Alagaan ang iyong pustura mula sa isang murang edad, o Paano makatulog para sa mga bata

[Alagaan ang iyong pustura mula sa isang murang edad, o Paano makatulog para sa mga bata]

Alagaan ang iyong pustura mula sa isang murang edad, o Paano makatulog para sa mga bata

Ang kalusugan ay palaging mataas sa sistema ng mga halaga ng buhay ng mga tao, lalo na pagdating sa kagalingan ng bata. Ang mga magulang ay nagbigay ng maraming pansin sa pagbuo ng pustura. Ang isang pantay na haligi ng gulugod ay ang wastong paggana ng cardiovascular, respiratory at nervous system, normal na sirkulasyon ng dugo, at kalusugan ng mga panloob na organo. Ang mga bata ay hinihimok na umupo nang patayo, inaalok na magsuot ng sapatos na orthopaedic, dinala sa pool, atbp. Gayunpaman, ang tamang pustura ay inilatag hindi lamang sa panahon ng paggising, kundi pati na rin sa pamamahinga ng gabi. Ang mga bata ay natutulog nang husto: ang mga sanggol ay natutulog ng 16-17 na oras sa isang araw, mga preschooler at mag-aaral sa pangunahing paaralan - 10-12 na oras, mga kabataan - 9-10 na oras. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili ng tamang ibabaw para sa pagtulog ay ang pinakamahalagang tool sa pag-iwas sa scoliosis at mga katulad na sakit.

Opinyon ng dalubhasa
Vitaly Gitt, kiropraktor, may-akda ng isang pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng musculoskeletal system:
- Kapag nakayuko, ang baga ay nasa maling posisyon ng pisyolohikal, at ang bata ay hindi ganap na huminga. Gayundin, ang mga organo ng tiyan ay nagdurusa mula sa pag-compress, kung minsan ay nababagabag ang panunaw. Huwag kalimutan ang tungkol sa aspetong panlipunan - ang isang taong may tuwid na likod at mahusay na pustura ay awtomatikong may mas mataas na ranggo sa lipunan kaysa sa isang taong may baluktot na ulo at nahuhulog na balikat.
Mga magulang, pansin!

Ang mga eksperto sa medisina ay nagsisimulang ipatunog ang alarma - lumalabas na sa lahat ng mga hangarin para sa tamang posisyon ng likod, ang mga magulang ay hindi laging sumusunod sa tamang landas. "Ang pustura ng mga bata ay isang pambansang kalamidad," sabi ni Oleg Mataev, isang neurologist, kiropraktor, at kinesiologist. - Sa siyam sa sampung kaso ng mga apela, nakita ang mga karamdaman sa pustura. Ang mga pangunahing dahilan ay ang pinsala na natamo kapag ang isang bata ay natututong maglakad at sa parehong oras ay nahuhulog, na tinatamaan ang lahat ng bahagi ng katawan. Minsan ang mga may sapat na gulang ay gumagawa ng isang kalokohan - halimbawa, kapag masigla nilang hinila ang kamay na lumalaban sa sanggol, gumawa sila ng magagalaw na paggalaw.

Upang maiwasan ang mga potensyal na problema, ang bata ay dapat na sistematikong ipakita sa mga espesyalista. "Maraming mga bagay na inirerekumenda ko upang maiwasan ang paglitaw ng mahinang pustura o scoliosis. Una, at halata ito, himnastiko at pisikal na aktibidad. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay mahalaga mula sa isang maagang edad - ang mga pediatrician o orthopedist ay handa na turuan ka ng simple at mabisang ehersisyo. Kung walang mga paghihigpit sa kalusugan, kapaki-pakinabang ang anumang isport na gusto ng bata. Pangalawa, ang mga pamamaraan ng tubig (pool) at mga aktibong paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Pangatlo, hindi ito magiging labis na kumuha ng bitamina D3, bukod dito, nakakatulong ito sa bata hindi lamang sa unang taon ng buhay, kundi pati na rin sa mga taon ng pag-aaral. Naturally, kailangan mong kumain ng maayos at sa isang balanseng paraan. Panghuli, mahalagang palakasin ang mga paa at subaybayan ang pagbuo ng mga flat paa upang maiwasan ito sa oras. Para sa mga problema sa paa, inirerekumenda kong magsuot ng pasadyang mga orthopaedic sol at mga sapatos na pang-paa. Ngunit ang mga naturang aparato ay dapat mapili ng isang orthopaedic surgeon, kaya kumunsulta sa doktor bago bumili ng anumang sapatos o insoles para sa iyong anak, "komento ni Anna Sarukhanyan, isang orthopaedic traumatologist, isang therapist ng network ng pamilya ng mga medikal na klinika.

Gayundin, bilang isa sa mga hakbang sa pag-iwas, ang mga doktor ay malamang na pangalanan ang tamang posisyon ng katawan habang natutulog. Lalo na mahalaga ito sa kamusmusan, kung hindi masasabi ng bata na hindi siya komportable, masakit ito o ang bahaging iyon ng katawan.Ang mga sanggol, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng mga signal na madalas na paghuhugas at pag-ikot, pagbabago ng posisyon at paggising - ang mga bagay na ito ay hindi maaaring balewalain.

Ang pagpili ng tamang ibabaw para sa pagtulog ng sanggol ay hindi bago. Parehong lima at limampung taon na ang nakalilipas, nagtalo ang mga eksperto kung ang isang kutson ay dapat na matigas o malambot. "Ang moderasyon ay mabuti sa lahat," sigurado si Vitaly Gitt. - Walang kapakinabangan kapwa sa isang masyadong malambot na ibabaw - isang feather bed o isang kutson na may "duyan epekto", at sa isang sobrang tigas - board, atbp. Pinakamainam na pumili ng isang kutson na may mga katangian ng orthopaedic, ginawa, halimbawa , ng siksik na polyurethane foam. Ang katotohanan ay ang mga kutson sa tagsibol, lalo na ang mga murang, sa lalong madaling panahon ay nagsisimulang "ilantad" ang kanilang mga sangkap, na hindi nakakatulong sa isang malusog at komportableng pagtulog. "

Si Natalya Sverdlova, Pinuno ng Mga Blangkong Mattress sa FoamLine, isang tagabuo ng mga solusyon sa turnkey para sa mga foam mattress, ay nagsabi na ang isang maayos at malusog na pagtulog ay hindi nangangailangan ng mga mamahaling kutson na may maraming pag-andar. "Ang mga sanggol ay hindi dapat pumili ng mga produkto ng pagtulog na may komportableng layer ng memory foam top o iba pang mga tukoy na pag-aari. Mahalaga na ang bata ay natutulog lamang sa isang patag, ngunit hindi gaanong matigas na ibabaw na inaakma sa mga kurba ng katawan, "sabi ng dalubhasa.

Dahil sa ang katunayan na ang ibabaw ay dapat na patag, mga natitiklop na mga sofa, na binubuo ng maraming mga bahagi, mga natitiklop na kama at duyan ay kategorya na hindi angkop para sa mga bata.

Ang bawat edad ay may sariling lugar na natutulog

Mayroon ding ilang mga tiyak na tampok ng pagpili ng isang ibabaw para sa pagtulog ng mga bata, depende sa edad ng bata, dahil ang lumalaking organismo ay mabilis na nagbabago ng timbang at bubuo ang katawan.

0-3 taon

"Pagkatapos ng kapanganakan, lahat ng mga bata nang sabay-sabay ay may lordosis sa cranio-cervical junction (ang kurbada ng gulugod na nakaharap na may isang umbok. Mayroong isang konsepto ng kyphosis - isang kurbada na nakaharap sa convexity pabalik. At mas malinaw kung ang bata ay hindi nakahiga sa kanyang likuran, ngunit sa kanyang tiyan, nakataas ang ulo), sabi ni Oleg Mataev. - Ito ay mula sa sandaling ito na ang pustura ay nagsisimulang mabuo. Lumilitaw ang mga liko ng pisyolohikal na may pagsisimula ng tiwala na paglalakad, iyon ay, malapit sa 1.5 taon, at ang pagbuo ay nakumpleto sa edad na 15-16 ".
Isinasaalang-alang ng doktor ang pinakamahusay na pagpipilian na maging isang matigas, hindi makapal (hanggang sa 6 cm) na walang spring na kutson at walang unan.

3-7 taong gulang

"Sa edad na tatlo, lumitaw ang physiological lordosis at kyphosis, at sa edad na 5-6, ang ilang mga bata ay mayroon nang scoliosis, na napakabilis na nabuo sa maling pagpili ng lugar na natutulog. Samakatuwid, sa panahong ito, mahalagang magpahinga sa isang ganap na tuwid na ibabaw na may isang siksik na kutson. Sa kasamaang palad, ang mga preschooler ay maaaring ipahayag na ang kanilang mga damdamin sa mga salita, at kailangan silang pakinggan, "sabi ni Vitaly Gitt.
Sa edad na ito, pinapayuhan pa rin ng mga doktor na tanggihan ang mga unan.

7 taon pataas

Mayroong isang aktibong yugto ng paglaki at pagbuo ng musculoskeletal system, at mas inilatag sa maagang pagkabata, mas malusog ang magiging bata. "Ang mga mag-aaral ay ipinapakita mga kutson na may mga katangian ng orthopaedic. Ang isang mahusay na solusyon ay magiging isang kutson na gawa sa mataas na nababanat na bula. Ang nasabing ibabaw ay magbibigay ng maaasahang suporta para sa gulugod, hindi magbibigay ng presyon sa malambot na tisyu, mga kasukasuan at mga daluyan ng dugo, at mapawi ang hindi kinakailangang lambot, "paliwanag ni Natalia Sverdlova.

Ang isang unan na maluwag na puno ng mga balahibo (kung walang alerdyi) o hypoallergenic na gawa sa polyurethane foam ay angkop - maaayos ng bata ito sa taas at density sa gabi, depende sa kung siya ay nakahiga sa kanyang tiyan, likod o tagiliran.

Ano pa ang dapat malaman ng mga matatanda

Ang isang kama sa kama ay dapat na hindi lamang komportable, ngunit din kalinisan, hypoallergenic at magiliw sa kapaligiran. Hindi ka dapat pumili ng mga produkto para sa pagtulog na may latex, ang pangunahing sangkap na kung saan ay Hevea juice - ang pinakamalakas na alerdyen. Ang coir coir ay hindi rin angkop - kapag basa, ito ay nagiging isang lugar ng pag-aanak para sa amag at fungi.Kabilang sa iba pang mga bagay, ang kutson ng mga bata ay dapat magkaroon ng mataas na mga katangian sa kalinisan: dapat itong huminga, hindi makaipon ng kahalumigmigan, mga banyagang amoy at alikabok, dapat itong madaling malinis at matuyo.

Opinyon ng dalubhasa
Si Admin Buzunov, Pangulo ng Russian Society of Somnologists, Pinuno ng Sleep Medicine Center ng Federal State Budgetary Institution na "Clinical Sanatorium" Barvikha ", Pinarangalan na Doctor ng Russian Federation, Doctor of Medical Science:
- Bumili ng kutson mula sa isang kagalang-galang na tagagawa. Pinahahalagahan ng mga seryosong kumpanya ang kanilang reputasyon at hindi nag-aalok ng mga produktong walang kalidad. Sila, bilang panuntunan, ay nagpapanatili ng isang ratio ng kalidad ng presyo sa halip mahigpit. Ang kutson ay isang produkto na hindi masubukan mula sa loob. Dito ka dapat umasa lamang sa reputasyon at tatak ng gumagawa, pati na rin sa iyong sariling damdamin.

Ang pag-aayos ng isang lugar na natutulog para sa isang bata ay hindi isang madaling proseso, ngunit sa payo ng mga taong may kaalaman, ito ay naging isang kapanapanabik na karanasan. At ang pinakamahalaga, tiyak na pasasalamatan ng sanggol ang kanyang mga magulang para sa magandang pustura.

Serbisyo sa press ng FoamLine

Paano pumili ng isang tuktok ng kutson
Foam o spring mattress?
Paano Ako Makakapili ng isang Mabuting kutson ng Kama?
Pagtulog at edad: mga kagustuhan ng iba't ibang henerasyon
Gaano kadalas dapat palitan ang bed linen?
Limang mga hakbang sa isang napapanatiling silid-tulugan
Electro sheet (electromatrats)