|
 Kung ang mga pangarap na mawalan ng timbang ay matagal nang nakahiga sa harapan, at ang mga pagdidiyeta ay hindi nagdadala ng nais na epekto, oras na upang baguhin nang radikal ang iyong saloobin patungo sa labis na timbang. Ang mabisang payo mula sa mga dalubhasang British ay makakatulong sa iyo hindi lamang makakuha ng isang payat na katawan, ngunit mapapabuti din ang iyong kalusugan.
Kaya, 5 mga tipmakakatulong yan na magpapayat
Malusog na pagkain
Napatunayan na ang pang-araw-araw na masustansyang nutrisyon ay ang batayan para sa matagumpay na pagbawas ng timbang. Ang paghihigpit sa iyong diyeta o pagwawalang-bahala ng pagkain nang sama-sama ay nagpapabagal ng iyong metabolismo. Ang pagkain ay fuel fuel ng katawan. Dahil sa pakiramdam ng gutom, ang katawan ay nagsimulang artipisyal na hawakan ang mga reserba ng enerhiya, sa halip na gugulin ito. Ito ay natural na humahantong sa pagtaas ng taba at pagtaas ng timbang. Ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang nutrisyon.
Ehersisyo
Ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na resulta para sa pagkawala ng timbang. Maaari mong subaybayan ang iyong diyeta para sa halaga ng nutrisyon, ngunit kinakailangan ang ehersisyo upang masunog ang calorie. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng rate ng metabolic, kakayahang umangkop, at pagtitiis ng katawan. Dagdag pa, ang ehersisyo ay nagpapalakas ng iyong immune system. Ang paggawa ng tamang ehersisyo para sa tamang bahagi ng katawan ay makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang sa mga lugar na may problema tulad ng braso at pigi, tiyan, at hita.
Pagganyak
Ang pagganyak ay mahalaga upang simulan ang pag-eehersisyo, pati na rin ang pagsunod sa isang malusog na diyeta. Hindi mo maaaring isuko lamang ang masarap na pagkain, kahit na nakakapinsala ito, o pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Kailangan ng pagganyak. At ito ang pagnanais na maging payat na nagsisilbing isang mahusay na pagganyak para sa matagumpay na pagbawas ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang isang insentibo ay bubuo ng isang pagnanais na kumilos at, sa huli, makamit ang nais mo. Tumingin sa paligid, marahil isang kaibigan na may nakakainggit na balingkinitang baywang at samakatuwid maraming mga adorers ang magiging motivator. O isang bagong trabaho, kasal, o isang espesyal na okasyon lamang, alang-alang sa kung saan sulit na alagaan ang iyong pigura.
Stress
Napatunayan na ang stress ay hindi lamang binabawasan ang bisa ng pagbaba ng timbang, ngunit negatibong nakakaapekto sa pag-iisip. Sa ilalim ng impluwensiya ng isang nakababahalang sitwasyon, ang isang tao ay walang malay na kumakain ng higit pa sa talagang kailangan niya. Ito ay totoo lalo na matamis... Pagkatapos ng lahat, sila ang may kakayahang "magising" ang mga hormon ng kaligayahan pagkatapos ng stress at mabawasan ang antas ng pagkabalisa. Samakatuwid, para sa isang payat na pigura at pagpapanatili ng panloob na kapayapaan, mahalagang malaman kung paano pamahalaan ang stress, at sa parehong oras subukan na makabisado ang mga paraan ng pagpapalabas ng mga hauʻoli na hormon sa ibang mga paraan, halimbawa, yoga.
Tulog na
Ang pagtulog ay may malaking kahalagahan sa pagbawas ng timbang. Ang katawan ay nangangailangan ng paggaling at pamamahinga, at ang tamang pagtulog ay nagbibigay sa pagkakataong iyon. Kung mas malalim ang tulog mo, mas masigla at magiging aktibo ka pagkatapos nito. Ang mahabang oras ng trabaho, stress at mga problema ay tumatagal ng maraming oras at lakas, at halos wala na para matulog. Kinokontrol ng pagtulog ang mga hormone na nagpapasigla ng gana sa pagkain. Ang kawalan ng pagtulog ay nagpapalitaw sa iyong katawan na manabik nang pagkain. Bilang isang resulta, humantong ito sa isang hindi mapigil na pakiramdam ng gutom at pagtaas ng timbang.
Ang mga tip na ito ay isang maaasahang gabay sa pagkamit ng iyong ninanais na layunin. Hindi lamang nila tinutulungan ang katawan na manatiling malusog at malakas, ngunit nagpapabuti din sa katawan.
M. Larus
|
