Mga tip para sa pagpapabuti ng iyong sariling kondisyon

Kung madalas kang mapagod, kung gayon hindi mo dapat muling siguruhin ang iyong sarili na ang iyong katawan ay nasa pagtulog sa taglamig. Kaya ano ang dahilan? Napatunayan na ang panandaliang stress ay kapaki-pakinabang - nagpapasigla sa iyo ang adrenaline. Ngunit ang pagpapakita ng pagkalungkot ay pag-aantok, isang mabagal na estado, hindi maintindihan kalungkutan, madalas na pag-swipe ng mood, isang pakiramdam ng karamdaman at hindi kasiyahan sa lahat ng tao sa paligid. Mga inirekumendang paraan upang matanggal ang pagkalumbay: - kung walang paraan upang maglakad papunta sa trabaho, huwag umupo sa trabaho o sa isang cafe sa oras ng tanghalian - maglakad ng hindi bababa sa 10-20 minuto sa sariwang hangin at ang iyong kalooban ay magpapabuti ; - sa halip na nagpapalakas ng kape sa umaga, uminom ng herbal na tsaa.

Maaari kang uminom ng mga tsaa na may pagdaragdag ng mint o lemon balm; - kung maaari, mag-sign up para sa isang lumangoy at magtalaga ng hindi bababa sa 0.5 oras dito bawat pagbisita sa pool. Palaging pinapawi ng tubig ang pagkapagod at may nakapagpapalakas na epekto sa katawan. Ang dahilan para sa isang masamang kalagayan ay maaaring kakulangan ng mga elemento ng pagsubaybay sa katawan. Kahit na ang isang pagtaas sa pagkonsumo ng mga gulay ay hindi laging nag-aambag sa saturation ng katawan sa lahat ng kinakailangang micronutrients. Sa kasong ito, inirerekumenda ang isang pagtaas sa dami ng natupok na seafood. Ang pagkaing-dagat ay mataas sa mga bitamina na nakakatunaw ng taba.

At ang isda ay naglalaman ng posporus, potasa, sink, yodo, ang kakulangan nito ay madaling mapunan sa pamamagitan ng sistematikong paggamit ng isda para sa pagkain. Maraming kababaihan ang nagdurusa sa kakulangan ng bakal, dahil ayon sa mga detalye ng kanilang katawan, nawawalan sila ng dugo buwan buwan. Kinakailangan na isama sa diyeta ng atay ng karne ng baka, sinigang na bakwit, igos. Ang pagkain ng mansanas ay hindi makagambala sa iyong kalusugan - pareho silang isang magaan na meryenda sa pagitan ng mga pagkain, at isang paraan upang mapabuti ang paggana ng tiyan, at ang katawan ay makakakuha ng bakal. Napansin mo ba ang katotohanan na minsan gusto mong kumain ng mga binhi? Ito ay naiintindihan - naglalaman ang mga ito ng mga bitamina E, D, grupo B, sink.

Ang estado ng pagkabigo sa buhay ay maaari ring mag-ugat mula sa mahinang pagtulog. Ang isang hindi komportable na kama ay maaaring maging sanhi nito. Kung hindi posible na bumili ng bagong kama, payagan ang iyong sarili na bumili ng kutson ng orthopaedic. Magtiwala ka sa akin, makakatulong ito sa iyong pagtulog nang mas maayos! Maaari ka bang magising sa gabi dahil sa iyong sariling hilik? Subukang matulog sa iyong tagiliran, itigil ang paninigarilyo, huwag uminom ng alak sa gabi at maiiwasan mo ang kalahati ng mga kadahilanan ng hilik. Marami sa buong taglagas - ang taglamig ay nakakaramdam ng kaunting karamdaman, isang runny nose, at pagkapagod. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay "pinipigilan" ng mga gamot, na hindi humantong sa isang kumpletong paggaling.

Sa halip na kumuha ng mga tabletas, subukan ang iba pa - palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Maaari itong mapadali ng tsaa mula sa mga dahon ng mga strawberry at currant, paghahanda ng echinacea, makulayan ng radiola pink. Ang isang unibersal na lunas para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay isang makulayan ng ugat ng ginseng. Maaari mong simulan ang umaga gamit ang isang bomba ng bitamina, na napakadaling ihanda. Sa kalahati ng isang baso ng maligamgam na tubig, matunaw ang isang kutsarita ng pulot at magdagdag ng kalahating baso ng lemon juice. Mayroon lamang isang kontraindiksyon - isang posibleng reaksyon ng alerdyi sa pulot!

Alam mo bang sa pagsilang ay napakahina ni Alexander Suvorov, ang kanyang mga kamag-anak ay hindi sigurado na mabubuhay siya? Gayunpaman, ang taong ito ay hindi lamang nakaligtas, ngunit hanggang ngayon ay itinuturing na isa sa pinakamatalino at pinakaswerte na pinuno ng militar. Pinigil niya ang kanyang sarili sa buong buhay niya: nilagyan niya ng malamig na tubig ang kanyang sarili, kasama ang mga pribado na nilalakad niya ang mga kilometro ng mga kalsada. Bakit ka mas malala? Sa bahay mayroon kang shower at makokontrol mo ang temperatura nito, ang pagbabago na magpapalusog sa iyo.

Kung makakapagtrabaho ka sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, huwag magmadali upang mag-flop sa isang walang laman na upuan, ngunit maghintay.Ang pag-agaw sa tuktok na handrail, maaari kang gumawa ng ilang mga gymnastics sa paa, tiptoeing, menor de edad na mga pull-up, etc. Kaya, ang abala ay maaaring magamit sa mga benepisyo sa kalusugan. Alam mo, madali mong mapagtimpi ang iyong sarili. Matapos ang paglalagay ng isang di-slip na basahan sa bathtub, ibuhos ang cool na tubig at maglakad kasama. Inirerekumenda na babaan ang temperatura ng tubig araw-araw.

Sa umaga, bago ka tumayo mula sa kama, gumawa ng ilang ehersisyo na magpapabilis sa pagtulog at magdagdag ng sigla sa iyo. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging napaka-simple - gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa, "gunting", nakatayo sa lahat ng apat, mag-inat tulad ng isang pusa, hawakan ang dibdib ng iyong baba. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapabuti sa iyong sirkulasyon ng dugo, na makakapagpawala ng pagkapagod.

Subukang mag-sign up para sa fitness. Kung hindi mo nais ang labis na matigas na ehersisyo, magsayaw. Ang paglipat, mayroong isang paglabas ng mga endorphins, madarama mo ang kaligayahan, mawawala ang pagkapagod, tataas ang kahusayan. Ang kagubatan ay maganda sa anumang oras ng taon. Kung maaari, sumabog sa koniperus na kagubatan para sa katapusan ng linggo. Ang pabango ng pino ay may positibong epekto sa respiratory tract at makakakuha ka ng isa pang paggaling ng kagalingan. Ngayon, maraming mga paraan upang mapagbuti ang iyong kagalingan nang natural. Kung hindi mo alam eksakto kung paano kumilos upang humupa ang pagkapagod, inirerekumenda namin na huwag kang mag-atubiling humingi ng payo sa pamamagitan ng Internet. Tiyak na magkakaroon ng isang tao na ang hint ay makakatulong sa iyo. Good luck sa iyo! Huwag mawala, makakatulong ka sa iyong sarili na makahanap ng isang nakakapagod na estado ng kalusugan.

Alexey Viktorovich