|
 Sa modernong mundo, nasanay tayo na patuloy na nagrereklamo tungkol sa kawalan ng oras. Kaya sinusubukan naming i-save ito sa maraming mga bagay, na kung saan ay hindi palaging may magandang epekto sa aming lifestyle at katawan. Ang katamaran sa umaga ay lalong mapanganib, na hindi pinapayagan kaming makaahon mula sa kama. Pagkatapos ng lahat, madalas dahil sa kanya, hindi lamang tayo nagmamadali sa paligid ng apartment upang maghanap ng isang bagay, ngunit laktawan din ang pinakamahalaga sa lahat ng pagkain. O punan ang aming tiyan ng pagkain kahapon.
Ang aming kagalingan pagkatapos nito ay nag-iiwan ng higit na nais.
Kung may mga saloobin tungkol sa kung paano mo sanayin ang iyong sarili na bumangon ka nang mas maaga sa loob ng isang matinding pagkabigla, pagkatapos ay may ibang paraan upang makawala sa sitwasyong ito. Narito ang ilang masarap at malusog na mga ideya sa agahan na maaari mong gawin sa loob ng ilang minuto. Ang iyong tiyan at pigura ay tiyak na magiging nagpapasalamat sa iyo!
1. Oatmeal, ginoo.
Ang pinakaangkop na cereal para sa agahan. Sa kasamaang palad, hindi lahat ang may gusto nito. Ngunit kapaki-pakinabang ito. Una, ang oatmeal ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kinakailangan para sa normal na paggana ng digestive system at ng katawan bilang isang buo. Pangalawa, masustansiya ito. Hindi ka matutuksong kumain ng masarap at hindi malusog bago kumain. Pangatlo, madaling maghanda.
Maaari mong pakuluan ang oatmeal sa kalan, i-steam lamang ito sa kumukulong tubig o ilagay ito sa microwave. Nakasalalay sa anong uri ng cereal na iyong napili.
Maaari kang magdagdag ng mga piraso ng prutas, pinatuyong prutas, mani at pulot sa sinigang. Maaari rin itong lutuin ng gatas at kanela. Subukan ang maraming mga pagpipilian at hanapin ang isa na pinakamasarap para sa iyo.
2. Curd.
Ito ay angkop para sa parehong mga bata at matatanda. Pinupuno ang katawan ng protina at nasisiyahan ang gutom sa loob ng maraming oras. At ang keso sa kubo ay ganap na hindi nangangailangan ng pagluluto. Sapat na upang alisin ang pakete sa ref, ilagay ito sa isang plato at magdagdag ng honey, prutas, berry ayon sa gusto mo.
3. Mga natuklap na cereal.
Ilagay lamang ang mga ito sa isang plato at magdagdag ng gatas, yogurt, o juice. Ang mga ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at malusog para sa katawan. Huwag lamang malito ang mga ito sa lahat ng uri ng matamis na mga cereal na agahan na gustung-gusto ng mga bata. Mas kaunti ang pakinabang nila kaysa sa pinsala.
|
| Kuhang larawan ni kava |
4 na itlog.
Kahit na hindi ang pinaka-malusog na pagpipilian, ngunit medyo mabuti. Nag-agawan ng mga itlog o bacon omelet, keso o gulay ay lalong angkop sa panlasa ng kalahating lalaki. Kahit na ang mga kababaihan kung minsan ay maaaring palayawin ang kanilang mga sarili.
5. Mga sandwich.
Medyo isang mabigat at mataas na calorie na agahan, na mas angkop din para sa mga kalalakihan. Para sa mga kababaihan, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa toast na may tinapay na butil na may mababang taba na keso at gulay. Maaari mong muling initin ang mga sandwich sa loob ng ilang minuto sa oven o microwave.
6. Milkshakes.
Kung, sa anumang kadahilanan, hindi ka pinapayagan ng iyong kalusugan na tangkilikin ang isang buong agahan, maaari kang gumawa ng iyong sarili ng isang lutong bahay na milkshake. Magdagdag ng gatas, sorbetes at iyong mga paboritong prutas sa blender. Ang isang nakabubusog na inumin ay magiging handa sa loob ng ilang minuto. At maaari mo itong inumin kahit na patungo sa trabaho, kung una mong ibuhos ito sa isang espesyal na mug sa paglalakbay.
7. Kape at croissant.
Ang agahan na ito ay babagay sa mga nagmamahal sa lahat ng Pranses. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay napakasarap sa pakiramdam tulad ng pangunahing tauhang babae ng isang magandang pelikula! Dalawa lang ang kundisyon. Ang kape ay dapat tiyak na natural, at croissant - mainit. Ang huli ay maaaring bilhin lamang noong araw, at pinainit sa microwave sa umaga. Ngunit huwag hayaan ang agahan na ito na maging isang panuntunan para sa iyo.
Para sa mga inumin sa agahan, iwasan ang kape kung maaari. O inumin ito hindi araw-araw. Ang isang mahusay na kapalit ay berdeng tsaana naglalaman din ng sapat na caffeine, ngunit mas huminahon. Ang sariwang lamutak na katas mula sa anumang gulay at prutas ay angkop din. Ngunit ipinapayong inumin ito sa pamamagitan ng isang dayami upang hindi makapinsala sa enamel. Milkshakes ay maaari ding maging hindi isang independiyenteng almusal, ngunit isang mahusay na karagdagan sa isang mas nakabubusog na pagkain. Ang lahat ng mga uri ng lutong bahay na compotes ay mahusay ding kahalili. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga biniling katas. Naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming mga preservatives.
At upang ang agahan ay tiyak na magiging pabor sa iyong katawan, uminom ng isang baso ng payak na tubig 30 minuto bago ito. Makakatulong ito na simulan ang proseso ng pantunaw. Masiyahan sa iyong pagkain!
Beshliu S.
|
