Mga tip para sa pagpapabuti ng iyong sariling kondisyon |
Kung madalas kang mapagod, kung gayon hindi mo dapat muling siguruhin ang iyong sarili na ang iyong katawan ay nasa pagtulog sa taglamig. Kaya ano ang dahilan? Napatunayan na ang panandaliang stress ay kapaki-pakinabang - nagpapasigla sa iyo ang adrenaline. Ngunit ang pagpapakita ng pagkalungkot ay pag-aantok, isang mabagal na estado, hindi maintindihan kalungkutan, madalas na pag-swipe ng mood, isang pakiramdam ng karamdaman at hindi kasiyahan sa lahat ng tao sa paligid. Mga inirekumendang paraan upang matanggal ang pagkalumbay: - kung walang paraan upang maglakad papunta sa trabaho, huwag umupo sa trabaho o sa isang cafe sa oras ng tanghalian - maglakad ng hindi bababa sa 10-20 minuto sa sariwang hangin at ang iyong kalooban ay magpapabuti ; - sa halip na nagpapalakas ng kape sa umaga, uminom ng herbal na tsaa. Maaari kang uminom ng mga tsaa na may pagdaragdag ng mint o lemon balm; - kung maaari, mag-sign up para sa isang lumangoy at magtalaga ng hindi bababa sa 0.5 oras dito bawat pagbisita sa pool. Palaging pinapawi ng tubig ang pagkapagod at may nakapagpapalakas na epekto sa katawan. Ang dahilan para sa isang masamang kalagayan ay maaaring kakulangan ng mga elemento ng pagsubaybay sa katawan. Kahit na ang isang pagtaas sa pagkonsumo ng mga gulay ay hindi laging nag-aambag sa saturation ng katawan sa lahat ng kinakailangang micronutrients. Sa kasong ito, inirerekumenda ang isang pagtaas sa dami ng natupok na seafood. Ang pagkaing-dagat ay mataas sa mga bitamina na nakakatunaw ng taba. Ang estado ng pagkabigo sa buhay ay maaari ring mag-ugat mula sa mahinang pagtulog. Ang isang hindi komportable na kama ay maaaring maging sanhi nito. Kung hindi posible na bumili ng bagong kama, payagan ang iyong sarili na bumili ng kutson ng orthopaedic. Magtiwala ka sa akin, makakatulong ito sa iyong pagtulog nang mas maayos! Maaari ka bang magising sa gabi dahil sa iyong sariling hilik? Subukang matulog sa iyong tagiliran, itigil ang paninigarilyo, huwag uminom ng alak sa gabi at maiiwasan mo ang kalahati ng mga kadahilanan ng hilik. Marami sa buong taglagas - ang taglamig ay nakakaramdam ng kaunting karamdaman, isang runny nose, at pagkapagod. Sa kasong ito, ang mga sintomas ay "pinipigilan" ng mga gamot, na hindi humantong sa isang kumpletong paggaling. Alam mo bang sa pagsilang ay napakahina ni Alexander Suvorov, ang kanyang mga kamag-anak ay hindi sigurado na mabubuhay siya? Gayunpaman, ang taong ito ay hindi lamang nakaligtas, ngunit hanggang ngayon ay itinuturing na isa sa pinakamatalino at pinakaswerte na pinuno ng militar. Pinigil niya ang kanyang sarili sa buong buhay niya: nilagyan niya ng malamig na tubig ang kanyang sarili, kasama ang mga pribado na nilalakad niya ang mga kilometro ng mga kalsada. Bakit ka mas malala? Sa bahay mayroon kang shower at makokontrol mo ang temperatura nito, ang pagbabago na magpapalusog sa iyo. Sa umaga, bago ka tumayo mula sa kama, gumawa ng ilang ehersisyo na magpapabilis sa pagtulog at magdagdag ng sigla sa iyo. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging napaka-simple - gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa, "gunting", nakatayo sa lahat ng apat, mag-inat tulad ng isang pusa, hawakan ang dibdib ng iyong baba. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapabuti sa iyong sirkulasyon ng dugo, na makakapagpawala ng pagkapagod. Alexey Viktorovich |
Ang ilang mga sintomas at ang kanilang paliwanag | Mga simpleng tip upang matulungan kang madagdagan ang iyong pag-asa sa buhay |
---|
Mga bagong recipe