|
 Sa taglamig, kapag ang ating katawan ay nakakaramdam ng kakulangan ng mga bitamina, sulit na pumili ng mas maingat na masustansyang pagkain na mayaman sa mga bitamina, mineral at makapangyarihang antioxidant na protektahan tayo mula sa iba`t ibang mga sakit na nakakapanghina. Alamin kung anong mga pagkain ang hindi dapat nawawala sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat isa sa atin sa panahon ng taglamig, at ano ang kanilang mga benepisyo.
Pigilan ng Oats ang Pana-panahong Pagkalumbay
Ang ilaw ay nagpapasigla sa katawan upang makabuo ng serotonin, ang hormon ng kagalingan. Ngunit sa taglamig, habang ang mga araw ay mas maikli at ang araw ay hindi gaanong lumalabas, ang mga pagkalumbay ay nagiging mas karaniwan. Gayunpaman, maiiwasan ang kundisyong ito ng katawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa mga kumplikadong karbohidrat. Pinoprotektahan ng mga Carbohidrat laban sa pagkalumbay at binawasan ang mga pagnanasa ng asukal. Kahit na mga donut at iba pang mga lutong kalakal ay nakakaakit sa atin, dapat nating lumayo sa kanila, sapagkat ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng mga antas ng asukal sa dugo, na nag-aambag sa pagkalumbay. Upang maging malusog at masaya, pumili ng mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil. Oatmeal ay ang mainam na pagkain sa panahong ito at nagbibigay sa katawan ng mga nutrient na kinakailangan nito. Maaari mo pa ring gamitin buong tinapay na butil, brown rice at prutas.
Pinoprotektahan ng bawang ang trangkaso at sipon
Bawang ay isang napakalakas na pagkain na pinoprotektahan ang katawan mula sa maraming mga sakit, kabilang ang trangkaso at sipon. Ang aktibong kemikal mula sa bawang, allicin, ay nagpapasigla sa paggawa ng mga puting selula ng dugo, na matagumpay na pinoprotektahan kami mula sa mga impeksyon. Samakatuwid, ipinapayong magdagdag ng maraming bawang sa iyong pagkain hangga't maaari upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Bukod sa bawang, maaari mo ring ubusin karot, yogurt at talaba, na siya namang pinapanatili ang mga virus.
Pinipigilan ng kalabasa ang akumulasyon ng labis na pounds
Kalabasa naglalaman ng hibla, na kung saan ay napakahalaga para sa sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay mababa sa calories. Naglalaman din ito ng beta-carotene, isang malakas antioxidantna pinoprotektahan ang katawan mula sa maraming sakit, kabilang ang cancer at sakit sa puso. Ang iba pang mga pagkaing maaari mong kainin sa panahon ng taglamig upang mapanatili ang iyong timbang ay ang mga legume, buong butil, at artichoke.
Pinapaganda ng sabaw ng manok ang kondisyon ng trangkaso.
Bouillon ng manok Ito ay itinuturing na isang mabisang lunas para sa trangkaso at sipon sapagkat nililimas nito ang mga sinus at binabawasan ang pamamaga sa ilong at lalamunan. Bilang karagdagan, ang sopas ng manok ay mababa sa calories at puspos na taba, ngunit mataas na nilalaman ng hibla... Maaaring ubusin ang tsaa o mainit na sopas upang makamit ang epektong ito.
Ang mga mani ay nagpapahid sa balat
Malamig, tuyong hangin, malakas na hangin, lahat ng mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa balat, na naging tuyo, inis at mapurol. Ang paggamit ng isang moisturizer ay kapaki-pakinabang, ngunit ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa katawan upang magbigay ng pagkalastiko sa balat sa malamig na panahon. Pinipigilan ng mga acid na ito ang tuyong balat at pinapanatili ang malusog na mga lamad ng cell, kabilang ang mga cell ng balat. Kapag ang mga cell na ito ay malusog at malakas, gumagana ang mga ito sa buong kakayahan at panatilihin ang kahalumigmigan na mas mahusay, na naglalayong wastong hydration ng balat. Bilang karagdagan sa mga mani, na may mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid, ang salmon ay maaaring magamit para sa hangaring ito, flaxseed, langis ng oliba o tuna.
Kochieru S.V.
|
