Paano ito gawing madali upang gumising ng maaga

Maraming tao ang nahihirapang magising ng maaga. Gayunpaman, kung gumawa ka ng isang panuntunan na gumising nang mas maaga kaysa sa dati, marahil ay mabibigla ka sa kung gaano karaming oras ang iyong napalaya upang makumpleto mo ang lahat ng mga nakaplanong gawain. Ang paggising sa maagang oras ay itinuturing na isang napakahusay na ugali. Maaari itong magdala ng maraming aktibidad at lakas sa iyong buhay.

Gayunpaman, para dito mahalaga na ang paggising sa umaga ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng anumang mga problema. Upang makamit ito, mahalagang sundin ang isang bilang ng mga alituntunin. Una, itakda ang iyong alarm clock sa bawat araw nang eksakto sa parehong oras. Mahalagang bumuo ng isang ugali para sa iyong sarili na ang katawan ay dapat gisingin sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Siyempre, sa mga unang araw, maaari mong obserbahan ang isang tiyak na paglaban mula sa iyong katawan.

Gayunpaman, sa hinaharap, mas madali itong magising sa takdang oras. Kahit na ang gayong gawain ay tila mahirap para sa iyo, huwag lumihis mula sa iyong nakaplanong plano sa pagkilos at magpatuloy na bumangon nang maaga. Pagmasdan ang mga oras ng paggising at pagtatapos ng linggo. Ang malalim na nakatanim na ugali ng paggising sa isang maagang oras ay hindi maiwasang muling ayusin ang iyong "panloob" na orasan.

Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ikaw, sa iyong sorpresa, ay mapapansin na nakakagising ka na sa iyong sarili sa takdang oras, kahit na walang alarm clock. Maraming mga modernong alarma ang may tampok na tinatawag na pagtulog. Karamihan sa mga tao ay aktibong ginagamit ito upang ibabad ang kanilang kama para sa hindi bababa sa isang pares ng minuto. Gayunpaman, kumplikado lamang ito ng proseso ng paggising.

Kung hindi mo magising na may unang tunog ng alarma, maaari kang mag-resort sa pamamaraang ito. Ilagay ang iyong alarm clock palayo sa iyong kama, mas mabuti sa dulong sulok ng silid. Kapag nag-beep siya, kakailanganin mong bumangon mula sa kama upang i-mute ang kanyang mga tunog. Malamang na pagkatapos nito ay muli kang gagapang sa ilalim ng maligamgam na kumot. Upang matagumpay at walang mga problema na magising sa maagang oras, mahalagang maunawaan para sa iyong sarili kung bakit mo ito kailangan. Maaari mong subukang mag-apply at ilaw na orasan ng alarma.

Sa madaling salita, dapat kang magabayan ng isang taos-pusong pagnanasa sa sandali ng paggising. At kung mas malakas at mas malinaw ang pagganyak na ito, mas mabilis mong maitataboy ang malalim na pagtulog at pagtulog. Bilang malinaw hangga't maaari tuwing umaga, bumuo ng isang layunin kung saan kailangan mong makaahon mula sa kama. Mapapansin mo na ang iyong paggising ay naging mas madali.

Upang magising nang madali sa umaga, mahalagang gumawa ng desisyon na gisingin sa gabi bago ka makatulog. Sa sandaling maramdaman mo na literal kang nahuhulog sa mga misteryo ng pagtulog, magpasya nang eksakto kung anong oras ang kailangan mong bumangon bukas ng umaga. Mahalagang mag-concentrate hangga't maaari sa sandaling ito. Mas mapapadali nito ang paggising sa takdang oras.

Upang makapagising sa mahusay na kalagayan, mahalagang matulog ka nang malinaw na pakiramdam mo ay pagod ka sa iyong sariling katawan. Ang opinyon ay nagkakamali na mas maaga kang matulog, mas maaga ang katawan ay gisingin. Sa katunayan, ang oras na ginugol sa pagtulog ay higit pa sa kinakailangang mga pangangailangan ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na matulog kapag nararamdaman mo ang tunay na pagkapagod.

Ang proseso ng paggising sa umaga ay magiging mas madali kung ipakilala mo ang mga ehersisyo sa umaga sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay. Nakakatulong ito upang makaramdam ng pagdagsa ng lakas at walang uliran lakas. Ang iyong katawan, hindi malay na nasa panaginip pa, talagang kailangan ito. Ang isang maliit na hanay ng mga aktibong pagsasanay ay perpekto para sa mga naturang himnastiko.Matapos ang mga unang paggalaw, maaari mong pakiramdam na ang pag-aantok na estado ay dumadaan.

Ang isang cool o contrast shower ay gumagana din upang gisingin ang katawan. Maaari rin itong mapalitan ng simpleng paghuhugas ng malamig na tubig. Upang maging kasiya-siya ang proseso ng paggising, mahalagang lumikha ng tamang kapaligiran para dito. Lalo kong hindi nais na mag-crawl mula sa ilalim ng isang mainit na kumot sa taglamig. Samakatuwid, dapat mong tiyakin na sa umaga ang silid ay puno ng ilaw at init. Gagawin nitong mas magaan ang iyong katawan at mas mahusay na aakma sa aktibidad sa buong araw.

Alexey Viktorovich