Araw-oras at minuto

Mayroong 24 na oras sa isang araw. 9-11 oras ng pagtulog, 4-6 oras umupo sa paaralan sa kanilang mga mesa at pag-aaral, 2-3 oras na ginugol sa takdang-aralin, halos 1-1.5 na oras ang nakatuon sa gawaing panlipunan, tumutulong sa mga magulang. Nangangahulugan ito na halos 5-6 na oras ang mananatiling araw-araw, na ibinibigay sa bata para sa personal na paggamit. Ito ay isang napakalaking yaman, ngunit ang mga lalaki ay karaniwang hindi alam kung paano ito gugugol ng matalino.

Ang turo kung paano gamitin ang iyong oras nang makatuwiran ay nangangahulugang linangin ang ugali ng patuloy na isinasaalang-alang kung gaano karaming oras ang aking lakad, kung gaano ko ginawa ang aking araling-bahay, kung gaano ako nakaupo sa harap ng TV, computer, atbp.

Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin sa araw, pagkatapos markahan ang oras na inilaan para dito.

Ang pang-araw-araw na gawain ay isang tiyak na gawain ng trabaho, pahinga, nutrisyon at pagtulog. Maraming mga kalalakihan ang hindi gusto ang salitang "rehimen" mismo at madalas na maiugnay ito sa ideya ng kakulangan ng kalayaan, ng ilang uri ng "pamimilit". Sa katunayan, hindi ito ang kaso. Ang rehimen, una sa lahat, ay kusang-loob na pagtupad sa mga obligasyong ipinapalagay. Tinuturuan niya ang lahat na maging maayos, gamitin nang matalino ang kanilang oras. Ang mode ay tumutulong upang malinang ang tiyaga, tiyaga, pagsusumikap, ang kakayahang ipakita ang iyong karakter. Sa wakas, ang pagsunod dito ay isang garantiya ng kalusugan.

Ang batayan sa paggana ng pamumuhay ay ang pag-unlad ng isang nakakondisyon na reflex sa bata nang ilang sandali. Paulit-ulit na paulit-ulit, naging kaugalian ang rehimen. "Maghasik ng ugali, - sinasabi nila sa mga tao, - umani ng isang tauhan!" Dapat tulungan ang mga magulang na bumuo ng isang naaangkop na pang-araw-araw na gawain para sa mag-aaral, at lalong mahalaga na subaybayan ang araw-araw na pagpapatupad nito. Sa una, kinakailangan na tulungan ng isa sa mga matatanda ang mag-aaral upang matupad ang mga pangunahing kinakailangan: gisingin siya, paalalahanan siya sa paghahanda ng mga aralin, paglalakad, pagtulog.

Ang pang-araw-araw na gawain ay hindi isang wakas sa sarili nito, ngunit isang paraan lamang ng pagbuo ng kasanayan ng isang malusog na pamumuhay. Hindi ito maaaring maging pare-pareho para sa lahat ng mga bata, ngunit nabuo, una sa lahat, isinasaalang-alang ang mga katangian ng indibidwal at edad ng mga bata, ang mga interes ng buong pamilya. Sinabi ni A. S. Makarenko na ang rehimen ay dapat maging kapaki-pakinabang: "Ang anumang patakaran sa buhay ay dapat ipakilala sa pamilya, hindi dahil sa ibang tao ang nagsimula nito sa bahay, at hindi dahil mas kaaya-aya na manirahan sa gayong panuntunan, ngunit dahil lamang dito ay kinakailangan upang makamit ang ating makatwirang layunin. Dapat ikaw mismo ang nakakaalam ng layuning ito, at sa napakaraming kaso, dapat alam din ito ng mga bata. Samakatuwid, ang rehimen ay dapat magkaroon ng katangian ng isang "makatuwirang tuntunin".

Hindi posible na magtatag ng isang pare-parehong pang-araw-araw na gawain para sa lahat ng mga mag-aaral, ngunit ang mga pangunahing puntong dapat sundin ng lahat. Nasa ibaba ang isang sample na pamumuhay para sa mga mag-aaral ng iba't ibang mga pangkat ng edad, na binuo sa Research Institute of Physiology of Children and Adolescents sa Academy of Pedagogical Science.

Ang mga partikular na paghihirap sa pagtupad ng pang-araw-araw na pamumuhay ay para sa mga bata na nagsisimulang mag-aral sa edad na 6. Obligado silang tulungan ang kanilang mga magulang. Dapat kang bumangon sa umaga ng 7.00-7.30 (isinasaalang-alang ang oras na ginugol papunta sa paaralan). Sa isang paaralan na may anim na taong gulang, ginaganap ang 8-10 minuto ng himnastiko. Pagkatapos magsimula ang mga aralin - apat na aralin na 35 minuto bawat isa. Matapos ang bawat aralin mayroong 15-20 min na pahinga. Matapos ang pangalawang aralin - mainit na agahan, sa 13.00-13.30 - tanghalian. Sapilitan para sa anim na taong gulang na mag-aaral na isa at kalahati hanggang dalawang oras na pagpapahinga. Mula 15.00 hanggang 16.00—16.20 mga klase sa libangan, tahimik na laro,. 16.20-16.40 - tsaa sa hapon. Pagkatapos ng isang oras at kalahating paglalakad at panlabas na mga laro. Ang pagkakalantad sa hangin ay dapat na hindi bababa sa 3.5 oras sa isang araw. Hapunan mula 19.00 hanggang 19.30 Pagkatapos ng hapunan, ang mga bata ay maaaring gumawa ng pagguhit, pagmomodelo, konstruksyon, atbp.Hindi ka dapat madala ng isang computer o TV: 2-3 palabas sa TV sa isang linggo, ang tagal ng bawat isa sa kanila ay hindi hihigit sa 30 minuto. Sa 20.30 - 21.00 - naghahanda para sa kama; ang tagal ng pagtulog ng isang gabi ay hindi bababa sa 10 oras.

Ang edukasyon para sa anim na taong gulang ay mahirap. At dahil jan. Mayroong pagkasira sa karaniwang paraan ng pamumuhay, lilitaw ang mga bagong responsibilidad, ang pisikal na aktibidad ay makabuluhang limitado, kinakailangan ang pokus na trabaho sa mga aralin. Ang bata ay kailangang magtatag ng mga pakikipag-ugnay sa marami sa kanyang mga kapantay, masanay sa guro at tagapagturo. Ang mga kahirapan sa pagbagay (pagbagay) sa paaralan sa ilang mga bata ay ipinakita sa isang paglabag sa gana sa pagkain, sa isang spa disorder, kung minsan ay sinamahan ng pagkamayamutin, pag-iyak, mga reklamo ng pananakit ng ulo. Kung hindi ito naiugnay sa sakit, kadalasan sa loob ng isa hanggang kalahating buwan, nawawala ang mga masamang epekto. Ang hamon para sa mga magulang sa mahirap na panahong ito para sa mga anim na taong gulang ay upang gawing mas madaling umayos sa pag-aaral. Kung ang isa sa mga magulang ay may pagkakataon na maging sa bahay noong Setyembre, gamitin ito. Ang iyong presensya ay kinakailangan upang maitakda ang tamang ritmo para sa trabaho, upang turuan ang bata sa kasanayan para dito.

Turuan ang iyong anak na panatilihin ang pagkakasunud-sunod ng mga libro at kuwaderno, upang mangolekta ng isang portfolio para sa mga klase bukas ... Ang mga ito ay walang kabuluhan, ngunit nang hindi pinagkadalubhasaan ang mga ito, ang isang tao ay magdusa mula sa kawalang ingat at hindi pagkakapare-pareho sa buong buhay niya. Makatuwirang magplano ng mga pangunahing bagay sa iyong anak para sa susunod na araw.

Ang isang pare-pareho na paksa ng pag-aalala para sa parehong mga bata at magulang ay ang paghahanda ng takdang aralin. Dapat silang palaging luto nang sabay. Sa simula ng taon ng pag-aaral, upang maupo sa mga aralin, isang tiyak na pagsisikap ang kinakailangan mula sa bata, at ito mismo ang kinakailangan kung saan kailangan ang tulong ng mga magulang. Sa paglipas ng panahon, ang pagsisimula ng takdang-aralin nang sabay ay nagiging isang ugali para sa bata.

Ang kakayahang mabilis na makisangkot sa trabaho at isakatuparan ito nang hindi ginulo ay isa sa mga pangunahing kundisyon para sa tagumpay ng pagpapatupad nito. Sa paaralan nag-ring ang kampanilya - at lahat ay naupo sa kanilang mga mesa. Sinabi ng guro na kunin ang mga aklat-aralin at buksan ito sa tulad at ganoong pahina - at sinusunod ng lahat ang kanyang utos. Dapat pansinin na ang karaniwang halimbawa ng mga kasama ay kumikilos, bilang isang panuntunan, nagpapakilos, walang sinuman ang nais na mahuli sa ibang mga lalaki.

Sa bahay, iba ang sitwasyon. Walang guro, ang mga magulang ay nasa trabaho. Samakatuwid, napakahalaga na agad na sumali sa trabaho sa iyong sarili, nang walang anumang buildup. Ang mas matagal mong pagkaantala sa simula ng trabaho, mas maraming pagsisikap na kinakailangan para pilitin ng bata ang kanyang sarili na simulan ito. Ang paglahok sa trabaho ay isang may malay-tao na pagsisikap na kusang-loob na maaari at dapat kontrolin ng isang mag-aaral. Sa simula, ang gawaing isinagawa ay kadalasang hindi sapat na mahusay, kahit na nangangailangan ito ng maraming pagsisikap. Habang gumuhit ka, mas kaunti at mas kaunting pagsisikap na kinakailangan ang kinakailangan, ang bata ay nagkakaroon ng interes sa kaso. Sa kasong ito, ang trabaho ay mas mahusay at nag-iiwan ng isang pakiramdam ng kasiyahan pagkatapos makumpleto.

Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa mga kondisyon para sa wastong pag-aayos ng takdang-aralin. Kasama rito ang makatuwiran (pinakamainam) na mode ng trabaho, ang kagamitan sa lugar ng trabaho, ang pamamaraan para sa paghahanda ng mga aralin para sa bawat araw at para sa buong linggo. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagsisimula upang maghanda ng mga aralin mula sa pinaka mahirap, ang katawan ay dapat na unti-unting makisangkot sa trabaho. Karaniwan, dapat mong simulan ang paghahanda ng mga aralin na may takdang-aralin na daluyan ng kahirapan. Pagkatapos, kapag ang bata ay nasangkot sa trabaho, maaari kang magpatuloy sa pinakamahirap na mga aralin, tapusin ang paghahanda sa sarili ng madali.

Ang bilis at kahusayan ng trabaho ay nakasalalay sa posisyon ng pagtatrabaho sa mesa. Ang hindi gaanong nakakapagod na pustura ng trabaho ay ang nagpapanatili ng tamang pustura, dahil sa kasong ito ang mga kalamnan na sumusuporta sa pustura ay ang pinakamaliit na panahunan. Kailangan mong umupo sa mesa nang diretso, hindi naghihimok. Panatilihin ang iyong ulo mula sa mga libro at notebook sa layo na 30-35 cm. Sa kaso ng isang maling pustura sa pagtatrabaho, maaaring maganap ang kaguluhan sa pustura at kurbada ng gulugod.

Ang gamit sa bahay na ginagamit ng isang bata o binatilyo ay karaniwang dinisenyo para sa isang may sapat na gulang. Kinakailangan na piliin ang taas ng mesa at upuan depende sa taas.Depende sa haba ng katawan, kinakailangan upang piliin nang tama ang mga kinakailangang sukat ng kasangkapan. Kapag pumipili ng isang lugar sa silid para sa mesa ng bata, dapat itong nakaposisyon upang ang ilaw mula sa bintana ay nahuhulog sa kaliwa. Kung maaari, hindi ito dapat malapit sa mga aparato sa pag-init, dahil ang mataas na temperatura ng hangin ay hindi nakakatulong sa mahusay na pagganap.

Ang mga notebook at libro ay dapat na may ilaw na may ilaw na nagmumula sa kaliwa mula sa isang bintana o mula sa isang table lamp. Ang isang table lamp na may lampshade at isang 40-60 watt bombilya ay dapat ilagay sa mesa na malapit sa iyo sa layo na 35-40 cm. Ang hindi magandang pag-iilaw ay binabawasan ang visual acuity at humahantong sa mabilis na pagkapagod.

Dapat mayroong katahimikan sa silid habang naghahanda ng mga aralin.

Ang mga aralin ay dapat ihanda nang maingat at maingat araw-araw. Kapag ginagawa ang mga ito, hindi ka dapat magmadali o maabala ng ibang mga bagay. Inirerekumenda na magpahinga ng 5-10 minuto bawat 40-45 minuto. Mapapanatili nito ang iyong pagganap sa isang pinakamainam na antas. Sa isang pag-pause sa trabaho, maaari kang bumangon mula sa mesa at maglakad, mag-inat, gumawa ng maraming baluktot ng katawan pasulong at sa gilid, maraming mga squat. Ang mga ehersisyo para sa mga kamay, pati na rin para sa mga kalamnan ng mga mata ay sapilitan.

Matapos makumpleto ang mga aralin sa bahay, kinakailangan na linisin ang lugar ng trabaho, mangolekta ng mga notebook at aklat sa isang portfolio o knapsack na kakailanganin sa susunod na araw sa paaralan.

Ang natitirang oras pagkatapos maghanda ng mga aralin sa bahay ay maaaring gamitin para sa pagbabasa ng isang kagiliw-giliw na libro, pagguhit, pagdidisenyo, pagtugtog ng musika, palakasan. Ngunit hindi mo alam na maaari kang mag-isip ng mga kagiliw-giliw na bagay!

Para sa maraming mga bata, ang TV ang pangunahing lugar sa libangan. Panonoorin nila nang literal ang lahat ng mga programa. Napakasama kung ang pag-upo sa harap ng TV ay naging ugali at pinalitan ang totoong buhay. Kailangan ang telebisyon kapag pinalawak nito ang mga hangganan ng nakikita, kapag nag-aalok ito ng pagpupulong sa isang matalino, orihinal na taong nag-iisip. Ngunit imposibleng gumastos ng higit sa 1 oras sa harap ng screen ng TV (hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo). Inirerekumenda na panoorin ang mga programa sa TV sa normal na mga kondisyon sa pag-iilaw, upang umupo ng hindi bababa sa 2 metro mula sa screen.

Kadalasan, isang kakulangan ng oras, at, nang naaayon, isang labis na karga sa mga mag-aaral dahil sa hindi wastong nabuo na mga kasanayan sa trabaho. Lalo na mapanganib ang pagbawas sa mga kundisyong ito ng pahinga at paglipat mula sa mga aktibong anyo ng pahinga hanggang sa pasibo. Sa kasong ito, lumilitaw ang isang masamang bilog: ang mag-aaral ay tumutugon sa kabiguan sa pag-aaral sa hindi gaanong mabisang paraan: binabawasan ang oras para sa pagtulog sa gabi at mga aktibong paraan ng pahinga. Samantala, alam na ang pagbawas sa tagal ng pagtulog sa gabi ng 30 minuto lamang ay humantong sa pagbaba ng kapasidad sa pagtatrabaho sa susunod na umaga ng halos 30%.

Sa Linggo at mga pista opisyal, kailangan mong maging higit sa labas, pumunta sa teatro, sinehan, sa mga pamamasyal, hiking, skiing, ice skating, at paglalaro ng palakasan. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa na kapwa sa Linggo at sa panahon ng bakasyon kinakailangan na sumunod sa isang tiyak na pang-araw-araw na gawain. Maaari kang bumangon sa 8.00, tiyaking magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Maglaan ng oras sa iyong pang-araw-araw na gawain para sa mga laro, pagbabasa, musika, palakasan, pagguhit at iba pang mga aktibidad. Kung hindi mo planuhin ang oras nang maaga, maaaring hindi ka nasa oras.

Kozlov V. - Ang kalusugan ay inilalagay sa pagkabata

Katulad na mga publication

Pagbabago ng paaralan

Mga damit ng mag-aaral sa paaralan

May isang batang lalaki sa iyong pamilya