|
 Anong himala ang dapat gampanan upang manatiling kaakit-akit at kanais-nais, upang laging nasa mabuting kalagayan at masiyahan lamang sa buhay? "Kailangan mong mamuno sa isang malusog na pamumuhay," sabi ng mga nutrisyonista at tagapagturo sa fitness. At magiging mas madali upang makapunta sa totoong landas kapag huminto ka sa pangangalaga ng iyong kalusugan, para sa isang mabibigat na pasanin na ipinataw sa iyo ng iyong ina - likas na katangian, at ginawang aktibidad na ito ay isang kawili-wiling pananaliksik na magbabago ng buong buhay mo, maging isang maayos na binuo pagkatao at masaya lang tao!
1. Pagsasanay.
Alam ng lahat ang tungkol sa pangangailangan para sa pisikal na aktibidad ngayon. Dahil simpleng hindi makatuwiran upang kumpirmahin ang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanang ito, pindutin natin ang isang mas mahalagang paksa: saan at paano ka makakapasok para sa palakasan, habang nakakakuha ng maximum na kasiyahan.
Sumang-ayon na ang anumang aktibidad, una sa lahat, ay dapat na mangyaring sa iyo. Kung naaakit ka ng isang naka-istilong uniporme sa palakasan, hindi ka nahihiya mula sa lipunan at ginusto ang isang karampatang, malinaw na diskarte sa lahat, kung gayon syempre ang iyong lugar ay isang gym. Dito pipili sila ng isang espesyal na pamamaraan ng pagsasanay, pag-systematize ang mga pagbisita at, syempre, makakatulong sa iyo ang iyong pakikipag-ugnay sa pakikipagkaibigan, na napakahalaga para sa pagpapanatili ng moral at disiplina, kung wala ang palakasan ay hindi magdadala ng inaasahang mga resulta.
Kung, dahil sa ilang mga pangyayari, ang mga klase sa isang pangkat ay hindi angkop para sa iyo, maaari mong sanayin ang iyong sarili sa bahay, na mayroon ding isang malaking bilang ng mga kalamangan. Gawin ito sa isang kaibigan o maglagay lamang ng isang ehersisyo na DVD.
Para sa mga maybahay, mayroong isang pantay na kagiliw-giliw na pagpipilian, ito ang pagbabago ng lahat ng takdang-aralin sa mga klase sa fitness. Halimbawa, kunin ang paglilinis ng isang apartment. Ang iyong pang-araw-araw na trabaho ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang labis na taba at calories. Patuloy na paggalaw: paglalagay ng mga bagay, pag-aalis ng alikabok o paglilinis ng sahig, pinipilit mong gumana ang iyong mga kalamnan. At ang kaaya-aya at maindayog na musika ay magpapasaya sa iyo at gawing mabilis at madali ang iyong trabaho, at ang pinakamahalagang kaaya-aya!
Ang pamimili ay hindi isang masamang dahilan upang mag-ehersisyo. Ang hiking na sinamahan ng sariwang hangin ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung maaari, nang hindi gumagamit ng elevator, umalis sa bahay at patuloy na baguhin ang bilis ng paggalaw sa buong ruta. Huwag paikliin ang distansya, sapagkat ang ehersisyo sa elementarya na ito ay tataas ang tono ng kalamnan ng mga binti, braso, pigi at ang buong katawan sa pangkalahatan.
At pinakamahalaga, huwag kalimutan na walang isa at tamang tama ang pagpipilian sa pagsasanay. Ang iyong lifestyle, sa paglipas ng panahon, ay magsasabi sa iyo ng parehong isang maginhawang lugar at isang oras para sa fitness. Bilang isang resulta, ang iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay magiging isang kaaya-aya at mabuting ugali sa bawat kahulugan.
2. Wastong nutrisyon.
Ang dating katotohanan ay nagsabi: "Ikaw ang kinakain mo! "Walang kwenta ang magtalo dito. Pagkatapos ng lahat, ang estado ng mga organ ng pagtunaw ay direktang nauugnay sa aming kagalingan, kutis, kakapalan ng buhok at kahit na istraktura ng katawan.
Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng pagkain na pumipigil sa gawain ng tiyan at bituka ay dapat na maibukod mula sa diyeta, at ang mga nag-aambag ay dapat na hindi bababa sa doble. Nalalapat ito sa parehong mga produkto mismo at kanilang pagluluto at pagkain. Iyon ay, mga cereal, fermented milk at mga produktong naglalaman ng bifidobacteria, pati na rin lutong karne at gulay ay kaibigan ng aming digestive tract. Hindi rin namin nakakalimutan ang tungkol sa mga prutas at kanilang lakas sa bitamina. At sa anumang kaso ay hindi tayo umaasa sa gutom! Kumakain kami sa maliliit na bahagi ng 5-6 beses sa isang araw at ang katawan, na nakasanayan sa regular at malusog na nutrisyon, ay hindi mag-iimbak ng mga nutrisyon at i-convert ito sa mga deposito ng taba.At ito ay isang bunga ng pagkawala ng labis na pounds.
3. Ang mabuting kalagayan ay mabuting kalusugan.
Hindi kapani-paniwala, ang isang positibong pananaw sa mundo sa paligid natin ay tumutulong sa amin na manatiling malusog, palakaibigan at masayahin, humahantong sa aming nilalayon na layunin at pinapayagan ang aming mga pangarap na magkatotoo. At sa mga bihirang sandali ng kalungkutan, alalahanin ang isang bagay na mabuti, ngumiti sa mga tao sa paligid mo at susuklian ka nila, at ang mundo ay magpapasindi ng mga bagong maiinit na kulay.
3 1/2. Umiinom lamang kami ng natural na katas.
Ang mga juice ay isang kumpletong kapalit para sa mga sariwang prutas, na nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari sa tagsibol. Ang mga batang babae na namumuno sa isang malusog na pamumuhay at nagmamalasakit sa kanilang pigura ay dapat pumili ng mga juice na maingat sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang isang perpektong halimbawa ay ang mga halo-halong katas, ginawang mga halo ng prutas at paggamit ng mababang mga calorie na prutas na tinatawag na fat burner tulad ng plum, pinya, orange, mansanas, at kahel. Kung ihinahambing namin ang mga ito sa mga simpleng katas, pagkatapos sa mga bagong paghahalo ang calorie na nilalaman ay 30% na mas mababa, at mayroong higit sa sapat na halaga ng bitamina at pagka-orihinal ng panlasa. Hindi sila maglalaman ng maraming asukal, kaya maaari mong inumin ang mga ito, alagaan ang iyong kagandahan at kalusugan bawat minuto.
Si Anna
|
