Si Multicasha ay crumbly. Kumpletuhin ang protina, isang kamalig ng mga bitamina at mineral.

Si Multicasha ay crumbly. Kumpletuhin ang protina, isang kamalig ng mga bitamina at mineral.

Kategorya: Mga pinggan mula sa mga siryal at mga produktong harina

Mga sangkap
Mga berdeng lentil	50 g
Bakwit	60 g
Bigas	50 g
Asin	0.5 tsp
Tubig	0.5 l.
Mga pampalasa, sibuyas	tikman (posible nang wala ang mga ito)
Mga peeled pine nut	50 g
Langis (flaxseed, walnut, o milk thistle)	tikman

Paraan ng pagluluto

• Banlawan ang mga lentil na may tubig at sunugin. Pagkatapos ng 7-8 minuto pagkatapos kumukulo, idagdag ang hugasan na bakwit at kanin, asin, pukawin at pakuluan muli. Pagkatapos ng 3-4 minuto, kung nais mo, magdagdag ng pampalasa, makinis na tinadtad na sibuyas, pukawin, bawasan pagkatapos kumukulo. (Nang walang pampalasa at mga sibuyas, mahusay din ito, ang lasa ng lugaw ay orihinal na). Kumulo sa mababang init sa ilalim ng isang bahagyang bukas na takip sa loob ng 10-15 minuto (ganap na isara ang talukap ng mata, kapag ang tubig ay hinihigop ng sobra kaya't tumitigil ito sa pagtakip sa mga butil at huminto sa pagtaas at pagtakbo palayo). Kung ang tubig ay tumakbo, o sa tingin mo na ang mga siryal ay mamasa-masa pa rin, at halos walang tubig, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng kaunting tubig na kumukulo. Kapag napakakaunting tubig ang nananatili sa ilalim, alisin mula sa init, pukawin at hayaang tumayo sa ilalim ng takip para sa isa pang 5 minuto.
  
• Ilagay sa isang plato at iwisik ang mga pine nut.
  
• Maaari ka ring mag-ambon sa isang kutsarang sariwang (hindi mapait) linseed o nut oil, iyon ay, langis na may isang masarap na lasa. Ang langis na may binibigkas na lasa (oliba, kalabasa, halimbawa) ay malalampasan ang lasa ng sinigang. At siya mismo ay medyo maliwanag at maayos.
  

Ang ulam ay idinisenyo para sa

2 servings

Oras para sa paghahanda:

25 minuto

Tandaan

Salamat sa kombinasyon ng mga butil at legume (bigas at lentil) na may bakwit, ang lugaw ay naglalaman ng isang kumpletong protina (lahat ng walong mahahalagang amino acid ay naroroon sa sapat na dami). Ang bakal na nilalaman sa kamangha-manghang gruel na ito ay mataas din. Mahirap sabihin kung aling mga microelement at bitamina ang kulang sa lugaw na ito :-) Ang pine nut ay isa ring kumpletong protina, mas mahalaga kaysa sa karne, at naglalaman din ito ng mga kapaki-pakinabang na polyunsaturated fatty acid, bitamina at mineral. Naglalaman ang mga kernel ng 63.9% mataas na kalidad na langis at 17.2% na natutunaw na protina, na binubuo ng 19 amino acid.
🔗

Ang lugaw na ito ay napaka masarap din at mabilis na nagluluto. Maaari kang magluto ng higit pa rito, dumikit sa mga cutlet at i-freeze ito para magamit sa hinaharap. Ngunit sariwa, mainit, may mga pine nut, simpleng masarap ito. Hindi ito nagtatagal upang maghanda, kaya't ito ay isang kahanga-hangang tagapagligtas kapag kailangan mo upang makakuha ng lakas.
Kahit na ang aking pusa ay mahilig sa lugaw na ito at madalas na ginusto ito sa karne.

Kailangang subukan! At pagkatapos ay mayroong isang pakete ng lentil, at berde lamang! Tanging walang mga pine nut. Susubukan ko nang wala sila

irza, siguraduhin na subukan. Ngunit sa mga mani tiyak na magiging mas masarap ito

Asteria, nagluto ka ba sa MV ?? Pagkatapos ay hindi ko naintindihan ang tungkol sa bukas na talukap ng mata ............

Asteria, nagluto ka ba sa MV ?? Pagkatapos ay hindi ko naintindihan ang tungkol sa bukas na talukap ng mata ............

Binasa ko muli ang resipe at hindi nakita ang isang pahiwatig ng isang mabagal na kusinilya kahit saan. "Kumulo sa mababang init"
Marahil ay nagdududa dahil sa pangalang "multicasha"? Kaya't marahil ito ay dahil sa ang katunayan na ang halo ng mga siryal

[Asteria]

Marahil ay nagdududa dahil sa pangalang "multicasha"?
Kaya't marahil ito ay dahil sa ang katunayan na ang halo ng mga siryal

Ito ang dating - maraming - nangangahulugang tambalan
Isang kahanga-hangang malusog na resipe Asteria, salamat, susubukan ko talaga

Hindi, niluluto ko ang lugaw na ito sa isang kasirola. Sa multicooker, ang pan ay masyadong malaki para sa akin at masyadong mahaba (sa Panasonic) upang lutuin ang lahat.At pinakuluan marahil ay gagana ang lahat. Maaaring gumawa ng mas mahusay ang tatak. Ngunit kakailanganin itong patayin pa rin bago matapos ang mismong gawain, upang hindi maging labis na luto.
Hindi mahirap para sa akin na umupo malapit sa kalan ng 20 minuto
irza, oo naintindihan mo ako nang tama "Multi" - nangangahulugan ito ng maraming iba't ibang mga bahagi (karaniwang lugaw ay luto "mono" - isang cereal), mabuti, isang pahiwatig ng maraming pagiging kapaki-pakinabang

Estess-ngunit, ang pangalan ay nakaliligaw at ang katotohanan na ganap kong nakalimutan ang tungkol sa mga ordinaryong mga saucepan. Ang resipe na ito ay ganap na nalalapat sa CF.