|
 Ang buhay ang pangunahing halaga ng isang modernong tao, samakatuwid, ang pagtaas ng tagal ay dapat na isang problema na nag-aalala sa lahat. Sa isang paraan o sa iba pa, lahat tayo ay nais na mabuhay ng mas matagal, makita ang mga apo sa tuhod, atbp. Ngunit dahil sa mataas na tulin ng modernong buhay, madalas ay walang sapat na oras upang isipin ang tungkol sa problemang ito.
Nasa ibaba ang ilang mga simpleng tip upang matulungan kang pahabain ang iyong buhay.
Upang magsimula, dapat mong tandaan na ang pag-asa sa buhay ay humigit-kumulang na 70% na tinutukoy ng pamumuhay ng isang tao at 30% lamang ng mga gen. Ngunit ang mga resulta ay naiiba mula sa isang mananaliksik sa isa pa, halimbawa, madalas mong mahahanap ang isang ratio na 80 hanggang 20, ayon sa pagkakabanggit. Kaya't kahit na mayroon kang isang masamang pagmamana (halimbawa, maagang pagkamatay ng mga kamag-anak mula sa mga sakit ng cardiovascular system), hindi ito isang dahilan upang sumuko at "sunugin ang iyong buhay".
Kaya, una, dapat nating subukang tumira sa isang lugar na may mahusay na ekolohiya. Ang paggawa nito sa modernong mga lungsod na natakpan ng usok ay maaaring maging napakahirap, at ang paglipat-lipat sa sarili nito ay maaaring maging isang halos imposibleng gawain. Ngunit kailangan mo pa ring pumili ng pinakamahusay na magagamit na pagpipilian. Marahil ang isang mahusay na ekolohiya ay babayaran ka, halimbawa, maraming oras upang maglakbay patungo sa trabaho, ngunit ang kalusugan ay mas mahalaga pa rin, hindi ba?
Pangalawa, ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa isang mahabang buhay ay pare-pareho ang pisikal na aktibidad. Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong gagawin mo (jogging, swimming o, halimbawa, lakas ng palakasan). Sa wastong paghahanda ng isang programa sa pagsasanay, lahat sila ay may humigit-kumulang na parehong epekto sa pag-asa sa buhay. Ang pangunahing bagay ay ang isport na napili mo ay nagiging literal na bahagi ng iyong buhay. Ito ay balanseng pisikal na aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga problema sa mga daluyan ng puso at dugo, na ang mga sakit ay humahantong sa dami ng namamatay.
Pangatlo, ang iyong diyeta ay dapat na balanse. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili sa ilang naka-istilong o sopistikado mga pagdidiyeta... Gayundin, ang pagbibigay ng karne ay malamang na hindi tamang desisyon. Kinakailangan upang mahigpit na limitahan ang pagkonsumo ng mga halatang nakakapinsalang produkto. Tumanggi, halimbawa, mula sa anumang mga chips, crackers, murang at gawa ng tao na mga sarsa, atbp. Kinakailangan din na makabuluhang limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing matamis at starchy. Ang asin, na pinapanatili ang tubig sa katawan at nagpapataas ng presyon ng dugo, ay dapat na mas mabuti na mapalitan ng iba pang pampalasa.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong diyeta ay dapat na binubuo lamang ng ilang "partikular na malusog" na pagkain. Kailangan mong kumain ng iba-iba, dahil mayroong isang malaking halaga ng mga gulay at prutas bilang karagdagan sa mga pipino at kamatis, mansanas at dalandan.
Pang-apat, dapat kang gumawa ng isang bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan at isang pakiramdam ng pagiging in demand sa lipunan. Dito maraming nakasalalay sa mga kadahilanang pang-paksa. Sikaping italaga ang iyong buhay sa gawaing "may puso ka." Nalalapat ang parehong prinsipyo sa pamilya: dapat na maghari dito ang mainit na ugnayan ng pag-ibig, respeto at pag-unawa sa isa't isa. Sa madaling salita, kailangan ka ng isang tao, at pagkatapos ay magkakaroon ka ng insentibo upang mabuhay ng mas matagal.
Panglima, subukang iwasan ang anumang stress. Nalalapat ito hindi lamang sa mga ugnayan ng pamilya (na halata), kundi pati na rin, halimbawa, mga pelikula at libro. Ang modernong kultura ay puno ng mga gawa sa tulong ng kung saan ang mga may-akda ay naghahangad na mabigla at interes ng publiko sa anumang paraan. Subukang limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga naturang likhang sining, maaari nitong dagdagan ang iyong inaasahan sa buhay.
Pang-anim, huwag kalimutang makakuha ng regular na medikal na pagsusuri. Maaari itong maging mainip o kahit na mahal, ngunit papayagan nitong maraming mga karamdaman na makita nang maaga, kapag ang mga ito ay lubos na magagamot. Ang mga tao ay madalas na namamatay mula sa isang uri ng kakila-kilabot na karamdaman dahil lamang sa tinamad silang pumunta sa doktor sa tamang oras. Tandaan, ang iyong kalusugan ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka.
Inaasahan namin na ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay!
Varygin D.V.
|
