|
 Maingay ang bakasyon ng Bagong Taon. Ang mga alaala ng mga masasarap na salad, tsokolate cake, malutong pato na inihurnong may mansanas ay sariwa pa rin. Ang taba na nabuo, na tumaas ng aming timbang ng maraming kilo, ay nagpapaalala rin sa isang maligaya na kapistahan. Hindi namin kailangan ang gayong paalala. Agad naming binubuo ang isang plano upang labanan ang nakakuha ng mga kilo. Ngunit ang problema ay, hindi lamang gumagana upang kumain ng mas kaunti, inaabot pa rin ng kamay ang susunod na pie, sandwich, kendi.
Anong problema? Sa panahon ng bakasyon, kung hindi namin mapigilan na huwag tikman kahit kaunti ng lahat ng mga nakahandang gamutin, ang tiyan ay umunat. At kung bago ang piyesta opisyal, upang makaramdam ng busog, sapat na ang tatlong pagkain sa isang araw, ngayon ayusin mo ang isang "pahinga sa tanghalian" bawat oras.
Huwag nating pahirapan ang ating sarili, mga mahal sa buhay, sa nakakapagod na mga diyeta. Ang pagkakaroon ng kakaunti, at bukod sa, walang lasa na pagkain sa loob ng maraming araw, ang karamihan ay nasisira. Bilang isang resulta, sa halip na ang nawalang gramo na may ganitong kahirapan, ang "nagugutom" ay nakakakuha ng karagdagang pounds. Siyempre, kakailanganin mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain, ngunit dapat itong gawin nang matalino.
Bago bumalik sa iyong normal na diyeta, kailangan mong bawasan ang dami ng tiyan. Upang magawa ito, hindi bababa sa isang katlo ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat kainin ng agahan. Kinakain din namin ang lahat ng mataba at matamis sa umaga. Para sa buong araw, ang lahat ng mga natanggap na calorie sa umaga ay gugugulin. Inilalagay lamang namin ang pagkain sa maliliit na plato. Ang bahagi ay nabawasan, ngunit sa paningin makikita mo na kumain ka ng isang buong plato. Kumakain kami ng pang-araw-araw na rasyon sa 5 - 6 na mga pagtanggap. Sa pamamagitan ng patuloy na pagproseso ng maliliit na bahagi, ang tiyan ay unti-unting lumiliit at tumitigil sa paggiit sa suplemento. Ang pag-inom ng mga likido at solidong pagkain nang magkahiwalay ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na gutom. Ang tsaa, katas, inuming prutas ay dapat na lasing sa pagitan ng pangunahing pagkain. Halimbawa, dalawa o tatlong oras pagkatapos kumain ay uminom kami ng isang baso ng compote.
Paghihiwalay ng mga protina mula sa carbohydrates. Pinagsama, sila ay mahina na hinihigop ng katawan, at samakatuwid ay nananatili ang pakiramdam ng gutom. Magdagdag ng mga pinggan ng karne, isda na may mga gulay at halaman. Ang mga kamatis, repolyo, dill, perehil ay isang mahusay na karagdagan sa aming mga paboritong patatas, pasta, at cereal. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pinatuyong prutas. Ang mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun na idinagdag sa sinigang ay nagbibigay ng pagkain hindi lamang isang kamangha-manghang lasa, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang steamed tuyo na prutas ay maaaring kainin nang hiwalay, halimbawa, sa halip na hapunan. Nga pala, tungkol sa hapunan. Naaalala mo ba ang matalinong kasabihan: "Ibigay ang hapunan sa kaaway"? Naturally, ang buong hapunan ay hindi dapat ibigay sa kaaway. Bibigyan namin siya ng lahat na mataas sa calories, at panatilihin namin ang kefir, keso sa kubo, inihurnong mansanas, hilaw na prutas para sa ating sarili.
Inayos namin ang pagkain. Ang taba ay nagsisimulang mawala, ngunit masyadong mabagal. Upang mapabilis ang prosesong ito, kailangan mong ilipat ang higit pa. Ang perpektong pagpipilian ay upang gawin ang anumang magagamit na isport. Kung tumatakbo man ito, naglalaro ng volleyball, mga bayan, lumangoy, magpasya ka. Maaari ka lamang pumunta sa pinakamalapit na parke at maglakad sa ilalim ng lilim ng mga puno. Kung walang oras para dito, gamitin ang bawat minuto upang lumipat. Maglakad papunta sa trabaho, kung hindi sa lahat ng mga paraan, pagkatapos ay hindi bababa sa ilang mga hintuan. Huwag gumamit ng elevator - ang mga hagdan ay maganda, at bukod sa, ang simulator ay libre. Bumaba at paakyat ito sa paa. Sa trabaho, tanungin ang iyong sarili na bumaba sa unang palapag para sa mail, mag-sign ng mga dokumento sa boss, na ang opisina ay matatagpuan sa isa pang pakpak ng gusali, pumunta para sa isang bagong pakete ng papel.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran na ito, madali kang makakabalik sa iyong orihinal na timbang at mawala pa ang ilang mga hindi kinakailangang pounds.
Balashova V.N.
|
