Mga sikreto ng kalusugan at mahabang buhay

Ang gerontology ay mabilis na umuunlad sa buong mundo. Ito ay dahil sa ang katunayan na kahit saan, lalo na sa mga maunlad na bansa, nagaganap ang mga demograpikong paglilipat, ang bilang ng mga taong higit sa edad na 60 ay tumataas. Sa parehong oras, mayroong isang pagtaas sa average na pag-asa sa buhay ng mga tao.

Ang pagtanda ng populasyon ay nangangailangan ng solusyon ng maraming mga isyu. Ito ang karagdagang pagpapabuti ng seguridad sa lipunan, pangangalaga sa kalusugan, pagtatrabaho ng mga matatanda, konstruksyon, at kalakal. Ngunit hindi malulutas ang mga katanungang panlipunan nang walang kaalaman sa mga problemang biological. Totoo ito lalo na para sa paggamot ng matatanda at matandang tao.

Ang pisyolohiya ng isang tumatandang organismo ay nagbabago sa pinaka makabuluhang paraan na hindi sa edad na 60-65, tulad ng iniisip ng maraming tao. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa isang lugar sa paligid ng 40. Nakareserba ng pagbaba, pagbaba ng pagbagay, pagbawas ng mga reaksyon sa mga sakit, ang mga malalang karamdaman tulad ng atherosclerosis at hypertension ay nagsisimulang tumanda.

Ngayon, ang pinakamalaking bilang ng mga atake sa puso ay nangyayari hindi sa 90 o sa 85, ngunit pagkatapos ng 60, lalo na sa mga kalalakihan. Anong muling pagbubuo ang nangyayari sa katawan, na nagbibigay ng isang background para sa pagbuo ng patolohiya? Upang maunawaan ang mekanismong ito, pinag-aaralan namin ang biology ng pagtanda ng tao.

Ang pangalawang direksyon ng aming pagsasaliksik ay ang mga tampok ng mga sakit ng matatanda. At ang pangatlo ay panlipunang gerontology at kalinisan.

Ano ang mekanismo ng pagtanda?

Hindi ito isang madaling tanong na dapat sagutin. Gayunpaman, may mga hipotesis, ngunit wala silang tunay na kumpirmasyon. Ang isa sa kanila ay lumitaw matapos ang pagkakataong pag-aralan ang cell ay lumitaw. Iminungkahi ng ilang siyentipiko na ang mga pagkakamali sa Molekong molekula ay nagaganap sa pagtanda. Kung mas matanda ang isang tao, mas maraming mga pagkakamali. Ang mga depekto ng mga cell ng protina ay pumupunta sa lahat ng bahagi ng aming katawan at binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga tisyu, at kung gayon, kung gayon ang mga organo, system at ang buong organismo.

Linawin natin, subalit, kung ano ang katandaan.

Tinutukoy namin ang dalawang uri ng katandaan - pisyolohikal, na sinusunod sa mga taong umabot sa 80 at napanatili ang kanilang kalusugan, at pagtanda, sa kasamaang palad, wala sa panahon. Ang huli, nakalulungkot na sapat, ay matatagpuan sa karamihan ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay madalas na hindi nabubuhay upang maging 80-90 taong gulang. At ito ang milyahe na dapat niyang maabot bilang isang kinatawan ng buhay na mundo. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga kinatawan nito ay may isang tiyak na edad. Sa mga tao, ito ay 90-100 taong gulang.

Ang katandaan ay mayroon ding isang genetik, hereditary code. Kung ang iyong mga magulang ay mahaba ang loob, pagkatapos ay mayroon kang higit na dahilan upang mabuhay sa isang hinog na pagtanda. Kung ang iyong mga magulang ay nagdusa mula sa atherosclerosis, hypertension, diabetes mellitus - lahat ng ito ay madalas na minana. Ang isang tao ay ipinanganak na may isang tiyak na programang genetiko. Tulad ng sinasabi nila, ang "orasan" ay sugat para sa isang tiyak na panahon. At ang program na ito ay maaaring pahabain ng paraan ng pamumuhay at ang kadahilanan sa kapaligiran, o maaari itong mabawasan. Sa napakaraming kaso, hindi namin pinalawak ang program na ito o itinatago pa rin ito sa antas na maaari naming, ngunit binabawasan namin ito. At sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan sa kapaligiran at masamang ugali: naninigarilyo, alkoholismo, paglabag sa diyeta.

Hindi pa alam ng mga siyentista kung paano maiimpluwensyahan ang programang genetiko. Hindi pa namin natutunan na kahit papaano artipisyal na baguhin ang programang genetiko, nangangahulugang pagtaas ng pag-asa sa buhay. Ngunit ang mga forecasters, lalo na ang mga Amerikano, hinulaan na sa ilang oras sa 2020 ay lilitaw ang ganitong pagkakataon. Sa oras na ito, sinabi nila, ang genetic code ng panandaliang at pang-haba na atay ay isisiwalat, ang mga pangkat ng mga gen na tumutukoy sa buhay ay malalaman. Ito ay pagkatapos na posible na baguhin ang genetic code at, sa gayon, maimpluwensyahan ang tagal ng buhay ng isang tao.

Pansamantala, maaari nating maimpluwensyahan ito ng mga kadahilanan sa kapaligiran.Kasama rito ang paraan ng pamumuhay, ang samahan ng trabaho, nutrisyon, pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga tao, at pagkatapos, marahil, ang epekto ng parmasyolohiya, mga gamot na malapit sa natural.

Ang mga "masamang" ugali, tulad ng paniniwala ng marami, ay hindi laging mapanganib. Halimbawa, si Churchill, naninigarilyo, uminom ng brandy, busog, at namatay sa 90. Ngunit kung hindi siya nanigarilyo, namuno sa isang tamang pamumuhay, mabubuhay sana siya sa 100. Nang tanungin si Churchill kung bakit siya nabuhay hanggang 90 taon matanda, sinabi niya: sapagkat hindi ako huli sa hapunan. Nangangahulugan ito na naobserbahan niya ang pinakamahigpit na diyeta. At iba ang pagkakumpleto. Ngayon lahat ay natatakot na maging sobra sa timbang. Ngunit kung ang isang tao ay mataba sa buong buhay niya, hindi ito nakakatakot.

Mapanganib kapag sa edad na 50-60 nagsisimula silang tumaba nang mabilis. Pagkatapos magsimula ang mga sakit. Ang labis na timbang na nauugnay sa konstitusyon ng tao ay hindi sinamahan ng mga sakit na sinusunod natin sa labis na timbang.

Madalas na tinanong kung gaano kabisa ang pisikal na aktibidad na pumipigil sa maagang pagtanda? Ang isa pang tanyag na manggagamot sa Pransya na si Tissot ay nagsabi:

Maaaring palitan ng kilusan ang anumang gamot, ngunit ang lahat ng mga gamot sa mundo ay hindi maaaring palitan ang mga pakinabang ng paggalaw.

Pabor kami sa pisikal na aktibidad, ngunit isa na tumutugma sa mga kakayahan ng isang tumatandang organismo. Kung ang katawan ay malayo sa bata, binibigyan ito ng napakabibigat na karga, ang labis na pagsasanay ay nakakasama. Dapat itong kalapitin nang mahinahon, maingat. Hindi na kami kahit para sa "pagtakbo mula sa atake sa puso", ngunit para sa naglalakad... Iminumungkahi ng ilang siyentipiko ang paggawa ng 50 squats, 100 push-up habang pisikal na ehersisyo - Hindi ko inirerekumenda ang mga naturang karga para sa mga matatandang tao. Magagawa lamang ito ng isang medyo bata at lubos na may kasanayang tao. Sa pamamagitan ng paraan, sinasabi ng mga istatistika na ang mga atleta ay hindi masyadong mahaba.

Ngayon ang tanong ng nutrisyon. Sa pamamagitan ng halos edad 70, ang mga calory ay dapat mabawasan ng 30 porsyento. Kinakailangan upang bawasan ang nilalaman ng calorie, baguhin ang diyeta. Inirerekumenda ko ang paglilimita sa mga taba ng hayop, na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis, binabawasan ang pagkonsumo ng mga karbohidrat, lalo na ang mga pagkaing naglalaman ng asukal at may asukal, na sanhi ng pagtaas ng konsentrasyon ng kolesterol sa dugo at nag-aambag sa pagpapaunlad ng atherosclerosis.

Siyempre, ang mga taong may normal na timbang ay nabubuhay nang mas matagal. Ilalantad ko ang isang "lihim". Kailangan mong kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas. Ang isang tao ay madalas na artipisyal na stimulate ang kanyang gana: uminom siya ng isang baso ng bodka, kumakain ng isang maanghang na meryenda. Kung hindi niya ito ginawa, ngunit nagsimula nang direkta sa una o pangalawang kurso, kakaunti ang kakainin niya, dahil hindi siya artipisyal na stimulate upang makabuo ng gastric juice, na tumutukoy sa gana ng tao.

Maraming mga tao ang nagtanong kung ang isang gamot o isang serye ng mga ito ay nilikha na tumutulong upang mapanatili ang lakas sa pagtanda. Una sa lahat, ito ang mga kumplikadong bitamina. Ang pang-eksperimentong therapy ng laboratoryo ng aming instituto ay matagal nang nagmungkahi ng gamot na dekamevit, na malawakang ginagamit sa pagsasanay at binubuo ng 10 bitamina at ang hormonal na sangkap na methionine. Sa malapit na hinaharap, ang mga sumusunod na gamot ay papasok sa isang malawak na network ng parmasya: quadveit - isang kombinasyon ng mga bitamina na may mga elemento ng pagsubaybay, orcamine - pangunahin ang mga elemento ng pagsubaybay at ampemide - mga amino acid na lubhang kinakailangan para sa isang tumatandang organismo. Ang lahat ng tatlong gamot na ito ay nakapasa na sa komite sa parmasyutiko.

Nais kong makabuo ng isa pang pag-iisip. Sa palagay ko, wala pa rin kaming pakialam na sapat tungkol sa posisyon ng isang may edad na sa pamilya. Ang kabihasnan, nang kakatwa, kung minsan ay nagdudulot ng kapaitan sa isang tumatanda. Ang mga kondisyon sa pabahay ay nagiging mas mahusay ngayon. Ang mga kabataan ay nakikipag-ayos sa mga matatanda. Ang pansin na ibinigay sa mga matatanda sa pamilya kung minsan ay nababawasan. Hindi ako pabor na tratuhin ang mga matatandang tulad ng isang marupok na vase ng Tsino. Ito ay tungkol sa init, kaluluwa, lambot. Huwag kalimutan, mga kabataan, tungkol dito.

Sa konklusyon, nais kong bigyang diin: dapat tayong magsikap hindi lamang para sa mahabang buhay, ngunit para sa aktibong mahabang buhay. Iyon ay, ang pagpapalawak ng kapasidad sa pagtatrabaho at kalusugan ng tumatanda na tao.Ito ang gawain ng mga doktor, siyentipiko, at mga pasyente mismo, na dapat tandaan na ang pagpapahaba ng kabataan ay higit sa kanilang mga kamay.

D. Chebotarev

Katulad na mga publication

Kaunti tungkol sa kultura ng pamumuhay

Mga batang babae na higit sa 40

Programa ng pagbawas ng timbang