Karaniwang pagtulog

Ginugol namin ang isang third ng aming buhay sa isang panaginip. Ano ang nangyayari sa atin sa oras na ito? Subukan nating alamin kung ano ito - isang normal na panaginip: isang sapilitang pagdiskonekta mula sa katotohanan dahil sa labis na pagtatrabaho ng katawan, na hindi na makakagawa ng aktibong pagkilos?

O, sa kabaligtaran, isang may layunin na pagkilos ng utak, "Inimbento" magpahinga at pansamantala "Huwag paganahin" katawan, "Naslav" isang panaginip sa kanya?

Ang matinding mga pananaw na ito, na nasiyahan sa isang tiyak na katanyagan sa iba't ibang oras, ay parehong hindi tama. Ang pagtulog ay isang normal, natural na estado ng katawan, pantay na kinakailangan para sa lahat ng mga system at lahat ng mga organo. Ang pangangailangan ng tao na ito ay hindi maaaring mabawasan nang malaki ng anumang pagsasanay o paggalaw ng mga reserba.

Naranasan namin ang mga libangan para sa lahat ng uri ng kusang-loob na pag-agaw tulad ng pagtanggi sa karne (vegetarianism), pagkain (therapy sa pag-aayuno) o maiinit na damit (paglalakad na walang sapin sa niyebe, paglangoy sa taglamig), ngunit tila walang sinuman ang naisip na subukang ihinto ang pagtulog o bawasan ang kanilang pagtulog sa dalawang oras sa isang araw. Ngunit ang ideya ay mukhang kaakit-akit - kung gaano karaming oras ang mapalaya araw-araw. Ngunit hindi, ang gawain ay masyadong hindi makatotohanang.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng normal na pang-araw-araw na pag-ikot ng buhay ng sinumang tao, kahit na ang pangangailangan para dito ay nagbabago nang malaki sa pagtanda. Kung ang mga unang araw ng buhay, ang bagong panganak ay natutulog halos sa lahat ng oras, pagkatapos ng edad na dalawa, ang bata ay nangangailangan ng 15-16 na oras na pagtulog, sa apat na pangangailangan ay bumababa sa 12-13, at ng pito hanggang 9-11 oras Ang karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nasiyahan sa 7-8 na oras na pagtulog, at sa isang lugar pagkatapos ng 50-60 taong pagtulog ng mga tao nang 5-6 na oras.

Paminsan-minsan ay may mga natatanging tao na nangangailangan ng 4 na oras na pagtulog bawat araw sa loob ng maraming taon (at sa parehong oras na pinamamahalaan nila ang pisikal at kalusugan ng isip), ngunit ito ay isang pagbubukod sa panuntunan. Ang mga makabuluhang paglihis sa ritmo ng paghahalili ng pagtulog at puyat ay bihira din. Ang mga tala ng medikal na panitikan ay naglalaman ng isang paglalarawan ng 10-15-araw na siklo ng pagtulog - paggising sa isang 12-taong-gulang na lalaki. Walang pagtulog nang hanggang sa 6 na araw sa isang hilera, ang bata na ito ay hindi nagpakita ng anumang mga palatandaan ng pagkapagod, at pagkatapos ay nahulog siya sa normal na pagtulog sa loob ng 5-10 araw, na nakumpirma ng isang electroencephalogram. Siyempre, ito rin ay isang pagbubukod. Ang isang normal na tao ay kailangang matulog araw-araw.

Kaya, kinakailangan ang pagtulog, natural, hindi maiiwasan. Sa kabila ng posibleng mga artipisyal na pagbabago sa ritmo ng kanyang pagdating at pag-alis, walang sinuman ang nakapagtanggal sa kanya ng kanyang sariling malayang kalooban sa isang sapat na mahabang panahon. Bukod dito, ang lahat ng naturang mga pagtatangka ay nagtapos sa pagkabigo, at sa labis na pagtitiyaga sa paglaban sa pagtulog - sakit o kahit kamatayan. Ang pagpapahirap sa kawalan ng pagtulog ay matagal nang kilala. Sa isang panahon sa Tsina nagkaroon pa ng pagpapatupad sa pamamagitan ng kawalan ng pagtulog - isang tao ang namatay sa ikawalong araw ... Ang mga hayop ay hindi maaaring mayroon nang walang pagtulog. Ipinakita ng mga eksperimento sa mga aso na ang 18-20 araw na hindi pagkakatulog ay nagtatapos sa kamatayan para sa kanila.

Ang pinaka sinaunang teorya ng pagtulog ay maaaring masubaybayan sa mga alamat at kwentong engkanto. Tandaan kung paano pinatulog ni Tiny-Khavroshechka ang mga masasamang kapatid na babae? Pandiwang mungkahi: "Matulog ka, peephole, matulog ka, iba pa!" Mula sa teksto ng pormula mismo, malinaw na ang may-akda ng kwento ay isinasaalang-alang ang mga nakapikit na mata ang dahilan ng pagtulog. Simpleng ganyan! Ang mga masasayang oras na iyon, kung kailan hindi naisip ng mga tao na maaari nilang mapikit at hindi makatulog, na maaari silang maghugas ng buong gabi, pagbukas at pagsara ng kanilang mga mata at pagmumura ng hindi pagkakatulog!

Ang isang katulad na pagtingin (ito ay hindi isang tao na natutulog, ang kanyang mga mata ay natutulog) nakita natin sa sinaunang alamat ng Griyego tungkol sa daang-taong higanteng si Argus. Habang ang ilan sa kanyang mga mata ay nagpapahinga, ang iba ay gising. Ito ay salamat dito na hindi naramdaman ng higante ang pangangailangan para sa normal na pagtulog.

Noong Middle Ages, ang mistiko na pinaghalong pagtulog at kamatayan, ang interpretasyon ng mga pangarap bilang signal mula sa ibang mundo, ay tanyag. Sa panahon ng pagtulog, ang mga kaluluwa ng mga patay ay lilitaw, ang Diyos, mga anghel, mga santo ay nakikipag-usap sa mga tao, ngunit ang diyablo ay pinakamadaling makarating sa taong natutulog. Samakatuwid ang sapilitan pagkakaroon ng mga relihiyosong bagay sa silid-tulugan, pagdarasal sa gabi, atbp.

Sa pag-unlad ng agham, ang konsepto ng pagtulog ay naging mas kumplikado. Napansin na ang simpleng pagkapagod bilang isang pag-uudyok sa pagtulog ay hindi sapat. Ipinanganak ang teorya ng vaskular ng pagtulog, na nagpapaliwanag ng lahat sa pamamagitan ng pag-ikli ng mga cerebral vessel at pagkasira ng sirkulasyon ng tserebral. Ang gutom sa oxygen ng mga cell ng utak ay nagsimulang maituring na direktang sanhi ng pagtulog. Nag-isip ng isang bagay na natural "Gabi na pagsakal" - hindi sa kamatayan, ngunit lamang sa bahagyang ulap ng kamalayan.

Nangyayari na ang agham, sumusulong, nagpapalawak ng mga ideya nito, dumadaan sa mga yugto ng maling akala, lumilikha ng maling mga teorya upang mapabulaanan sila sa paglaon, upang humakbang sa kanila. Kaya't nangyari ito sa teoryang hypnotic toxin. Sa panahon ng paghahanap para sa mga sanhi ng vasospasm, ang pagkakaroon ng hypnotic toxin, isang lason na sangkap na naipon sa katawan sa panahon ng normal na buhay at pagkatapos maabot ang isang tiyak na antas ng konsentrasyon sa dugo, na sanhi ng hindi maibabalik na pagkaantok, ay napatunayan sa agham. Sa parehong oras, ito ay naka-out na ang pagtulog ay isang uri ng pagkalumpo ng kamalayan sa ilalim ng impluwensiya ng pagtulog lason, ngunit sa anumang paraan magpahinga. Kahit na ang mga pagtatangka ay ginawa upang makahanap ng isang paraan upang makakuha ng kaligtasan sa sakit laban sa hypnotic toxin at alisin ang sangkatauhan mula sa "masakit na pagkahumaling sa pagtulog." Ngunit wala itong dumating. Ang mitolohiya ng hypnotic toxin ay hindi nagtagal; sa pamamagitan ng pag-ulit ng mga eksperimento, posible na patunayan na ang mga natuklasan na nakakalason na sangkap ay walang kinalaman sa normal na pagtulog.

Pagkatapos, nang lumalim ang kaalaman sa pisyolohiya ng utak, nagsimula silang maghanap para sa isang independiyenteng mayroon nang sentro ng pagtulog, na, na may isang tiyak na dalas, ay sanhi ng isang gitnang (nagmula sa utak) na pagsugpo sa lahat ng mga proseso ng nerbiyos. Ngunit ang sentro ng pagtulog ay hindi matagpuan, at ang kortikal na nagbabawal na teorya ng pagtulog ay binubuo; pagkatapos ang isang tiyak na papel ay itinalaga sa mga subcortical formations.

Ayon sa modernong mga konsepto, ang pagtulog ay isang kinakailangang yugto ng pang-araw-araw na pag-periodize ng mga pagpapaandar na pisyolohikal. Ang yugto ng pagtulog ay nailalarawan sa kamag-anak na hindi aktibo ng mas mataas na mga bahagi ng gitnang sistema ng nerbiyos at sinamahan ng ilang mga pagbabago sa gawain ng buong organismo na may pamamayani ng anabolism (konstruksyon) sa metabolismo sa catabolism (pagkasira ng sarili nitong mga tisyu) . Ang pagtulog ay isinasaalang-alang ngayon bilang isang kilos sa pag-uugali, bilang bahagi ng aming buhay, bilang ilang espesyal na estado.

Tingnan kung gaano kaingat na nasabi: medyo hindi aktibo. Sa madaling salita, ang isang natutulog na organismo ay maaaring inilarawan bilang isang institusyon na sarado sa mga bisita nang ilang sandali. Ang trabaho ay hindi tumitigil, inililipat lamang ito sa panloob na daang-bakal, isinasagawa ang isang imbentaryo, paglilinis ng mga lugar, menor de edad na pag-aayos, atbp. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay hindi patayin, ito, pinagkaitan ng patuloy na pangangailangan upang mabilis na pag-aralan ang panlabas na sitwasyon at pamahalaan ang mga panlabas na aktibidad, may kakayahang ilagay ang mga bagay sa kaayusan sa mga pag-iimbak nito, upang "mag-isa sa iyong sarili." Ito ay hindi para sa wala na maraming magagaling na mga ideya ay ipinanganak sa gabi, sa araw na hinadlangan sila ng daloy, ang crush ng pang-araw-araw na buhay.

Ang isang detalyadong pag-aaral ng pisyolohiya ng pagtulog ay nagsiwalat ng iba't ibang mga yugto ng pagtulog sa kanilang pagpapaandar. Sa iba't ibang mga yugto, ang antas ng kamag-anak na hindi aktibo ng mga indibidwal na sistema ng katawan ay ipinakita sa iba't ibang paraan. Panaka-nakang sa panahon ng pagtulog, ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos ay bumababa, pagkatapos ay tataas muli - at maraming beses sa gabi. Ang mga yugto ng pagtulog ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng encephalogram at ng paggalaw ng mata habang natutulog ...

Para sa karamihan sa mga malusog na tao, ang problema ng pagtulog ay hindi umiiral, hindi nila ito nauugnay sa anumang paraan, ginagamit lamang nila ang ipinagkaloob na pagpapala, lalo na nang hindi nag-iisip.Gayunpaman, ang isang panaginip, na alam na maaari itong mapagkaitan, agad na nagiging kasiyahan. Sinasabi ng isang tanyag na kawikaan tungkol sa gayong sitwasyon: "Ang pagtulog ay tulad ng kayamanan: mas natutulog ka, mas gusto mo"... At sa gayon ang isang tao ay nagsisimulang matauhan na magsikap na matulog hangga't maaari, matulog kahit na hindi niya nararamdaman ang isang tunay na pangangailangan. Matulog upang makatulog, hindi upang magising na nag-refresh. Ang pagtulog tulad ng isang inuming nakalalasing vodka o isang adik sa droga ay gumagamit ng mga gamot. Minsan sa ganitong paraan ang mga tao ay mahina, hindi makaya ang buhay, makatakas mula sa mga paghihirap, magtago sa ilalim ng pakpak ng pagtulog at, kinakalimutan ang kanilang sarili, natutuwa lamang sa ganitong paraan. "Hindi ako hiningi ng tinapay ng antok, hindi ko ito tinatapos - magtatagal ako"... Ito ay matindi. Isa

May iba pa. Minsan napaka abala ng mga tao na kinamumuhian ang kanilang pagtulog - o sa halip, ang pagkawala ng oras sa isang panaginip - at nagsimulang magpumiglas dito. Para sa mga taong ito, na nakatira higit sa lahat sa pamamagitan ng trabaho, hindi ito sinasabi "Sino ang pinaka natutulog, siya ang maliit na nabubuhay"... Ang pagtulog ay naging hadlang sa buhay ("Matulog nang husto - hindi alam ang negosyo"). Ang mga nasabing tao ay patuloy na pinipigilan ang kanilang sarili "Kakulangan ng pagtulog", ay naghahanap ng lahat ng mga uri ng mga pamamaraan ng pagpapasigla: tsaa, kape, mga halamang gamot (lahat sa pagtaas ng dosis). Naghahimok sila ng pagtulog tulad ng isang kaaway. At ... nakarating sila sa kanilang daan - ang pangarap ay nawala. Nagsisimula ang hindi pagkakatulog.

P.P.Sokolov - Tagumpay sa hindi pagkakatulog