|
 Ang Hapon ay isa sa mga malulusog na bansa. At lahat dahil sa bansang ito ng mga centenarians isang espesyal na lugar ang ibinibigay sa malusog na pagkain. Ang Japanese Diet Program na binuo dito ay isang organikong at matalinong paraan upang mapanatili ang balanseng at malusog na diyeta. Ayon sa kaugalian, ang diyeta sa Hapon ay minimal sa kolesterol, taba at calories, at mataas sa hibla.
Ang mga pakinabang ng diyeta sa Hapon at tagumpay nito ay nasa 8 lihim.
Kaya, 8 mga lihim at pamamaraan ng tagumpay para sa diyeta ng Hapon:
Bigas
Ilang beses sa isang linggo ang iyong natupok kanin? Nasa mesa ang mga Hapones araw-araw. Ang bigas ay mayaman sa mga karbohidrat at protina at pangunahing tungkulin ng diyeta sa Japan.
Isda
Ang pangalawang nangungunang lugar sa diyeta ng Hapon ay sinasakop ng mga pinggan ng isda. Sa loob ng 12 buwan, ang bawat naninirahan sa Land of the Rising Sun ay kumokonsumo ng halos 70 kg ng mga isda. At ito ay halos tatlong beses na mas mataas kaysa sa average sa paghahambing sa iba pang mga bansa sa mundo. Ang pagkonsumo ng mga isda, lalo na ang mga fatty variety, ay binabawasan ang peligro ng sakit at nagpapabuti ng sigla.
Toyo
Ang mga Hapones ay kumakain ng sampung beses na mas maraming mga soybeans kaysa sa anumang ibang bansa. Ang produktong ito ay may isang minimum na halaga ng calories, fat, at mayaman din sa protina.
Pagpipilian
Kinumpirma ng mga pag-aaral na, hindi katulad ng diyeta ng ibang mga bansa sa Kanluran, ang lingguhang diyeta ng isang Hapon ay may kasamang halos isang daang magkakaibang mga pagkain. Ang pagkakaiba-iba na ito ay gumagawa ng timbang sa diyeta at nagbibigay sa katawan ng Hapon ng lahat ng mahahalagang nutrisyon. At ito, syempre, nakakaapekto sa kalusugan ng bansa at ang mahusay na pisikal na hugis ng mga Hapon. Ang mga Hapon ay nagbigay ng malaking pansin sa kalidad at pagiging bago ng mga produkto. Paano at kung ano ang amoy ng produkto ay mahalaga din.
Halaga ng paghahatid
Ang mga maliliit na bahagi na karaniwan sa diyeta ng Hapon ay kapaki-pakinabang kapwa pisikal at materyal. Ang dami ng pagkain sa plato ay hindi lamang nakakatipid sa iyo ng hindi kinakailangang mga gastos sa pananalapi, ngunit, pinakamahalaga, pinapayagan kang mapabuti ang pantunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon. Maingat at dahan-dahan ang pagnguya ng pagkain, para bang nasasarap sa bawat kagat, nakakakuha ng tunay na kasiyahan ang mga Hapon mula sa pagkain. Sa panahon ng naturang pagkain, gumagana ang digestive tract sa karaniwang mode nito, kung kaya't ang pagkain ay natutunaw at nasisipsip ng mas mahusay.
Agahan
Ang pagkain sa umaga ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Nagbibigay ang agahan ng enerhiya sa katawan at pinipigilan ang karagdagang gutom. Kasama sa isang karaniwang Japanese breakfast ang berdeng tsaa, steamed rice, o isang omelet na may berdeng mga sibuyas at isang slice salmon.
Wastong paghahanda
Kasama sa programa sa pagkain ng Hapon ang mga pagkaing luto, karaniwang steamed o pinakuluan. Ang pamamaraang ito sa paghahanda ng pagkain ay nakakatulong na mapanatili ang higit pa sa mga nutrisyon at antioxidant na pinipigilan ang katawan mula sa pagtanda.
Ang kasiyahan sa mga Matamis
Ang Hapon ay hindi kailanman tanggihan ang kanilang sarili ng kasiyahan ng pagkain ng Matamis. Mahal talaga nila tsokolate, cake, ice cream at biskwit. Ngunit ang pagkakaiba ay tinitingnan nila ang mga matamis bilang bahagi ng pangkalahatang kasiyahan at hindi labis na labis ito sa labis na pagkain.
Ang tamang diskarte sa nutrisyon ay nabuo sa mga Hapon mula pagkabata. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang malusog at balanseng diyeta na isa sa mga bahagi ng kalusugan at mahabang buhay ng katawan.
Larus M.
|
