|
 Nagsasalita tungkol sa tamang nutrisyon, dapat agad sabihin na ang pangunahing punto ay ang pagiging bago ng pagkain. Kung mas matagal ang pagkain ay nakaimbak, mas maraming kalidad ng pandiyeta ang nababawasan. At kung isasaalang-alang mo rin na ang ilang mga sariwang nakahanda na pagkain ay walang kaagad na espesyal na data sa pagdidiyeta, kung gayon sulit na isaalang-alang ang isyung ito lalo na. Ang pagkaing inihahanda ay hindi dapat iwanang matagal, dahil ang proseso ng pagbuburo at pagkabulok ay unti-unting magaganap.
Matapos maghanda ng pagkain, ipinapayong gamitin ito kaagad. Siyempre, ipinapayong iwasan ang mga pagkain tulad ng chips, fast food, at mga de-latang pagkain.
Ang pagluluto ay isang hakbang lamang. Mas mahalaga ay ang paglikha ng isang diyeta. Iyon ay, sa simpleng salita, isang seleksyon ng mga produkto. Ituon muna ang pagkain ng mga hilaw na gulay at prutas. Ang mga hilaw na gulay ay may mas maraming bitamina at mineral kaysa sa pinakuluang. Ang parehong gulay at prutas ay maaaring dagdagan ang rate ng mga proseso ng metabolic. Ang mga taong sobra sa timbang at phlegmatic sa kanilang disposisyon ay labis na nalulumbay, kailangan nilang kumain ng mas maraming mga hilaw na gulay at prutas kaysa sa anumang iba pang mga pagkain. Tulad ng para sa mga mayabang na naiirita na tao, mas mabuti na magluto sila ng gulay at prutas sa oven, maaari ka lang mag-steam.
Ano at magkano ang meron? Ang pagkakaiba-iba at balanse ng nutrisyon ay ang susi sa wastong paggana ng digestive system, at, nang naaayon, ng buong katawan. Dahil ang isang mahalagang kakulangan sa ginhawa ay negatibong makakaapekto sa estado ng katawan bilang isang buo, ang iyong kalooban ay medyo masisira.
Naglalaman ang bawat produkto ng isang bahagdan ng mga bitamina at mga sangkap na aktibong biologically, na kung saan ay hindi paulit-ulit na may kawastuhan sa anumang iba pang produkto. Para sa normal na paggana ng katawan, dapat mayroong tamang ratio ng mga protina, taba at karbohidrat. Bilang isang patakaran, tinawag ng mga nutrisyonista ang sumusunod na ratio: mga protina - 15-20%, taba - 30%, carbohydrates - 55%. Siyempre, ang bawat organismo sa isang yugto o iba pa sa buhay ng isang tao ay may kanya-kanyang katangian (sa maraming mga kaso - sarili nitong sukat ng kapabayaan). Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang dietitian na magpapayo sa iyo sa pinakamainam na diyeta para sa iyo sa ngayon.
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang paboritong pagkain. Gusto niyang gamitin ang mga ito nang mas madalas kaysa sa iba. Ngunit ang kanilang komposisyon ay dapat na madalas kang magtaka kung tama ang iyong ginagawa. Marahil mas mahusay na iwanan ang gayong labis na karga at subukang lumikha ng isang mode ng paghalili sa paggamit ng ilang mga produkto.
Mahalaga ang pana-panahon ng pagkain. Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ang tagsibol at tag-init ay ang oras kung kailan kailangan mong tumuon sa mga pagkaing halaman. Sa taglamig, sa kabaligtaran, kailangan mong piliin ang mga pagkaing mataas sa taba at protina. Tandaan din na ang mga prutas sa tag-init ay pinakamahusay na kinakain sa tag-init. Iyon ay, ang bawat panahon ay may sariling mga produkto. Palaging magiging mas kapaki-pakinabang kung kumain ka ng maraming mga seresa sa tag-init, sa halip na subukang i-freeze ang mga ito para sa taglamig.
Hindi ka dapat kumain nang labis. Ang sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng maraming mapagkukunan upang matunaw. Samakatuwid, lumilitaw ang pagkaantok, nababawasan ang pagganap. Ito ay ilan lamang sa mga abala. Sa paglipas ng panahon, maaari silang mabuo sa mga seryosong problema na mahirap lutasin.
Ang pagkain ng pagkain ay isang napakahalagang proseso. Dapat itong seryosohin tulad ng, halimbawa, sa trabaho. Kung nais mong kumain, siguraduhing kumain. Ngunit gawin ito nang dahan-dahan, subukang huwag kumain mag-isa. Ang isang kaaya-ayang pag-uusap ay nagtataguyod ng panunaw. Gayundin, huwag kabahan habang kumakain o nagbabasa.
Kapag ang isang tao ay bata pa, ang kanilang digestive system ay maaaring hawakan ang halos anumang kumbinasyon ng mga pagkain at pagkain. Sa paglipas ng panahon, lalo na pagkatapos ng apatnapung, may mga problemang lumitaw dito.Samakatuwid, palaging bigyang-pansin ang iyong kinakain, sa kung ano at magkano.
Zelenko T.N.
|
