|
 Para sa lahat na hindi nakakakuha ng timbang sa anumang paraan, ang mga doktor, una sa lahat, pinapayuhan na masuri. Dapat muna nating alamin kung ang sanhi ay ang sakit. Kung ang lahat ay maayos sa kalusugan, pagkatapos ng ilang simpleng mga tip ay makakatulong upang magdagdag ng mga kilo.
Kadalasan, karamihan sa mga kabataan ay nakikipagpunyagi sa labis na libra. Gayunpaman, may mga kabilang sa kanila na may kabaligtaran na problema - hindi sila maaaring tumaba.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit mahirap para sa isang tao na tumaba.
Marahil ang dahilan ay dapat hanapin sa pagmamana. Kung ang mga magulang o lolo't lola ay may katulad na pigura, walang magulat. Nangangahulugan ito na ito ay isang tampok ng iyong pamilya.
Ito ay isa pang bagay kung ang isang tao ay nawalan ng timbang dahil sa matinding karamdaman - mga nakakahawang sakit, tuberculosis, cancer.
Ang mga karamdaman sa gawain ng endocrine system ay madalas na sanhi ng kawalan ng timbang. Mas malamang na mawalan ng timbang dahil sa sobrang pag-andar glandula sa teroydeo... Pagkatapos ang metabolismo ay pinabilis. Ang pagbawas ng timbang ay sinusunod din sa mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos. Halimbawa, kapag ang mga pag-andar ng pituitary gland o hypothalamus ay may kapansanan.
Samakatuwid, kung ang isang tao na may normal na timbang biglang nagsimulang mawala ito nang husto, imposibleng mag-atubiling magpatingin sa doktor. Una kailangan mong kumunsulta sa isang therapist. Dapat makita ng mga kabataan ang isang endocrinologist. Kung ang pagbawas ng timbang ay sinamahan ng pagduwal, karamdaman, pagtanggi ng ilang mga pagkain - sa isang gastroenterologist. Para sa mga matatandang tao, pinapayuhan ng doktor na suriin ng isang oncologist.
Ang isa pang dahilan para sa kawalan ng kakayahang makakuha ng timbang ay ang pang-aabuso sa diyeta.
Ito ay naka-istilong para sa mga kabataan upang maging payat ngayon. Maraming mga batang babae ang sumusubok na mawala ang sa tingin nila ay labis na timbang kahit sa pagbibinata. Maaari itong humantong sa pagbuo ng anorexia.
Ito ay tungkol sa isang kumpletong pagkawala ng gana sa pagkain. Ang sakit na ito ay humahantong sa isang kritikal na pagbaba ng timbang sa katawan. Ito ay madalas na nagbabanta sa buhay. Samakatuwid, kailangan mong mawalan ng timbang nang moderation.
Bilang karagdagan, dapat tandaan: ang bawat tao ay isang indibidwal. Para sa ilan, sapat na upang mawala ang 5 kg upang maging komportable. Normal ang kanilang presyon, nagpapabuti ang kondisyon ng mga kasukasuan. Kahit na ang timbang ng katawan ay malayo sa perpekto. Ang pagkawala ng timbang ay hindi sulit dito upang mapigilan ang malubhang karamdaman sa metabolic. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay may panganib na i-program mismo ng katawan ang "takot" na kumuha ng pagkain.
Gayunpaman, maraming mga naturang kaso kung ang mga resulta ng lahat ng mga pagsusuri ay nagkakaisa - ang isang tao ay malusog. Ngunit nabigo siyang tumaba.
Ang pangunahing bagay ay walang mga problema sa kalusugan. At upang makakuha ng isang maliit na timbang, kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle nang kaunti. Iyon ay, bigyang pansin ang iyong diyeta, pamumuhay at pisikal na aktibidad.
Ang mga manipis na tao ay hindi dapat magpahuli - simulang kainin ang lahat at sa maraming dami. Ang diyeta ay kailangang palawakin nang paunti-unti. Dapat itong maging mataas sa calories. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat dagdagan hanggang sa 5-6 beses sa isang araw.
Ang mga nais na makakuha ng timbang ay hindi dapat itaboy ang kanilang mga sarili sa punto ng pakiramdam na nagugutom. Sa sandaling masipsip ito sa kutsara, magkaroon ng meryenda na may kaunting mga mani, isang kutsarang honey, crackers o biskwit na biskwit, o uminom ng isang basong gatas. Dapat isama sa diyeta ang mataba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, matamis. Iyon ay, kung ano ang nagdaragdag nilalaman ng calorie nutrisyon
Pagkatapos kumain, masarap na magpahinga ng kalahating oras, huwag kumuha kaagad ng pisikal na aktibidad. Sa mga okasyon - kahit humiga.
Lalo kong binibigyang diin na hindi ka dapat sumandal sa fast food. Oo, ang mga hamburger at iba pa ay nagbibigat. Gayunpaman, mas nasasaktan nila ang kalusugan. Ang mga bilugan na hugis ay hindi katumbas ng halaga.
Ito ay mahalaga para sa mga taong naghahanap upang makakuha ng timbang upang pasiglahin ang kanilang gana. Tapos na ito, sabihin, sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang baso ng sariwang gulay o fruit juice 15-20 minuto bago kumain. At ang mga pampalasa ay idinagdag sa mga pinggan - haras, anis, coriander, cumin. Maaari ka ring magluto ng tsaa mula sa kanila.
Ang tsaa na gawa sa mga ugat ng dandelion at wormwood ay mabisang nagpapasigla ng gana sa pagkain. Totoo, hindi rin sila dapat abusuhin. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 5-7 araw, sa kondisyon na tiisin ng mabuti ng isang tao ang gayong mga inumin. Iyon ay, wala siyang mga reaksiyong alerhiya, paglala ng mga malalang sakit. Mga tulong upang makakuha ng timbang at mga produktong mataas na taba ng pagawaan ng gatas. Bukod dito, ang gatas, mas mainam na gamitin sa tsaa o kape, at gumawa ng mga cocktail na may kulay-gatas, ihinahalo ito sa di-alkohol na serbesa at pula ng itlog. Sapat na itong uminom ng kalahating baso ng tulad ng isang cocktail sa isang araw.
Ang alkohol sa pagmo-moderate ay kilala rin upang pasiglahin ang gana sa pagkain. Kailangan mo lamang tandaan na ang mga kababaihan ay hindi dapat uminom ng higit sa 0.33 litro ng beer sa isang araw, at ang mga kalalakihan ay hindi dapat uminom ng higit sa 0.5. Mas mahusay na pumili ng live na serbesa na naglalaman ng maraming bitamina B. Ngunit mas mabuti pa, uminom ng kalahating baso ng diluted nutritional yeast. Pagkatapos ng lahat, ang beer ay isang mabibigat na produkto ng pagkain.
Para sa mga nais na "kumain" ng isang kilo o dalawa, ito ay lalong mahalaga upang matiyak na ang kanilang diyeta ay pinayaman ng mga bitamina at mineral.
Kadalasan ang dahilan na ang isang tao ay hindi tumaba ay ang monotony ng pagkain. Ang katawan ay maaaring magsawa ng pareho sinigang... Hindi lamang niya ito nakikita. Kaya - sa anumang produkto.
Sa pagsisikap na makakuha ng ilang pounds, hindi mo dapat ganap na abandunahin ang pisikal na aktibidad. Sa halip, sa kabaligtaran - kinakailangan ang pagkarga, ngunit sa ilang mga pangkat ng kalamnan. Kung hindi man, sa halip na isang pangkalahatang pagpapabuti sa hitsura ng katawan, maaari ka lamang makakuha ng isang unaesthetic tummy at chubby cheeks.
Sa mga gym, sasabihin sa iyo ng mga nagtuturo kung aling mga grupo ng kalamnan ang gagana. Kadalasan ito ang mga kalamnan ng braso at binti. Ang mga nasabing pagsasanay na kahanay ng isang diyeta na mataas ang calorie ay makakatulong upang gawing maganda ang pigura. Siyempre, hindi mo dapat maubos ang iyong sarili. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat magbigay ng kasiyahan lamang.
Panghuli, pinapayuhan ka naming bigyang-pansin ang pang-araw-araw na gawain. Kailangan mong sanayin ang iyong sarili na matulog kahit isang oras mas maaga. Upang magawa ito, mas mahusay na maglaan ka ng kalahating oras bago matulog, at pagkatapos ay maligo ang paliguan o mainit na shower. At gayun din - kunin ang mahahalagang langis, ang bango na pinaka gusto mo, at iwaksi ito sa kwarto.
Napakahalaga ng kahinahunan. Ang ilan ay kilala na "inagaw" ng stress. Gayunpaman, sa ilalim ng pagkapagod, ang katawan ay gumagana upang magsuot at mapunit, kaya mahirap na makakuha ng timbang nang kahanay. Samakatuwid, ang sanhi ng talamak na pagkapagod ay dapat na matagpuan at matugunan.
Inna Ivolgina
|
