☰☰

Pula kumpara sa puting karne: alin ang mas mahusay para sa isang malusog na diyeta?
Mcooker: pinakamahusay na mga recipe Tungkol sa malusog na pagkain

Pula kumpara sa puting karne na mas mainam para sa isang malusog na diyetaAng karne ay maaaring maging isang mahalagang sangkap sa iyong balanseng diyeta. Maliban kung ikaw ay isang vegetarian, mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian sa karne. Maaari kang pumili para sa mga puting karne, tulad ng mga mula sa manok o pabo, na inuri bilang manok, o subukan ang mga pulang karne tulad ng tupa. baka o baboy... Sa sitwasyong ito, ang pagpipilian ay malaki, na kung saan ay madalas na nakalilito. Upang hindi magkamali, kinakailangang maunawaan ang mga kinakailangan ng isang malusog na diyeta para sa mga produktong karne. Kaya, upang maiwasan ang karagdagang pagkalito, narito ang ilang mahalagang impormasyon at isang kumpletong hanay ng mga pagkakaiba para sa pula at puting karne.

Nilalaman ng bakal

Ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal para sa katawan ng tao. Naglalaman ito ng humigit-kumulang na 2.7 mg na bakal bawat 100 g na paghahatid. Ito ay dalawang beses sa antas ng bakal sa puting karne, tulad ng manok, kung saan ang nilalaman ng iron ay 1.3 mg bawat 100 g ng produkto. Kahit na puting karne tulad ng patoay hindi malayo sa likod pagdating sa nilalaman ng bakal, ang pulang karne ay walang alinlangan na nagwagi sa kategoryang ito. Ito ay sapagkat ang isang pulang pigment na tinatawag na myoglobin ay matatagpuan sa kasaganaan sa pulang karne, na kung saan ay mayamang nilalaman ng bakal na ito.

Laman na taba

Pula kumpara sa puting karne na mas mainam para sa isang malusog na diyetaAng puting karne ay naglalaman ng mas kaunting taba kaysa sa mga pulang katapat. Ang pulang karne ay may kaugaliang mas mataas sa puspos na taba (hindi masyadong malusog). Ang tupa at baka ay naglalaman ng higit sa 20 g ng taba bawat 100 g bawat paghahatid, habang ang manok at pabo ay naglalaman ng 14 at 7 g bawat 100 g bawat isa. Ito ay makabuluhang mas mababa. Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-moderate ng iyong paggamit ng taba, baka gusto mong iwasan ang pulang karne. Ang puting karne ay may kaugaliang mas mataas din sa kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid.

Protina

Walang gaanong paghihiwalay sa pagitan ng puti at pulang karne pagdating sa nilalaman ng protina. Mayroong 25-30 g ng protina bawat 100 g ng parehong mga karne, na dapat makaakit ng pansin ng lahat ng mga mahilig sa fitness.

Mga bitamina

Pula kumpara sa puting karne na mas mainam para sa isang malusog na diyetaSa kabila ng katotohanang ang karne na ito ay naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga protina, ang mga bitamina B2, B3, B5 at B6 ay naroroon sa mahusay na mga ratios. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga sa katawan ng tao at may mahalagang papel sa paggana ng iba`t ibang mga aspeto. Ngunit partikular ang B12 kung ano ang pinaghiwalay nila. Ang pulang karne ay naglalaman ng mas maraming bitamina B12. Ito ay isang pangunahing pagkaing nakapagpalusog para sa pagpapanatili ng malusog na mga selula ng dugo at pag-aalaga ng DNA sa iyong genetikong materyal sa pamamagitan ng mga cell ng iyong katawan. Nakakatulong din ito na maiwasan ang anemia.

Iba pang mga nutrisyon

Ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng sink, at ang puting karne ay superbly load ng siliniyum, na kung saan ay mahalaga para sa nagbibigay-malay pagganap sa utak at nagpapabuti din sa kalusugan. ng cardio-vascular system... Ang mga mineral tulad ng posporus at kaltsyum ay sagana sa parehong uri ng karne.

Kalusugan ng puso

Pula kumpara sa puting karne na mas mainam para sa isang malusog na diyetaIpinapakita ng pananaliksik na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pulang karne at sakit sa puso. Ngunit walang sapat na pag-aaral ng isyung ito upang matiyak. Bagaman, sa anumang kaso, ang puspos at trans fats sa pulang karne ay hindi masyadong mabuti para sa puso.

Mga ahente ng carcinogenic

Inuri ng World Health Organization ang pulang karne bilang isang posibleng sanhi ng cancer. Partikular ang colorectal cancer ay isang tunay na posibilidad kapag kumakain ng hindi kapani-paniwalang mataas na antas ng pulang karne.

Mironova A.

Katulad na mga publication
5 mga nakakatuwang paraan upang magdagdag ng mga karot sa iyong pang-araw-araw na pagkain   5 mga tip upang matulungan kang i-cut ang taba ng tiyan
← Bumalik

Mga bagong recipe

Mexican pieMexican pie
Kohlrabi sa creamy sauce
Kohlrabi sa creamy sauce
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pilaf na may manok sa isang cast-iron cauldron (+ video)
Pie na may mga chanterelles at patatas
Pie na may mga chanterelles at patatas
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Mga berdeng beans at peach na may dressing ng salad
Lahat ng mga bagong resipe

Nagbabasa ngayon

Lahat ng mga resipe

Tinapay sa isang gumagawa ng tinapay

Binatone Bork Tatak Gorenje Lg Kenwood Moulinex Misteryo Panasonic Philips Redmond Universal Ang tinapay sa isang mabagal na kusinilya at isang pressure cooker

Mga resipe ng tinapay

Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Paghahalo ng tinapay Buong tinapay na trigo Mga produktong panaderya

Mga Baguette Mga tinapay Borodino tinapay Darnitsa tinapay Rustikong tinapay Custard tinapay Tinapay Tinapay ng punasan ng espongha Tinapay na mantikilya Matamis na tinapay Mga braids at challah Makulay na tinapay Tinapay na toast

Tinapay ng saging Tinapay ng mustasa Tinapay na bakwit Tinapay na kabute Tinapay na pasas Tinapay na yoghurt Tinapay na repolyo Tinapay na patatas Kefir tinapay Tinapay na mais Sesame tinapay Tinapay na sibuyas Linseed na tinapay Tinapay na Semolina Honey tinapay Milk tinapay Tinapay na carrot Oat tinapay Olive tinapay Nut tinapay Bran tinapay Tinapay na serbesa Tinapay na mirasol Sour cream tinapay Malt tinapay Tinapay na keso Tinapay na curd Tinapay na kalabasa Tinapay na sitrus Bawang tinapay Tinapay na tsokolate Apple tinapay Tinapay na itlog

Pambansang tinapay

Tinapay na Austrian Italyano na tinapay Tinapay na Aleman French tinapay Swiss tinapay Pambansang tinapay Focaccia Ciabatta

Sourdough na tinapay

Mga nagsisimula na kultura Tinapay na trigo Tinapay na trigo-rye Rye na tinapay na trigo Rye tinapay Butil ng tinapay Paghahalo ng tinapay Libre ng Gluten at Yeast

Mga produktong panaderya

Mga cupcake Mga cupcake Muffin Mga buns Mga Hamburger buns, mainit na aso Mga curd buns, makatas, makatas Mga rolyo na may mga pagpuno Mga kalabasa na tinapay Mga burger Mga bust ng custard Puff pastry buns Mga miryenda buns German buns Mga pambansang buns Mga Keso Bagel Mga buns Bagel Brioche Mga pie, tart, khachapuri

Pancakes

Pancakes Mga yeast pancake Manipis na pancake Mga pancake sa custard Mga pancake sa oat Pancake cake at pie Pambansang pancake Pancakes Pancakes Kuwarta Pizza Mga inihurnong produkto sa langis

Pasko ng Pagkabuhay

Easter cake Mga cake ng Easter sa isang gumagawa ng tinapay Italian cake ng Pasko ng Pagkabuhay Custard cake Mga chocolate cake Mga curd cake Ang keso sa cottage ng Easter Iba pang Mahal na Araw

Mga recipe ng cake

Meringue Mga cake ng espongha Cherry cake Sacher Mga cake ng caramel Mga strawberry cake Mga cake ng kape Mga cake ng raspberry Honeymen Mga carrot cake Anthill Mousse cake Napoleon Mga nut cake Pancho Mga cake ng buhangin Plyatsok gatas ng ibon Rafaello Sour cream cake Mag-suffle Tiramisu Mga chocolate cake Pambansang cake Naka-temang mga cake Pag-iipon ng mga cake

Kendi

Mga rolyo, strudel Mga cake, rolyo, eclair Mga cake ng protina at meringue Mga cake ng biskwit Brownie Custard cake Maliliit na basket Walang mga inihurnong cake, patatas Pambansang mga pastry Mga cake ng buhangin Puff pastry Churros Cookies, gingerbread, biscotti, meringue Mga matamis, t kape, lollipop, marmalade Mag-suffle Mousses Halaya Puddings Mga matatamis na pie, cheesecake, gingerbread Matamis at panghimagas

Unang pagkain

Borscht Mga sabaw Gazpacho Sopas ng kabute Sopas ng repolyo Mga sopas ng patatas Mga Sopas ng Manok Sopas ng cream Mga sopas na gulay Pambansang sopas Mga sopas ng Aleman at Austrian Okroshka Atsara Mga sopas ng isda Beetroot na sopas Solyanka Mga sabaw na katas Bean sopas Mga sopas sa dagat Mga sopas ng keso Kharcho Malamig na sopas Sorrel soups Sopas ng repolyo

Mga pinggan ng karne

Kambing Mga pinggan na inihaw na karne Pinakuluang baboy Karne ng baka Roll ng repolyo Brisket Gulong Laro Inihaw Julienne Casserole Inihurnong karne Zrazy Mga cutlet Kuneho Meat na may gulay Pambansang pinggan ng karne Chops Pate Atay Pilaf Nilagang Tadyang Mataba Satsivi Ham Baboy Steak Mag-suffle Veal Terrin Mga meatball Naka-kahong nilagang karne Pinalamanan na karne Mga meatball Halaya Barbecue Schnitzel

Gansa Turkey Pugo Pato Fillet ng manok Mga hita ng manok Mga drumstick ng manok Mga dibdib ng manok Mga cutlet ng manok at bola-bola Pakpak ng manok Mga binti ng manok Pag-offal ng manok Manok kebab Inihaw na manok Manok na may gulay Manok

Sambahay na sausage Ham Mga sausage at wiener Mga rolyo ng karne

Mga pagkain sa isda

Mga sopas ng isda Mga sopas sa dagat Mga pinggan ng pagkaing-dagat Pritong isda Jellied na isda Casseroles at soufflé ng isda Inihaw na isda Pinausukang isda Mga cutlet ng isda at mga bola-bola Inatsara na isda Pambansang pinggan ng isda Pinakuluang isda Mga rolyo ng isda Isda sa humampas Isda sa sarsa Isda na may gulay Mga salad ng isda Maasim na isda Gefilte na isda Fish aspic Kebab at ihaw na may isda Iba pang mga pinggan ng isda

Mga pinggan ng gulay

Mga pinggan ng talong Ang vinaigrette Casseroles Mga inihurnong gulay Mga pinggan ng Courgette Mga pinggan ng repolyo Mga pinggan ng patatas Mga cutlet ng gulay Lecho Mga pinggan ng sibuyas Mga pinggan ng karot Mga gulay sa sarsa Mga pinggan ng paminta Mga pinggan ng kamatis Pambansang pinggan ng gulay Nilagang gulay Mga gulong at rolyo ng gulay Mga salad ng gulay Mga pinggan ng beetroot Mga pinggan ng kalabasa Pinalamanan na gulay Mga pinggan ng bean Mga pinggan ng bawang Mga sopas na gulay Mga pinggan ng kabute Mga pinggan ng prutas at berry

Mga pinggan ng pagawaan ng gatas

Paggawa ng keso sa bahay

Lugaw ng gatas Fermented milk pinggan Nakakapal na gatas Mantikilya Mga Keso Mga pinggan ng keso Mga pinggan na curd Mga curd casserole Mga sopas ng keso Mga Omelet Tinamaan Piniritong itlog Mga pinggan ng itlog Puddings Mag-suffle Mga pambansang pagawaan ng gatas at itlog

Mga sarsa

Adjika Mustasa Ketsap Mayonesa Pambansang sarsa Mga sarsa sa gulay Mga maanghang sarsa Pesto Maasim na cream at cream sauces Mga sarsa ng prutas

Mga pinggan sa pagluluto

Tsaa Mga pinggan ng pastry at pasta Dumpling, dumplings, noodles Malamig na pagkain at meryenda Malamig at maiinit na inumin Mga pinggan mula sa cereal at mga legume Mga recipe ng autoclave Mga paghahanda sa gulay Mga paghahanda ng prutas at berry Mga inuming nakalalasing Mga paboritong catalog ng katalogo

Multicooker

Unang pagkain Mga recipe ng karne Mga recipe ng isda Mga resipe ng gulay at prutas Mga pinggan mula sa mga siryal Mga produktong panaderya Mga pinggan ng pagawaan ng gatas at itlog

ARC Aurora Bork Tatak Komportable Fy Kuko Delfa Dex Elemento Kromax KusinaAid Lacucina LandLife Liberton Kalayaan Maruchi Moulinex MultiHotter

Multicooker Panasonic

Perfezza Philips Polaris Mapula Redmond Saturn Scarlett Form ng Stadler Oursson Steba Supra Toshiba Yunit Masarap Mga rice cooker

Kagamitan sa kusina

Mabagal na Mga Recipe ng Cooker Mabagal na lutong karne

Airfryer, Airfryer at Airfryer Waffle iron Master pilaf Microwave Kusinilya Gumagawa ng sorbetes na Brand Iba pang mga gumagawa ng sorbetes Multi-blender at toyo baka Multibaker Double boiler Tagagawa ng pizza Thermomix Miracle Grill Gas Electric dryer Diskarteng Ninja

Iba pa

Menu ng Vegan Pambansang lutuin

Mga Publikasyon

Mga random na recipe

Mas maraming mga random na recipe

Bagong resipe

mga bagong mensahe

© Mcooker: Pinakamahusay na Mga Recipe.

Mapa ng Site

Pinapayuhan ka naming basahin:

Pagpili at pagpapatakbo ng mga gumagawa ng tinapay