, isang somnologist, associate professor ng Moscow Medical University. Pinayuhan ni IM Sechenov Mikhail Poluektov na huwag pumunta para sa sports bago matulog, upang maibukod ang stress ng pisikal at intelektwal. Para sa mga nais na tumingin sa fitness club pagkatapos ng trabaho, inirekomenda ng doktor ng pagtulog na tapusin ang pag-eehersisyo bago mag 21:00. Sa parehong oras, sinabi niya na kung nagsasanay ka ng apat na oras bago ang oras ng pagtulog, ang kalidad nito ay magpapabuti lamang. Hindi ka dapat magkaroon ng isang malaking hapunan bago matulog (kahit na pagkatapos ng pag-eehersisyo). Ang pagtulog sa isang buong tiyan ay mahirap, dahil ang katawan ay magiging abala sa trabaho - pagtunaw ng pagkain.

Mahusay na matulog at bumangon nang parehong oras araw-araw, at hindi maagaw ng iyong telepono, tablet, computer at TV sa kama. Una, ang radiation mula sa mga screen ay nakakagambala sa paggawa ng melatonin, ang hormon ng pagtulog. Pangalawa, mahalaga na bumuo ng isang malinaw na koneksyon: ang silid-tulugan at ang kama ay dapat na nauugnay sa pagtulog.

Karaniwan itong nagkakahalaga ng paglapit sa isang lugar upang matulog na may lahat ng responsibilidad - isang hindi komportable na unan o isang lumang kutson ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng pagtulog. Kung ang huli ay masyadong matigas o, sa kabaligtaran, masyadong malambot, malabong ang panaginip ay magiging matamis. Ang isang mahusay na kutson ay tumutulong sa katawan na ipalagay ang isang pisyolohikal na posisyon na may kasamang suporta para sa gulugod, pagpapahinga ng kalamnan at mahusay na sirkulasyon ng dugo. Ang mga kutson sa tagsibol kung saan natutulog ang karamihan sa mga Ruso ngayon ay hindi laging nagbibigay ng kinakailangang aliw.

"Napakahalaga para sa kalusugan sa likod at pangkalahatang kagalingan na ang timbang ng katawan ay pantay na ipinamamahagi. Ang mga kutson na puno ng polyurethane foam ay ginagawa ang gawaing ito nang maayos, dahil sinusunod nila ang mga curve at sinusuportahan ang lahat ng bahagi ng gulugod. Halimbawa, ang mga kutson na puno ng lubos na nababanat na "malamig na bula" na bula ay may isang espesyal na istraktura. Sa loob, kahawig nila ang isang bloke ng milyun-milyong mga independiyenteng bukal ng magkakaibang mga diameter. Ang kutson na may ganyang pagpuno ay tiyak na umaangkop sa anatomya ng katawan, - paliwanag ni Natalya Sverdlova, Pinuno ng Mga Blangko ng Mattress sa FoamLine. "Ang isa pang modernong solusyon para sa pagtulog ay ang mga kutson na may multi-zone na ibabaw: ang bawat lugar ay may iba't ibang higpit at pinapayagan ang gulugod na kunin ang tamang posisyon, at magpahinga ang mga kalamnan."
Sa pangkalahatan, ang pagiging matatag ay isa sa pinakamahalagang mga parameter kapag pumipili ng isang kutson. Halimbawa, ang mga payat na tao at matatandang tao ay magiging mas komportable sa isang malambot na kutson, ngunit ang isang kutson ng katamtamang tigas at mas mataas ay mas angkop para sa isang buong tao at isang bata.

Tumatagal ang isang katlo ng iyong buhay upang matulog. Sumang-ayon, ito ay isang magandang dahilan upang maibigay sa iyong sarili ang talagang komportableng mga kondisyon para sa pahinga. Upang magawa ito, maaari kang sumakay sa maraming payo ng dalubhasa: i-air nang maaga ang silid o matulog nang may bukas na bintana; protektahan ang iyong sarili mula sa labis na ingay at ilaw na may mga plug ng tainga at makapal na mga kurtina; hanapin ang tamang kutson at tamang unan.

[Pagsubok sa kutson: oras na ba upang ipadala ang iyong tapat na kasama sa scrap]

Pagsubok sa kutson: oras na ba upang ipadala ang iyong tapat na kasama sa scrap

Ang isang pag-aaral ng Center for Sleep Medicine ng Federal State Budgetary Institution na "Clinical Sanatorium" Barvikha "ay nagpakita na ang karamihan sa mga tao ay binabago lamang ang kutson kapag ang luma ay naging hindi magamit. Ngunit sa katunayan, hindi nagkakahalaga ng pagdadala ng mga produkto sa ganoong estado: kahit na ang pinakamaliit na mga depekto ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan. Mahusay na magretiro sa isang kutson kapag natagpuan ang mga unang palatandaan ng babala. Ang pagsubok sa ibaba ay makakatulong upang makilala ang mga iyon.

1. Ilang taon ang kutson?
A) higit sa 15;
B) mula 7 hanggang 15;
B) mula 3 hanggang 7.

Sagot:
A - dapat palitan ang kutson. Sa paglipas ng mga taon ng pagpapatakbo, ang mga parameter na mahalaga kapag pumipili ng mga kutson ay nagbago: timbang, edad at kagustuhan ng natutulog. Kung 10-15 taon na ang nakalilipas ang isang tao ay komportable sa isang ibabaw para sa pagtulog, kung gayon, marahil, ngayon ay pumili siya ng ibang solusyon.
B - sulit na suriin nang mabuti ang kalagayan ng kutson, marahil ay may mga kapansin-pansin na depekto sa ibabaw. Sagutin ang natitirang mga katanungan.
B - kung nakakatulog ka ng magandang gabi, kung gayon ang kutson ay malamang na hindi kailangan ng pagpapalit. Ngunit kapag hindi komportable na magpahinga kahit sa isang bagong produkto, ito ay isang nakakaalarma na sintomas. Dalhin ang pagsubok hanggang sa wakas.

Opinyon ng dalubhasa
Natalya Sverdlova, Pinuno ng Mga Blangko ng Mattress sa FoamLine, isang tagabuo ng mga nakahandang solusyon para sa mga foam mattress:
- Inirerekumenda na baguhin ang mga kutson para sa pagtulog tuwing 7-10 taon. Kahit na ang kutson ay biswal sa perpektong pagkakasunud-sunod, pagkatapos ng oras na ito, hindi nito ganap na maisasagawa ang mga pagpapaandar nito. Bilang karagdagan, sa panahon ng operasyon, ang alikabok, mga labi ng balat, pawis, atbp ay naipon sa kutson. Ang mga modernong foam kutson na gawa sa mga de-kalidad na materyales ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Ang buhay ng serbisyo ay direkta nakasalalay sa mga kondisyon ng pagpapatakbo ng kutson.Kung ang isang taong mataba ay natutulog dito, kung gayon ang kutson ay tatagal ng mas mababa kaysa sa kung saan nakasalalay ang isang maliit na tao. Ang kalidad at tibay ng mga foam mattresses ay nakasalalay sa density ng pagpuno. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat umasa sa pangmatagalang paggamit ng murang mga pagpipilian: gumagamit sila ng mga foam na may mababang density. Ang isang kutson sa kategorya ng gitnang presyo ay maghatid ng lima hanggang pitong taon nang walang anumang mga problema, ang mga produkto ng mataas na presyo na segment ay matapat na gampanan ang kanilang mga pagpapaandar sa loob ng sampung o higit pang mga taon.

1. Mayroon bang pinsala sa kutson at nakakaabala ito sa pagtulog?
A) oo, may mga puwang, malinaw na nadarama ang mga bukal, natutulog ka na parang sa isang duyan;
B) oo, nawawalan ng hugis ang produkto, ngunit hindi ito nakakaapekto sa pagtulog sa anumang paraan;
C) hindi, walang panlabas na pinsala.

Sagot:
A - nabuhay pa ng kutson ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Hindi sinusuportahan ng produkto ang gulugod, ang timbang ay hindi pantay na ipinamamahagi, at ang presyon ng mga kasukasuan at mga daluyan ng dugo sa panahon ng pagtulog ay mas mataas kaysa sa normal.
Ang B ay malinaw na isang luma o hindi magandang kalidad na kutson. Lalala lamang ang kanyang kalagayan, nakakaapekto sa pagtulog at kagalingan ng may-ari.
B - kung walang pinsala, at mahusay ang pagtulog, maayos ang kutson.

Opinyon ng dalubhasa
Alena Trofimova, dalubhasa ng kumpanya ng Ormatek:
- Ang tibay, ginhawa at pakiramdam ng kutson ay direktang umaasa sa tagapuno. Maraming magagamit na mga pagpipilian: mga materyales sa hypoallergenic foam, memory foam, mga bloke ng mga independiyenteng bukal, coconut coir, natural latex, atbp. Siyempre, sa panahon ng pagpapatakbo ng kutson, nangyayari ang natural na pagsusuot ng mga materyales, dahil ang pang-araw-araw na pag-load ay mula sa 50 kg para sa hindi bababa sa 8 oras! Gayunpaman, kung ang tagapuno ay may mataas na kalidad, ang kutson ay napili nang tama at sinusunod ang mga rekomendasyon para magamit, ang produkto ay maglilingkod nang maayos. Ang mga kutson na gawa sa foam na may density na higit sa 30 kg / m3 ay mahusay na gumaganap - ang mga ito ay matibay at hindi gaanong madaling kapitan ng pagpapapangit kaysa sa iba. At dahil sa mga karagdagang tampok, ang kalidad ng pagtulog sa mga naturang produkto ay mahusay. Ang aming kumpanya, kasama ang Russian Society of Somnologists, ay inihambing ang isang springless foam mattress na may memorya na epekto at thermoregulation sa isang ordinaryong kutson ng tagsibol. Ito ay naka-out na sa una ang indeks ng kahusayan sa pagtulog ay 20% mas mataas. Nakamit ito dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagtulog ang isang tao ay nagtatapon at lumiliko at gumising ng 4.5 beses na mas madalas.

2. Mahimbing ba ang tulog mo?
A) hindi, nagtatapon at lumiliko ako, madalas na gumising. Ngunit ang kutson ay mukhang mahusay, walang pinsala;
B) Natutulog ako nang normal, ngunit nagising ako na may isang barong ilong, may mga hindi maunawaan na mga pangangati sa balat;
C) oo, nakakakuha ako ng sapat na pagtulog.

Sagot:
A - napili ang maling kutson. Ang produkto ay dapat mabago, at siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasa: tutulong siya na matukoy ang tamang tigas at tagapuno. Pansamantala, ang sitwasyon ay maitatama ng isang manipis na foam mattress-topper, inilatag sa tuktok ng pangunahing produkto. Ang isa pang posibleng sanhi ng pag-agaw sa pagtulog ay ang mga problema sa likod at gulugod. Sa kasong ito, mas mahusay na pumunta sa appointment ng doktor at pumili ng isang produktong orthopaedic.
B - may mga dust mite sa kutson o ang tagapuno ay nagdudulot ng mga alerdyi (nangyayari ito sa coconut coir at latex). Sa parehong kaso, dapat baguhin ang produkto.
B - mabuti, isa pang tagapagpahiwatig ng isang mahusay na kutson.

Opinyon ng dalubhasa
Anna Naiditsch, Pinuno ng Rehabilitation Inpatient Unit ng Center for Rehabilitation Medicine at Rehabilitation ng Road Clinical Hospital, cardiologist, therapist, somnologist, Ph.D.
- Hindi ka lalakad sa mga sapatos na hindi komportable, tulad ng hindi ka dapat pagtulog sa isang hindi komportable na kutson. Upang makahanap ng tamang produkto, kailangan mong makipag-ugnay sa isang maaasahang tagagawa, at hindi gaanong marami sa mga ito sa merkado ng kumot. Oo, ang isang kalidad na kutson ay maaaring maging mahal, ngunit hindi ito ang uri ng bagay upang mai-save - kung tutuusin, ang aming kalusugan at pagiging produktibo ay nakasalalay sa pagtulog. Sa tindahan, tiyaking subukan ang napiling produkto sa pamamagitan ng paghiga dito ng halos 20 minuto.

Kapag ang pagtulog sa isang hotel o sa mga kaibigan ay mas mahusay at mas mahusay kaysa sa bahay, dapat mong bigyang-pansin ang kutson - marahil, ang problema ay nakatago sa loob nito.At hindi na kailangang ipagpaliban ang solusyon sa problema: kung sa sandaling ang isang mabuting matandang kaibigan ay tumigil na maging maginhawa, hindi niya ibabalik ang kanyang mga pag-aari. Serbisyo sa Press ng FoamLine

Naharap ko ang katanungang ito mga 3 taon na ang nakakaraan, sinuri ang maraming mga pagpipilian at hindi maaaring magpasya kung alin ang mas mahusay na gawin. Tulad ng sa akin, mas mabuti na kumuha ng foam mattress. Tulad ng ipinaliwanag nila sa akin, ang mga bukal ay mabilis na nagbabago at nakakaakit ng malamig, ang mga naturang kutson ay kailangang palitan nang mas madalas. Masisiyahan ako sa minahan at inirerekumenda ang lahat.

Pinalitan ko ng foam mattress ang aking foam mattress. Ang aking timbang ay hindi kinakatawang at ang kutson ay hindi idinisenyo para doon, yumuko ito at sumasakit ang likod ko sa umaga. Binili ko ang pinakamahirap at natutuwa ako. Ang aking likod ay hindi masakit sa umaga.

[Chef]

Chef, maraming salamat sa nakawiwiling paksa! Inaasahan ko talaga na sa lalong madaling panahon ay gumawa kami ng muling pagsasaayos sa apartment at bibili ng isang kama, at syempre gusto ko ng isang mahusay, maaasahang kutson doon.
Ngunit hanggang ngayon ay hindi ko rin maisip kung alin.
Isang bagay na napagtanto kong sigurado na mabula siya.