Paninigarilyo sa tabako: kasaysayan, mga sanhi, kahihinatnan at pagdaig

Sa mga nagdaang taon, ang seryosong siyentipikong pagsasaliksik ay isinagawa sa epekto ng paninigarilyo sa tabako sa kalusugan ng tao, at partikular sa katawan ng bata na marupok pa rin. Ngunit bago pag-usapan ang mga panganib ng paninigarilyo, kinakailangan ng hindi bababa sa madaling sabi upang mai-highlight ang kasaysayan ng paglitaw ng ganitong uri ng pagkagumon sa droga - nikotinismo, upang pag-usapan ang pagkalat nito.

Bumalik noong ika-5 siglo BC, binanggit ng siyentipikong Greek na si Herodotus na ang mga Scythian at Africa ay "lumanghap ng usok ng nasusunog na mga halamang gamot." Ang oras ng pagtagos ng tabako sa Europa ay eksaktong alam - 1496, nang hindi lamang ang mga dahon, ngunit ang mga buto ng halaman na ito ay dinala sa Espanya pagkatapos ng pangalawang paglalayag ng Columbus sa Amerika. Sa Pransya, ang tabako ay nalinang mula 1560; dumating ito sa Russia sa ikalawang kalahati ng ika-16 na siglo.

Sa loob ng limang daang taon, ang paninigarilyo sa tabako ay naging isang pambansang kalamidad, na maaaring ihambing lamang sa isang epidemya na patuloy na nagdaragdag ng pag-aari nito.

Ang mga pananim ng tabako ay sumasakop sa 4 milyong hectares ng magagandang taniman na lupa sa buong mundo, na maaaring makapagpahinga sa milyun-milyong mga taong hindi pinahihirapan mula sa gutom.

Ang paninigarilyo ay isa sa pinakakaraniwang masamang bisyo. Nahawa dito, ayon sa mga istatistika ng internasyonal, higit sa kalahati ng populasyon ng lalaki sa planeta at isang kapat ng lahat ng mga kababaihan.

Bakit at paano nagsisimula ang paninigarilyo?

Mahirap magbigay ng hindi mapag-aalinlaranang sagot sa mga katanungang ito. Una sa lahat, dapat isaala ng isa ang likas na nagbibigay-malay na interes ng isang tao - ang pagnanais na malaman para sa kanyang sarili kung bakit ang proseso ng paninigarilyo ay napaka-kaakit-akit. Sa pagkabata at pagbibinata, bilang karagdagan, talagang nais kong maging mas matanda, upang makuha ang "magagandang" gawi ng mga may sapat na gulang - independyente at negosyanteng tao. Napakahalaga ay ang kapaligiran sa pamilya, paaralan, ang saloobin sa paninigarilyo sa tabako ng iba.

Hindi lihim na maling kalkulahin ang mundo, at lalo na ang atin, sinehan at telebisyon, kung ang naturang katangian bilang isang tumpok ng mga paninigarilyo na mga buto ng sigarilyo sa isang ashtray ay nasa mahabang panahon sa mga screen - katibayan ng isang malaki at mahabang gawaing pangkaisipan na isinagawa ng mga bayani ng pelikula sa paglutas ng isang mahirap na problema sa produksyon. Kahit na ngayon, may mga eksena kung saan ang isang character na gusto namin (at mas masahol pa, isang batang kaakit-akit na modernong magiting na babae) sa panahunan ng sitwasyon ay sunod-sunod na naninigarilyo.

Sa isang mas matandang edad, ang mga mahilig sa nikotina ay madalas na tumutukoy sa espesyal na malapit na kapaligiran na nilikha ng magkasanib na paninigarilyo, sa nagresultang pag-unawa sa isa't isa, upang mapabilis ang pagtatag ng negosyo at mga personal na contact, sa kakayahang tabako na "aliwin" ang isang tao, sa isang mas malaki disposisyon sa interlocutor sa isang kapaligiran na "nakapagpapaalaala ng pag-upo sa takipsilim sa tabi ng apoy." Maaari lamang mabigla ang isa sa mayamang imahinasyon ng iba pang mga tagasunod ng usok ng tabako, sa gayon ay ipinagtatanggol ang karapatan sa pagkalason sa sarili.

Kadalasan, ang isang tao ay nagsisimulang manigarilyo sa pagkabata. Ang World Health Magazine, na inilathala ng World Health Organization (WHO), ay nagsabi: "Kung ang isang binatilyo ay naninigarilyo ng hindi bababa sa dalawang mga sigarilyo, 70 sa 100 mga kaso ay siya ay naninigarilyo habang buhay." Ayon sa iba pang data, 80% ng mga bata na naninigarilyo na regular na pinapanatili ang ugali na ito bilang matanda.

Ang pananaliksik na isinagawa sa Central Research Institute for Health Education ay nagpapakita na 17% ng mga kabataan at bata ang kumukuha ng kanilang unang sigarilyo sa edad na 8-9. Si D. Loransky, Doctor of Medicine, ay nag-ulat sa mga katulad na pag-aaral sa mga kabataang mag-aaral sa mga unibersidad ng Soviet: sa 20-30% ng mga kaso, ang mga kalalakihan ay ipinakilala sa isang sigarilyo bago pa man pumasok sa instituto, ang karamihan sa mga mag-aaral ay nagsisimulang masangkot sa paninigarilyo sa tabako. sa unibersidad, at kung sa una Sa mga kurso, 20-40% ng mga kalalakihan at 4% ng mga kababaihan ang may ganitong masamang ugali, habang sa mga mas matanda - hanggang sa 90% ng mga kalalakihan at 60% ng mga kababaihan.

Ano ang panganib?

Ang mga sumusunod na istatistika ay nakalilito: 34% ng mga naninigarilyo ay hindi isinasaalang-alang ang nakagawian na ugali na ito. Ang parehong opinyon ay ibinahagi ng 12% ng mga hindi naninigarilyo. Ang isang mas malaking bilang ng mga respondente ay walang kamalayan sa pinsala na dulot ng usok ng sigarilyo sa kapaligiran ".Pinipilit kami ng impormasyong ito na bumalik sa paglalarawan ng mga kaguluhang dulot ng mga tao sa mga lason sa tabako.

Mahigit sa 200 mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ng tao ang natagpuan sa usok ng isang sigarilyo, at ang kabuuang tagapagpahiwatig ng pagkalason (polusyon) ng usok ng tabako ay 4.25 beses na mas mataas kaysa sa tambutso ng isang kotse. Sa mga tuntunin ng pagkalason, ang paninigarilyo lamang ng isang sigarilyo ay tumutugma sa paglanghap ng 17.4 m3 ng maruming hangin sa isang highway, na posible kung ang isa ay nasa loob nito ng 20-30 na oras. Kapag naninigarilyo ng 20 sigarilyo sa isang araw, ang isang tao ay talagang humihinga ng hangin, na 580-1100 beses (!) Mas marumi kaysa sa mga pamantayan sa kalinisan.

Ang pangunahing nakakalason na bahagi ng usok ng tabako (isang produkto ng dry distillation ng mga dahon ng tabako) ay nikotina (isang sangkap na narkotiko na may pumipili na multilateral na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagkagumon sa paninigarilyo sa tabako), carbon monoxide at tabako ng tabako; ang huli ay naglalaman ng maraming mga carcinogenic resin na nag-aambag sa pag-unlad ng cancer ng baga at iba pang mga panloob na organo.

Halos alam ng lahat ang tungkol sa pagkalason ng nikotina, ngunit nais kong banggitin ang isang labis na naglalarawang biological na eksperimento: isang linta na naihatid sa isang matalim na naninigarilyo ay namatay pagkatapos ng pagsuso ng kanyang dugo.

Ang nakamamatay na dosis ng nikotina para sa isang bagong panganak na bata ay 1 mg bawat 1 kg ng timbang nito, habang sa 1 litro ng gatas ng isang babaeng naninigarilyo, ang dami ng lason na ito ay maaaring umabot sa 0.5 mg.

Ang nikotina ay may mapanganib na epekto sa maraming mahahalagang pag-andar ng katawan. Ang epekto nito sa katawan sa pagkabata at pagbibinata ay lalong hindi kanais-nais, kung ang normal na kurso ng mga proseso ng pisyolohikal ay madaling maiistorbo ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran. Tulad ng mga hormone (adrenaline at norepinephrine) na inilabas ng katawan sa dugo sa mga nakababahalang sitwasyon, ang nikotina ay nagdudulot ng matalim na paghihip ng mga daluyan ng dugo. Ang presyon ng dugo ay tumataas, ang rate ng puso ay tumataas nang malaki (ng 10-20 beats bawat minuto). Sa ganitong sitwasyon, pinipilit ang puso na mag-usisa ng 1500 ML ng higit na dugo bawat araw kaysa kinakailangan sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Ang isang karagdagang pagkarga sa kalamnan ng puso ay sinamahan ng isang sabay-sabay na pagpapakipot ng lumen ng mga daluyan ng puso. Ang nasabing isang kumbinasyon ng mga negatibong epekto sa cardiovascular system ay hindi maaaring pumasa nang hindi nag-iiwan ng isang bakas, mananatili lamang itong nakatago hanggang sa isang tiyak na oras dahil sa malaking pangkalahatang mga kakayahan ng reserba ng isang malusog na organismo.

Eksperimento, sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, mayroong isang paghihigpit ng mga sisidlan ng puso, tiyan, mga limbs, matris sa mga buntis na hayop.

Madalas nating marinig na ang paninigarilyo ay tumutulong sa isang tao na may pagkabalisa, na mabisang nagpapakalma. Gayunpaman, ang pagsasaalang-alang sa mekanismo ng pagkilos ng nikotina sa katawan ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran. Sa mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng alam na natin, isang malaking halaga ng "mga pagkabalisa na hormon" - adrenaline at norepinephrine - pumasok sa daluyan ng dugo. Sa mga modernong kondisyon ng pagkakaroon ng tao, hindi sila mabilis na ginagamit, na kung saan ay isang hindi kanais-nais na sandali ng pathophysiological para sa katawan, na may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng hypertension. Ang nikotina, na mayroong mga pag-aari na malapit sa adrenaline at norepinephrine, ay nagdudulot ng mas malaki at matagal na paghihigpit ng vaskular bed, tumaas ang presyon ng dugo, tumaas ang rate ng puso, atbp

Samakatuwid, ang paninigarilyo ay kontraindikado sa mga oras ng kaguluhan.

Ang epekto ng nikotina sa katawan ay sinamahan ng isang patuloy na pagtaas ng pagpapaubaya (pagpapaubaya) sa lason, ang kawalan ng kakayahang gawin nang wala ito, at higit pa at mas maraming paggamit ng gamot na ito ang kinakailangan upang makamit ang nais na epekto mula sa paninigarilyo. Napilitang manigarilyo na patuloy na dagdagan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukang o gumamit ng mas malakas na mga uri ng tabako.Ang pagkabigong sumunod sa kinakailangang ito o pagtigil sa paninigarilyo ay nangyayari ang tinatawag na abstinence (abstinence syndrome), na nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga masakit na sintomas (kahinaan, palpitations, panginginig ng mga daliri, pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa, pagnanais na manigarilyo sa lahat ng mga gastos) . Tiyak na sa pag-iingat na maraming mga naninigarilyo ay nahihirapang umalis sa masamang ugali na ito, kung minsan ay tinutukoy sa panitikan bilang isang menor de edad na pagkagumon.

Ang paglanghap ng carbon monoxide (carbon monoxide) ay may mapanganib na epekto sa katawan. Sa baga ng tao, mas mabilis kaysa sa oxygen, bumubuo ito ng isang malakas na bono sa hemoglobin, na sa mahabang panahon ay tinatanggal ang mga pulang selula ng dugo ng kanilang normal na pag-andar ng pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang hemoglobin na nauugnay sa carbon monoxide ay tinatawag na carboxyhemoglobin. Sa mabibigat na mga naninigarilyo, ang konsentrasyon ng carboxyhemoglobin sa dugo ay umabot sa 7-10%, na hahantong sa isang matalim na pagbagsak ng reserbang kapasidad ng dugo; sa ilalim ng ilang mga kundisyon (sakit, manatili sa isang kapaligiran na may mababang nilalaman ng oxygen), maaaring hindi sila sapat. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa isang binata na naninigarilyo ng 20 mga sigarilyo sa isang araw, ang malusog na baga ay gumana sa parehong paraan tulad ng sa isang taong hindi naninigarilyo na 20 taong mas matanda sa kanya.

Ang talamak na gutom sa oxygen ay lalong mapanganib para sa katawan sa pagbibinata. Ito ang sanhi ng hindi pagkaunlad ng maraming mga organo at sistema ng katawan, ay may negatibong epekto sa endocrine at sekswal na pag-andar. Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay humantong sa isang matalim na pagbaba ng supply ng oxygen sa fetus, ang mga kahihinatnan na kung saan ay mai-highlight sa ibaba.

Ang pangatlong pangunahing produkto ng sublimation ng tabako ay ang tinatawag na tar sa tabako. Pamilyar sa mga taong naninigarilyo sa bibig ang produktong produktong ito sa tabako, na nagdudulot ng kumpletong pagbara ng lumot sa bunganga sa loob ng ilang araw na paninigarilyo. Ito ay isang maitim na kayumanggi makapal na malapot na malapot na masa ng mapait na lasa na may isang hindi kasiya-siyang masamang amoy. Sa loob ng isang taon, 700-800 g (!) Dito ay hindi nangangahulugang hindi nakakapinsalang sangkap ang tumagos sa katawan ng naninigarilyo. Naglalaman ito ng isang buong hanay ng mga carcinogenic resin, ang talamak na epekto nito sa katawan ay nag-aambag sa paglitaw ng kanser sa balat at panloob na organ.

Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang usok ng tabako ay naglalaman ng amonya, hydrocyanic, acetic, butyric at formic acid, hydrogen sulfide, arsenic, chromium, nickel, radioactive polonium, cresol, phenol, atbp. Ang paggamit ng mga sangkap na ito sa katawan ng tao sa mas mataas na dami ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng bakas.

Kaysa sa sangkatauhan ay nagbabayad para sa isang masamang ugali

Kahit na isang hindi kumpletong listahan ng mga nasasakupang bahagi ng usok ng tabako ay maaaring ipaliwanag ang hitsura ng maraming mga klinikal na sintomas ng nikotinismo, na hahantong sa katawan sa mga seryosong karamdaman na may napakadalas na malulungkot na kinalabasan. Ang mga istatistika ng mundo ay may nagpapakilalang data, na kung saan kinakailangan para sa bawat isa upang matiyak na masuri ang kalokohan at panganib ng ugali ng paninigarilyo.

Ang mga Amerikanong siyentista na sina Hammond at Horn, bilang isang resulta ng isang espesyal na sarbey at patuloy na pagsubaybay sa 187 libong katao, ay natagpuan na ang namamatay mula sa cancer sa baga para sa mga hindi nagdurusa sa pagkagumon sa nikotina ng sambahayan ay 3.4 bawat 100 libong katao, kasama sa mga naninigarilyo nang mas mababa sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw ang bilang na ito ay 57, 6, at sa mga naninigarilyo ng higit sa isang pakete ito ay mahigpit na tumataas sa 157. Ayon sa iba pang data, 96% ng mga pasyente sa cancer sa baga ay mga naninigarilyo. Ngayon ang dami ng namamatay mula sa cancer sa baga ay una sa lahat ng iba pang mga cancer, at kamakailan lamang ang cancer ay may "mas bata". Ang isang paliwanag para dito ay hindi sinasadya na nagmumula sa mas mataas na pagkalat ng paninigarilyo sa mga kabataan. Ang sanhi ng pag-asa ng paglitaw ng cancer sa baga mula sa paninigarilyo ay malinaw na pinatunayan ng mga eksperimento sa mga hayop: para sa paglitaw ng isang cancerous tumor sa bronchi ng isang aso, dalawang taon lamang ng paghihip ng usok ng tabako sa respiratory tract nito ay sapat.Kung ang isang tao ay nagsimulang manigarilyo sa edad na 12, ang panganib ng cancer sa baga para sa kanya ay totoo na sa edad na 30-40. Bilang karagdagan, mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng insidente ng sakit na isinasaalang-alang at ang bilang ng mga sigarilyong pinausok: ang isang taong naninigarilyo ng 30 sigarilyo sa isang araw, kumpara sa mga walang pagkagumon na ito, pinatataas ang kanilang panganib na magkaroon ng cancer ng 15 -30 beses (depende sa edad, propesyon at mga kondisyon sa pamumuhay na binago ang pinangalanang tagapagpahiwatig). Sa parehong oras, ang pag-atras mula sa nikotina ay unti-unting (higit sa 8-10 taon) na antas ng pagkakaiba-iba.

Ang sanhi ng ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at kanser sa baga ay matibay na naitatag na ang isang magasing Ingles ay gumawa ng isang mabangis na biro: "Noong nakaraang taon, higit sa 30,000 mga British ang tumigil sa paninigarilyo - namatay sila sa kanser sa baga." Maraming mga mananaliksik ang iniugnay ang paglitaw ng mga sakit sa cancer sa radioactive polonium-210 na naroroon sa usok ng tabako (nakawiwiling tandaan na ito ay polonium-210 na pangunahing pangunahing sangkap na radioactive na nabuo bilang isang resulta ng pagsabog ng isang neutron bomb). Sa ihi ng mga naninigarilyo, 6 na beses ito, at sa tisyu ng baga - 7 beses na higit pa sa mga hindi naninigarilyo. Marahil ito ang dahilan para sa mataas (2 beses) na insidente ng kanser sa pantog sa mga naninigarilyo. Ang mga disfungsi ng iba't ibang mga organo at system sa mga adik sa nikotina ay nagpapaliwanag din ng mataas na posibilidad ng kanser sa iba pang mga localization (balat, bibig, larynx, esophagus, tiyan, pancreas).

Tinalakay na ang epekto ng nikotina sa sistemang cardiovascular ng tao. Dapat itong idagdag na ang mga naninigarilyo ng 2 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo ay mayroong angina pectoris at myocardial infarction, ang mga sclerotic na pagbabago sa mga daluyan ng puso at utak ay lumitaw nang mas maaga. Binanggit ni Propesor N. A. Mazur ang sumusunod na data: ang mga naninigarilyo ng 38 na pakete ng sigarilyo sa isang buwan sa average ay may isang arterya ng puso na apektado ng atherosclerosis, 45 packs - dalawa, 67 pack - 3 artery. Halos eksklusibo sa mga nagdurusa mula sa pagkagumon sa nikotina, mayroong isang matinding sakit sa vaskular ng mga paa't kamay tulad ng pagwawasak sa endarteritis (paulit-ulit na claudication), na madalas na humahantong sa gangrene at kasunod na matinding kapansanan.

Ang usok ng tabako ay sumisira sa enamel ng ngipin, na nagdudulot ng mga karies ng ngipin, at nag-aambag sa isang pangkaraniwang sakit sa gilagid - periodontal disease, nailalarawan sa pagdurugo, malnutrisyon at pagkawala ng ngipin. Ang mabibigat na mga naninigarilyo ay madalas na nagreklamo ng sakit ng ulo, pagkapagod, kapansanan sa memorya at pagkamayamutin.

Alam na alam ang negatibong epekto ng paninigarilyo ng tabako sa mga respiratory organ, na kumukuha ng unang suntok ng usok ng tabako, na direktang nakikipag-ugnay dito. Mayroong kahit isang espesyal na term sa gamot -

"Talamak na brongkitis ng isang naninigarilyo". Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pare-pareho na pag-ubo, mas masahol pa sa umaga, masaganang pagtatago ng plema. Laban sa background na ito, maraming mga naninigarilyo ang nagkakaroon ng baga sa baga na may matinding paghinga. Sa hinaharap, ang mga sakit ng baga at ang cardiovascular system, na magkakasama na kumplikado sa kurso ng bawat isa, ay madalas na humantong sa mga nakamamatay na kahihinatnan para sa isang tao.

Ayon sa WHO, sa 20% ng mga residente ng mga industriyalisadong bansa, ang pagkamatay ay direkta o hindi direktang nauugnay sa paninigarilyo. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon na sa mga naninigarilyo ng lahat ng mga pangkat ng edad, ang rate ng pagkamatay ay 22% na mas mataas kaysa sa populasyon na hindi naninigarilyo ng bansa (ang Japan ay isa sa mga bansa kung saan ang karamihan sa mga naninirahan ay nasasangkot sa pagkagumon na ito). Ang mga kaso ng biglaang pagkamatay ay sinusunod sa mga lalaking naninigarilyo na may edad 20-59 taon 3-4 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ayon sa mga kalkulasyon na isinagawa sa Estados Unidos, ang mga mahilig sa nikotina ay may 77 milyong higit pang mga araw na kapansanan bawat taon kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Walang tigil sa paninigarilyo

Ang pagsasaalang-alang sa isyu ng passive na paninigarilyo sa tabako ay nararapat na espesyal na pansin. Maraming mga magulang ang hindi nagbigay ng labis na kahalagahan sa kadahilanang ito sa pang-araw-araw na buhay, kahit na may kakayahang magdulot ng isang nasasalat na suntok sa kalusugan ng bata.Kapag pinag-aaralan ang usok mula sa pagkasunog ng dulo ng sigarilyo (usok ng sidestream), natagpuan na sa paghahambing sa pangunahing usok na hinihigop ng naninigarilyo, naglalaman ito ng 5 beses na higit pang carbon monoxide, 3 beses na higit na alkitran at nikotina, 46 beses mas maraming ammonia. Ang mga mausok na silid ay naglalaman ng pinaka-usok na usok. Sa isang mahinang bentilasyong silid sa loob ng isang oras, ang isang hindi naninigarilyo - isang passive smoker - ay tumatanggap ng maraming mga lason bilang isang naninigarilyo mula sa isang sigarilyo. Kapag naninigarilyo ng sigarilyo, isang-kapat lamang ng mga nakakapinsalang sangkap ang dumadaan sa katawan ng isang aktibong naninigarilyo, 25% ng mga lason ay nasusunog, at 50% ay nakakakuha sa hangin na hinihinga ng iba.

Ayon sa mga mananaliksik ng British, sa mga passive smoker, kahit na sa isang maayos na maaliwalas na silid, ng 22% (at sa isang hindi magandang bentilasyong silid ng 38%) ang tagal ng pagkarga na humahantong sa isang atake ng angina pectoris ay nababawasan.

Ang peligro ng pananatili sa isang maruming silid para sa mga bata, mga buntis na kababaihan at mga taong nagdurusa mula sa mga sakit sa puso at alerdyi, bronchial hika, talamak na brongkitis at baga sa baga ay nadagdagan.

Ang paninigarilyo sa bahay ay nagdudulot ng talamak na pagkalason sa tabako ng iba; lumala ang kanilang kalusugan, lumitaw ang sakit ng ulo, bumabawas ang memorya at kapasidad sa pagtatrabaho, pagkapagod at pagkamaramdaman sa pagtaas ng sakit. Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay nabanggit. Ang neuralgia, rayuma, ulser sa tiyan, pulmonya, tonsilitis, trangkaso at iba pang mga sakit sa paghinga ay madalas na nangyayari, at bumababa ang sekswal na lakas sa mga kalalakihan. Ang ilang partikular na sensitibong tao ay may mga sintomas ng pagkasakal at nahimatay. Dahil dito, ang pangalawang usok ay humantong sa parehong mga karamdaman tulad ng aktibo.

Bilang karagdagan, ang usok ng tabako ay may direktang nakakalason na epekto sa mga passive smoker. Sa kanilang dugo at ihi, bilang panuntunan, natagpuan ang isang makabuluhang nilalaman ng nikotina, carbon monoxide at iba pang mga sangkap. Kung mayroong isang pinausukang sigarilyo bawat 10 m3 ng hangin, kung gayon ang pagkalason nito sa isang saradong silid ay papalapit sa antas ng pagkalason ng mga pinaka-nakakapinsalang sangkap (MT Dmitriev).

Maipapayo na banggitin dito ang isang sipi mula sa panayam ni Propesor N. N. Blokhin:

... sabihin, halimbawa, maraming tungkol sa maruming hangin sa mga lungsod. Ngunit kung gaano karaming mga tao ang naroroon para sa kung saan ang dumi na ito ay hindi sapat, at tiyak na nais nilang ipakilala ang mas maraming dumi sa kanilang sarili, sa kanilang katawan sa pamamagitan ng paninigarilyo. At hindi lamang nila naninigarilyo ang kanilang mga sarili, ngunit matigas ang ulo at hindi sinasadya na palayain ang iba. Maliit ba ang isinulat nila tungkol dito sa ating bansa? Ito ay isang napaka-seryosong kadahilanan. Halimbawa, kumuha ng isang maliit na pamilya sa isang silid na apartment na may isang ina, anak, at ama. At narito siya, ang pinuno ng pamilya na ito, at siya ay naninigarilyo, at pinapayat ang kanyang asawa at anak. At kung ano ang humahantong dito ay nakakumbinsi na ipinahiwatig ng mga istatistika ng medikal. Ang mga pinapag-anak na bata ay nagkakasakit hindi lamang sa mga bukol, kundi pati na rin sa iba pang mga sakit: lahat ng uri ng tonsilitis, tonsilitis, anuman ang gusto mo, ngunit mas madalas at higit pa sa mga bata na hindi nabusog.

At kung sasabihin ko sa iyo na sa ihi ng mga lalaki na walang awa na pinagsama, maaari kang makahanap ng mga sangkap na carcinogenic ?! Pagkatapos ng lahat, nangangahulugan ito na dumaan sila sa buong katawan at ngayon ay nai-excret sa ihi. At sino ang nakakaalam kung ano ang nagawa nila, ang mga sangkap na carcinogenic na ito, sa daan? Sa palagay ko ang pinaka pamilyar na ugali ay hindi lamang paninigarilyo, kundi pati na rin ang pag-fumigate ng iba, na pinipilit ang masa ng mga tao - mula sa malusog hanggang sa maysakit, mula sa malakas hanggang sa mahina, mula sa bata hanggang sa matanda - upang pilitin ang lahat na huminga ng usok ng tabako, ito ay isang ugali na dapat labanan sa pinaka kategoryang paraan, sa pamamagitan ng pinaka-mapagpasyang pamamaraan. Ito ay isang ugali na lumalaban sa pangunahing kultura, kung hindi mas drastiko.

Ang naunang nabanggit ay nangangailangan mula sa bawat nagmamahal ng nikotina ng isang mapagmalasakit na pag-uugali sa kapaligiran, sa mga taong nakikipag-usap niya. Hindi katanggap-tanggap ang paninigarilyo sa mga silid kung saan ang ibang mga miyembro ng pamilya ay nasa parehong oras. Hindi mo, respetuhin ang iba, manigarilyo sa kanilang presensya, lalo na kung sila ay mga kababaihan at bata.

Lason sa tabako, ina, anak

Ang pisikal na pag-unlad at kalusugan ng isang bagong panganak na bata at kabataan ay higit na nakasalalay sa katayuan sa kalusugan ng kanilang mga magulang. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga sakit sa mga bata ay dapat palaging magsimula sa pagpapabuti ng kanyang hinaharap na ama at ina, na may paglikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa intrauterine development ng fetus at ang panlabas na kapaligiran na nakapalibot sa pamilya.

Sa loob ng maraming taon, ang paninigarilyo, tulad ng alkoholismo, ay itinuturing na pangunahing isang kawalan ng mga kalalakihan. Kamakailan, gayunpaman, sa kasamaang palad, nakakakuha ito ng mas maraming mga sumusunod sa mga batang babae at kababaihan. Ang babaeng katawan, kung ihahambing sa lalaki, ay mas mahina sa impluwensya ng mga nakakasamang ahente dito. Kaya, halimbawa, kung sa mga kalalakihan ang cirrhosis ng atay ay bubuo bilang isang resulta ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang average ng 132 g ng purong alkohol, kung gayon upang makamit ang parehong epekto, isang dosis ng lason na 2.5 beses na mas mababa ay sapat para sa mga kababaihan. Dahil dito, ang lahat ng mga negatibong epekto ng mga lason sa tabako ay nakakaapekto sa katawan ng babae sa mas malawak kaysa sa lalaki. Pangunahin na tumutukoy ito sa hitsura ng naninigarilyo ng tabako. Matapos ang ilang taon ng pang-aabuso sa nikotina, nakakakuha ang babaeng katawan ng mga tampok na katangian kung saan madaling makilala ang isang naninigarilyo na babae mula sa isang hindi naninigarilyo. Talagang, malambot na balat na may isang kulay-abo na kulay, sira ang ngipin, isang namamaos na boses at amoy ng mga usok ng tabako mula sa bibig ay hindi pinalamutian ang isang babae sa anumang edad. Darating ang isang oras kung kailan ang mga gastos ng isang ugali sa fashion ay mas mahirap at mahirap na itago sa makeup. Sa panahong ito (aba, may pagkaantala!), Ang paninigarilyo kahit sa mata ng mga malalandi na humanga ng potion ng tabako at "magandang buhay" ay nawala ang dating kaakit-akit at kagandahan.

Kapag lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon sa kapaligiran para sa katawan ng bata, una sa lahat, kinakailangan upang ganap na ihiwalay ito mula sa impluwensya ng paninigarilyo sa tabako. Ang isang buntis na naninigarilyo o nasa isang mausok na silid ay naglalagay sa malaking panganib hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Mula sa kanyang dugo, ang mga nakakalason na sangkap ay pumapasok sa fetus, na nalalason na ito sa mga unang yugto ng pag-unlad. Ipinakita ng mga eksperimento sa mga hayop na sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, ang daloy ng dugo sa mga daluyan ng matris na nagpapakain ng ovum ay makabuluhang bumababa (ng 38%). Ito ay humahantong sa talamak na gutom ng oxygen ng fetus at, bilang isang resulta, isang pagbagal sa pag-unlad nito. Ang nilalaman ng carbon monoxide (carbon monoxide) sa dugo ng umbilical cord (iyon ay, sa dugo ng fetus) ay mas mataas kaysa sa dugo ng ina. Nangangahulugan ito na maaari nating mapagsalita nang tama ang tungkol sa nangingibabaw at mas malinaw na gutom ng oxygen ng sanggol, at hindi ang ina. Kahit na ang isang direktang epekto ng paninigarilyo ng ina sa fetus ay natagpuan, na kung saan ay ipinahiwatig sa isang pagtaas sa rate ng puso at paggalaw ng paghinga ng sanggol, isang pagbawas sa aktibidad ng motor nito.

Ayon sa mga siyentipikong British (Davis et al.), Ang pagtigil sa paninigarilyo ng isang buntis sa loob ng 48 na oras ay nagdaragdag ng supply ng oxygen mula sa dugo patungo sa mga tisyu ng 8%, at makabuluhang nagpapabuti sa supply ng oxygen sa fetus.

Maraming mga pag-aaral ang isinagawa upang pag-aralan ang epekto ng paninigarilyo ng tabako sa ina sa pisikal na pag-unlad ng mga bagong silang. Hindi natagpuang mga resulta ang nakuha - ang mga sanggol ng mga naninigarilyo na may bigat na average na 200-400 g mas mababa kaysa sa mga ina na hindi umaabuso sa nikotina. Mayroon silang mas maliit na sukat ng ulo, na maaaring hindi direktang ipahiwatig ang isang pagkaantala sa pag-unlad ng utak.

Ang depisit sa timbang ng sanggol ay direktang proporsyon sa bilang ng mga sigarilyong pinausok ng ina habang nagbubuntis. Kung ang isang ina ay sumuko sa pagkagumon na ito sa mga unang yugto ng pag-unlad ng pangsanggol, ang average na timbang ng isang bagong panganak ay maaaring kapareho ng sa sanggol ng isang hindi naninigarilyo. Kapag nanganak sa term, ang sanggol ng isang babaeng naninigarilyo ay madalas na mas timbang kaysa sa isang wala sa panahon na sanggol. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkalaglag ng pagbubuntis ay isa sa mga katangian ng paghihirap ng isang babae na umaabuso sa paninigarilyo o nasa isang mausok na silid.

Ang pisikal na pag-unlad at kalusugan ng bagong panganak ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng paninigarilyo ng ina at pananatili sa isang kapaligiran ng usok ng tabako, kundi pati na rin ng pagsunod ng mga ama sa nikotina. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon na ang mga sanggol na ang mga ama ay naninigarilyo ng higit sa 20 mga sigarilyo sa isang araw na timbangin, sa average, 125 g mas mababa kaysa sa mga bagong silang na sanggol mula sa mga hindi naninigarilyo na ama.

Ang mga dahilan para sa lahat ng mga paglabag sa itaas ng normal na kurso ng pagbubuntis at pag-unlad ng pangsanggol ay isinasaalang-alang (kasama ang direktang nakakalason na epekto ng mga lason sa usok ng tabako) isang pagtaas sa dugo ng mga kababaihan ng sangkap na nakakakontrata ng may isang ina (oxytocin) at mga pagbabago sa metabolismo ng mga bitamina B12 at C, ang kanilang nilalaman ay bumababa sa nikotinismo sa katawan.

Ang pagkamatay ng perinatal (ang kabuuang halaga ng pagkamatay ng sanggol sa panganganak, pagkamatay habang isinilang at sa unang linggo ng buhay) sa mga anak ng mga ina na naninigarilyo ay 28% mas mataas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang masamang epekto ng paninigarilyo ay pinalala ng pagkakaroon ng iba pang mga pathological pagbabago sa katawan ng babae at mababang kondisyon ng pamumuhay sa socio-economic. Kabilang sa mga bagong silang na sanggol mula sa mga ina na tumigil sa paninigarilyo sa simula ng pagbubuntis, ang pagkamatay ng perinatal ay mananatili sa parehong antas tulad ng sa mga hindi naninigarilyo. Dahil kapag tinatasa ang kalusugan ng isang bata, ang mga kaukulang tagapagpahiwatig ng kanyang mga magulang ay dapat isaalang-alang, ang mga sanggol mula sa mga pamilya na umaabuso sa nikotina ay nasa peligro na magkaroon ng ilang mga karamdaman. Bukod dito, ang mahusay na pagkamaramdamin ng mga batang ito sa pagkilos ng mga pathogenic na ahente ay sumasagi sa kanila sa loob ng maraming taon ng kanilang buhay.

Ang katawan ng isang bata na naninigarilyo o madalas na nasa isang mausok na silid, ang ina, kahit na sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine, ay nakakabit sa nikotina. Kaagad pagkatapos ng panganganak, kapag ang pagdaloy ng nikotina sa pamamagitan ng inunan na may dugo ng ina sa bagong panganak ay tumitigil, nagkakaroon siya ng mga kakaibang sintomas ng mga sintomas ng pag-atras. Ang bata ay hindi nakakatulog nang maayos, hindi mapakali, lalo na sa gabi, ang kanyang gana sa pagkain ay bumababa, at madalas na lumitaw ang mga karamdaman sa bituka.

Sa mga nanay sa paninigarilyo, pinipigilan ang proseso ng paggawa ng gatas, nawalan sila ng kakayahang sapat na ibigay ang sanggol sa gatas ng suso, na hindi lamang isang produktong pagkain, ngunit proteksyon laban sa mga sakit dahil sa nilalaman ng mga espesyal na kadahilanan dito - immunoglobulins. Bilang karagdagan, sa mga ina na umiwas sa pagkagumon sa panahon ng pagbubuntis at nagsisimulang manigarilyo pagkatapos ng panganganak, ang mga bata ay madalas na tumanggi na kumuha ng gatas ng ina dahil sa tiyak na lasa nito, na lumilitaw dahil sa pagkakaroon ng nikotina dito.

Sa mga bagong silang na sanggol, na ang mga magulang ay inabuso ang nikotina, ang mga maling anyo ng mga panloob na organo ay madalas na matatagpuan; ang mga batang ito ay mas madaling kapitan sa bronchial hika, alerdyi at sipon. Ang peligro ng bronchial hika o pulmonya para sa isang bata sa unang taon ng buhay ay dumoble kung naninigarilyo ang kanyang mga magulang. Ang panganib na ito ay karagdagang nadagdagan kung ang mga magulang ay umubo at nagpapalabas ng plema.

Ang negatibong epekto ng paninigarilyo sa tabako sa kalusugan ng mga bata ay umaabot nang lampas sa kanilang maagang pagkabata. Mayroong katibayan na kahit na sa edad na pitong, ang mga anak ng mga ina na hindi nag-iwan ng pagkagumon sa nikotina sa panahon ng pagbubuntis ay may mas maliit na taas kaysa sa mga anak ng mga hindi naninigarilyo na kababaihan.

Para sa mga magulang na naninigarilyo, ang mga bata ay nagsisimulang paninigarilyo sa kanilang sarili nang napakaaga. Una, mayroon silang higit na "mga karapatang moral" upang magawa ito, dahil kumuha sila ng isang halimbawa mula sa mga may sapat na gulang na malapit sa kanila. Pangalawa, ang mga kabataan sa mga nasabing pamilya ay may mas madaling pag-access sa tabako at ng pagkakataong maranasan ang mga epekto nito sa kanilang sarili. Pangatlo, mas mabilis na nasanay ang kanilang katawan sa nikotina bilang resulta ng maraming taon ng passive na paninigarilyo. Ipinapakita ng istatistika na ang mga bata mula sa mga pamilya na naninigarilyo ay 2 beses na mas malamang na maging naninigarilyo kaysa sa mga kabataan na ang mga magulang ay hindi naninigarilyo.

Ang hindi kanais-nais na epekto ng pagkagumon ng nikotina ng sambahayan sa katawan ng kabataan ay mas malinaw kaysa sa isang may sapat na gulang, dahil sa mas mababang resistensya at higit na pagiging sensitibo sa mga lason sa pangkalahatan at partikular na sa nikotina. Sa hindi gaanong kahalagahan ang ilang mga kadahilanan na nauugnay sa mismong proseso ng paninigarilyo sa mga bata: kadalasan ay lihim silang naninigarilyo, nagmamadali, na hinihigop ang lason ng tabako ng isang sigarilyo sa isang maikling panahon at sa mataas na konsentrasyon - sa mabilis na pagkasunog ng tabako, ang output ng nikotina sa pangunahing usok ay halos doble. Bilang karagdagan, ang mga bata ay may posibilidad na manigarilyo ng murang mga tatak ng sigarilyo, at ang kanilang nilalaman ng nikotina ay mas mataas kaysa sa mga mamahaling sigarilyo ng tabako. Ang mga bata at kabataan ay naninigarilyo ng isang sigarilyo hanggang sa dulo, at ang bahagi ng sigarilyo na malapit sa puwit ay naglalaman ng higit na nikotina kaysa sa simula.

Alam na mas maaga ang isang bata ay nagsisimulang manigarilyo, mas mabilis ang hindi kanais-nais na epekto ng mga lason sa tabako ay nagsisimulang lumitaw sa kanya, at nangyayari itong mas malinaw kaysa sa mga may sapat na gulang. Halos lahat ng mga sistema ng suporta sa buhay ng katawan ay apektado, lalo na ang mga nerbiyos, cardiovascular at respiratory system.

Sa isang lugar lamang nalalampasan ng organismo ng isang bata at isang binata ang sa isang may sapat na gulang - sa kabataan, ang mga kapansanan sa pag-andar ng mga organo ay mas madaling mabawi pagkatapos tumigil sa paninigarilyo. Sa pagtigil ng paninigarilyo, ang paggana ng paghinga ng 17-taong-gulang na mga lalaki ay nagpapabuti sa loob ng ilang linggo: mabilis na huminto ang pag-ubo, nawala ang dura, at ang aktibidad ng cardiovascular system ay normal.

Ang maayos na pag-unlad ng isang bata at kabataan ay hindi maiisip na walang pisikal na edukasyon at palakasan, na kung saan, ay hindi tugma sa paninigarilyo. Ang hilig para sa palakasan ay nangangailangan ng patuloy na pag-igting ng pagsasanay ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan, ang pagpapatakbo na paggamit ng mga kakayahan sa pagreserba. Ang paninigarilyo, tulad ng sinabi namin, ay makabuluhang binabawasan ang magagamit na mga reserbang sistema ng respiratory at cardiovascular. Dahil sa akumulasyon ng carboxyhemoglobin sa dugo ng isang naninigarilyo, ang paggana ng paghinga ng isang tao ay humina, na maaaring humantong sa matinding paghinga ng hininga sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, na nangyayari rin laban sa background ng pagpapaliit ng mga maliliit na daanan ng hangin ng baga. Ang nakakalason na epekto ng mga lason sa tabako, pangunahing nikotina, ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng puso at pagtaas ng arterial na presyon ng dugo, na negatibong nakakaapekto sa pagganap ng palakasan. Sa isang naninigarilyo, ang threshold ng paggulo ng sistema ng nerbiyos ay nabawasan, ang kakayahang mabilis na tumugon sa panlabas na stimuli at napapanahong isagawa ang kinakailangang mga utos ay nawala. Ang pinong koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan nang malaki, kung wala ito mahirap makamit ang tagumpay sa mga palakasan ng koponan.

Ang pagbawas sa aktibidad ng kaisipan ng tao sa panahon ng paninigarilyo ay nabanggit ng kampeon sa chess sa buong mundo na A.A. Alekhin

Ang Nicotine ay may nakakapanghina na epekto sa memorya at nagpapahina ng paghahangad - mga kakayahan na kinakailangan para sa isang chess master.

"Mga lihim" ng isang matagumpay na laban laban sa paninigarilyo

Pinahahalagahan ng sangkatauhan ang mga gastos na nauugnay sa laganap na paninigarilyo. Sa karamihan ng mga bansa sa mundo, mas maraming pansin ang nagsimulang ibayad sa isyung ito kaysa dati. Kaya, sa Sweden, ang laban laban sa paninigarilyo ay isinasagawa sa ilalim ng motto: "Hindi isang solong naninigarilyo sa bansa, na ipinanganak noong 1975 at kalaunan!" Ang pagpapakalat ng karanasan ng lungsod ng Sochi, na nagpahayag ng isang kampanya upang puksain ang paninigarilyo sa tabako sa lahat ng mga residente at bisita sa resort, nararapat pansinin. Maraming mga mas mataas na institusyong pang-edukasyon sa ating bansa ang nakikipaglaban upang matiyak na walang isang solong tao ang umaabuso sa nikotina sa koponan.

Ang isang layunin na pagtatasa ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay nagiging sanhi ng isang natural na pag-iisip para sa bawat naninigarilyo tungkol sa posible at pinaka-tamang paraan upang matanggal ang masamang ugali. Sa kasamaang palad, ang mahabang tago (tago) na panahon ng sakit sa paninigarilyo (nikotinism) ay kumplikado sa paglaban sa "salot sa ating panahon", tulad ng madalas na tawag sa banyagang panitikan.

Kadalasan, sineseryoso ng isang tao na mag-isip tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo pagkatapos ng paglitaw ng mga pauna o halatang mga palatandaan ng sakit at mga komplikasyon nito, at tulad ng alam mo, ang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa magaling. Samakatuwid, napakahalaga na iwanan ang ugali na ito nang maaga at permanenteng hangga't maaari.

Ang batayan ng tagumpay sa bawat kaso ng pagtigil sa paninigarilyo ay ang hindi maipaliwanag na pagnanasa mismo ng naninigarilyo. Ang mga umuusbong na phenomena ng abstinence ay maaaring mapagtagumpayan sa karamihan ng mga kaso, kahit na walang kaunting tulong sa labas, dahil naitatag na 30% lamang ng mga naninigarilyo ang nagkakaroon ng totoong pagpapakandili sa tabako, na mahirap mapagtagumpayan.

Ang mga indibidwal na paraan upang labanan ang paninigarilyo ay nahahati sa dalawang malalaking grupo. Sa isa, ang unti-unting pag-iwas ay inirerekomenda ng dahan-dahang pagbawas ng bilang ng mga sigarilyong pinausok at paggamit ng mga iba't ibang tabako na may mababang nilalaman ng nikotina, ang isa ay batay sa kumpletong pag-aalis ng nikotina mula sa pagpasok sa katawan nang walang paunang paghihigpit.

Narito ang mga pamamaraan na inalok ng mga eksperto.

Paraan 1.

1. Pagpasyang manigarilyo ng isang sigarilyo bawat oras o hindi manigarilyo para sa isang oras, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang agwat na ito sa kalahating oras.
2. Hihirapan para sa iyong sarili na mag-access sa mga sigarilyo. Bilang karagdagan, balutin ang stack at selyuhan ito ng duct tape. Kung karaniwang hinawakan mo ang sigarilyo gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ito sa iyong kaliwa.
3. Simulan ang paninigarilyo ng uri ng sigarilyo na hindi mo gusto. Bumili ng hindi hihigit sa isang pakete ng sigarilyo nang paisa-isa.
4. Kung naninigarilyo ka sa isang tasa ng kape, uminom ng tsaa o fruit juice sa halip na kape.
5. Simulang sanayin ang iyong katawan upang manatiling malusog. Ang ehersisyo ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga.
6. Tawagan ang iyong mga kaibigan at ipahayag ang iyong hangarin na tumigil sa paninigarilyo.
7. Kung hindi ka naninigarilyo isang araw, hindi ka maaaring manigarilyo sa ibang araw. Subukan mo!
8. Itabi ang perang natipid mo sa mga sigarilyo at bilhin ang iyong sarili ng anupaman. Nararapat sa iyo iyan.
9. Kung nasira ka at nagsindi ng sigarilyo, huwag magalit. Ang ilang mga tao ay sumubok ng maraming beses bago tuluyang tumigil sa paninigarilyo.

Paraan 2.

1. Usok ang isang mas kaunting sigarilyo bawat araw.
2. Bago mag-ilaw ng sigarilyo, gumawa ng isang espesyal na desisyon at mag-atubiling ipatupad ito.
3. Huwag tuluyang isuko ang mga sigarilyo - laging may kasama ka sakaling may emergency. Sisiguraduhin mong patuloy na subukang huwag itong sayangin.
4. Huwag tumigil sa paninigarilyo "magpakailanman". Sumuko sa paninigarilyo para sa isang araw lamang, pagkatapos ay sa ibang araw, at iba pa araw-araw.
5. Sabihin sa iyong mga kaibigan at sa iyong sarili na huminto ka sa paninigarilyo. Ang paggawa ng pahayag sa publiko ay magpapalakas sa iyong kalooban.
6. Itakda ang iyong sarili sa isang araw upang tumigil sa paninigarilyo at gawin ito.
7. Itago ang lahat ng nauugnay sa paninigarilyo - mga sigarilyo, ashtray, posporo, upang hindi ka nila mapaalalahanan ng ugali na ito.
8. Mag-stock sa chewing gum, mints, o mani at gamitin ang mga ito sa tuwing nais mong manigarilyo.

Mayroong pangatlong resipe para sa pagtigil sa paninigarilyo:

1. Mahigpit na kontrolin ang bilang ng mga sigarilyong pinausok bawat araw at, kung maaari, mas mababa ang usok sa bawat kasunod na araw.
2. Mabagal ang usok, kaibahan sa paraan ng paggawa ng ilang tao, halimbawa, sa mga naghihintay ng transportasyon sa isang hintuan ng bus: sa sandaling dumating ito, nagsusumikap silang tapusin ang kanilang sigarilyo sa lahat ng gastos; kumuha ng mas kaunting mga puff, huwag kumuha ng malalim na iyon.
3. Huwag manigarilyo hanggang sa dulo (mas maraming nakakalason na sangkap sa bahaging ito nito).
4. Gumamit ng mas mahal na mga uri ng sigarilyo na naglalaman ng mas kaunting nikotina at may mas mahusay na mga filter (pinapanatili ng mga filter ng cotton ang 50% ng nikotina, 20% lamang ang mga filter ng papel).

Ang lahat ng mga rekomendasyon ay batay sa kaalaman sa mga katangian ng epekto ng usok ng tabako sa katawan ng tao, mga mekanismo ng pagkagumon sa paninigarilyo sa tabako at pagbuo ng mga sintomas ng pag-atras kapag huminto sa ugali na ito. Ang mga rekomendasyon ay idinisenyo para sa isang tao na mahigpit na nagpasyang iwanan ang pagkagumon, bagaman hindi ito partikular na nakatuon sa pansin.

Naniniwala kami na ang unang punto ng anumang payo ay dapat na ang mga sumusunod: "Gumawa ng isang matibay na desisyon na tumigil sa paninigarilyo sa malapit na hinaharap!" Sa pagtalima lamang ng kondisyong ito nagsimula ang garantiya ng tagumpay ng pakikibaka.

Ang labanan laban sa paninigarilyo ay mahigpit na indibidwal (dapat sabihin na ang pahayag na ito ay hindi ibinubukod ang sama-sama na pamamaraan), sapagkat ang pag-aalis ng isang masamang ugali ay, una sa lahat, ang tagumpay ng bawat tao sa kanyang kahinaan.

Tila hindi mo dapat ipahayag sa publiko ang iyong pagtigil sa paninigarilyo, sapagkat kung hindi ka magtagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo sa unang pagkakataon, ang iyong reputasyon bilang isang taong mahigpit na tumutupad ng kanyang salita ay magdurusa. Gumawa ng desisyon lamang para sa iyong sarili. Pagkatapos ay malalaman ng iyong mga kaibigan na tumigil ka sa paninigarilyo sa loob ng 1-2 buwan, kung ang labanan laban sa nikotinismo ay hindi na magiging isang malaking pakikitungo sa iyo (ang pinakamahirap na bagay ay ang magtagumpay sa unang 3-4 na araw). Kung sa unang pagkakataon na hindi ka magtagumpay sa ganap na pagtigil sa paninigarilyo, ang isang bagong pagtatangka ay maaaring ipagpatuloy sa anumang naaangkop na sandali nang walang pinsala sa iyong reputasyon.

Maipapayo na simulan ang pagtigil sa paninigarilyo sa isang nabago na kapaligiran (sa bakasyon, paglalakad, sa bakasyon, sa isang mahabang paglalakbay sa negosyo, atbp.), Kapag ang relasyon sa mga kaibigan sa paninigarilyo ay pansamantalang nasira, na maaaring, kusa o hindi sinasadya, pawalang bisa ang paunang tagumpay. Para sa isang bihasang naninigarilyo, ang pagnanasang manigarilyo, bagaman higit sa lahat na naka-mute, ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon (hanggang sa isang taon), ngunit naging madali at madali itong labanan ito araw-araw, at ang kamalayan ng nakuha na paghahangad ay nagsisilbing isang makabuluhan suplemento sa moral sa patuloy na pagpapabuti ng estado ng kalusugan. ...

Ang isang malaking pagpipilian ng mga barayti ng sigarilyo na may iba't ibang nilalaman ng nikotina sa kanilang tabako ay tumutulong sa unti-unting pag-atras mula sa ugali. Ang paggamit ng mga barayti ng tabako na may mas mababang nilalaman ng produktong nakakalason na ito ay nag-aambag sa unti-unting pag-weaning mula sa paggamit nito. Ang paglipat sa paggamit ng mga sigarilyo na may pinabuting at karagdagang mga filter ay makabuluhang binabawasan ang kanilang pagkalason at sa gayon ay nag-aambag din sa paglaban sa nikotinismo.

Sa isang kumpletong pagtigil sa paninigarilyo, ang mga phenomena ng pag-iwas ay mas malinaw, ang paglaban sa pagkagumon sa nikotina ay mas matindi at hindi kompromiso. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng mas mabilis at mas maaasahang mga resulta kaysa sa unti-unting paglutas mula sa sigarilyo. Ang phased na limitasyon ng paninigarilyo ay maikukumpara sa pagkubkob ng kuta ng kaaway, habang ang kumpletong pagtanggi dito - sa pagkuha ng kuta na ito ng bagyo. Sa unang kaso, ang isang matagal na pakikibaka ay maaaring maubos ang magsasalakay kaya't binuhat niya ang pagkubkob, pinapagod ang kanyang sarili sa moral at pisikal. Ang pag-atake sa kuta pagkatapos ng isang mahusay na paghahanda sa sikolohikal para dito, na may kaalaman sa lahat ng mga kahinaan ng kaaway at kanyang mga kahinaan, ay maaaring magbigay ng mabilis na positibong resulta. Samakatuwid, ang isang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay napagpasyahan na kinakailangan na tumigil kaagad sa paninigarilyo, seryoso at magpakailanman. Gayunpaman, may mga tao na mas humanga sa unti-unting pag-iwas sa paninigarilyo. Maipapayo na inirerekumenda ito sa mga kaso kung saan ang pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan ng isang marahas na reaksyon sa anyo ng hindi pagkakatulog, mga depressive na estado na may pagtanggi na kumain, atbp.

Ang pag-weaning mula sa masamang ugali na ito ay madalas na tinutulungan ng pisikal na edukasyon at palakasan, mga espesyal na diskarte batay sa self-hypnosis, nakakagambalang mga pamamaraan, isang matalim na pagtaas (sa loob ng makatuwirang mga limitasyon) ng isang solong dosis ng pinausukang tabako, pagsasagawa ng gamot at mga pamamaraang medikal na inirekumenda ng doktor

Sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo, ang labis na kahalagahan ay nakakabit sa mga pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin, lalo na ang mga ehersisyo sa paghinga, mahabang paglalakad, at masinsinang mga pamamaraan ng tubig. Bago ang self-hypnosis, dapat mong pamilyarin nang detalyado ang iyong sarili sa mga negatibong aspeto ng paninigarilyo, pagbibigay pansin sa kanilang mga manifestations sa iyong sariling katawan, malinaw na maunawaan ang mga kahihinatnan ng karagdagang pagkalason ng katawan, na maaaring maging sanhi ng isang posibleng pagbagsak ng mga plano sa buhay.Ang resulta ng self-hypnosis ay dapat na isang mahigpit na desisyon - na tumigil sa paninigarilyo at hindi upang magsimulang muli sa ilalim ng anumang mga pangyayari, lalo na sa mga sandali ng negatibong damdamin. Ang aktibong isinulong na indibidwal at kolektibong autogenous na pagsasanay, na lumilikha ng isang kanais-nais na sikolohikal na background at sa bagay na ito, na makabuluhang nagdaragdag ng pagiging epektibo ng mga aktibidad na kontra-nikotina, nararapat pansinin.

Ang pamamaraan ng labis na dosis ng tabako ay batay sa pagmamasid: kung ang isang baguhang naninigarilyo ay agad na naninigarilyo ng isang malaking halaga ng tabako para sa kanya, nagkakaroon siya ng matinding pagkalason sa nikotina, na sinusundan ng isang paulit-ulit na negatibong pag-uugali sa paninigarilyo sa tabako. Upang makamit ang "sobrang dosis" na epekto, dapat pilitin ng isang tao ang kanyang sarili na manigarilyo ng 2-3 mga sigarilyo sa isang hilera mula sa isang murang uri ng tabako na hindi niya gusto. Bilang isang resulta, nagkakaroon siya ng mga sintomas ng matinding pagkalason sa tabako at isang higit pa o mas matagal na pag-iwas sa usok ng tabako. Ang pagpapanatili ng isang negatibong pag-uugali sa paninigarilyo sa hinaharap ay isinasagawa ng iba pang mga paraan ng paglaban sa nikotinismo. Dapat tandaan na ang pamamaraang ito, upang maiwasan ang mga seryosong kahihinatnan, dapat gamitin na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo.

Ang matagumpay na pagtigil sa paninigarilyo pagkatapos ng mga sesyon ng hipnosis, psycho- at reflexotherapy, ang acupuncture ay inilarawan, gayunpaman, ang kanilang paggamit ay ganap na nasa loob ng kakayahan ng doktor.

Mula sa arsenal ng mga gamot, ang pinaka-epektibo ay lobelia at cytiton (mga pang-ilalim ng balat na iniksyon) at ang Bulgarian na gamot na Tabex, na katulad ng epekto sa katawan, na naglalaman ng isang sangkap na kemikal na katulad ng istraktura ng nikotina. Sa tulong nito, posible na "linlangin" ang mga cell ng katawan, palitan ang nakakalason na nikotina ng isang hindi nakakapinsalang sangkap na kemikal. Ang mga tablet na tulad ng tabeks ay ginawa ng industriya ng parmasyutiko ng Yugoslav (mga tablet ni Kuzmanovich).

Ang paggamit ng domestic drug anabazine hydrochloride, na kung saan ay isa ring hindi nakakalason na kambal ng nikotina, napaka-promisa. Ang Anabazine hydrochloride sa maraming mga kaso ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang katawan na gawin nang walang nikotina sa loob ng 2-3 linggo.

Ang isang chewing gum na naglalaman ng anabazine hydrochloride na iminungkahi ng Belarusian Scientific Research Sanitary at Hygienic Institute ay sumasailalim sa matagumpay na mga klinikal na pagsubok. Ginagamit nitong paggamit na posible na makabuluhang bawasan ang therapeutic na dosis ng gamot habang pinapataas ang pagiging epektibo ng pagkilos nito dahil sa ang katunayan na ang gamot ay hinihigop sa bunganga sa bibig, ay hindi naantala ng atay. Kasabay nito, ang chewing gum ay lumilikha ng tinatawag na epekto ng abala sa bibig, dahil ang nginunguyang at paninigarilyo nang sabay ay hindi gaanong magkatugma na mga aksyon (para sa parehong dahilan, inirerekumenda na sipsipin ang mga lollipop o mint candies kapag huminto sa paninigarilyo).

Kasama sa mga paghahanda sa paksa ang mga tablet na naglalaman ng silver nitrate. Kasabay ng usok ng tabako, nagdudulot ito ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa bibig, pagduduwal, sa gayon nag-aambag sa pagbuo ng isang negatibong pinabalik sa kilos ng paninigarilyo. Ang parehong epekto ay katangian ng isang ngipin elixir at mahina solusyon ng tanso sulpate, protargol at collargol, tannin. Ang lahat ng mga hakbang sa itaas ay naglalayon lamang sa pagpapadali ng proseso ng pag-atras, sila ay mga karagdagang hakbang sa pangunahing kondisyon - ang mabilis o unti-unting pagtigil ng paggamit ng nikotina sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang kanilang nakahiwalay na paggamit ay karaniwang hindi nagbibigay ng isang pangmatagalang positibong resulta.

Konklusyon

Hanggang ngayon, sa kasamaang palad, isang kapaligiran ng pagkondena at hindi pagpaparaan sa mga naninigarilyo sa usok ng tabako ay hindi pa nalilikha. Ang isang taong naninigarilyo ay hindi isinasaalang-alang ng isang tulay sa lipunan, kung alin alkoholiko at mga adik sa droga. Ang karamihan sa mga naninigarilyo ay hindi nahihiya tungkol sa kanilang pagkagumon sa tabako.

Ang kaalaman tungkol sa mapanirang mga katangian ng mga lason sa tabako ay nagbibigay ng dahilan upang mapabilis ang laban laban sa ganap na natatanggal na masamang bisyo araw-araw.Ang isa sa mga pangunahing direksyon ng pakikibaka ay dapat na "deheroization" ng taong naninigarilyo, ang unibersal na pagkilala sa kanyang pagkagumon, walang alinlangang nakakasama hindi lamang para sa kanya, kundi pati na rin para sa mga nakapaligid sa kanya.

Ang ilang mga tinedyer at ang kanilang mga magulang ay maaaring mapulot ang panganib sa usok ng tabako na pinalaking. Samakatuwid, kinakailangang ipaalala na ang lahat ng data na ipinakita sa amin ay resulta ng seryosong pananaliksik sa agham at pang-istatistika.

Masasabing maraming natitirang mga kinatawan ng agham, sining, kilalang mga estadista at mga pinuno ng militar ang naninigarilyo at gayon nakakamit ang kamangha-manghang tagumpay sa kanilang buhay. Kaya't sulit bang tumigil sa paninigarilyo? Mayroon lamang isang sagot - ito ay, dahil ang ugali na ito ay ang kanilang kasawian, hindi ang kanilang dignidad. Nang walang patuloy na pagkalason sa katawan ng mga lason sa tabako, maaari silang mabuhay ng mas matagal, ang kanilang talento ay maipamalas sa isang mas higit na lawak, kumikislap ng mga karagdagang magagandang mukha na hindi natin alam. Sino ang nakakaalam kung ano ang obra ng sangkatauhan na nawala, inakit ng kaduda-dudang mga kasiyahan ng paninigarilyo?

Ang paglaban sa paninigarilyo ay isang gawain ng pinakamahalagang kahalagahan, na matagal nang lumaki mula sa isang pribadong problema sa kalinisan patungo sa isang problemang panlipunan at pang-ekonomiya. Ito ay isang pakikibaka para sa kadalisayan ng kapaligiran, isang pakikibaka para sa kalusugan ng tao.

Zubovich V.K.

Katulad na mga publication

Pag-iwas sa pagtitiwala sa tabako

Para sa mga malapit nang tumigil sa paninigarilyo

Ilang mga tip upang pahabain ang kabataan ng isang tao